للمزيد يمكنك قراءة: الطعام الصحي وأهميته للجسم
حماية البشرة:
إن التعرض لأشعة الشمس مرتبط بسرطان الجلد ، وهو من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بالولايات المتحدة ، فيجب التقليل من التعرض لأشعة الشمس ، وأن ترتدي ملابس واقية ، وقبعات عند خروجك من المنزل ، وأن تستعمل كريم واق للشمس ، لتضعه على الجلد المكشوف كالوجه واليدين ، واحرص على اختيار واق للشمس عالي الحماية ، لأنه يمنع الأشعة فوق البنفسجية. برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد. المحافظة على الصحة العقلية والنفسية:
الصحة العقلية والنفسية
من الممكن أن تحافظ على صحتك العقلية والنفسية من خلال إتباع الكثير من النصائح ، ومنها:
تقدير الذات: يجب على الإنسان أن يتعامل مع نفسه بما تستحقه من احترام ولطف ، وأن تتجنب النقد لنفسك ، وينصح بتخصيص وقت تمارس فيه هوايات ومشاريع بإمكانها أن توسع الآفاق. كيف نحافظ على صحتنا مساعدة الآخرين توصل للإحساس والشعور بالسعادة ، كما أنها تحسن الصحة النفسية والعقلية. وطد علاقاتك مع أفراد عائلتك والمحيطين بك: العلاقات القوية مع أفراد الأسرة وغيرهم من المحيطين بك تساعد على جعل صحتك النفسية في أفضل حال ، لهذا ينصح بالحرص على تقوية العلاقة بالآخرين ، والخروج معهم في أنشطة متنوعة.
كيف نحافظ على صحة الجسم ونتجنب الأمراض ؟ | مجلة سيدتي
ذات صلة كيف تحافظ علي صحتك كيف تحافظ على صحتك من الأمراض
المشي
يعتبر المشي وسيلةً جيدةً للحفاظ على الصحة العامة، حيث تعمل نصف ساعة من المشي كلّ يومٍ على زيادة اللياقة البدنية، وصحة القلب، والأوعية الدموية، وتقوية العظام، والتقليل من الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات، والقدرة على التحمل، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن المشي في أيّ وقتٍ خلال اليوم، وبالوتيرة التي يفضلها الشخص. [١]
النوم
يعتبر النوم من أهم الأمور في الحفاظ على الصحة العامة، حيث أظهرت الدراسات بأنّ الحرمان من النوم يرتبط مع العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة، وأمراض القلب، ويجب الحرص على النوم لأوقاتٍ كافيةٍ، والحرص على نوعية النوم الجيدة، فإذا كان الشخص لا ينام بشكلٍ صحيح يمكنه استشارة الطبيب، حيث يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، وهناك بعض الأمور التي تساعد على النوم بشكلٍ جيد، ومنها ما يأتي: [٢]
تجنب شرب القهوة في وقتٍ متأخرٍ من اليوم. 6 خطوات بسيطة لتنعمي بصحة أفضل | سوبر ماما. محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كلّ يوم. تخفيف الإضاءة قبل ساعاتٍ من النوم. النوم في الظلام الدامس.
6 خطوات بسيطة لتنعمي بصحة أفضل | سوبر ماما
ولفعل ذلك يمكننا البدء بالإرشادات التي حددتها منظمة الصحة ببريطانيا "NHS ". كيف نحافظ على صحة الجسم ونتجنب الأمراض ؟ | مجلة سيدتي. خمس خطوات نستطيع القيام بها لنحافظ على صحتنا النفسية: ١. تواصل مع من حولك
أن يكون لك دوائر ثقة من أناس ترتاح في التواجد بينهم وتتبادلون الدعم والمساندة والمشاركة سويًا لتستطيعوا أن تمروا بسلام -أو على أقل تقدير بأقل الخسائر الممكنة- على ما يمر بكم من أحداث الحياة، هذا أمر ضروري وليس رفاهية. فالإنسان كائن اجتماعي لا يستطيع العيش بمفرده، بل إن احتياجنا لشعورنا بالحب ممن حولنا احتياج أساسي وفطري لا يختلف عليه اثنان، كما أن إحساسك بالانتماء لمجموعة معينة من البشر من أهم أركان الحياة السوية الأساسية لتحيا حياة جيدة. لتحقيق ذلك يمكننا البدء ببعض الأفعال البسيطة كالحفاظ على تناول الطعام مع الأسرة بانتظام وتبادل ما حدث خلال اليوم مع كل فرد فيه، ويجب التأكيد هنا أن التواصل على مواقع التواصل الاجتماعي لا يغني عن التواجد الفعلي مع من يهمك أمرهم سواء من أفراد العائلة أو الأصدقاء بالطبع، وأثناء هذا التواجد اترك هاتفك جانبًا واحرص أن تمنحهم ما يسمى الانتباه الكامل "undivided attention" لتحصوا سويًا على ركيزة أساسية للعلاقات السوية وهي "quality time" هذا بشكل عام.
كيف نحافظ على صحتنا - موضوع
التغذية السليمة التغذية السليمة المتوازنة تساعد في الحفاظ على لياقة البدن وتقويته وزيادة المناعة ضد الكثير من الأمراض. احرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب بشكل يومي واجعليها الوجبة الرئيسية. احرصي على تناول قدر معتدل من البروتين، الموجود في السمك واللحوم الحمراء والحبوب مثل الفول. لا تأكلي إلا إن شعرت بالجوع، وعندما تأكلين لا تتركي نفسك حتى تشعري بالشبع، واحرصي على أن تكون سفرتك متوازنة في العناصر الغذائية، فالاعتدال في تناول الطعام أمر ضروري. تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مكونة من الفاكهة والخضار الطازج مع الزبادي. لا تأكلي قبل النوم مباشرة. تجنبي الدهون والسكريات الزائدة، وقللي من الوجبات السريعة وسكر التحلية الصناعي. تناول وجبة الإفطار يوميًا احرصي على تناول الإفطار يوميًا وبعد الاستيقاظ مباشرة، فتناول الإفطار يعطي الطاقة اللازمة للعمل ورعاية الأطفال والأسرة، ويمنع هبوط نسبة السكر في الدم خلال اليوم، ويساعد الجسم في حرق الدهون الزائدة، ويساعد في منع زيادة الوزن، وعلمي أطفالك أيضًا الحرص على تناول الإفطار يوميًا بعد الاستيقاظ.
برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد
بتصرّف. ↑ يوسف مدن (2006م)، العلاج النفسي (الطبعة الأولى)، بيروت: دار الهادي، صفحة 24 - 26، جزء 1. بتصرّف. ↑ محمد جودت ناصر (2006م)، "الأمراض النفسية وأثرها على السلوك الوظيفي" ، العلوم الإنسانية ، العدد العاشر، صفحة 7. بتصرّف. ↑ حامد عبد السلام زهران (2005م)، الصحة النفسية والعلاج النفسي (الطبعة الرابعة)، مصر: الشركة الدولية للطباعة، صفحة 13 - 15، جزء 1. بتصرّف.
5. عدم التدخين وشرب الكحول
حان الوقت للتوقف عن التدخين للحفاظ على الصحة
لكي تبقوا بصحة جيدة ننصحكم بقوة بالابتعاد عن السجائر والتدخين. فالتدخين هو السبب الأول للوفاة التي يمكن الوقاية منه في العالم. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإنَّ التدخين كان السبب المباشر لوفاة 5. 4 مليون شخص في العام 2004، و100 مليون شخص في القرن العشرين. كما أنّ الكحول هي سبب رئيسي آخر للوفاة: كان شرب الكحول هو السبب في وفاة 2. 6 شخص في العالم في العام 2016. وإذا كنا نعتقد منذ فترة طويلة أنّ تناول كأس صغير من النبيذ أو البيرة من وقت إلى آخر، لا يضر بالصحة، فإنّ دراسة جديدة أكدت أنّ الواقع ليس كذلك على الإطلاق. يقول إيمانويل غاكيدو، مدير البحث وبروفسور الصحة العامة في جامعة واشنطن: "النتيجة الأكثر إثارة للدهشة، هو أنّ استهلاك الكحول ولو حتى بكميات صغيرة يساهم في فقدان الصحة في جميع أنحاء العالم. ونحن معتادون على أنّ شرب كأس أو كأسين من الكحول لا يؤثر على الصحة، ولكنّ الأدلة تثبت أنّ الوضع مختلف تمامًا". التدخين والكحول هما المزيج الذي يجب تجنّبه تمامًا، إذا أردت أن تبقي بصحة جيدة، إنهما من المحظورات حتى لو كان استهلاكهما باعتدال.
ابتعد عن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم. خفف الإضاءة قبل ساعات من النوم. عليك أن تنام في ظلام دامس.
مسرحية عودة التجنيد - حسن البلام - YouTube
مسرحية عودة التجنيد جوده عاليه Hd - Youtube
عظمة سياسية أم فشل سياسي؟ تحت هذا العنوان، كتبت المحررة بموقع تاغزشاو، كورينا إموندتس، قراءة لإعتذار المستشارة أنجيلا ميركل، حول قرار الإغلاق الشامل خلال عيد الفصح. والذي تراجعت عنه المستشارة عقب موجة واسعة من الانتقادات طالتها وحكومتها وجميع حُكام الولايات الألمانية! الهروب إلى الأمام! وتابعت إمونندتس: "لم يتوقع أحد في برلين اعتراف أنجيلا ميركل بالخطأ في ذلك الصباح (.. ) لكن، شيئًا ما كان يختمر بشكل ملحوظ! باليوم التالي بعد النقاشات الليلية الطويلة لحكام الولايات مع المستشارة، والتي أصبحت الآن أسطورية". صباح أمس وبمبنى المستشارية، كانت فكرة الهروب إلى الأمام قد نضجت، وربما كان هناك ضغوط أخرى، لذلك قرابة الساعة 11 أمس، اتصلت المستشارة مرة أخرى عبر تقنية مؤتمر الفيديو مع حُكام الولايات، وقالت في ختام اجتماعها: "يجب الاعتراف بالخطأ عند حدوثه والأهم تصحيحه بالوقت المناسب إن أمكن. أعرف أن اقتراح الإغلاق الصارم أثار قلق وارتباك، وأعتذر عن ذلك بشدة وأطلب الصفح من المواطنين". مسرحية عودة التجنيد كامله hd. لم نخطط بشكلٍ كافٍ! هكذا اعترفت ميركل بالخطأ، وبنيتها الواضحة جدًا لتحمل المسؤولية. والتي كررتها لاحقًا علنًا أمام الصحافة بالمستشارية- وتقريباً حرفياً مرة أخرى خلال الاستجواب الحكومي في البوندستاغ!
جريدة الجريدة الكويتية | البلام والردهان يجتمعان في مسرحية «الياخور»
ميركل أدانت تصريحات كوريو ووبخت نواب حزب البديل من أجل ألمانيا على مثل هذه الأفكار، وأكدت المستشارة أن الأرقام المذكورة خاطئة، وأضافت: "لا ينبغي ببساطة أن تشيطن ملايين المواطنين". جاء ذلك وسط موجة تصفيق من كل أعضاء البوندستاغ حتى المستائين من ميركل، عدا كتلة البديل من أجل ألمانيا!
الأسد وبوتين يدوعان اللاجئين للعودة إلى سوريا فورًا - Amal, Berlin!
خطوة مثيرة للاهتمام بلا شك للدفاع عن ثقافة الإعتراف بالأخطاء بدلاً من التستر عليها. رغم اعتراف المستشارة بالغلط، إلا أنها رفضت طلب التصويت على الثقة بحكومتها. خاصة وأنها ألغت الإجراءات المشددة بعد يوم واحد من إقرارها. وفي اتصال مع شبكة ARD الإعلامية، بررت المستشارة تراجعها عن القرار، وشرحت الفكرة وراء الإجراء، ولماذا رفضت طرح الثقة، بالقول: "لقد فكرنا في استخدام عطلة عيد الفصح لتحقيق المزيد من الهدوء وتقليل الحركة في البلاد (.. ) لكن لسوء الحظ، لم نخطط بقدرٍ كافٍ". حكومتي ستبذل جهدها! كريستيان ليندنر (الحزب الديمقراطي الحر) وديتمار بارتش (اليسار) دعيا المستشارة لطلب التصويت على الثقة بحكومتها أمس خلال جلسة استجواب الحكومة في البرلمان الاتحادي. لكن ميركل رفضت ذلك وقالت إن وزراء الحكومة الاتحادية سيقومون بعملهم بأفضل ما بوسعهم. البديل يشيطن مسلمي ألمانيا! مسرحية عودة التجنيد جوده عاليه HD - YouTube. كما طرح جوتفريد كوريو (AfD) سؤالاً على المستشارة خلال الاستجواب، أشار فيه للتصريحات المزعومة التي أدلى بها مدير معهد روبرت كوخ RKI لوثر ويلر قبل أسابيع، حول أن العديد من مرضى كورونا بوحدات العناية المركزة هم من المسلمين! ووصفهم كوريو بأنهم "رافضون لإجراءات كورونا"، بينما لا يستطيع باقي السكان الألمان أن يعيشوا حياتهم بحرية "أي يلتزمون بالقيود المفروضة"!
وأضافت عنكير المقيمة في ألمانيا منذ 5 سنوات: "أين تركيا ودول الاتحاد الأوربي التي استقبلت العدد الأكبر من اللاجئين! "، ورأت أن قرار العودة في النهاية بأيدي السوريين أنفسهم، فهم "من يقررون العودة، وموعدها، وظروفها، فهم من هاجروا وعانوا وهم أدرى بالبيئة الاقتصادية والأمنية المناسبة التي تجعلهم يقررون عودتهم"، موضحة أن هذه البيئة لن تكون بوجود نظام الأسد "المسبب الوجيد لكل الإرهاب"!