تقليص مخاطر التعرض للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية. جعل العظام قوية أكثر. منح الجسم طاقة أكبر من خلال الاستفادة من الدهون المتراكمة في البطن. منح الجسم قدرة أكبر على تحمل الألم والإجهاد مما يزيد من فترو التمرين. تجعل الجسم يحصل على الراحة اللازمة سواء كان يؤدي تمارين خفيفة أو شاقة. التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي ترهق الجسم والتي من أهمها السمنة ، أمراض القلب بعض أنواع السرطانات ، السكتة الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى مرض السكرى من النوع الثاني. تنمية اللياقة القلبية التنفسية. [3]
طرق تحسين اللياقة القلبية التنفسية
هناك مجموعة من الطرق لتحسين اللياقة البدنية التنفسية فعندما يفشل المرء في تحديد أداءه في اختبار قياس لياقة القلب والأوعية الدموية فلا داعي للقلق حيث أنه يمكنه تقدير اللياقة البدنية وقياسها من خلال مستوى النشاط البدني اليومي الذي يبذله. لذلك نجد أن ممارسة الرياضة بصورة يومية أفضل بكثير من ممارستها على فترات طويلة ، ومن المستحب قبل ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئتين الرجوع للطبيب قبل محاولة تحسين اللياقة القلبية التنفسية. ففي الوقت الذي يكون فيه الشخص بصحة جيدة على الفور يمكنه ممارسة الرياضة وتعزيز لياقته القلبية التنفسية ، وكذلك القيام بممارسة الرياضة للمبتدئين سواء في النادي أو المنزل ، سواء المشي أو الجري أو غيره من الرياضات التي تعزز الصحة البدنية.
- تنمية اللياقة القلبية التنفسية
- عمر هوساوي جاهز للمشاركة
- من هو عمر هوساوي ويكيبيديا - موقع المرجع
- عمر هوساوي - ويكيبيديا
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
الدراسة الأخرى أجريت في عام 2015م على عدد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 59 عامًا إلى 80 عامًا حيث وجد الباحثون أن لدى هؤلاء الأشخاص علاقة إيجابية بين مستوى اللياقة القلبية والتنفسية والأداء متعدد المهام لديهم ، كما أثبتت دراسة أخرى أجريت في نفس العام أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساعد على تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتقليل عدد الوفيات أيضًا. فوائد تحسين اللياقة القلبية التنفسية
من المعروف أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساهم بشكل كبير إلى زيادة معدل التنفس وضربات القلب ، وذلك عند القيام بالتمرينات الرياضية ، وهذا يجعل الشباب الذين لا يعانون من أية أمراض قادرين على استخدام اللياقة القلبية لتحسين قدراتهم على التحمل العضلي ، وكذلك تحسين نمط حياتهم وتحقيق التوازن اللازم في حياتهم. وهناك مجموعة من التمارين والحركات لها دور كبير في تحسين اللياقة النفسية القلبية مثل الجري لمسافات قوية ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، و المشي السريع ، وقفز من فوق الحبل ، ومن أهم فوائد هذه التمارين ما يلي:-
تحسين صحة القلب والرئتين. الحفاظ على ضخ الدم بانتظام في الجسم والاوعية الدموية. انحدار متوسط ضربات القلب أثناء فترة الراحة.
عرض النتائج 1 إلى 5 من 5
09-10-13, 14:08
#1
تاريخ التسجيل 082011
المشاركات 109, 256
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
======
لو لم اكن مغربي * لاخترت ان اكون مغربيا
هويتي هي قلمي ، وشخصيتي هي عملي
ويبقى أي عمل مهما بذل فيه غير ناجح اذا لما يصاحبه توفيق من الله
البلاد: متابعات
أعنلت إدارة نادي الحزم برئاسة أ. عبدالله المقحم إنهاء التوقيع مع اللاعب عمر محمد هوساوي ( قلب دفاع) بنظام الانتقال لمدة 3 سنوات قادماً من نادي أحد. أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات
عمر هوساوي جاهز للمشاركة
النادي: الاتحاد
الجنسية: السعودية
تاريخ الميلاد: 27/09/1985 (36 سنة)
مكان الميلاد: السعودية
رقم القميص: 5
المركز: مدافع
إحصائيات اللاعب في البطولات الحالية
البطولة
الفريق
تاريخ انتقالات عمر هوساوي
الاتحاد
النصر
مركز
مدافع
رقم
5
من
10/17/2020
حتى
الآن
عقد
انتقال
4
6/28/2013
آخر أخبار عمر هوساوي
من هو عمر هوساوي ويكيبيديا - موقع المرجع
أكد عمر هوساوي، مدافع الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر، أن حكم اللقاء الأوزبكي رافشان إيرماتوف احتسب ضربة جزاء غير صحيحة للنادي الأهلي خلال لقاء الفريقين اليوم في الجولة الثامنة من بطولة دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. عمر هوساوي جاهز للمشاركة. وتحدث عمر هوساوي عقب المباراة قائلًا: حقيقة الحكم الأوزبكي لا أعرف كيف احتسب ركلة جزاء للأهلي، الكرة هي من جاءت إلى يدي والمسافة قصيرة بيني وبين الكرة، كيف يكون هناك تعمد للمسها، لكن هذه وجهة نظره والنصر لم يُقدم الأداء المنتظر منه. وأضاف عمر هوساوي: حاولنا مهاجمة الأهلي، لكننا لم نُوفق، والنادي الأهلي عرف بشكل جيد كيف يستغل الفرص والقادم سيكون أفضل للنصر. وحول الهدف الأول للأهلي تابع هوساوي: الكرة كانت بعيدة عني بمسافة 25 مترًا أو 30 مترًا، ومهاجم الأهلي كان حظه جيد في السيطرة عليها والجري بها، مباراة سيغلق النصر صفحتها ويُركز فيما هو مقبل. وكانت قناة KSA SPORTS ذكرت أن مجلس إدارة النصر سيجتمع في الساعات المقبلة مع التفكير في إقالة المدرب الأوروغوياني جوزيه كارينيو.
عمر هوساوي - ويكيبيديا
محمد السيد - سبق: طمأن نواف المهدي، وكيل اللاعب عمر هوساوي، جماهير النصر عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" بشأن موقف اللاعب مع فريقه، وقال إن اللاعب نصراوي بقوة القانون، وإنهم في طريقهم لحل أي خلاف بعد فراغ اللاعب من مهمته الوطنية. وغرّد المهدي قائلاً: جمهور النصر "ريحوا واستريحوا".. عمر هوساوي بموجب عقده الحالي لاعب نصراوي بقوة القانون، وهو بعيد إعلامياً عن هذه الزوبعة التي قد تضر به. عمر هوساوي - ويكيبيديا. وأضاف: "إن حصل الاختلاف فهو لا يفسد للود قضية، واتفقنا على أن ينهي اللاعب مهمته الوطنية أولاً، وبعون الله سنسعى لإيجاد حلول مُرضية، ويتفق عليها الجميع". يُذكر أن أقاويل كانت قد ترددت عن رغبة اللاعب في الرحيل بسبب عدم حصوله على مستحقاته المالية. وكان إعلاميون نصراويون قد شددوا على أن اللاعب لن يرحل عن النصر، وأضافوا بأن اللاعب لم يقدم شكوى ضد النادي كما أشيع، وطالبوا بمحاسبة من أثار هذا الموضوع في الوقت الحالي، وخصوصاً أن اللاعب في مهمة وطنية مع منتخب بلاده.
وسيؤدي اللاعبان برنامج المرحلة الثانية عبر...
عمر هوساوي يطمئن الجميع على سلامته بعد اجراء العملية بمنطقه الساق
16 مارس 2020
3, 270
"هوساوي" يطمئن جماهير النصر بعد العملية الجراحية التي أجراها بنجاح
15 مارس 2020
22, 317
وجه مدافع نادي النصر، عمر هوساوي، رسالة طمأن خلالها جماهير الفريق على حالته الصحية، بعد العملية الجراحية الناجحة التي أجراها في الساق بنجاح. من هو عمر هوساوي ويكيبيديا - موقع المرجع. وأكد هوساوي للجميع أنه بخير، وبحال أفضل...
"العصيمي" يكشف عن تطور جديد في إصابة لاعب النصر "عمر هوساوي"
32, 100
أشار الإعلامي عبد العزيز العصيمي، إلى تطورات جديدة تتصل بإصابة مدافع نادي النصر عمر هوساوي. وقال العصيمي عبر حسابه على "تويتر"، إن هوساوي أجرى عملية جراحية في عضلة الساق على خلفية...
هوساوي يغيب.. والخيبري ومادو وآدم انتظار
10 فبراير 2020
14, 475
تأكد غياب عمر هوساوي، مدافع فريق النصر الأول لكرة القدم، عن مباراة فريقه أمام السد القطري، غدًا، ضمن الجولة الأولى من دوري أبطال آسيا، حسبما كشفت لـ "الرياضية" مصادر...
هوساوي يعود قبل السد
03 فبراير 2020
16, 335
اقترب عمر هوساوي، مدافع فريق النصر الأول لكرة القدم، من الجاهزية التامة للمشاركة في مباراة فريقه المقبلة أمام السد القطري في افتتاح دوري أبطال آسيا في نسخته الجديدة 2020.