معلومات عن كل دقة قلب فيني لك قصيده معلومات بسيطة معلومات عن كل دقة قلب فيني لك قصيده مكان الاقامة: الحجاز ونجد العليا وتهامه الدولة: saudi arabia الجنس: انثى الاحصائيات عدد المشاركات عدد المشاركات 6 معدل المشاركات لكل يوم 0. 00 آخر مشاركة تصفيات المساجلة. عاشقة. مطنوخة 28-02-2010 03:43 AM معلومات عامة آخر نشاط 13-02-2011 09:38 PM تاريخ التسجيل 04-08-2009 الإحالات/الدعوات 0
كل دقة قلب فيني لك قصيده..
لارا أحلى المنتديات أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
محمد عبده كوبليه كل دقه قلب فيني لك قصيده - Youtube
ْ~]]
يا صاحبي تدري وش أقسى من الموت...................... إنك تحب إنسان يكرهـ وجودك. ْ~]]
#196
حـأإلـتـي الأن -----> أإشـتـقـت لـك. ْ~]]...
من زعل بسباب غلطه كيف اردّه؟.................. قول لي ياشعر يرحم والديــنــك. ْ~]]
رغم وسع الكون ضيقني بصـدّه.................. لين تهت.. وجيت لك ياشعر وينك. ْ~]]
الـقهر ماهـــو فــراق اللي تــودّه.................. القهر لاطحت من عينك بعيــنـك. ْ~]]
والألـم احـيـان ما تـقـــدر تضـــدّه.................. خصّ لا صار الألم سبّة يديـنـك. ْ~]]
\ش...
#197
حـأإلـتـي الأن ----> فـقـدتـكـ. ْ~]]...
هزني الشوق وذكررتكـ. ْ~]]................ يعني معقوله ياغالي. ْ~]]................................ كل هذا وماوحشتكـ. ْ~]]...
#198
---> لـبـأإ الـبـرأإعــم والله <---...
أإحـم أإحـم. ْ~]]
يـقـولـون قـنـأإة بـرأإعـم تستهـدف الاطـفـأإل مـن 3 - 6 سـنـوأإت. ْ~]]
وأإنـأإ أإقـول يـأإ بـرأإعـم أإنتـم أإستهدفتوا --->
(( عالية الصيت)) وكـل بيتنـأإ هع. ْ~]]
----> فـديت أل مـأإأإأإع...
#199
أإسـف عـلـى كـل شـي ----> مـأإ فهـمـتـهـأإ. ْ~]]...
زعلت أدري... محمد عبده كوبليه كل دقه قلب فيني لك قصيده - YouTube. وإذا تسمَح أبي منّك / دقيقه بس!.................
وقسم.. شوف..
وتحته مثل الكومودينه صغـيره.. فيه استشوار. عشان اللي شعـره شسمه.. يكون هذا أهم من كل ابو الفندق. ونشوف صوره ثانيه..
( تم أخـذ هالصوره في وضعـيه التـنـطيط ع السرير)
<<<< اللهم لك الحـمد
وهو صوره تااااااااااانيه …..
طيب.. بعـد ما شفنا الحـين الصاله + غرفه النوم.. نبوص ع بعـض ع دوره المياه.
رياضة حرق دهون البطن
يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تركز على عضلات البطن، وتعزز من حرق الدهون في هذه المنطقة، وهي: [3] [4]
تمرين الكرانش: يحتل المركز الأول ضمن تمارين حرق دهون المعدة. يتم تنفيذه من خلال الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين بحيث تكون القدمان على الأرض وقريبة من المؤخرة، ثم وضع اليدين خلف الرأس، والبدء برفع الرأس والصدر باتجاه الركبتين والعودة إلى الأرض (تجنب الضغط بيديك على رأسك فهذا يؤدي إلى مشاكل في الرقبة). الركض: يعتبر من أبسط التمارين الرياضية، ويساهم في فقدان دهون البطن والحفاظ على لياقتك، بالإضافة إلى أن له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي و معدل ضربات القلب. رياضة حرق الدهون في عشر دقائق. لتحقيق أكبر فائدة من الركض، حاول ألا تركض بسرعة واحدة، أي اركض بالسرعة التي ترغب بها ثم هرول لمدة دقيقة ثم أركض بسرعة مجدداً وهكذا. تمرين البلانك: يعزز هذا التمرين التوازن لدى الشخص ويعمل على خسارة الدهون من معظم مناطق الجسم. يتم تنفيذه من خلال مد الجسم بشكل خط مستقيم على أصابع القدمين والساعدين اللذين يكونا بشكلٍ مستوٍ مع الأرض، وتكون وجهة النظر إلى الأمام، بحيث لا يكون هناك انحناء في العمود الفقري والرقبة، سواء للأعلى أو الأسفل.
مارس رياضة لحرق الدهون يومياً | المرسال
– الحرص على نظافة ملابسك الرياضية وغسلها بعد كل تمرين. – التاكد من نظافة المكان والادوات الي تمارس فيها الرياضة سوا ببيتك او في النادي. – اختيار مكان تكون فية التهوئة جيدة.. وتجنبي عمل الرياضة في مكان مكيف لان الجسد لن يتجاوب ويكون بارد. – تذكر انك اذا لم تعرقي فهذا دليل على انك لم تقومي ب اداء تمارينك بفعالية تحرك بشكل اكبر..
– كل مرة تقوم فيها بالتمارين نوعي عن المجموعة السابقة حتى لاتشعر بالملل.. – بعد الانتهاء من التمارين انتظر من ساعه الى نصف ساعة قبل اخذ الدش او انتظر الى ان تعود درجة حرارة جسمك طبيعيه. والأن هيا بنا ننفض عنا رداء الكسل ونتحلي سويا بالنشاط والطاقة والصحة وذلك بإتباع بعض التمارين التي عليك اتباعها لتتخلص من دهون الجسم الزائدة:
1)استخدام كرة الوزن الثقيلة..
– تمدد على ظهرك بشكل مستقيم.. وارجع ذراعيك للخلف ومط جسمك باتجاة الذراعين ، ثم قوم برفع يديك باتجاه القدم اليسرى.. واحرص ان تكون القدم واليدين في منطقة الوسط.. مع ثبات القدم الاخرى على الارض.. بادل بين الساقين.. كرر.. 20 مرة لكل ساق..
– ضع الكرة على الارض.. مارس رياضة لحرق الدهون يومياً | المرسال. ارفع جسدك الى الاعلى.. وارجع التقطها وارفعها الى الاعلى.. مع الحرص على رفع كعب قدميك عند الرفع.. كرر هذا التمرين 30 مرة.
● أخيرا التزلج و الذي يحرق 386 سعرة حرارية خلال ساعة. إقرأ أيضا
١٠ أطعمة رائعة لحرق الدهون
عادات يومية تسرع عملية الأيض و حرق الدهون يوميا
النشاط اليومي يساعد على حرق الدهون