ومن الأفضل خسارة الوزن بالتدريج، لأن خسارة الوزن سريعًا ينتج عنها فقدان العظام والكتلة العضلية والماء عوضًا عن فقدان الدهون. حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء
يمكن اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها كل شخص والتي تختلف باختلاف الجنس والعمر والوزن والطول، وبالنسبة للنساء فإن احتياجهن يوميًا من السعرات الحرارية يتراوح ما بين 1600 إلى 2400 سعرة حرارية، ولإنقاص الوزن فيجب أن تقل تلك السعرات بمقدار يتراوح ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم من أجل فقدان ما بين نصف كيلو إلى كيلو جرام في الأسبوع. وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع - ووردز. كما يجب أن تُقسم السعرات الحرارية على المجموعات الغذائية، حيث يتم تناول أطعمة متعددة من تلك المجموعات للحفاظ على صحة الجسم، ولذلك من الأفضل المتابعة من أخصائي تغذية لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، ووضع حمية غذائية تتناسب مع الحالة الصحية والتاريخ المرضي ونمط الحياة. حتى تكون الحمية الغذائية المُتبعة صحية وسليمة يجب أن تتضمن جميع وجباتها الرئيسية الخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات والزيوت، وذلك بكميات متوازنة.
وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع - ووردز
العدولة هدير
❤✿يوسف وإسراء حياتى❀❣. ::| مديرة منتدى عدلات |::. بيانات العضوة
رقم العضوية: 83579
تاريخ التسجيل: 123Dec 2014
الدولة: مصر
المدينة: عدلات
الحالة الاجتماعية: متزوجة
الوظيفة: ♥♥♥♥♥♥
المشاركات: 39, 395 [ +]
الأصدقاء: 654
نقاط التقييم: 3813
اروع ريجيم لإنقاص 10 كيلو فى اسبوع, نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك 10 كيلو في الأسبوع, ريجيم سهل لتخسيس 10 كيلو فى اسبوع 2022
نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك ، إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في إنقاص الوزن بكمية كبيرة خلال أيام قليلة، للعودة إلى جسم مثالي وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم. هذه العملية تتطلب الوصول إلى نظام رجيم صحي، ويجب التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تعطي الجسم الوزن الزائد
اليوم الأول
الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم
الغداء: قطعة جبن قريش + سلطة خضار
العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة اليوم الثاني
الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال
العشاء: 2حبة من البطاطس المهروسة + كوب عصير أناناس
اليوم الثالث
الإفطار: شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة
الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة خضار
العشاء: شريحة توست +حبة من البطاطس المهروسة.
غالباً ما يكون إنقاص الوزن أحد قرارات العام الجديد.. في هذا الإطار، «سيدتي. نت» يطلعك على كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ، في التقرير الآتي:
طرق إنقاص الوزن بسرعة
رغم أن هذه الخطة ليست نظاماً مستداماً طويل الأجل، غير أنها يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج أولية تشكل حافزاً للاستمرار في رحلة فقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي مستدام. ولكن، قبل الشروع في اتباع هذه الخطة، يجب أن تعلمي أنك لن تفقدي دهون الجسم النقية؛ بل ستتخلصين من بعض الكيلوغرامات من خلال إنقاص الوزن الزائد من الماء من جسمك؛ لأن هذه الخطة تتضمن خفض مستويات الأنسولين، وتخليص الجسم من الكربوهيدرات المخزنة التي تحتوي على الماء. فيما يلي خطوات بسيطة يجب اتباعها لإنقاص الوزن في 7 أيام:
1. تقليل الكربوهيدرات، وزيادة البروتينات
يُفيد تناول البروتين في تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن
يُمكن أن يلعب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات دوراً رئيسياً في تقليل الكيلوغرامات من جسمك بسرعة.. يساعد البروتين على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقليل الشهية أيضاً، وبالتالي يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على وجبات غنية بالبروتين؛ لمساعدتك على إنقاص الوزن.
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
هناك مثل دارج بالجزيرة العربية يقول: [ عنز بدو طاحت في مريس]..! ومعناه أن هناك "عنز" وهي "أنثى الماعز"..
و "البدو" وهم البدو الرحل بالصحراء..
و"المريس" هو طعامٌ حلوٌ لذيذ مكوّن من خليط التمر والماء بعد هرسهما أو"مرسهما"، ولم يكن معروفاً عند البدو، فإذا رأته عنـزهم التي لم تعتد إلا على أكل الأعشاب أو البرسيم ؛ انهمكت في الأكل منه بشراهة ولم تتركه..! وهذا للأسف هو نفس الحال لدينا في أمرين لم يستطيع البعض الاستغناء أو التخلص منهما..! الأمـــر الأول/ أسماء القبائل..! يعني مو معقول بكل عالم نجد نفس اسم القبيلة يتكرر,
يعني خلونا نغير الأسماء ونشكل عالم جديد متكامل,
بدل التكرار ونصبح كما المثل السابق..
[ عنز بدو طاحت في مريس]..! الأمر الثاني/ ا لفروع..! هل يعقل عالم بهذه المزايا والجمال والروعة نفسده بأيدينا.. ؟! أحدهم في روما يحبني – جريدة نورت. كلنا نرى كيف أن الفروع تقتل العوالم السابقة وتقتل المتعة والمنافسة,
فكيف نؤيد ونكرر الأمر مرات ومرات ونصر على هذا التوجه السلبي جدًا.. ؟! أتمنى كما يتمنى عشرات بل مئات وآلاف اللاعبين إلغاء مبدأ الفروع "القاتلة للمتعة"..
على الأقل إذا مو من أجل "اللعبة" وقتلها..
فيا ليت نلغيها فقط للتغيير ونجرب اللعب بدونها ولو لمرة..
وألا سنكون كما المثل السابق..
" أخيرًا "
في حالة مواصلة الفروع المملة والقاتلة للمتعة,
فأتمنى أن تتفق القبائل المنفردة للقضاء على القبائل التفريعة..!
يقال إن حكاية المثل "عنزة ولو طارت" هي أن صديقين حميمين ومقربين من بعضهما بعضا… تعرف على الحقيقة الكاملة ضمن #فقرة امثال و حكم ** اعداد: زينب حازر
هذا المثل الشعبي ذائع الصيت كثيراً في بلاد الشام ومصر، ويرد في صيغ عدة منها: عنزة ولو طارت، أو عنز ولو طار. ويقال إن حكاية المثل "عنزة ولو طارت" هي أن صديقين حميمين ومقربين من بعضهما بعضا يتجادلان حول الشيء الأسود الملتف على أغصان شجرة عالية، والشجرة بعيدة ولا تكاد تظهر، فقال أحدهم وهو أشد واحد إبصاراً "هذا غراب"، ولكن صديقه رد عليه منكراً "مستحيل" هذه عنز. إلى الأمام. واشتد الجدال بينهما، وتدخل الناس الذين أكدوا أن الشيء هو غراب، وواصل الصديق عناده على الرغم من طيران الغراب وظهوره للجميع على أنه غراب، ولكنه أصر على رأيه وقال "إنها عنزة ولو طارت
شاهد أيضاً
القصة الكاملة لوفاة محمود وجان بعد جرعة أسترازينيكا الأولى.. وطبيبان يكشفان التفاصيل
القصة الكاملة لوفاة محمود وجان بعد جرعة "أسترازينيكا" الأولى.. وطبيبان يكشفان التفاصيل غسالة توشيبا ٨ …
إلى الأمام
ولذا من الطبيعي أن تسبب هذه المواقف سقوطا وتراجعا في منهجية العقلية العربية، وستكرس بلا أدنى شك عزلة ثقافية اجتماعية، ما يجعلها تفتقد إلى الرؤية الفكرية، ويصيبها بحالة اختلال توازن في عالم يتسارع ليكون منزلاً كونياً بدلاً من القرية الكونية التي عفا عليها الزمن. ولذلك لايمكن لها إعادة دورها بشكل يتناسب مع تاريخها ومكانتها الفائتة على الأقل، إلا إذا تم مواجهة الذات ونقدها لا جلدها، واعترفت بأخطائها دون مكابرة، بمعنى آخر عندما نصل إلى اللحظة التي نعترف بأن ذيل الكلب قد لمس الحائط، وأن الغراب هو الذي طار وليس العنز، نكون قد بدأنا مرحلة إصلاح الخلل، بالركون للحوار، وقبول التعددية والاختلاف كركيزة في بناء ثقافتنا وإثرائها، والنهوض بحضارتنا، هذا إن أردنا فعلًا أن ننهض! !.
عنز بدو طاحت في مريس ..! | الصفحة 2 | منتدى حرب القبائل
....
نشر في: 19 يناير, 2015: 12:00 ص GST
آخر تحديث: 19 يناير, 2015: 01:15 م GST
يحصل في منطقة (جازان) كل سنة احتفال أو مهرجان بموسم (العسل)، وهل هناك أحلى وألذ من العسل؟! الواقع، ورغم ذلك، فلست ممن يتعاطاه كثيرا، وهناك احتمال أن ليس لي (بالحلوين نصيب) ــ هذا من ناحية ــ والحقيقة أنني لا أعدو إلا أن أكون مجرد (ذواقة) أعرف صحيحه من مغشوشه بالحدس لا بالخبرة. عموما، ربي يسر لي رجلا شهما في تلك المنطقة لديه (مناحل) جيدة يتناقلها هو سنويا، من مرتفعات عسير شتاء ويهبط بها إلى سهول تهامة الدافئة، وصيفا يحملها من السهول ويرقى بها إلى الجبال الباردة، لم أجد هناك مربيا يدلع نحله أكثر من ذلك الرجل. وفي كل موسم لا ينساني ــ جزاه الله خيرا، ويبعث لي بما جادت به يمناه، وأكثر من يفرح بتلك (الهدية) هم أهل بيتي وأقاربهم وأقل من القليل من أصدقائي، وأنا ــ على فكرة ــ من أبخل الناس بالتفريط بهذا السائل الذي ذكره القرآن الكريم، وأكد أنه شفاء للناس ــ خصوصا للقلوب العاشقة المريضة، وبما أنني مصاب بهذا الداء العضال؛ لهذا ألعق كل صباح ملعقه شاي صغيرة منه، وبعده أتناول سبع زيتونات. كلما حاولت أن أدخل في الموضوع أجد نفسي وقد خرجت منه تلقائيا، وإلا ما دخل العسل بالزيتون والطرشي مثلا؟!
عنز بدو طاحت في مريس ..! | منتدى حرب القبائل
وعليكم السلام يايوسف
هل من أحد هنا …شكراً أخ أحمد. اظن زهبو يااخ يوسف
LONDON DAUGHTER I have fun when I read your coment or subject. Thank you
شكــرا …. سعيدة انها اعجبتكم!!! جراتسيه
انا ما عجبتني ……….!!! جراتسيه
له له يا العربي انت عربي اصيل لازم تشكر عالقليلة. صحي كيفك شو اخبارك؟؟؟؟
وانا عجبتني بنت لندن روحي عيشي حياتك هههههههههههههه. وكتكوت مفرفش انشر وللحكاية بقية…. هلا متيم الشام انت الاصيل ياخوي كلمه الحق لا الا غنيه عجبتني ولا ……….
أحدهم في روما يحبني – جريدة نورت
، أكيد أنني (مهوي) وأنا لا أدري. على أية حال، وقبل أن أنسى، فلا يمكن أن أنسى الشيخ (مرعي بن محفوظ)، وهو الرجل المعطاء ذو الخصال الحميدة، الذي ما فتئ في كل عام يرسل لي خمس علب من العسل الحضرمي الممتاز بشمعه، وهو الذي يعلو ولا يعلى عليه، خصوصا وهو يتغذى على أشجار السدر والبر والحرمل، وبالذات من وادي (دوعان)، ولا أظن أن هناك بقعة من بقاع العالم أنسب منها للنحل، أجزم أن الشيخ مرعي لا يريدني أن أذكر اسمه، ولكن من لا يشكر الناس لا يشكر الله، وقلما ذكرت أحدا، ولي الآن ــ والحمد لله ــ عدة أعوام مكتفيا اكتفاء ذاتيا، ولا أذكر أنني اشتريت كيلو عسل واحدا من السوق. وبما أن الشيء بالشيء يذكر، ولكي أخرجكم من حياتي الخاصة التي لا تعنيكم لا من قريب أو بعيد أقول: إنه ورد في تاريخ (الحميدي) ذكر عن موقعة (نهاوند)، التي قتل فيها (القعقاع بن عمرو) قائد الفرس (الفيرزان)، وبعد قتله انهزم جيش الفرس وغنم جيش المسلمين غنائم كبيرة، أهمها مئات البغال والحمير التي كانت محملة بجرار العسل الكثيرة، وكانت فرحتهم بهذه الغنيمة الحلوة لا تضاهى، إلى درجة أن أحد الجنود أخذ يصيح مهللا مكبرا وهو يلعق العسل قائلا: إن لله جنودا من عسل.
هذه والله
فتن
اخر الزمان تكثر الفتن اللهم اكفينا شرالفتن ما ظهر منها وما بطن
ههههههههه.. تحياتي لك.. الله يجعلك دايما كذا شوكة بحلوق هالجرايد والاعلام المتعلمن..! لاحول ولا قو إلا بالله
ياالله انا زهقاااااااااااااااااااااااااااااااااانه تدرون ليش ؟ لاني ماعد اعرف من اللي صح ومن اللي خطأ. صدق انه قروية من زود الفرحة مو مصدقة راحت بنفسها للفندق هههههههه شكلها
بتصير زبونة دائمة وزوجه بخبركان