تتيح لك زيارة الموقع الوصول إلى مسطرة بسيطة على شاشتك. تُعرض بالبوصة والسنتيمترات. يكتشف الموقع تلقائيًا حجم الشاشة ودقة عرضها لعرض المسطرة بالأبعاد الصحيحة. إذا لم يكن الأمر صحيحًا ، فانقر فوق نص تحديد بُعد الشاشة لإصلاح ذلك. هذا كل ما في الأمر لاستخدام هذه الأداة السهلة ، لأنها لا تقدم الكثير في طريق الإضافات. 2. PiliApp Actual Ruler
توفر مسطرة الشاشة البديلة هذه بعض الأدوات الإضافية مقارنةً بـ iRuler. طرق لعرض المسطرة على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك | تقنيات ديزاد. عندما تزور الصفحة لأول مرة ، سيطلب منك الموقع تأكيد حجم شاشة العرض التي تم اكتشافها. إذا لم يكن هذا صحيحًا ، يمكنك اختيار خيار مختلف أو تحديد القيمة الخاصة بك. كما يتيح لك اختيار عدم معرفتي بحجم جهاز العرض لأداة المعايرة. مع هذا ، يمكنك مطابقة حجم بطاقة الائتمان أو iPhone مع مسطرة على الشاشة لمعرفة حجم شاشتك. بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيكون لديك مسطرة أخرى للاستفادة منها. يحتوي هذا الموقع على مساطر بالسنتيمتر والبوصة على صفحات مختلفة ، مما يجعله أكثر نظافة. يمكنك أيضًا النقر فوق الزر السحب لوضع صورة المسطرة في الإطار الخاص بها ونقلها أينما تريد على الشاشة. 3. FreeOnlineRuler
قد تعتقد أن جميع المساطر على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ستكون هي نفسها ، ولكن هذا خيار يقدم بعض الميزات التي لن تجدها مذكورة أعلاه.
طرق لعرض المسطرة على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك | تقنيات ديزاد
تأكد من قراءة المسطرة من اليسار إلى اليمين. عند قياس شيء ما، اجعله بمحاذاة المسطرة مع وضع يسار المسطرة عند بدايته، فيكون المكان الذي يصل إليه طرف المسطرة على اليمين هو طول الشيء المراد إيجاد طوله بوحدة السنتيمتر. على عكس المسطرة الإنجليزية، يتم كتابة القياسات المسطرة المترية بالأرقام العشرية بدلًا من الكسور، فمثلًا تُكتب ½ سم بصيغة 0. 5 سم. [٨]
2 تعرف على علامات قياس السنتيمتر. تشير الأرقام الكبيرة على امتداد سطح المسطرة إلى علامات قياس السنتيمتر، وتحتوي المسطرة المترية على 30 علامة منها. على سبيل المثال: لقياس قلم تلوين قم بوضع الجزء السفلي للقلم عند أقصى الجانب الأيسر من المسطرة ولاحظ أين يقع طرف القلم، إذا كان ينتهي مباشرةً على أطول خط بجانب الرقم 14 الكبير، طول قلم التلوين إذًا هو 14 سم. [٩]
تعرف على علامة قياس ½ السنتيمتر. هناك خطوط صغيرة بعض الشيء تشير إلى ½ أو 0. 5 سم، تجدها في منتصف المسافة بين كل سنتيمتر والذي يليه، ويبلغ عددها 60 علامة على المسطرة. [١٠]
مثال: إذا أخذت قياس زر وكانت نهايته على الخط الخامس بين علامتي قياس 1 و 2 سنتيمتر، هذا يعني أن طول الزر يبلغ 1. 5 سم. تعرف على علامات قياس الملليمتر.
على سبيل المثال: إذا كنت تحتاج إلى قياس مسمار، قم بوضع أحد طرفي المسمار مباشرةً على الجانب الأيسر من المسطرة، إذا كان ينتهي عند الخط الطويل القائم على الرقم 5 في المسطرة، هذا يعني أن طول المسمار هو 5 إنشات. [٣]
توجد كذلك مساطر تشير لنصف الإنش بأرقام، لذلك تأكد أنك تستخدم الأرقام الكبيرة الموجودة عند الخطوط الأول الخاصة بقياس الإنش. 3
تعرف على علامات قياس ½ الإنش. علامة ½ الإنش هي ثاني أطول علامة قياس على المسطرة، طولها ½ طول الخط الدال على الإنش. توجد كل علامات قياس النصف إنش في منتصف المسافة بين كل رقمين من الأرقام التي ترمز للإنش لأنها في النهاية تعبرعن ½ إنش، وهذا يعني أن كل العلامات بين 0 و 1 - 1 و 2 - 2 و 3... وهكذا حتى نهاية المسطرة، ترمز إلى علامات قياس ½ إنش. في النهاية يصبح المجموع الكلي 24 من هذا العلامات على طول المسطرة. [٤]
مثال: ضع المسطرة بمحاذاة قلم رصاص واجعل ممحاة القلم عند الطرف الأيسر من المسطرة، ثم انظر أين ينتهي طرف سن القلم على الناحية اليمنى من المسطرة، وضع علامة على هذا الطرف، إذا كانت النقطة عند أحد الخطوط القصيرة الواقعة في منتصف المسافة بين رقمي 4 و 5 مثلًا، فإن طول قلمك الرصاص هو 4 إنشات ونصف.
شرب الشاي الأخضر مع بسكوت ماري في نظام غذائي للتنحيف، لأنه مشروب خفيف يصلح ليشرب بين الإفطار والغداء. وجبة الغداء:
شوربة الخضار ، تعتبر الوجبة الأنسب في الغداء، كونها تحتوى على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وغنية بالألياف الصحية، التى تشعرك بالشبع، جهز وعاء كبير من شوربة الخضار مع شرائح الخبز الأسمر المحمص. ساندوتش من البيض ، حال اختيارك لوجبة الإفطار غير البيض الأومليت، يمكنك أن تحصل على وجبة غداء من البيض مع شرائح البصل والطماطم مع القليل من الخس. الأرز البني مع السلطة، هي وجبة مثالية غنية بالألياف الصحية ومضدات الأكسدة، وتعمل على فقد المزيد من الوزن، وتكون تلك الوجبة عبارة عن 1/2 كوب من الأرز البني مع وعاء صغير من السلطة الخضراء. وجبة خفيفة قبل العشاء:
المكسرات، تعتبر مصدرا ممتازا للحصول على الطاقة، ويمكن تناول الجوز أو اللوز والفستق، فهي خيار مثالي لفقدان الوزن، وللسيطرة على الجوع حتى المساء. إليك أفضل جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بسرعة وفعالية - صحتي. البيض المسلوق، يعتبر مثاليًا أيضًا لتلك الوجبة الخفيفة قبل العشاء، إذا لم تكن قد اخترته في وجبات سابقة، فيمكنك من خلاله الحصول على البروتين والتحكم في فقدان الوزن ، وذلك مع كوب من الشاي الأخضر المثالي والصحي لفقدان الوزن.
إليك أفضل جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بسرعة وفعالية - صحتي
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
كم يمكن أن تخسر من الوزن مع المكملات الغذائية لخسارة الوزن؟
تعد المكملات الغذائية لخسارة الوزن الحل الأمثل في حالة معاناتك من إحدى الأمراض التالية: ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، ومرض السكري من النوع الثاني ؛ إذ أنه في حالة الإصابة بأحد هذه الأمراض فإنه لا يمكن إنقاص الوزن باتباع نظام صحي صحيح، وممارسة التمارين الرياضية فقط. وفي خلال عام واحد من تناولك للدواء مع المواظبة على النظام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بصفة دورية يمكنك خسارة ما يقارب من 5% إلى 10% من وزنك. ما مدى فعالية المكملات الغذائية لخسارة الوزن؟
لا تظهر المكملات الغذائية لخسارة الوزن نفس الكفاءة أو الفعالية مع جميع المرضى؛ لذا ينصح عادة بفقدان ما يتراوح بين رطل أو رطلين من الوزن في الأسبوع. تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021. كما ينصح المرضى الذين تزيد أوزانهم عن 200 رطل بخفض الوزن فيما يقارب 10 إلى 20 رطل سنويا للحفاظ على صحة الجسم، وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن الزيادة المفرطة في الوزن مثل: داء السكري. وكما ذكرنا سابقا فإن المكملات الغذائية تمكنك من خسارة ما يقارب من 5% إلى 10% من وزنك مع ممارسة نشاط رياضي، واتباع نظام غذائي صحي.
تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021
اقرا ايضاً:
فوائد الخضار والفواكه على الجسم
تحتل الخضار والفواكه جزءا لا يتجزا من غذائنا اليومي بل ان التوصيات دائما ما تشجعنا على ملئ نصف الطبق الذي...
اقرأ أكثر
هل يمكن تناول المكملات الغذائية لخسارة الوزن أثناء الحمل؟
يحظر تناول المكملات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن أثناء الحمل لما تشكله من خطورة على صحة الطفل؛ كما أنها لن تجدي نفعا للأم، وفي الأصل تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة بعض الوزن أثناء الحمل، وليس العكس. للمزيد: استخدام الأدوية خلال فترة الحمل
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. افضل نظام غذايي لانقاص الوزن في رمضان. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
ذات صلة إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع أسرع نظام غذائي لتخفيف الوزن
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن
يُعدّ فقدان الوزن بشكلٍ سريع دافع جيد للالتزام بالنظام الغذائيّ أو التمارين الرياضيّة ، وفيما يأتي بعض الأنظمة الغذائيّة لإنقاص الوزن بشكلٍ سريع وآمن: [١]
الصوم المتقطع: إذ يُعدّ نظام غذائيّ سريع وآمن وسهل، يعتمد على عدم تناول الطعام لعدّة ساعات تتراوح ما بين 12-20 ساعة في المرة الواحدة، ممّا قد يُجبر الجسم على استخدام الدهون المُخزنة فيه للحصول على الطاقة والتي بدورها سوف تُساعد على فقدان الوزن بسرعة، وقد يؤدي الالتزام به إلأى خسارة كيلوغرام واحد أو أكثر أسبوعيًا. نظام غذائيّ منخفض الكربوهيدرات: حيث يقوم هذا النظام الغذائيّ على تجنب الأطعمة الغنّية بالكربوهيدرات المُكررة والمُحسنة، مثل: الطحين الأبيض، والسكر، وعصائر الفواكة، والخبز، والحلوى، والكعك، والبسكويت، والمعكرونة، والصودا، والأرز، مع التركيز على الأطعمة الغنيّة بالبروتين والدهون الصحيّة. الفرق بين إنقاص الوزن بشكلٍ سريع وإنقاصه ببطء
قد يستغرق خسارة مابين نصف إلى كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا إلى شهورٍ أو سنواتٍ، ولكن ذلك النزول البطيء للوزن قد يُساعد على الحفاظ على وتيرة خسارة الوزن، وتكون الخسارة بالأخص من الدهون المتراكمة في الجسم، أما الفقدان السريع للوزن أيّ أكثر من كيلوغرام واحد أسبوعيًا، قد يبدو أفضل بسبب سرعة رؤية نتائجه ولكن سرعان ما يستعيد الشخص الوزن الذي فقده أو أكثر منه، بالإضافة إلى أنّه قد يتم خسارة الوزن من الكتلة العضليّة وليس الدهون.