كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بحسب ما نشر موقع prevention. بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من 15 دراسة على 191،130 بالغًا تمت متابعتهم لمدة ثلاث سنوات على الأقل. فوائد الانتضام على ممارسة النشاط البدني واهمته للصحة - تربية بدنية - أول تأهيلي - YouTube. وتتبع الباحثون معدلات الاكتئاب ومستويات النشاط البدني لدى المشاركين في الدراسة، وقارنوا على وجه التحديد أولئك الذين أجروا 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة الشدة مع أولئك الذين لم يستوفوا المتطلبات. موضوعات ذات صلة
وفقًا للنتائج، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا - والتي تتضمن أشياء مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع - تقل لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25٪ مقارنةً بمن كانوا غير نشيطين. حتى القيام بنصف الكمية الأسبوعية الموصى بها كان له تأثير: فقد انخفض خطر إصابة هؤلاء المشاركين بالاكتئاب بنسبة 18٪. وكتب الباحثون في الخلاصة أن النتائج "تشير إلى فوائد صحية عقلية كبيرة من ممارسة النشاط البدني، حتى بمستويات أقل من توصيات الصحة العامة". وأضافوا: "يجب على الأطباء تشجيع أي زيادة في النشاط البدني لتحسين الصحة العقلية".
- فوائد الانتضام على ممارسة النشاط البدني واهمته للصحة - تربية بدنية - أول تأهيلي - YouTube
- فيلا للبيع في شوران في المدينة المنورة | عقار ستي
فوائد الانتضام على ممارسة النشاط البدني واهمته للصحة - تربية بدنية - أول تأهيلي - Youtube
استعد للحصول على نشاط أكثر. أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء. ولكن الحصول على مزيد من النشاط يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية. فيما يلي طريقتان لإضافة المزيد من النشاط إلى روتينك:
كن نشيطًا لفترة أطول في كل مرة. إذا كنت تمشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، فحاول إضافة 10 دقائق إضافية كل يوم. كن نشطًا كثيرًا. إذا كنت تقود دراجتك إلى العمل لمدة يومين في الأسبوع ، فحاول جعلها 4 أيام في الأسبوع. ابحث عن الوقت في جدولك. انظر إلى جدول مواعيدك للأسبوع. ابحث عن عدة مرات إضافية لتناسب بعض الأنشطة ووضعها في التقويم الخاص بك
يمكنك القيام بنشاطات أكثر نشاطًا. فوائد ممارسة النشاط البدني. بشكل عام ، تتمتع النشاطات الهوائية القوية البالغة 15 دقيقة بنفس فوائد 30 دقيقة من النشاط ذي الكثافة المعتدلة. حاول الركض لمدة 15 دقيقة بدلاً من المشي لمدة 30 دقيقة - وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نفس المزايا الصحية في نصف الوقت!
تأثير الرياضة على حياتنا
يمكن أن تساهم التمارين الرياضية بشكل كبير في جودة الحياة ، حيث تظهر العديد من الدراسات العلمية أنه يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة البدنية والعقلية والحياة الاجتماعية وفرص الحياة. يمكن أن تسهم الرياضة والنشاط البدني مساهمة كبيرة في رفاهية الناس في البلدان النامية. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تعزز النمو الصحي والتطور لدى الأطفال وتساعد على تقوية القلب. توفر الرياضة للأطفال منفذًا مثاليًا للبقاء نشيطين أثناء الاستمتاع وتعلم مهارات حياتية قيمة. لا تزيد الرياضة من ثقتهم الشخصية فحسب ، بل تساعد الأطفال أيضًا على التواصل. لا يمكن للرياضة أن تساعد الأطفال على أن يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا فحسب ، بل تعلمهم أيضًا مهارات قيمة ودروسًا في الحياة يمكنهم تحملها حتى مرحلة البلوغ. لا تساعد التمارين في بناء عظام وعضلات قوية فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد الأطفال على تحسين أدائهم الأكاديمي وتعليمهم قيمة العمل الجماعي. تحسن التمارين من صحة المشاركين وتساعد على تطوير المهارات الأساسية المهمة لحل مجموعة متنوعة من مهام الحياة. للتمرين أيضًا فوائد صحية خفية ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أو سرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.
X x استلام أحدث إعلانات العقارات عبر البريد الإلكتروني استلام إعلانات جديدة عبر البريد الإلكتروني فيلا منطقة المدينة المنورة
ترتيب حسب
غرف النوم 0+ 1+ 2+ 3+ 4+
الحمامات 0+ 1+ 2+ 3+ 4+
مساحة الأرضية -
الخصائص موقف السيارات 85
حديث الإنشاء 0
مع الصورة 455
سعر مخفض 4
تاريخ النشر اليوم 0 خلال السبعة أيام الماضية 0 X كن أول من يعلم بأحدث القوائم بخصوص فيلا منطقة المدينة المنورة x استلام أحدث إعلانات العقارات عبر البريد الإلكتروني
فيلا للبيع في شوران في المدينة المنورة | عقار ستي
اسأل عن برامج التنظيف الآمن الآن من شركة حسناء
شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة
خدمات تنظيف الأرضيات لدى شركة تنظيف شقق بالمدينة المنورة فنحن شركة تنظيف متخصصة أيضا في صيانة أرضية البلاط مثل والسيراميك والبورسلين والرخام من التجريح ونعمل على تلميعها بشكل جيد جداً والعناية بها إن كانت أرضيات المنزل أو مكان العمل من مكتب أو معرض وهي التي تكون أكثر عُرضه للإتساخ والتجريح والتلف لذلك كان من الضرروي الإعتماد على شركة تنظيف بالمدينة المنورة ذو خبرة بالأرضيات. خدماتنا مُستمرة على مدار 24 ساعة طوال الأسبوع فلا تتردد في طلبنا من وقت للآخر، فنحن نضع العميل لدينا على رأس أولوياتنا ونعتمد على التطور التكنولوجي في تنظيف كافة أنحاء المنازل والمكاتب والشقق من خلال التنظيف الحديث الذي يعتمد على البخار. نقوم بتنظيف الأسطح والأرضيات بكل أنواعها من أرضيات خرسانية وأرضيات بلاط أو حتى أرضيات ترابية أو بها حديقة، فنحن نوفر كل مهارات العمالة بين يديك، فيُمكنك الآن طلب برنامج التنظيف اليومي أو الأسبوعي أو الشهري على حسب إحتياجك أو حتى تطلب التنظيف لمرة واحدة فقط. شركة تنظيف فلل بالمدينة المنورة
خدمة شركة تنظيف فلل بالمدينة المنورة نوفرها باعلى جودة لأننا لدينا فريق عمل كبير بها العديد من العمال الذين يمتلكون المُعدات والأدوات المنزلية للنظافة التي تخص الفلل والقصور في كل أنحاء المدينة، فلا تحتاري يا سيدتي في الحصول على بيت خالي من الأوساخ والقاذورات بل سوف تحصلي على بيت لامع وأنيق ونظيف أمام الجميع، وإن لم تفلح النصائح في حصلوك على البيت النظيف فيُمكنك بكل سهولة التواصل معنا لطلب الخدمة الخاصة بالتنظيف.
شركة تنظيف بالمدينة المنورة تُدرك جيداً أن لتنظيف المنزل، الفلل، الشقق والمجالس، والأثاث يجب الإعداد جيداً لذلك ووضع استراتيجية للتنظيف تشمل كل جزء في المنزل من غرف وحمامات ومطابخ وسلالم وبوابات وحوائط وأسطح وغير ذلك، فمفتاح نجاح شركتنا حتى الآن هو ثقة عملائنا فينا ورضاهم عما نقوم بتقديمه من خدمة مُنسقة ومُرتبه للنظافة لكل المنازل فنحن في شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة حسناء المدينة نُقدم خدمتنا على حد سواء لجميع ساكني المدينة والمُغتربين. وأداء مهام التنظيف المُختلفة والمُتنوعة لدينا يعتمد يتم من خلال مهام مُعينة يتم وضعها في بداية الأمر لكل فرد من العمالة والفنيين الذين يحضرون للمكان، تتم معاملة العملاء بكل إحترام وتقدير من قبل الموظفين لدينا وكذلك الأمر على العملاء فإنهم يُقدرون الموظفين وتعبهم ويحترمونهم وبذلك يتم العمل في بيئة عمل إيجابية فعالة للجميع من موظفي الشركة وعملائها في كل الأوقات. مفهوم النجاح لدى شركة تنظيف بالمدينة المنورة لا يرتبط بكم المنازل والفلل والقصور والشقق التي قُمنا بتنظيفها وتقديم الخدمة لديهم بل يرتبط بنجاح موظفينا على الحصول على رضا العملاء حتى وإن كان عميل واحد فقط، فنحن نُعامله أفضل مُعاملة ونوفر ونُقدم له المُساعدة في كل ما يحتاجه من مهام تنظيفية صعبة، ونحن نؤمن دائماً أن راحة الموظف سوف توفر الكثير على عملائنا فإن كان الموظف يعمل في بيئة عمل راضي عنها وسعيد بها فإنه سوف يعمل على تقديم كل ما لديه من مهارات لكي يُنجز العمل بأفضل طريقة.