4 أفكار على " دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن "
ياليت تنشر قائمة أسماء المعلمين والمعلمات الجدد مع المدارس في إدارة تعليم جيزان
كما عملت إدارة تعليم صبيا وشكرا
إعجاب إعجاب
للأسف لم تصلني يمكنكم توجيه هذا الطلب لمدير شؤون المعلمين شكرا لمرورك العاطر
شكرا
فضلا وليس أمرا تزويدي برقم جواله للتواصل معه
تواصل معي خاص على تويتر @ali_913
إعجاب إعجاب
بالبلدي: 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها
في الأثنين 1 جمادى الأولى 1440ﻫ الموافق لـ 7-1-2019م
Estimated reading time: 5 minute(s)
"الأحساء اليوم" – الأحساء
في سعيها لنشر التوعية الصحية، أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها.
واقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. دليل السعرات الحرارية
1. اه ياقلبي ( 1984) 2. قصة ضياع عبيد ( 1985) 3. لي بنت عم ( 1987) 4. خل التغلي ( 1988) 5. يامليح ( 1989) 6. حب الوطن ( البوم وطني عام 1990) 7. طال إنتظاري ( 1991) 8. ابشر من عيوني ( 1992) 9. الدنيا حظوظ ( 1993) 10. الله كريم ( 1993) 11. شرطان الذهب ( 1994) 12. أغلى حبيبه ( 1995) 13. المسافر ( 1996) 14. صفوة ملوك العرب ( البوم وطني 1996) 15. حفلات باريس 1 – 2 ( 1997) 16. شمعة حياتي ( 1998) 17. السعودية ( البوم وطني للمنتخب 1998) 18. تضحك الدنيا ( 1999) 19. على مين تلعبها ( نهاية عام 1999) 20. ويلي ( 2001) 21. مشكلني ( 2002) 22. الهدايا ( 2003) 23. الحل الصعب (2005) فديو كليبات راشد الماجد هي. :. ابشرمن عيوني اشكي دنيا حظوظ الله يجبيك رجاوي القمره فمان الله يا مسافر سرك معي اغلى حبيبه المسافر حبيبي معايا وحشتيني المحبه يا عينها اشقر على اشقر يا ناسينا ياراشد ويلي مشكلني العيون. معلومات سرية عن راشد الماجد - الفن والسينما والسويشل ميديا - الساحة العمانية. لا جاء وقت الجد يالأم نسيناكم نبذة مختصرة عن راشد الماجد. بدأ مع مدرسه في المدرسة الأستاذ حامد الحامد الذي تنبأ له بمستقبل باهر ورعي موهبته وألف ولحن له عدة أغان في البدايات,, بدأ أسمه يعرفه الجمهور من خلال أغاني لي بنت عم والبارحة يوم الخلايق نيام ومع حفل نادي الاتفاق بمناسبة حصوله على كأس دول مجلس التعاون كانت محطة مهمه في تاريخه عام 1983م أيضاً غني صغيراً في تلفزيون دولة البحرين لبرامج أطفال متعددة.
معلومات سرية عن راشد الماجد - الفن والسينما والسويشل ميديا - الساحة العمانية
كان الألبوم على شكل جلسة مطوّرة، وجاءت أغلب أغنيات الألبوم في اللون الإماراتي. وكان الشرارة الأولى نحو توجه الفنان راشد الماجد لذاك اللون الغنائي الشعبي الذي لم يكن له انتشار خليجي أو عربي في السابق. والجدير بالذكر بأن تلك السنة شهدت أول تعاون بين راشد الماجد والموزع البحريني عيسى سيروس حيث حظي الأخير بتنفيذ كل أغاني ألبوم مشكلني عدا أغنية واحدة. وفي العام نفسه عاد الفنان راشد الماجد لللقاءات التلفزيونية بعد انقطاع طويل عن الإعلام المرئي ليطل ضيفاً في برنامج خليك في البيت مع الإعلامي والشاعر اللبناني زاهي وهبي [3]. وفي العام 2003 أسئلة عن راشد الماجد ، طرح راشد الماجد أغنية العيون باللون العراقي ضمن ألبوم الهدايا والتي تصدرت كافة الاستفتاءات في الوطن العربي لفترة طويلة بالرغم من الانتقادات الشديدة التي وجهت للفيديو كليب الخاص بها والذي كلف حوالي "120 ألف دورلار" وتصدى لإخراجه المخرج الكويتي أحمد الدوغجي [4]. وظل الفنان راشد الماجد خلال الفترة المتبقية من عام 2003 وعام 2004 بعيداً عن الألبومات الرسمية واكتفى بطرح عدد من الأغنيات الخاصة والمفردة بالإنگليزية: Single كانت أغلبها أغنيات ذات اللهجة والإيقاعات الإماراتية، حيث شهدت تلك الفترة تعاون كبير مع ملحنين وكتاب إماراتيين مثل فايز السعيد ومن الشعراء حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم وعلي الخوار والشاعرة مطلع الشمس وغيرهم.
اقرأ أيضاً أجمل المسجات كيفية تعلم الرسم
راشد الماجد
الفنان راشد الماجد هو مطرب وممثل، وفيما يأتي معلومات عامة عنه: [١]
الاسم الكامل: راشد عبد الرحمن عبد العزيز الماجد. الاسم الفني: راشد الماجد. الجنسية: السعودية. تاريخ الميلاد: 27 يوليو/ تموز لعام 1969 للميلاد. البرج الفلكي: برج الأسد. بداية المشوار الفني: 1984 للميلاد. اللقب الفني: سندباد الأغنية العربية. المهنة: مطرب وممثل. سنوات النشاط: منذُ عام 1984 حتى الآن. أشهر الأغاني: أغنية مشكلني غير الناس، سيدة عمري، بلا حب، آه يا قلبي، يا خسارة. نشأة راشد الماجد
ولد الفنان راشد الماجد في 27 تموز/ يوليو 1969 للميلاد في المنامة في البحرين، لأب سعودي وأم بحرينية ولديه 6 إخوة؛ اثنان من الذكور و4 إناث، ترعرع وعاش حياة تنقلية ما بين البحرين والسعودية ودرس فيهما، إلى أن حصل على شهادة الثانوية العامة من السعودية، ويملك جزءًا من شركة فنون الجزيرة، وقناة وناسة وبلاتينيوم ريكوردز. [٢]
بدايات راشد الماجد الفنية
بدأت مسيرته الفنية عندما كان بعمر 15 سنة، وذلك بتشجيع ودعم من أستاذه (حامد حامد) وكانت أول أغنية له بعنوان "حلوة يالبحرينية" والتي قدمها من خلال تلفزيون دولة البحرين برنامج "باب السندباد" وفي نفس السنة أصدر أول ألبوم غنائي لهُ عام 1984 للميلاد بعنوان "آه يا قلبي" ضم الألبوم 5 أغانٍ من ألحان وكلمات أستاذه (حامد حامد)، وعرف راشد مع صدور أغنية "البارحة" برزت شهرته من خلال الألبومه الثاني بعنوان "لي بنت عم" الذي أصدره في عام 1986، ولقب بسندباد الأغنية العربية.