ما هو مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن رقم يؤخذ من عملية حساب ية ، ويستخدم كطريقة لتحديد فئة الدهون في الجسم ، ويمكن أن يساعد حساب مؤشر كتلة الجسم في معرفة مدى صحة جسمك ولياقتك البدنية. وعند قياس مؤشر كتلة الجسم يجب أن يؤخذ في الاعتبار العمر والجنس والطول والوزن، فبالرغم من أن مؤشر الكتلة قد يكون متساوي لدى رجل وامرأة لكن هذا لا يعني أن لديهما نفس مستوى الدهون أو اللياقة البدنية، ويمكن استخدام هذا المؤشر لمعرفة مدى ارتباط الوزن بالطول. ومؤشر كتلة الجسم ليس أداة تشخيص ولا حتى أداة لقياس نسبة الدهون في الجسم، فقد كتلة الجسم المثالية ليست مؤشراً على نسبة الدهون في الجسم ، ولا يجب أن يؤخذ هذا المؤشر وحده كدليل على الصحة فهو مجرد مؤشر تقريبي. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم. مؤشر كتلة الجسم حسب العمر والقانون المستخدم في حسابه
لا يعتمد على العمر في قياس مؤشر كتلة الجسم ، ولكن عادة ما يتم حساب مؤشر الجسم باستخدام الصيغة الرياضية التالية: الوزن بالكيلو / مربع الطول بالمتر. مثال: إذا كان وزن الإنسان 68 كيلوجرام وطوله 165 سم
فإن مؤشر كتلة جسمه 68/ 1. 65 2 = 24. 98. ويتم مقارنة مؤشر كتلة الجسم بعد ذلك بالنسب المثالية لمعرفة مدى اقترابك من المعدل الطبيعي.
5 فهم يعانون من النحافة. وكما ذكرنا فإن معدل كتلة الجسم وحده ليس مؤشرًا كافيًا بمفرده على تحديد معدل الدهون ولا صحة الإنسان، لأن العمر والجنس لا يدخلان في معادلة القياس لكنهما عاملان حاسمان في توزيع الدهون في الجسم. المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع مؤشر كتلة الجسم
يرجع سبب استخدام مؤشر كتلة الجسم لفحص صحة عامة الناس إلى الارتباط بين زيادة الوزن أو السمنة ومشكلات صحية معينة، حيث أثبتت كثير من الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مخاطر متزايدة للإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل:
ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة المقلية (دجاج مقلي ، مأكولات بحرية مقلية ، بطاطس مقلية). اللحوم الدهنية أو المصنعة (لحم الخنزير المقدد ، السجق ، الدجاج بالجلد ، تشيز برجر ، شريحة لحم). منتجات الألبان كاملة الدسم (الزبدة والآيس كريم والحلوى والجبن والحليب كامل الدسم). الدهون الصلبة مثل زيت جوز الهند وزيوت النخيل وزيوت نواة النخيل (توجد في الأطعمة المعلبة). لا بأس أن تدلل نفسك بهذه الأنواع من الأطعمة من حين لآخر، ولكن من الأفضل تحديد عدد المرات التي تتناولها فيها والحد من أحجام الأجزاء عندما تفعل ذلك. كيفية استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير مشبعة
يمكنك تقليل كمية الدهون المشبعة التي تتناولها عن طريق استبدال الأطعمة الصحية بخيارات أقل صحية، استبدل الأطعمة التي تتضمن على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة بالأطعمة التي تتضمن على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة. هنا هو كيف تبدأ:
استبدل اللحوم الحمراء، بالدجاج منزوع الجلد أو السمك لبضعة أيام في الأسبوع. استخدم زيت الكانولا أو زيت الزيتون، بدلاً من الزبدة والدهون الصلبة الأخرى. استبدل منتجات الألبان كاملة الدسم بالحليب، قليل الدسم أو الخالي من الدسم والزبادي والجبن. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى، التي تحتوي على دهون مشبعة قليلة، أو معدومة.
هل أعجبتكِ عودة صيحات مكياج التسعينيات في الآونة الأخيرة؟ إذن تابعي قراءة هذا الموضوع لتتعرفي على أفضل أنواع الماسكرا الزرقاء، والتي كانت من أبرز ملامح المكياج في هذه الحقبة الزمنية، والتي تضفي لمسة جمالية رائعة على مظهرك، كما سنقدم لكِ أفكاراً مختلفة لإطلالات مكياج يمكنك استخدام الماسكرا الزرقاء به، وما هي الحيل التي يمكنك اتباعها عند استخدام هذا النوع من الماسكرا. أفضل صابون للجسم والوجه للحفاظ على النظافة والنضارة | مدونة احسبها. أنواع الماسكرا الزرقاء الأفضل في الأسواق
تضم القائمة التالية أفضل أنواع الماسكرا الزرقاء المتوفرة في الأسواق العربية والعالمية، وهي: [1] [2]
ماسكرا ايسنس الزرقاء المقاومة للماء
تتميز ماسكرا Essence I Love Extreme Volume Waterproof Mascara بأنها مقاومة للماء، لذا يمكنك وضعها في أي وقت خلال يومكِ، مثل أوقات الرياضة، أو عند الذهاب إلى الشاطئ، وغيرها. من مميزاتها أيضاً، أنها تمنح الرموش كثافة رائعة، لأنها تمتلك قواماً كريمياً يغطي كل رمش على حدة، وبدقة متناهية، كما أنها تدوم لفترات طويلة دون أن تكتل رموشك. ماسكرا بينيفيت ذاي آر ريل لرموش طويلة وكثيفة
تمنح ماسكرا Benefit They're Real! Lengthening & Volumizing Mascara In Beyond Blue لوناً أزرقاً عميقاً لرموشك، كما تعمل على تكثيفها وتطويلها، وذلك بفضل الفرشاة المصنوعة من المطاط، ذات الشعيرات البارزة تغطي وتفصل كل رمش على حدة بالماسكرا، وتتميز بقوامها المتوسط، غير الرطب وغير الجاف، كما أنها تدوم لفترات طويلة دون أن تتقشر أو تتكتل.
أفضل صابون للجسم والوجه للحفاظ على النظافة والنضارة | مدونة احسبها
ماسكرا كاتي كات آي من كوفر جيرل
تمنح ماسكرا Covergirl Katy Kat Eye in Perry Blue رموشك كثافة وطول على الفور بمجرد وضعها، دون أن تثقلها على العين، كما أنها تمتاز بمقاومتها للماء، مما يعني أنها مناسبة للأيام الصيفية الحارة، أو يمكنك النزول بها إلى حمام السباحة دون قلق. وتناسب درجة الأزرق الهادئ التي توفرها هذه الماسكرا صاحبات البشرة البيضاء والفاتحة، وذوات العيون الرمادية أو الخضراء، بشكل خاص. ماسكارا بيوتيفاي بيوتيز أون ذا آيز للعيون الحساسة
تمتلك ماسكرا Beautify Beauties Easy On The Eyes Sensitive Eye Mascara تركيبة مخصصة لصاحبات العيون الحساسة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ ، وفيتامين هـ، كما أنها خالية من العطور والبارابين، وبالتالي لن تزعج العين بأي شكل كان. بجانب ذلك، فإنها تمنح الرموش لوناً أزرقاً داكناً مثالياً، وتضيف لها كثافة وطول دون أي تكتل، كما تمتلك فرشاة مرنة تحدد الرموش بسهولة وتغطيها بالكامل. ومن مميزات ماسكرا Beautify Beauties Easy On The Eyes Sensitive Eye Mascara In Navy أيضاً أنها تناسب كافة ألوان البشرة، وكذلك كافة ألوان العيون.
ماسكرا مايدير المقاومة للماء
تضاعف ماسكرا Maydear Waterproof Mascara رموشك بمقدار الضعف من ناحية الطول والكثافة، حيث تمتلك فرشاة بتصميم فريد من نوعه، يساعدكِ على تطبيق الماسكرا بسهولة، بدون القلق من تكتل والتصاق الرموش ببعضها، كما تحتوي تركيبة الماسكرا على مكونات طبيعية مرطبة ومغذية للرموش، بجانب العوامل المقاومة للماء، للحفاظ على صحتها وقوتها. وتناسب درجة اللون الأزرق التي تمنحها ماسكرا Maydear Waterproof Mascara صاحبات البشرة الفاتحة بالأخص. ماسكرا لو فوليوم دي شانيل الزرقاء
تمتلك ماسكرا Le Volume De Chanel Mascara In 70 Blue Night فرشاة مريحة للاستخدام، تسهل تطبيق الماسكرا بالتساوي على الرموش، وتفصل بين كل رمش على حدة وتغطيه بالكامل، كما تمنح الرموش لوناً أزرقاً داكناً غنياً، لكنها تحافظ على الشكل الطبيعي للرموش دون تكثيف أو إطالة، وقد يرى البعض أن هذا الأمر شيء مميز في هذه الماسكرا. ماسكرا لوريال فوليومينوس باللون الأزرق الكوبالت
تمنح ماسكرا L'Oreal Voluminous Original Mascara In Cobalt Blue لرموشكِ لون أزرق ملكي، يناسب العيون الداكنة و البشرة الداكنة كذلك، كما تضيف لها كثافة وإطالة رائعان، ويعود الفضل في ذلك للفرشاة مرنة الاستخدام التي تفصل بين كل رمش والآخر وتغطيه بسلاسة.