جدول السعرات الحرارية للرجيم لكل من يعاني من زيادة الوزن المفرطة التي تسبب له المتاعب، السمنة تعتبر من أكثر المشكلات العصرية التي يعاني منها معظم الناس نتيجة المواظبة على تناول طعام غير صحي، يمكنك اتباع الجدول الخاص بالسعرات الحرارية والذي سوف يساعدك على انقاص وزنك بشكل كبير للغاية في أقل وقت وبمجهود بسيط وبدون أي تكلفة. جدول السعرات الحرارية للرجيم
يعتبر جدول 1500 سعرة حرارية من أفضل الجداول التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، الحصول على قوام ممشوق ومثالي ليس بالسهل حيث أنه يجب القيام باتباع مجموعة من الطرق التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة واكسابك القوم المثالي بدون تعب. جدول السعرات الحرارية - مجتمع رجيم. قد يهمك كذلك:
دايت ماكس Diet Max لعلاج السمنة
طريقة تطبيق جدول السعرات الحرارية للرجيم
جدول السعرات الحرارية للرجيم من أحدث الوسائل للتخلص من السمنة، وجدول ال1500 سعر حراري عبارة عن:
السعرات الحرارية خلال اليوم الواحد تكون م خلال عرفة الوزن الحالي للشخص مع ضربها في 24 ساعة والضرب في واحد سعر حراري، الشخص ذو ال60 كيلوجرام على سبيل المثال، 60×24×1 = 1440 سعر حراري. ينصح الأطباء الشخص الذي يريد التخلص من الوزن الزائد أن يقلل 500 سعر حراري في الأسبوع ليتخلص من نصف كيلو جرام، وفي حالة رغبته في التخلص من كيلو جرام كامل عليه تقليل 1000 سعر حراري بالأسبوع، وبالطبع في حالة اكتساب وزن يكون العكس زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية لزيادة الوزن.
- جدول السعرات الحرارية - مجتمع رجيم
- طريقة عمل ماسك الكركم للوجه - موضوع
- ماسك الكركم للوجه .. فوائده... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- ماسكات قناع الكركم للوجه - مجلة رجيم
- ماسكات الكركم للوجه - الكركم - ماسكات للوجه - العناية بالوجه - وصفات طبيعية
جدول السعرات الحرارية - مجتمع رجيم
علمًا أنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية في اليوم، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء. لزيادة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، يجدر زيادة النشاطات البدنية المزاولة. تابعي المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن
شريحة الأناناس تعطي 40 سعر. 5 حبات من البلح تعطي 75 سعر. نصف كوب فراولة تعطي 25 سعر. حبة من الرمان تعطي 110 سعر. شرحتين من البطيخ تعطي 25 جرام. نصف الكوب من التوت يعطي 60 سعر. كوب من العصائر الطبيعية يعطي من 50 – 100 سعر. الخضروات
نصف كوب من الجزر يعطي 33 سعر. نصف كوب من القرنبيط يعطي 15 سعر. نصف كوب خيار يعطي 10 سعر. ملعقتان من الباذنجان المشوي تعطي 13 سعر..
بينما معلقتان من الباذنجان المقلي تعطي 100 سعر. كوب من الكرنب المسلوق تعطي 20 سعر. كوب من الذرة المسلوقة تعطي 80 سعر. نصف كوب من المشروم تعطي 20 سعر. كوب من الخس تعطي 8 سعرات. حبة بطاطس مشوية متوسطة تعطي 170 سعر. 5 أصابع بطاطس مقلية تعطي 80 سعر. ثمرة طماطم تعطي 25 سعر. 5 حبات زيتون أخضر تعطي 33 سعر. 5 حبات زيتون أسود تعطي 42 سعر. كوب من الكوسة تعطي 30 سعر. الأسماك واللحوم
100 جرام من السمك المشوي تعطي 160 سعر. 100 جرام من السمك السلمون تعطي 200 سعر. علبة تونه بالزيت تعطي 170 سعر. 50 جرام من الديك الرومي تعطي 80 سعر. 50 جرام من الدجاج تعطي 120 سعر. 50 جرام من اللحم البقري تعطي 145 سعر. الجبن واللبن
كوب من لبن كامل الدسم تعطي 150 سعر.
1 معلقة صغيرة صودا الخبز. خلط كل المكونات معاً. تطبيق المعجون علي الوجه والرقبة بعد 5 دقائق يتم تدليك البشرة بلطف بأطراف الأصابع المبللة لمدة 5- 7 دقائق وغسل الخليط بالماء البارد ليكي يعمل علي تقشير الوجه. ماسك الكركم وزيت الخردل للتخلص من الشعر الزائد:
بضع قطرات زيت الخردل أو زيت اللوز. خلط المكونات للحصول علي عجينة سمكية. تطبيق العجينة علي الوجه وتركها لمدة 5 دقائق وفركها بلطف في الإتجاه المعاكس لنمو الشعر. سوف تقوم بشد شعر الوجه الرقيق بدون ترك أي أثار للإحمرار. ماسك الكركم مع الزعفران للوجه:
½ معلقة صغيرة زيت اللوز. ½ معلقة صغيرة عصير ليمون. 2 شرائح زعفران. 1 معلقة صغيرة جلسرين. 1 معلقة صغيرة هلام الصبار. 2 ملاعق صغيرة عسل. 1 عصير الفجل. 2 ملاعق عصير الجزر. خلط جميع المكونات معاً للحصول علي عجينة ناعمة. غسل الوجه جيداً قبل تطبيق هذه العجينة وتركها لمدة 20 دقيقة قبل غسلها بالماء الدافئ وإستخدام منشفة نظيفة لتجفيف الوجه. ماسك الكركم وزيت جوز الهند:
زيت جوز الهند. ½ معلقة مسحوق الكركم. إضافة زيت جوز الهند والكركم معاً لعمل عجينة ناعمة. تطبيق القناع علي الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق ثم غسل الوجه جيداً للحصول علي بشرة خالية من الميكروبات.
طريقة عمل ماسك الكركم للوجه - موضوع
يُطبّق الماسك على البشرة المُصابة. يُترك القناع مدّة 15 دقيقة، ثم يُغسل الوجه جيداً. تُكرر الوصفة 3-4 مرّات أسبوعيّاً. ملاحظة: يُراعى اختبار حساسية البشرة للقناع قبل الاستخدام. ماسك الكركم وزيت الزيتون لعلاج البثور
يُمكن صنع ماسك منزلي مُغذي وبسيط، باستخدام مسحوق الكركم وزيت الزيتون ، والطريقة هي: [٢]
رُبع موزة. ملعقة صغيرة من الكركم. بضع قطرات من زيت الزيتون البكر. يُخلط المكوّنين معاً للحصول على المعجون. يُدهن الماسك على المناطق الداكنّة، والمصابة بالبثور في الوجه. يُترك الماسك مدّة 15 دقيقة، ثم يُغسل الوجه بالماء جيّداً. يُكرّر استخدام الماسك يوميّاً؛ للحصول على النتيجة المطلوبة. فوائد الكركم
هناك العديد من فوائد الكركم للبشرة، وفيما يأتي بعضاً منها: [٣]
يمنح التوهّج الطبيعي للبشرة: حيث يحتوي على مُضادات للأكسدة (بالإنجليزية: antioxidants)، ومُكونات مضادة للالتهابات؛ والتي تمنح البشرة التوهّج والنضارة. يساعد على التئام الجروح: عن طريق التأثير الإيجابي على الأنسجة، كما يقللّ من استجابة الجسم للجروح الجلديّة. يُعالج حبّ الشباب ، ويخّلص الشرة من ندوبه. نصائح للعناية بالبشرة
فيما يأتي بعض من النصائح، التي تُفيد في العناية بالبشرة: [٤]
مسح المكياج عند النوم: لأنّ ترك المكياج أثناء النوم؛ يؤدي الى انسداد مسامات الجلد وبالتالي تلف البشرة، لذلك يجب غسل الوجه جيداً قبل النوم.
ماسك الكركم للوجه .. فوائده... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
ربما سمعت عن ماسك الكركم واللبن وفوائده الرائعة للبشرة، تعرف على طرق تحضيره وغيرها من المعلومات من هنا. لطالما كان اللبن والكركم من المكونات التي شاعت فوائدها للبشرة، ولكن ماذا عن جمعهما معًا للحصول على ماسك الكركم واللبن؟
كيفية تحضير ماسك الكركم واللبن
هناك العديد من الطرق المختلفة لتحضير ماسك الكركم واللبن، ومنها ما يأتي:
1. ماسك الكركم واللبن لعلاج حب الشباب
بما أن الكركم يتمتع بخواص مضادة للميكروبات والالتهابات فإنه قد يساعد في علاج حب الشباب عند مزجه مع الزبادي، كما الآتي:
المكونات
قم بتحضير المكونات الآتية:
نصف كوب من اللبن. ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم. طريقة التحضير
اتبع خطوات تحضير الماسك الآتية:
امزج المكونات جيدًا لصنع عجينة. ضع المزيج بالتساوي على وجهك ورقبتك. اتركه لمدة 20 - 30 دقيقة واغسله بالماء الدافئ. افعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع. 2. ماسك الكركم واللبن لتقشير البشرة
يساعد حمض اللاكتيك الموجود في اللبن على تقشير خلايا الجلد الميتة، ويتعزز تأثيره مع الكركم ، ويمكنك تحضيره بسهولة كما الآتي:
سوف تحتاج كل مما يأتي:
ملعقتان صغيرتان من اللبن. ملعقة صغيرة من مسحوق الطين. ملعقتان صغيرتان من ماء الورد.
ماسكات قناع الكركم للوجه - مجلة رجيم
ذات صلة ماسك الكركم والزبادي ما هي فوائد الزبادي والكركم للبشرة
فوائد الزبادي والكركم للبشرة
يُعتبر قناع الزبادي والكركم للوجه من الأقنعة المفيدة للبشرة، ويساعد استخدامه بانتظام على علاج المشاكل الجلديّة الشائعة، مثل: حب الشباب، والتجاعيد، والندب، والهالات السّوداء، وبذلك يمكن الأخذ بعين الاعتبار استخدام قناع الزبادي والكركم، نظراً لفوائدهما للبشرة بدلاً من البحث عن مستحضرات التجميل المكلفة التي تحتوي على مواد كيميائيّة، [١] حيث سنذكر في هذا المقال المزيد من فوائد الزّبادي والكركم، بالإضافة إلى طرق عمل أقنعة منها للوجه. فوائد الزبادي للبشرة
يُعد الزبادي من الأقنعة الشائع استخدامها للبشرة، لاحتوائهِ على حمض اللاكتيك التي يجعلها من المكونات الطبيعيّة القادرة على إزالة الجلد الميت، والمساهمة في تخليص البشرة من علامات الشيخوخة، والحفاظ على مستوى الحموضة في البشرة، وغيرها من فوائد الزبادي للبشرة الدهنية ، [١] إضافةً إلى ذلك يحتوي الزبادي أيضًا على الزّنك، وفيتامينات B، مما يجعله من المكوّنات الطّبيعيّة التي لها فوائد متعدّدة للبشرة، ومن فوائد الزبادي للوجه ما يأتي: [٢]
ترطيب البشرة. التّقليل من التّجاعيد والخطوط الدّقيقة.
ماسكات الكركم للوجه - الكركم - ماسكات للوجه - العناية بالوجه - وصفات طبيعية
ماسك الكركم لعلاج حب الشباب ي منحك بشرة صافية وخالية من الحبوب، لذلك فخلط الكركم مع دقيق الحمص يشكلا خلطة فعالة وماسك رائع لعلاج حب الشباب. فدقيق الحمص يعد من المكونات الطبيعية الرائعة لعلاج حب الشباب، حيث يعمل على تنظيف وإزالة الحبوب عن الوجه. أما الكركم فهو من المواد الطبيعية المضادة للأكسدة والإلتهابات، ويساعد على جعل بشرتك متوهجة. ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزّبادي، وملعقتان صغيرتان من دقيق الحمّص، ويمكنك إضافة عصير الليمون. أخلطي المكونات جيّداً للحصول على معجون متجانس، ثم وزعي الخليط بالتّساوي على وجهك بإستخدام فرشاة المكياج، وأتركي الماسك على الوجه حتى يجف. بعدها قومي بتقشير القناع عن بشرتك بإستخدام الأصابع المرطّبة بالماء، ثم أشطفي وجهك جيداً وكرري هذا القناع مرّة كل أسبوع. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
يمكن أن يؤدي الكركم إلى صبغ البشرة بلون غير مرغوب. يمكن أن يعاني أصحاب البشرة الحساسة من إحساس خفيف بالوخز عند وضع الماسك، بينما قد يعاني البعض من إحساس لاذع وحرقان يستوجب غسله على الفور بالماء. من قبل
د. ديما تيم
-
الثلاثاء 27 نيسان 2021
اذهبي الى النوم وبعد الاستيقاظ في صباح اليوم الذي يليه، قومي بإزالة قطعة الشاش من على المنطقة المصابة، ثم اغسلي تلك المنطقه بالماء الدافئ. استخدمي بعض المرطبات بعد تطبيق هذا الماسك، وقومي بتكرار هذه الوصفة مرة في الاسبوع على الاقل، حتى تتحسن حالتك بشكل كبير.