تعد تمارين شد البطن من أهم الطرق المستخدمة للتقليل من ظهور منطقة البطن غير مرغوب فيها، ويسعى الجميع من خلالها، تعديل وشد منطقة البطن، كجزء من كمال الأجسام، فهذه المنطقة تحتوي على العديد من العضلات حتى تحمي منطقة الجذع، وتعمل على حركة وانحناء الجسم، لذا ممارسة تمارين البطن تقوي عضلات البطن وتشدها، مما يؤدي إلى إزالة المنطفقة تماماً، ومن أفضل ميزاتها أنه يمكن ممارستها بأي وقت في المنزل. أسباب ظهور منطقة البطن
هنالك العديد من الاسباب التي تعمل على ظهور منطقة البطن، وسيتم ذكر منها مايلي:
1. طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن - ويب طب. الأسباب والعوامل الجينية
العديد من الدراسات أجريت لمعرفة الأسباب المؤدية لظهور منطقة البطن، لذلك أظهر اباحثون أن التنوع في قياس محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الفخذ له علاقة كبيرة جدا بالعوامل الجينية، وبعد فحص ال(DNA)، وجد أن العديد من الجينات مسؤولة عن ظهور منطقة البطن. 2. العوامل البيئية
تناول طعام غير صحي والإكثار من تناول الأغذية التي تحوي السكريات؛ وقلة الحركة، كلها عوامل تزيد من نسبة ظهور منطقة البطن. 3. ذكر أم أنثى
مع ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط صحي، تؤثر بعض العوامل الداخلية على منطقة البطن، مثل الهرمونات، وهلى سبيل المثال: هرموني التستوستيرون والإستروجين يؤثران على توزيع نسبة الدهون في الجسم فنجد أن نسبة الرجال تعاني بشكل أكبر من النساء في تراكم الدهون في الجسم، وبالأخص في مرحلة قبل انقطاع الطمث لدى النساء، ولكن بعد انقطاع الطمث يزداد نسبة تكون الدهون في منطقة البطن لديهن، ولكن تبقى النسبة أقل من الرجال، فالعلاقة طردية حيث أن تكون الدهون في الجسم كلما زادت ، زاد معها نسبة تكونها في منطقة البطن.
طرق التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن - ويب طب
شّدي عضلات البطن، أثناء ممارسة هذا التمرين. واثبتي على هذه الوضعية لـ15 ثانية. كرّري هذا التمرين من عشر مرّات إلى خمس عشرة منها، يوميًّا. تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين
استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك مع وضع قدميك في استقامة مع الأرض. ثمّ، ضعي يديك مُتقاطعتين على صدرك. ارفعي ركبتيك ببطء باتجاه صدرك، بحيث تكون زاوية انحناء الركتبين 90 درجة، ليرتفع الردف وأسفل الظهر عن الأرض، مع الحرص على الضغط على عضلات البطن، أثناء التمرين، والبعد عن جذب الرأس إلى الأعلى. اثبتي في هذه الوضعيّة لدقيقة، ثمّ عودي ببط إلى الوضعيّة السابقة. كرّري هذا التمرين لخمسة عشر مرّة. تمرين الحركة الدائريّة
تمرين الحركة الدائرية يشد ّعضلات البطن العميقة
اجلسي بشكل مستقيم، وارجعي ظهرك قليلًا. ضعي يديك خلف أذنيك، واثني ركبتيك، وارفعي ساقيك بدرجة 45. ثمّ، قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس، كأنك تقودين درّاجة هوائية. كرِّري هذا التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمرين الرقبة
اجلسي على الأرض، واثني ركبتيك، ومدِّي يديك بشكل مستقيم، إلى الأمام. ثمَّ، ادفعي جسمك إلى الامام، باتجاه قدميك.
أما بالنسبة لنتائجها فهي جيدة ولكنها ليست بجودة نتائج الأجهزة الأخرى، كما أنها تحتاج لعدد أكبر من الجلسات للحصول على النتيجة المطلوبة.
00:29
الثلاثاء 26 أبريل 2022
- 25 رمضان 1443 هـ
قدم أمير منطقة جازان الأمير محمد بن ناصر، ونائبه الأمير محمد بن عبدالعزيز، خالص التعازي والمواساة إلى أسرة وأبناء وذوي عضو مجلس المنطقة السابق محمد الحاج سالم بريك -رحمه الله-، الذي وافته المنية إثر معاناة مع المرض. وسألا المولى -عز وجل- أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته ومغفرته، وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان. آخر تحديث
- 25 رمضان 1443 هـ
مستوصف حي الياسمين الهندي
– كهربا ومصطفى يونس وجه محمود كهربا، نجم الأهلي المعار لصفوف هاتاي سبور التركي، ردودًا ناريةً على تصريحات مصطفى يونس، قائد الأهلي الأسبق، وكان مصطفى يونس أكد أن الأهلي لن يستفيد من خدمات كهربا وأن اللاعب «مقلب». ورد كهربا في تصريحات تليفزيونية: «لا أعرف سبب تصريحاته، وهو يريد صناعة تريند من أجل الظهور في الإعلام والعمل في البرامج». – شيرين رضا ومصطفى درويش جدد الفنان المصري مصطفى درويش هجومه على الفنانة شيرين رضا، بعدما انتقدت الأخيرة موقفه، الخاص بالانسحاب من تصوير فيلم «الملحد»، وصرح مصطفى درويش في تصريحات تلفزيونية،أن رده على الفنانة شيرين رضا جاء بعد علمه بما قالته بحقه، وقال درويش": ، «اتكلمت بأدب. في فرق بيني وبينها في السن وده مش عيب. كنت بتفرج على الأستاذة شيرين في كليب عمرو دياب وأنا عندي عشر سنين». رعاية الأيتام وتكريم للمتفوقين - جريدة الوطن السعودية. – منة عرفة وزوجها محمود المهدي تحدثت الفنانة منة عرفه عن انفصالها عن زوجها الفنان محمود المهدي قائلاً، «خراب البيوت ليس سهلاً، ونحن لسنا أعداء، بينا علاقة طيبة واحترام وكل حاجة حلوة، لكن حياتنا مع بعض حاجة تخصنا احنا». – مصطفى شعبان ومنى زكي أكد النجم مصطفى شعبان، حزنه من صديقته الفنان منى زكي بسبب تصريحاتها السابقة عن فيلم «أحلام عمرنا»، قائلا: «زعلت من تصريحات منى زكى لما قالت أسوأ أعمالها فيلم أحلام عمرنا معايا، وأنا معتبتهاش بعدها وهي قالت كده زمان أيام الفيلم ومفيش أبدا حاجة نختلف فيها غير فنيا».
بعد 118 عامًا.. السديس يطلق مبادرة أساور معصم اليد - جريدة الوطن السعودية. مستشفى الحوض المرصود يبدأ التطوير
الخميس 28 أبريل 2022
facebook
twitter
youtube
instagram
rss feed
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير
وائل لطفى
مصر
حوادث
عالم
رياضة
اقتصاد
فن
الثقافة
تحقيقات ومتابعات
الدين لله
محافظات
القائمة
الخميس 28/أبريل/2022 - 05:23 ص
4/28/2022 5:23:02 AM
رئيس حي السيدة زينب خلال جولته لمستشفى الحوض المرصود
مصطفى عبدالله
شارك
طباعة
قام اللواء الدكتور حاتم الهيدبى، رئيس حى السيدة زينب، بزيارة مفاجئة لمستشفى الجلدية (الحوض المرصود) بشارع قدرى، والتقى بمدير الإدارة الصحية بالسيدة زينب ومدير المستشفى؛ لفحص مشاكل المواطنين المترددين ولإيجاد أماكن انتظار لهم، مع فتح شباك التذاكر مبكرًا نظرًا لوجود تكدس بالمستشفى. وكلف رئيس حي السيدة زينب بالعمل على رفع كفاءة النظافة بالمستشفى، وتكليف الإدارة الهندسية بالحى لإجراء معاينة على مخزن آيل للسقوط يهدد المترددين على المستشفى وبيان بمدى صلاحيته لإعادة بنائه. وأشار رئيس الحي إلى أن مستشفى الحوض المرصود يعمل منذ 118 سنة، وتطور على مدار السنين، حيث يقدم الخدمات التخصصية فى مجال الجلدية والتناسلية والذكورة.