الأطعمة البحرية: تختلف كمية البوتاسيوم المتوفرة في المأكولات البحرية باختلاف أنواعها، وفيما يأتي ذكر بعض تلك الأطعمة وكمية البوتاسيوم المتوفرة في كلّ 85 غراماً منها: السلمون الأطلسي البري: يحتوي على 534 مليغراماً من البوتاسيوم. سمك الماكريل: يحتوي على كمية بوتاسيوم تصل إلى 474 مليغراماً. مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب. سمك الهلبوت: يحتوي على 449 مليغراماً من البوتاسيوم. سمك السلمون المرقط: (بالإنجليزية: Rainbow trout)، يحتوي على كمية بوتاسيوم تصل إلى 383 مليغراماً. سمك النهاش: (بالإنجليزية: Snapper)، يحتوي على 444 مليغراماً من البوتاسيوم. ولمعرفة الأطعمة الخالية من عنصر البوتاسيوم يمكنك قراءة مقال أطعمة خالية من البوتاسيوم. مكملات البوتاسيوم الغذائية غالباً ما تُعطى مُكمّلات البوتاسيوم للأشخاص الذين يستهلكون بعض أنواع مُدرّات البول (بالإنجليزية: Diuretics) فقط، ويُنصح بمراجعة طبيب مختص وإجراء فحص طبي للبوتاسيوم للتأكد من الحاجة لمُكمّلاته.
مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب
الخضار الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم في العديد من أنواع الخضراوات، ونذكر منها الآتي: [5] أوراق الشمندر: يوفر الكوب الواحد من أوراق الشمندر المطبوخة 1309 مليغرامات من البوتاسيوم، ما يعادل 28% من القيمة اليومية له. فاصولياء ليما: (بالإنجليزية: Lima bean)، يوفر الكوب الواحد من فاصولياء ليما المطبوخة 969 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 21% من القيمة اليومية له. السلق: يوفر الكوب من السلق المطبوخ 961 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. البطاطا: توفر الحبة الواحدة المتوسطة من البطاطا 926 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. القرع البلوطي: (بالإنجليزية: Acorn squash)، إذ يحتوي الكوب الواحد من القرع البلوطي المطبوخ 896 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 19% من القيمة اليومية له. السبانخ: يوفر الكوب الواحد من السبانخ المطبوخ 839 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 18% من القيمة اليومية له. الملفوف الصيني: (بالإنجليزية: Pak-Choi)، إذ يوفر الكوب الواحد من الملفوف الصيني المطبوخ 631 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 13% من القيمة اليومية له. الفطر الأبيض: يوفر الكوب الواحد من الفطر المطبوخ 555 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 12% من القيمة اليومية له.
[٩]
وللمزيد من المعلومات حول نقص المغنيسيوم يمكنك قراءة مقال نقص المغنيسيوم في الجسم. وظائف المغنيسيوم في الجسم
يُعدّ المغنيسيوم من المعادن المُهمّة لأداء وظائف الجسم؛ [٩] ومنها ما يأتي:
المحافظة على صحة ضربات القلب: حيث يقاوم المغنيسيوم تأثير الكالسيوم؛ الذي يُحفّز ألياف العضلات على الانقباض ما يُؤدّي إلى تقلصات عضلة القلب، في حين يُساعد المغنيسيوم هذه الخلايا على الاسترخاء، وبالتالي فإنّ التوازن بين حركتيّ الكالسيوم والمغنيسيوم يحافظ على صحّة نبض القلب. [١٠]
المساعدة على تنظيم انقباضات العضلات: إذ إنّ المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات كما ذكرنا سابقاً؛ فهو يؤثر كمُثبّط طبيعي للكالسيوم، ويتنافس المغنيسيوم معه على نقاط ارتباطه بالبروتينات؛ مثل: التروبونين C (بالإنجليزية: Troponin C)، والميوسين (بالإنجليزية: Myosin)، ويُؤدّي إلى ارتخاء العضلات، بدل تقلصها. [١٠]
وظائف أخرى: نذكر في النقاط الآتية وظائف أخرى للمغنيسيوم:
يدخل في عمل جميع أنظمة الإنزيمات المسؤولة عن نقل الطاقة، حيث يُعدّ المغنيسيوم جزءاً أساسيّاً فيها. [١١]
يساهم في النمو السليم للجسم، والمحافظة على صحّة العظام. [١٢]
يساعد على أداء وظيفة الأعصاب وغيرها من أجزاء الجسم بشكلٍ صحيح.
وأضاف الكنعناني ـ وفقاً لـ "الشرق... Continue Reading...
مصادر: أزمتا اللاعبين والديون تربك استقرار أندية "المحترفين".. ومسؤولون ينوون الاستقالة
17, 367
قالت مصادر إن عدداً من مسؤولي أندية دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين سيتقدمون باستقالاتهم، خاصة في ناديي النصر والاتحاد، وسيعلنون عن ذلك في وقت قريب. Cb400 للبيع
ما الفرق بين الكيلو والباوند؟ - فيديو Dailymotion
نادي التعاون (السعودية) - ويكيبيديا
كتب علاقات عامة
اكتشاف هام لدى حيوان البنغولين قد يحمل مفتاح محاربة فيروس كورونا! - RT Arabic
Gps نظام
منتدى نادي الشباب السعودي
نادي الشباب السعودي - كورة
لمعانٍ أخرى، انظر نادي التعاون (توضيح). منتدى حوار الشباب السعودي واس. التعاون
شعار النادي
الاسم الكامل
نادي التعاون الرياضي
اللقب
سكري القصيم
تأسس عام
1956 (منذ 64 سنة)
الملعب
مدينة الملك عبد الله الرياضية بريدة ، السعودية (السعة: 25, 000)
البلد
السعودية
الدوري
دوري المحترفين السعودي
2018–19
الثالث
الإدارة
المالك
الهيئة العامة للرياضة
الرئيس
محمد القاسم [1]
المدير الفني
فيتور كامبيلوس [2]
الموقع الرسمي
الطقم الرسمي
الطقم الأساسي
الطقم الاحتياطي
تعديل مصدري - تعديل
نادي التعاون لكرة القدم هو نادي كرة قدم سعودي يلعب في الدوري السعودي الممتاز.
الرئيسية - منتدى العاملين مع الشباب
وانعقدت منتديات الشباب تلك في كل من البرازيل والصين وألمانيا وكوريا والهند وإسبانيا وتنزانيا.
منتدى الشباب السعودي - الصيني يبدأ أعماله.. و 3 محاور على أجندة اللقاء | صحيفة الاقتصادية
مجلس الإدارة [ عدل]
محمد القاسم
نائب الرئيس
علي الشايعي
الأمين العام
عبد العزيز الروضان
أمين الصندوق
فهد المحيميد
مدير الفريق
عبد الله ابوعلي
مسؤول الأحتراف
عبد الله الفوزان
مسؤول الاستثمار
سكرتير رئيس مجلس الإدارة
عبد الله النصار
البطولات والإنجازات [ عدل]
كأس خادم الحرمين الشريفين:
البطل: 2019
الوصيف: 1990
بطولة التصفيات النهائية لدورة الصعود لدوري الدرجة الأولى:
البطل: 1978
دوري الدرجة الثانية:
مرة واحدة. لاعب النصر السابق: لا يعنيني تتويجه بالدوري.. أنا شبابي الدم والهوى
قال لاعب الشباب والنصر السابق، عبدالله الأسطا، إنه لا يهتم بذهاب لقب الدوري إلى النصر أو إلى الهلال. منتدى الشباب السعودي - الصيني يبدأ أعماله.. و 3 محاور على أجندة اللقاء | صحيفة الاقتصادية. وأضاف الأسطا ـوفقاً لـ "الاقتصادية"-: "ما يعنيني هو الشباب وأتمنى التوفيق له، أما...
محترف التعاون تاوامبا يُثير الشكوك حول انتقاله للشباب
08 مايو 2020
4, 227
أثار المحترف الكاميروني في صفوف نادي التعاون، تاوامبا، حالة من الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما أعلن رحيله عن صفوف فريقه ثم متابعته لحساب نادي الشباب على تويتر. وكان تاوامبا قد... Continue Reading...
الجحلان: الشباب حقق بطولة الدوري 3 مرات و هذه لم يحققها اي فريق
1, 560
Continue Reading...
الكنعاني يرد.. هل أنت مع عودة العويس للشباب؟
07 مايو 2020
10, 710
قال عضو مجلس إدارة نادي الشباب، كنعان الكنعاني، إنه إذا كانت عودة حارس مرماهم السابق محمد العويس مفيدة لناديه فأهلاً به بعد اعتذاره من الجماهير.
عن المنتدى
اهتمت حكومة المملكة العربية السعودية خلال مسيرتها التنموية بفئة الشباب كركيزة أساسية لتنمية المجتمع، وكان الشباب هم ميدان البناء العلمي والمعرفي والمهاري خلال العقود الماضية. وتشهد رؤية 2030 تركيزًا واضحًا واهتمامًا واسعًا بالشباب؛ فقد اهتمت الرؤية بالشاب السعودي وتعزيز دوره الوطني وعطائه للمجتمع. الرئيسية - منتدى العاملين مع الشباب. وانطلاقًا من اهتمام المؤسسات السعودية المجتمعية بتنمية الإنسان، وبشريحة الشباب على وجه الخصوص، وإيماناً منها بأهمية تظافر الجهود بين المهتمين في مجال العمل الشبابي؛ جاءت هذه المبادرة الوطنية لتكون الحدث الأبرز الذي يضم الجهات العاملة مع الشباب من مختلف القطاعات يتم من خلاله طرح القضايا ذات الاهتمام المشترك وبحث سبل التعاون والتكامل بين المهتمين على مختلف المستويات، ومناقشة جوانب التطوير المنشودة في قطاع الشباب لتحويله إلى قطاع مشارك وفاعل في تحقيق رؤية المملكة 2030. للمزيد...
أهداف المنتدى