وإذا كنت تعاني من أعراض الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة، فتذكر أنك لست وحدك، وإليك كيفية التعامل معه:
تحديد المرض ووضع التشخيص الدقيق: يساعدك التعرف على أعراضك على فهم مشاعرك وكيفية التعامل معها بفاعلية ونجاح. طلب المساعدة: إذا كانت لديك أفكار مزعجة متكررة، ولا يمكنك التحكم في أفعالك، أو لديك خوف من أن تؤذي نفسك أو الاخرين، اطلب المساعدة على الفور. العلاج النفسي: هو أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن أن يساعدك على تحديد الأسباب التي تزيد أعراضك، وإدارتها ومواجهة مخاوفك. الالتزام بأسلوب حياة صحي: إن العيش بأسلوب حياة صحي والعناية بنفسك يساعدك أيضًا في تجاوز أعراض الصدمة النفسية، ومن الخطوات المهمة في هذا السياق:
تأكد من تناول نظام غذائي متوازن. مارس التمارين بانتظام. أعراض الصدمة النفسية - سطور. تجنب أي شيء يمكن أن يزيد توترك أو قلقك. الحصول على الدعم: الدعم من الأصدقاء والعائلة مفيد أيضًا، ويساعدك في تجاوز أعراضك وتخفيفها. الوقاية
يعاني معظم الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية عنيفة في البداية من أعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة، ومن الشائع أن تظهر لديهم حالات مثل الخوف والقلق والغضب والاكتئاب والشعور بالذنب، وجميعها ردود فعل شائعة تجاه الصدمات، ومع ذلك، لا يصاب غالبية الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة نفسية باضطراب ما بعد الصدمة على المدى طويل.
- أعراض الصدمة النفسية - سطور
- التقلصات في الشهر الثامن الفصل
- التقلصات في الشهر الثامن الفصل الاول
- التقلصات في الشهر الثامن الحلقة
أعراض الصدمة النفسية - سطور
إذا تعرض شخص للصدمة، من الواجب علينا المحاولة ليتخطى ما مر به من أحداث، وإعادة قدرته على ممارسة الحياة اليوميه مرة أخرى، وذلك عن طريق استخدام الأساليب التالية:
توفير الاستقرار والأمان من خلال ايجاد بيئة أمنه وهادئه للشخص المعرض للصدمة
توفير وجبات منتظمة وصحية
الاستماع والاصغاء للشخص المصدوم اذا اراد التحدث عما مضى وجرى
لا يجب أن نلقي اللوم على الشخص المصدوم وعلى تصرفاته، بل نحاول أن نتفهم مشاعره. الانتباه على تصرفات الشخص. تطوير العلاقات الاجتماعية. إعادة الإتصال بالمجتمع مرة اخرى. استعمال علاج غير لغوي، مثل الرسم، التعبير، اللعب…. الخ، مع الشخص الذي لا يمكنه شرح مشاعره. قد يكون العلاج جماعيا، توفير الدعم، والتشجيع لمجموعة من الأشخاص الذين تعرضوا لأوضاع مشابهة. توفير الشخص المصدوم لطلب المساندة والدعم من أحد المراكز التي توفر الحماية والدعم للمريض، والتي يمكن أن تساعده في استرجاع التوازن وإعادة تنظيم أسلوب حياته.
المصادر: 1 – 2
في حالة زيادة التقلصات واستمرارها لمدة طويلة مع عدم قدرة الحامل على الوقوف، فهذه من علامات الخطر، ويجب التوجه إلى الطبيب المختص على الفور، حتى لا تتعرض الأم إلى مشكلة الولادة المبكرة. نصائح لتجنب زيادة تقلصات الشهر الثامن
التقليل من الإجهاد أو الوقوف لمدة طويلة. الخلود إلى الراحة والاسترخاء خلال هذه الفترة. التقليل من العلاقة الحميمية. استشارة الطبيب مع متابعة وزن الحامل، ومدى استعداده للولادة. إذا اشتدت تقلصات الرحم، مع حدوث ضيق في التنفس، فهذه علامة من علامات الولادة المبكرة، ويجب التوجه للطبيب فورًا. التقلصات في الشهر الثامن الحلقة. علامات الولادة المبكرة في الشهر الثامن
التشنجات الشديدة في البطن
زيادة التقلصات مع حدوث ضيق التنفس، مع نزول بعض قطرات الدم الأحمر الفاتح، مشابهة لتلك التشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، كما قد يصاحب هذه التشنجات حدوث إسهال. ألم أسفل الظهر
حدوث ألم شديد ومستمر في الظهر، وهو عادةً ما يكون مصاحبًا للحمل، ولكن مع زيادته الشديدة في الشهر الثامن وقوته في البطن، ويستمر هذا الألم في حالة التعرض للولادة المبكرة، بالرغم من لجوء الحامل إلى الراحة والاسترخاء. الضغط على الحوض
الشعور بضغط شديد في منطقة الحوض، مع ألم في أثناء التبول أو الإحساس بالحاجة إلى التبرز، دون وجود شيء بالأمعاء، كما قد تشعر بإحساس نزول رأس الجنين أسفل الرحم.
التقلصات في الشهر الثامن الفصل
تحلم كل حامل باكتمال حملها وسلامة جنينها، وتترقب وصوله بصحة جيدة، لكن قد ينغص فرحتها ويقلقها إحساسها بآلام وتقلصات أو انقباضات في الرحم تشبه آلام الولادة، خاصةً في الشهر السابع والثامن من الحمل، فيظن بعض النساء أن تلك التقلصات إشارة إلى ولادة مبكرة، ويراودهن القلق والخوف بشأن ذلك، ما يجعلهن يتوجهن إلى الطبيب، في هذا المقال نجيب عن تساؤلاتك "هل تقلصات الرحم في الشهر السابع والثامن من الحمل علامة على ولادة مبكرة؟ أم أنها مجرد علامات خادعة؟" ونقدم لكِ مجموعة من العلامات لمساعدتك على التفريق بين تقلصات الولادة الحقيقية والتقلصات الكاذبة التي تحدث في الثلث الأخير من الحمل.
التقلصات في الشهر الثامن الفصل الاول
إصابة الأم بأمراض مزمنة مثل أمراض ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى أو مرض السكري. السمنة الزائدة للأم بشكل غير الطبيعي، النحافة الزائدة للأم الحامل. التوترات النفسية أو التشنجات العصبية للأم أثناء الحمل. عدم المباعدة قدر الإمكان عن الحمل والذي يليه، مما يصيب الرحم بالإجهاد الشديد. إدمان التدخين أو تعاطي المواد المخدرة أو الكحوليات، مما يؤثر على صحة الأم والجنين. كيفية تفادي أعراض الولادة المبكرة
لتفادي حدوث أعراض الولادة المبكرة، يجب أن تقوم الحامل ببعض الفحوصات في حالة الشعور بزيادة الم وثقل اسفل البطن في الشهر الثامن:
الفحوصات الطبية
فحص حجم ماء الجنين أو السائل الأمينوسي المحيط بالجنين. فحص الدم، لتجنب حدوث الأنيميا أو فقر الدم الذي يزيد من حدوث أعراض الولادة المبكرة. التقلصات في الشهر الثامن الفصل. فحص الجنين بالسونار، وعمل تخطيط أو اشعة للقلب والرئتين. اتباع حمية غذائية صحية
يجب على الأم أن تتبع حمية غذائية غنية بالمواد الدهنية الغير مشبعة، أو عنصر الأوميجا 3 وأوميجا 6، مثل الموجودة في اللبن والبيض والجوز والسمك، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة. المباعدة بين فترات الحمل
يجب أن تراعي الأم أن تباعد بين فترات الحمل لمدة لا تقل عن الثلاث سنوات، حتى يستعيد الرحم قوته وحيويته بين الولادات المختلفة.
التقلصات في الشهر الثامن الحلقة
لا تشدد على نفسك في التفكير في الولادة والعمل. لا تشرب ولا تدخن خلال هذه الفترة. تجنب المشروبات الغازية والكافيين وما إلى ذلك. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف للتغلب على مشكلة الإمساك التي من المحتمل أن تُصيبك. التقلصات في الشهر الثامن الفصل الاول. إن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أو المكملات الغذائية من Omega-3 في هذه المرحلة سيساعد بشكل كبير في نمو دماغ طفلك. من الأفضل تجنب الطعام الخام وغير المطبوخ والمحار الخام والأغذية المصنعة والقهوة والحليب غير المبستر في هذه المرحلة لمنع التسمم الغذائي أو الحساسية. مقالات مقترحة:
تعب الحمل في الشهر السابع. الشهر السادس من الحمل. اعراض الحمل في الشهر الخامس. كيف اعرف اني حامل من السره عالم حواء.
ارتداء الملابس المريحة خاصة في الشهور الأخيرة في الحمل. القيام بتدليك منطقة أسفل البطن من الحين إلى الآخر حيث تساعد تلك التمارين على التخفيف من ألم الولادة. وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا من خلاله على أسباب ضغط الجنين على المهبل في الشهر الثامن والعلامات التي تشير إلى وجود تلك المشكلة، كما ذكرنا أهم النصائح التي تساعد على التقليل من الشعور بالألم نتيجة ضغط الجنين.