علامات الأمراض كما تشير نشرات «المؤسسة القومية للصحة» NIH في الولايات المتحدة، إلى أن معرفة «مؤشر كتلة الجسم» BMI إحدى وسائل تقييم الحالة الصحية المستقبلية للإنسان واحتمالات تعرضه للإصابة بأحد أنواع الأمراض المزمنة ذات التأثيرات الصحية المهمة. وهي ما تشمل: - أمراض القلب. - ارتفاع مقدار ضغط الدم في شرايين الجسم. - متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم. - النوع الثاني من مرض السكري. - دوالي تمدد الأوردة في الأطراف السفلى. والأهم، وفق ما تقوله المؤسسة المذكورة، أن الحفاظ على وزن طبيعي للجسم يمكن على أقل تقدير أن يحمي أرواح أكثر من 300 ألف إنسان سنويا من الوفاة. ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ وما دلائله الصحيّة؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. وتضيف أن الســـــمنة أصبحت هي الهم الصحي الرئيسي في الولايات المتحدة، وتم بوضوح إثبات أن المصابين بالسمنة يواجهون ارتفاع احتمالات تعرضهم لمخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من الأمراض السرطانية. وحاليا ثلثا البالغين في الولايات المتحدة هم إما لديهم سمنة وإما زيادة في الوزن. دراسة جديدة وفي عدد 1 ديسمبر (كانون الأول) الحالي، نشرت مجلة «نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسن» الطبية العالمية، إحدى أهم الدراسات التي تتبعت التأثيرات الصحية لاضطرابات «مؤشر كتلة الجسم» على المستوى العالمي.
كامبردج للحمية - مؤشر كتلة الجسم
نصائح لخسارة الوزن والحفاظ على كتلة الجسم الطبيعية
تعتبر أفضل طريقة لخسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن ضمن التقدير الطبيعي هي إحداث تغييرات دائمة في النظام الغذائي مع زيادة الحركة، إذ أن الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة ليست صحية، كما أن النتائج لا تكون دائمة وقد يكتسب المريض الوزن مرةً أخرى. فيما يلي طرق لخسارة الوزن الزائد أو للمحافظة على الوزن الصحي:
اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن أو تثبيته: يعد اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم أفضل من اتباع حمية قاسية لفترة قصيرة هدفها هو فقدان الوزن في وقت قصير. وينصح أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على:
الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم. اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والسمك، والبقوليات، والبيض، والمكسرات. ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين والأطفال؟ - ايوا مصر. كميات قليلة من الدهون المشبعة، والملح، والسكر. كمية مناسبة من السعرات الحرارية اليومية. يجب على الشخص استشارة الطبيب حول كمية السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لفقدان الوزن. زيادة الحركة لخسارة الوزن أو تثبيته: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن، والحفاظ على قيمة مؤشر كتلة الجسم الطبيعية ، كما تزيد الكتلة العضلية، ويمكن للشخص زيادة حركته اليومية باتباع بضعة أمور بسيطة، مثل:
ممارسة تمارين الأيروبيكس، مثل المشي لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً.
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين والأطفال؟ - ايوا مصر
من الواجب ملاحظته هنا أن مؤشر كتلة الجسم يختلف بين الأطفال والبالغين. ولكن ما الذي يعبر عنه الناتج من معادلة حساب كتلة الجسم؟ هذا ما سنعرفه في الفقرة التالية. ما مؤشرات الوزن المثالي الناتجة من معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم؟
كل ناتج من معادلة حساب كتلة الجسم يعبر عن كمية الدهون بجسمك، والتي يتم التعبير عنها عن طريق مؤشرات ثابتة تخبرك الكثير عما يجب عليك فعله للوصول إلى الوزن المثالي، إليك المعايير التي يتم قياس الوزن المثالي بالنسبة للطول على أساسها للبالغين (من عمر 20 سنة فيما فوق):
إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 فالنتيجة أن وزنك أقل من الطبيعي. إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم بين 18. 8 – 24. 9 فالنتيجة أن وزنك طبيعي. كامبردج للحمية - مؤشر كتلة الجسم. إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم بين 25. 0 – 29. 9 فالنتيجة أن وزنك أعلى من الطبيعي. إذا كان ناتج مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30. 0 فالنتيجة أن وزنك أعلى من الطبيعي يرتقي إلى درجة السمنة. ما العلاقة التي تجمع بين مؤشر كتلة الجسم والصحة العامة؟
يعتبر مؤشر كتلة الجسم دليلًا قويًا يعبر عن حالتك الصحية العامة، فزيادته عن الحد الطبيعي تعتبر إنذارًا يجب عليك الاهتمام به، وقلته عن المعدل الطبيعي ينذر بحدوث الكثير من المشاكل الصحية.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ وما دلائله الصحيّة؟ | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم[1]
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو: مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغ) / مربع الطول (م)
و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:
التصنيف مؤشر كتلة الجسم – كغ/م2
نقص حاد جدا أقل من15
نقص حاد من15 إلى16
نقص في الوزن من16 إلى18. 5
وزن طبيعي من18. 5 إلى25
زيادة في الوزن من25 إلى30
سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى) من30 إلى35
سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية) من35 إلى40
سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة) أكثر من40
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم: هل نسبة الدهون في جسمك طبيعية أم لا؟ اقرأ لتعرف أكثر
يعتبر حساب الوزن المثالي الشغل الشاغل لأي شخص حاليًا سواء كان يتبع حمية غذائية معينة أو يريد التمتع بجسم صحي يحتوي على قدر متوازن من العناصر الغذائية خاصة الدهون، والتي يعتبر زيادتها أو نقصانها من المؤشرات الخطيرة جدًا التي يجب الانتباه لها جيدًا، ولحسن الحظ أنه يمكنك أن تقوم بقياس مؤشر كتلة الجسم ومعرفة إذا كنت تتمتع بنسبة جيدة أم لا، وهذا ما سنتعرف عليه في هذه المقالة، فاقرأ بتركيز. ما مؤشر كتلة الجسم أو الـ BMI؟
نعلم أنك على دراية كبيرة بكيفية قياس الوزن، بسيطة! كل ما عليك هو الوقوف على الميزان وانتظار ثبات المؤشر لتعرف وزنك، هذا الرقم الذي يظهر على شاشة الميزان هو الوزن الكلي لجسمك بكل محتوياته، من مياه، أعضاء داخلية، عظام وكل ما يحتويه جسمك من أصغر ذرة لأكبر عضو. أما مؤشر كتلة الجسم فهو يختلف كثيرًا عن قياس الوزن، فهو يعتمد بشكل رئيسي على قياس نسبة الدهون في الجسم عن طريق قياس كتلة الجسم وليس الوزن (هناك فرق كبير بين الكتلة والوزن)، ويعتمد حساب الوزن المثالي أو قياس كتلة الجسم على الطول والوزن، فكلمة Body Mass Index يتم اختصارها في ثلاثة حروف فقط تعبيرًا عن هذه الكتلة التي لا يقيسها بشكل مباشر وإنما يعتمد على معادلة حساب الوزن المثالي التي سنعرفها سويًا بعد قليل.
أبو تمام وعروبة اليوم
1
ما أَصدَقَ السَّيفَ! إِن لَم يُنضِهِ الكَذِبُ
وَأَكذَبَ السَّيفَ إِن لَم يَصدُقِ الغَضَبُ
بِيضُ الصَّفَائِحِ أَهدَى حِينَ تَحمِلُهَا
أَيدٍ إِذَا غَلَبَت يَعلُو بِهَا الغَلَبُ
وَأَقبَحَ النَّصرِ.. نَصرُ الأَقوِيَاءِ بِلاَ
فَهمٍ.
أبو تمام وعروبة اليوم مباشر
كتب البردوني قصيدة (أبو تمام وعروبة اليوم) في شهر ديسمبر عام (1971م) وهي أحد قصائد ديوانه " لعيني أم بلقيس "، وهذه القصيدة عبارة عن مجاراة لبائية أبي تمام الشهيرة، (السيف أصدق انباءً من الكتب) التي قالها في فتح (عمورية). وقد ألقى البردوني قصيدته هذه في إحدى مهرجانات مربد العراق العظيم حينها فازت بجائزة افضل قصيدة، ورغم قدم القصيدة الا أنها تنطبق على حال الأمة العربية اليوم.
أبو تمام وعروبة اليوم المملكة ضمن المراكز
القصة الكاملة لقصيدة "أبو تمام وعروبة اليوم".. عبدالله البردوني (فيديو) أوطان بوست – فريق الفيديو منذ ما يقارب الخمسين عاما وفي الموصل بالعراق تثاءب بعض الحضور في قاعة ملتقى الموصل الشعري وأوشك آخرون على مغادرتها! لمّا قام شاعر يمني كفيف، بشعره الأجعد، وآثار الجدري تكسو وجهه، وسار بهدوء، وهو يمسك بالرجل الذي يقوده
وصعد إلى المنبر وهو يمسح أنفَه بِكُمِّ معطفِه، مما أثار بعضاً من اللغط والدهشة في القاعة التي كانت تغصُّ بجمهور حساس محب للشعر
تنحنحَ عبدالله البردوني ثم بدأ يقرأ قصيدته بعنوان: "أبو تمام وعروبة اليوم". تسوقي الآن من موضة ستايل والتي يعارض بها قصيدة الشاعر العباسي حبيب بن أوس الشهير بأبي تمام التي يقول في مطلعه: السيف أصدق إنباءً من الكتب في حده الحد بين الجد واللعب فألقى البردوني قصيدته بصوت أخَّاذ جميل وبأداء تستحقه تلك القصيدة الجميلة فقال: ما أصدقَ السيف إنْ لم ينْضِهِ الكذِبُ وأكذبَ السيف إن لم يصدق الغضبُ وأدهشت المفاجأة الجميع! ووقف الحاضرون إعجاباً وفي القوم فطاحل الشعراء أمثال: "نزار قباني والبياتي
وغيرهم". إذ لم يكن من المتوقع أنَّ رجلاً كفيفا بمثل تلك الهيئة يمكن أن يُفاجئ القاعة بمثل هذه الأبيات!!!!
أبو تمام وعروبة اليوم السابع
قصائد الشاعر الكبير عبدالله البردوني – نشوان نيوز – أبو تمام وعروبة اليوم ما أصدق السيف!
أبو تمام وعروبة اليوم العالمي
تأثر كثيرٌ من شعراء الحداثة ببائية أبو تمام في وصف ملحمة عمورية. و بألنظر للفترة التي إلقي فيها الشاعر عبد الله البردوني قصيدتهُ عقب نكسة 1967 يُمكن القول أن القصيدة تُمثل أشواق الشاعر لأيام العز التي خلدها أبو تمام برائعته. و يظهر تأثُر الشاعر السوداني محمدعمر البناء بأسلوب أبي تمام في قصيدته " الحربُ صبرٌ " التي ألقاها بعد إنتصارات " محمد أحمد المهدي " في كردفان و يحث الخليفة فيها علي غزو الخرطوم و إستردادها من المُستعمر. و إن جاءت قصيدته دون تلك من حيث جودة الصياغة و جمال الصورة فإنها تشبهها في صدق الشعور و الحماسة.
أبو تمام وعروبة اليوم هجري
كان الشاعر اليمني الكبير عبدالله البردوني شاعرا ملحميا مثله مثل الشاعر اليوناني الملحمي - هوميروس - الذي أبدع ملحمة «الإلياذه» الخالدة، وأقصد هنا بقولي - شاعرا ملحميا - هو أن البردوني الشاعر كان يحب اللحمة حبا جما، حتى أن من يراه وهو يأكل اللحم يعتقد بأن اللحمة هي مصدر الإلهام لديه وهي التي تلهب مخيلته كشاعر.. ذلك لأن البردوني - الذي عاش طفولته بائسا محروما يتضور جوعا وسط شعب جائع - كان يهجم على اللحمة كما الأسد لحظة يهجم على فريسته. لكأنه ينتقم لماضيه ولكل اليمنيين الذين ذاقوا مرارة الحرمان في عهد الإمامة.. ومع أني أحببت البردوني الشاعر من شعره إلا أنني أحببت البردوني الأكول من طريقة أكله. فبعد أن رأيته ينشب أسنانه ومخالبه في اللحم المكوّم أمامه ازداد حبي له وازددت إعجابا بالبردوني الشاعر والإنسان. أذكر مرة ونحن في قطر عربي - للمشاركة في الأسبوع الثقافي اليمني - أنني رأيته وهو على طاولة الطعام وأمامه هرم صغير من اللحم فجلست بقربه وسألته قائلا: أستاذ عبدالله.. ما هو أحب الطعام إليك؟ فقال: اللحم. قلت: ثم ماذا؟. قال: ثم اللحم. قلت: وماذا تحب غير اللحم؟. فقال: اللحم. وانفجر ضاحكا حتى كاد يشرق ويختنق باللحمة.
كان البردوني الضرير الأعمى الذي أصيب في طفولته بالجدري قد اعترف مرة وقال إن ذاكرة عينيه لا تحتفظ بأي صور رآها في طفولته قبل أن يصاب بالعمى باستثناء صورة واحدة هي صورة خروف العيد الذي رآه يذبح ويعلَّق.. وكان هذا الخروف المعلق - على حد تعبيره - أول معلقة يحفظها قبل أن يلتحق بالكتّاب ويحفظ المعلقات. بل إن صورة هذا الخروف المذبوح والمعلق بقيت مرسومة في عينيه. عالقة بذاكرته، يراها دائماً بوضوح إلى درجة أنه كلما استعاد هذه الصورة سال لعابه. غير أن البردوني عندما أصبح شاعراً مشهوراً يشار إليه بالخرفان. وعندما بدأ يشوف اللحمة بأصابعه، ويعرفها بأسنانه ويدركها ببطنه وبدأ يبصر العالم من خلالها. إذ بالأطباء يحدثون الشاعر الضرير عن أضرار اللحمة ومخاطرها على شخص في سنه. ولقد فُجِعَ البردوني وكاد يجهش في البكاء عندما طلبوا منه الإقلاع عن تناول اللحوم. ويحكى أنه رفض نصيحة الأطباء وقال ساخراً: (هؤلاء الأطباء مجانين. يطلبون مني المستحيل وكيف أقلع عن تناول اللحوم وأنا بالكاد بدأت أكتشف اللحمة وأتعرف على أسرارها)، لكن الأطباء كانوا على حق: ذلك لأن البردوني الذي عاش طفولته وصباه وشبابه محروماً من اللحمة لم يرحم نفسه.