5 غرام
الكربوهيدرات
23 غرام
ألياف
9 غرام
صوديوم
5 ميلي غرام
بروتين
12 غرام
ويحتوي كوب واحد من العدس الأخضر على العديد من الفيتامينات والمعادن أيضًا, منها: [٥]
الكاليسوم 35ميلي غرام
الحديد 6. 51 ميلي غرام
بوتاسيوم 677 ميلي غرام
حمض الفوليك 479 ميلي غرام
الآثار الجانبية لشوربة العدس
تُعد الآثار الجانبية لشوربة العدس نادرة، ولكن عند تناولها واستهلاكها بكميات كبيرة يعاني بعض الأشخاص من حالات انتفاخ البطن بسبب الغازات وتقلصات بالبطن، مما يؤدي إلى حدوث الإمساك. وهناك نصائح تُقلل الانزعاج الهضمي, منها: [٦]
شُرب الكثير من الماء لتجنب حدوث الإمساك. تناول الألياف بجانب طبق العدس. يُنصح الأشخاص اللذين يعانون من مُتلازمة القولون العصبي بتناول كميات قليلة. فوائد شوربة العدس
يُصنّفُ العدسُ في المرتبةِ الثانيةِ من بين الأطعمةِ الغذائيةِ الصحيّةِ والمفيدة لجسم الإنسان وذلك لاحتوائه على البروتين بعد فول الصويا, وعندما يتم طهي العدس مع الحبوب الكاملة مثل الأرز فإنه يعطي بروتين بجودة اللحوم, لذلك يُنصح بالعدس بدلًا من اللحوم لأنه يعتبر صحيًا أكثر للقلب. [٧]
و يُعدُّ البروتين مهم جدًا لبناء العضلات والعظام والجلد, وله دور في تقليل الشهية وذلك لأنه يشعرك بالشبع لفترة أطول من العناصر الغذائية الأخرى.
شوربه العدس كم سعره حراريه بالبيض
السعرات الحرارية في شوربة العدس - YouTube
شوربه العدس كم سعره حراريه في التمر
يحتوي كوب من شوربة العدس على 120 سعرة حرارية و8 غرامات بروتين و20 غرام كربوهيدرات و7 غرامات من الألياف لذلك فهي تُعدّ من الوصفات الغنيّة بالمواد والعناصر الغذائية الضّرورية لصحّة جسم الإنسان لكن الاعتماد على شوربة العدس وحدها في الحصول على البروتين ربّما لا يكون صحيحًا حيث تحتاج إلى اختيار مجموعة متنوعة من مصادر البروتين من الأغذية النباتية. لذا يمكنني أن أنصحك بالتّنويع بين مصادر البروتين في الأطعمة وعدم اعتماد شوربة العدس كمصدرٍ رئيسي ووحيد للبروتين، ومن أهمّ المصادر غير الحيوانية التي تحتوي على البروتين:
البقوليات بأشكالها فيمكنك التّنويع بين العدس والفاصولياء والحمّص والفول. المكسّرات. الكينوا. بذور الشّيا. الخضراوات مثل الخضار الورقية والبطاطا والبروكلي.
فوائد شوربة العدس للرجيم كبيرة جدا فهو ليس فقط يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتخلص من الجوع لكن ايضا يحتوي على عناصر غذائية هامة تحافظ على الصحة في الرجيم. العدس منخفض في السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن
يحتوي الكوب الواحد من العدس على 35% من احتياجاتك من الحديد اليومي، حيث أن نحو 20% من الناس يعانون من مشكلة نقص الحديد في أجسامهم وتقول أنه عندما يكون هناك نقصاً في عنصر غذائي بالجسم فإن هذا يعمل على إبطاء التمثيل الغذائي. ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بالعدس حيث أنه منخفض السعرات وهذا مهم لفقدان الوزن. حيث أن الكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي كوب شوربة العدس الأحمر أو الأصفر على نحو 180 سعرة حرارية، وواحد جرام من الدهون و18 جراماً من البروتين. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات, إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به. القيمة الغذائية لشوربة العدس
طبق شوربة العدس يحتوى على 163 كالوري فقط في الوقت الذي تحتوي معظم الوجبات الأخرى غير العدس من 300 إلى 600 كالوري، والشخص الطبيعي يحتاج إلى حوالي 2000 كالوري فى اليوم بمعنى آخر أن طبق شوربة العدس يمثل 8% من نسبة السعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا، فهو طبق مثالي للرشاقة وإنقاص الوزن.
تم تغيير وتغييب والاستغناء واستبدال العديد من الشخصيات والممثلين في المسلسل وذلك بسبب وفاة بعض الشخصيات الهامة واستبدال بعض الممثلين بممثلين آخرين، فمن الشخصيات التي انتهت بالوفاة أو الاختفاء: 1. " أبو خاطر": موت في الجزء السادس. " أبو بشير": موت في الجزء السادس. " أم إبراهيم": موت في الجزء السادس. " أبو محمود": موت في الجزء السادس. " فياض": قتله على يد الواويفي الجزء السادس. " الواوي": قتله على يد معتز في نهاية الجزء السادس. " ناديا": موت بسبب مرض السل في بداية الجزء السابع. الجزء الثاني. اسماء الممثلين السوريين الذين توفو - احلى بنات. حارة الضبعوزعيمها أبو صالح. حارة أبو النار وزعيمها أبو النار. حارة الماوي وزعيمها أبو صياح. حارة الصالحية وزعيمها أبو عزام. باب الحارة 7 مسلسل سوري تم عرضه في موسم شهر رمضان في عام بعد أن توقف عرض السلسلة لمدة استغرقت الأربع سنوات. الجزء التاسع. الجزء الثالث. باب الحارة الجزء السابع الذي من المنتظر ان يعرض في شهر رمضان شارف على انتهاء تصوير حلقاته في الحارة الدمشقية. باب الحارة 7 سيكون اخير جزء من مسلسل باب الحارة. هذا المسلسل الذي لقي نجاحا. عرض الجزء الثاني من المسلسل في شهر رمضان الواقع بالعام الميلادي.
اسماء الممثلين السوريين الذين توفو - احلى بنات
ممثلين مسلسل باب الحارة ج 11 1. رضوان عقيلي يقوم بشخصية أبو سرور. نظلي الرواس وهي ام عزام. 3. نجاح سفكوني يقدم شخصية أبو عزام وأيضاً كلاً من: قاسم ملحو, رامز عطا الله, سلمى المصري, عبير شمس الدين, علي كريم, زهير رمضان, سحر فوزي, مرح جبر, سوسن ميخائيل, زهير عبدالكريم.
اسماء ابطال مسلسل باب الحارة الجزء العاشر 2021، حيث سنقدم لكم الان الاسماء الخاصة بابطال مسلسل باب الحارة الجزء العاشر 2021، هذا الجزء يعتبر من الاجزاء الجديدة للمسلسل السوري المشهور الذي حظيت باعجاب الجمهور العربي، وهناك كثير من البحث في الاونة الاخيرة على هذه الاسماء التي سوف تشارك في هذا المسلسل الرمضاني مسلسل باب الحارة الجزء العاشر 2021، وبدورنا سوف نقدم لكم الان كامل اسماء ابطال مسلسل باب الحارة الجزء العاشر 2021، التي تتعرفون من خلالها على المشاركين، لذا سوف نقدم لكم الان اسماء ابطال مسلسل باب الحارة الجزء العاشر 2021. سوف نجد أن الممثلة السورية سلمى المصري تؤدي شخصية أم منصور وهي سيدة زوجها استشهد وتعيش مع بناتها وابنها الوحيد ولكنها تفقد ابنها خلال قصف الاحتلال الفرنسي مما يعرضها لمأساة كبيرة ، وسوف يشهد الجزء العاشر من مسلسل باب الحارة اختلاف في الشخصيات والأدوار ومن الأبطال المشاركين في العمل سلمى المصري، جوان خضر، نجاح سفكوني، قاسم ملحو وهدى شعراوي، تيسير ادريس،مرح جبر، زهير عبد الكريم، نظلي الرواس، علي كريم، يامن الحجلي.