كم سعرة حرارية في البرتقال وماهي أنواع البرتقال، حيث أن فاكهة البرتقال لذيذة ومغذية بالوقت ذاته كما أنها مصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين سي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة، ولهذا يجب إضافة هذه الفاكهة الحمضية لنظام غذائي صحي، ويساعدنا موقع المرجع على معرفة المعلومات الصحية والصحيحة عن الفواكه. كم سعرة حرارية في البرتقال
إن حبة البرتقال متوسطة الحجم تُعد قليلة السعرات الحرارية إذ تحتوي فقط على 60 سعرة حرارية ، ولكن من المهم معرفة أنه إذا عُصرت ثمار البرتقال في كوب واحد سيحتوي حينها على 120 سعرة حرارية، وذلك لأن الكوب الواحد قد أحتوى على أكثر من ثمرة، وبالتالي ارتفع عدد السعرات الحرارية ولذلك وجب التنويه. شاهد أيضًا: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن
حقائق غذائية عن البرتقال
يحتوي كل نوع من أنواع البرتقال على أكثر من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، فهذه الكمية من فيتامين سي توجد أكثر من أي فاكهة حمضيه أخرى، وىعد البرتقال أيضًا مصدرًا صحيًا للألياف وفيتامين ج والثيامين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة، وكل ما يجب فعله للحصول على هذه الفيتامينات الأساسية هي تقشير البرتقالة وتناولها، وفيما يلي جدول يبين حقائق غذائية عن البرتقال: [2]
السعرات الحرارية 86
(361 كيلو جول)
العنصر الغذائي
الكمية
(القيم الغذائية)
DV%
إجمالي الدهون
0.
- كم سعرة حرارية في البرتقال | وهل البرتقال مناسب لرجيمك؟ | مجلة رقيقة
- كم سعرة حرارية في حبة الفصفص؟
- كم سعرة حرارية في البرتقال - موقع المرجع
- كم نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال - موضوع
- السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل
- اغاني عن اليوم الوطنية
كم سعرة حرارية في البرتقال | وهل البرتقال مناسب لرجيمك؟ | مجلة رقيقة
[1]
شاهد أيضًا: طريقة عمل عصير البرتقال مثل المطاعم
المخاطر الصحية للبرتقال
ليس للبرتقال العديد من الآثار الضارة المعروفة، ولكن الإكثار منه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، وفيما يلي سنوضح بعضًا من تلك الأضرار: [1]
إن الكثير من فيتامين سي في وقت واحد يمنح الجسم الألياف والسكر أكثر مما يحتاج. الإكثار من البرتقال قد يؤدي إلى الغثيان، والتقيؤ، و الإسهال، وتقلصات في المعدة، والصداع، و الأرق. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الأحماض، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الجزر المعدي المريئي ( GERD). إذا تم تتناول حاصرات بيتا (وهي عبارة عن صنف من الأدوية التي تستخدم بشكل خاص لعلاج امراض اضطراب النظم القلبي، أو حماية القلب من التعرض لنوبة قلبيه ثانية)، فإن الكثير من البرتقال قد يزيد من تناول البوتاسيوم الذي يؤدي إلى تلف الكلى. كم سعرة حرارية في البرتقال | وهل البرتقال مناسب لرجيمك؟ | مجلة رقيقة. إذا كان الجسم يخزن كمية كبيرة من الحديد أكثر مما يحتاج إليه (وهي حالة تسمى داء ترسب الأصبغة الدموية)، فإن الجرعات العالية من فيتامين سي يمكن أن تزيد من كمية الحديد وتتلف أنسجة الجسم. قد يزيد فيتامين ج من امتصاص الأدوية التي تحتوي على الألومنيوم، مثل مواد رابطة الفوسفات، ويزيد من مستويات هرمون الاستروجين إذا تم العلاج بالهرمونات البديلة.
كم سعرة حرارية في حبة الفصفص؟
الألياف: فالألياف الرئيسية الموجودة في البرتقال هي البكتين ، والسليلوز ، والهيميسليلوز، واللجنين، ترتبط الألياف الغذائية بالعديد من الآثار الصحية المفيدة، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي، وفقدان الوزن ، والكوليسترول
فيتامين سي: البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي، حيث توفر حبة برتقالة واحدة كبيرة أكثر من 100٪ من الكمية الموصى بها من الألياف يومياً. الثيامين: أحد فيتامينات ب ، ويسمى أيضًا فيتامين ب 1 ، يوجد الثيامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة. حمض الفوليك: يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك، وله العديد من الوظائف الأساسية ويوجد في العديد من الأطعمة النباتية. كم نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال - موضوع. البوتاسيوم: البرتقال مصدر جيد للبوتاسيوم، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم بالفعل مستويات عالية وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كم سعرة حرارية في البرتقال - موقع المرجع
أضرار تناول البرتقال
البرتقال شأنه شأن أي شء فإن الإكثار من تناوله وخاصة للمرضى الذين يتناولون أدوية حاصرات مستقبلات بيتا قد يكون ضارا، نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يتراكم في الدم، ويشكل خطرا على الذين يعانون من أمراض الكلي، بجانب أنه يضر مرضى الارتجاع المعدي المريئي حيث يتسبب لهم بحرقان في المعدة نظرا لأنه من عائلة الحمضيات.
كم نسبة فيتامين ج في حبة البرتقال - موضوع
يأتي ذلك في حين أن كوبا من عصير البرتقال الفريش بحجم 240 مللي متر من العصير يحتوي على 110 سعرات حرارية، ولكن يفضل تناول البرتقال بدلا من شرب عصير البرتقال ، حيث إن حبات البرتقال تحتوي على ألياف أكثر من تناوله في شكل عصير، ولذا يفضل تناول الحبات في كل أنواع الفواكه بدلا من العصير. القيمة الغذائية في البرتقال
يحتوي البرتقال على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على 83. 28 جراما من الماء، و0. 90 جرام من البروتين، و0. 12 جرام من الدهون، و11. 28 جرام من الكربوهيدرات، 2. 3 جرام من الألياف الغذائية، و8. 98 جرام من السكريات، و174 مللي جراما من البوتاسيوم، و38 مللي جراما من الكالسيوم، و13 مللي جراما من الفسفور. كما يحتوي البرتقال على 10 مللي جرامات من المغنسيوم، و0. 024 مللي جرام من المنجنيز، و51. 1 من فيتامين ج ، و8. 1 مللي جرام من الكولين ، و0. 084 مللي جرام من فيتامين ب 1 ، و29 ميكرو جراما من الفولات. فوائد البرتقال
ويتميز البرتقال بأنه من أنواع الفواكه التي تمد الجسم بفوائد قصوى، ومنها تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والحفاظ على صحة البشرة، ومنع تكوين حصوات الكلى، والتخفيف من قرحة المعدة، والحفاظ على صحة الدماغ.
السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل
2 غ
0٪
الدهون المشبعة
<0. 1 غ
دهون غير مشبعة
0%
الدهون الأحادية غير المشبعة
الكوليسترول
0 مجم
صوديوم
اجمالي الكربوهيدرات
21. 6 جرام
7٪
الألياف الغذائية
4. 4 جرام
18٪
السكريات
17. 2 جرام
بروتين
1.
يساعد على محاربة السرطان المسببة للجذور الحرة. يساعد على التخفيف من الشعور بالإكتئاب، ويمكن لفيتامين ج أيضًا أن يخفض مستويات هرمون الإجهاد و الكورتيزول وضغط الدم في الجسم، أيضًا يعد البرتقال مضاد للإلتهاب، كما انه يحافظ على العظام والعضلات والأعضاء الداخلية في الجسم.
كما أبرز رئيس النادي الدبلوماسي المغربي الجهود المتواصلة التي يبذلها صاحب الجلالة الملك محمد السادس، رئيس لجنة القدس، للدفاع عن القضية الفلسطينية. من جانبه، أشار عبد الفتاح البلعمشي، أستاذ العلاقات الدولية بجامعة القاضي عياض بمراكش ورئيس المركز المغربي للدبلوماسية الموازية وحوار الحضارات ، إلى أن هذا اللقاء يعد فرصة لتسليط الضوء على الإنجازات الكبرى للدبلوماسية المغربية، لا سيما في ما يتعلق بملف الصحراء المغربية، هو ما يعكسه افتتاح قنصليات لمجموعة من البلدان في الأقاليم الجنوبية للمملكة. الأمانة العامة للمنظمة تستنكر حول تقاعس المكتب الوطني للكهرباء في إصلاح عمود كهربائي يهدد سلامة المواطنين بجماعة إثنين أكلو ضواحي مدينة تزنيت - سجلماسة بريس | sijilmassapress.ma. ولدى تطرقه لتنزيل النموذج التنموي الجديد بالأقاليم الجنوبية للمملكة، والذي يتماشى تماما مع مضامين دستور يوليوز 2011، حرص البلعمشي على التأكيد أن من شأن هذا النموذج أن يعزز نجاح مبادرة الحكم الذاتي للأقاليم المعنية ، مضيفا أن هذه المبادرة حددت ، كحجر الزاوية، احترام وتعزيز حقوق الإنسان. وشدد المتحدث على أن المملكة حسمت في كل ما يتعلق بالإصلاحات السياسية والديمقراطية، مشيدا بالتقدم المحرز في مجال حماية حقوق الإنسان والحريات الأساسية ، والمتمثل بشكل خاص في إحداث اللجان الجهوية للمجلس الوطني لحقوق الإنسان بكل من العيون والداخلة.
اغاني عن اليوم الوطنية
جدل واسع أثاره الفنان السعودي، محمد عبده، بعد تصريحات أدلى بها خلال لقاء تلفزيوني، الأربعاء، عن زميليه الراحلين، طلال مداح وأبو بكر سالم، إذ اعتبر أنهما لم يصنعا لنفسيهما "إرثا وطنيا" في الفن. واعتبر "فنان العرب"، أثناء ظهوره في برنامج "مراحل" مع الإعلامي السعودي علي العلياني، أن طلال مداح وأبوبكر سالم تركا إرثا غزليا، لكن الإرث الوطني هو الذي يبقى، وهو ما لم يتركانه. "أتحدّث كناقد" كما أضاف معلّقاً على أغنية "يا بلادي واصلي" ضاحكا: "هذا وكأنها لشخص يدفع سيارة معطلة... هذا ليس الوطن"، حسب قوله. اغاني عن اليوم الوطنية. وفي تعقيب على أغنية "وطني الحبيب"، رأى عبده أن أغنية "وطني الحبيب" مسروقة، مستشهداً على ذلك بمقارنتها مع أغنية أخرى. كما تابع أن على الفنان أن يعطي أحسن ما لديه لوطنه، مؤكداً أنه يتحدث كناقد وكشخص عاش معهما المرحلة تلك وأنه كان يقول رأيه للراحلين أمامهما. ردود فعل واسعة إلا أن هذه التصريحات أثارت جدلاً واسعاً، وردود أفعال مختلفة على تويتر، حيث علّق الأكاديمي السعودي تركي الحمد على كلام عبده بتغريدة قال فيها: "طلال مداح، رحمه الله، كان فنانا كله مشاعر وأحاسيس، يغني بقلبه وروحه قبل صوته، وأبوبكر سالم، رحمه الله، كان فنان نخبة في كلماته والحانه وأدائه، وليس كل أحد ينسجم معه.
27 أبريل، 2022
الدورة الثانية لمسابقة المبدع الصغير 2022
26 أبريل، 2022
منظمة حقوقية تطالب عامل إقليم الناظور التدخل لفك العزلة عن ساكنة مدينة ازغنغان والدواوير التابعة لها بعد إقصائهم من النقل العمومي
25 أبريل، 2022
منظمة حقوقية بمراكش تراسل وكيل الملك لدى المحكمة الإبتدائية بقلعة السراغنة حول الهجوم الذي تعرضت له حافلة للنقل المدرسي
24 أبريل، 2022
الدارالبيضاء…. دورة تدريبية في مجال تدبير المشاريع التنموية بدار الشباب برنازيل
23 أبريل، 2022
تعيين الدكتورة حسناء تيحادي رئيسة اللجنة المكلفة بالعلاقات الخارجية والتعاون والتواصل للمنظمة بدولة فرنسا
مراكش…حفل ديني (تجويد القران الكريم) يوم 2022/04/22
إنتداب السيد الأستاذ مولاي إدريس الوزاني لتأسيس المكتب الإقليمي للمنظمة المغربية لحقوق الإنسان ومحاربة الفساد بعمالة الصخيرات- تمارة
اليوم العالمي لكتاب الطفل
22 أبريل، 2022
السيدة السقاط سعاد …أستاذة اللغة الفرنسية بمدينة فاس