لذا فكر في خطة لنفسك الآن. الرضاعة الطبيعية لا تمنع الحمل: صحيح أن الرضاعة تقلل من فرص إنجاب الأطفال ، ولكن إذا توقفت عن الرضاعة تمامًا ، حتى لو لم تبدأ دورتك الشهرية بعد ، فقد يحدث التبويض. لذلك ، فإن هرمونات الرضاعة الطبيعية ليست خيارًا موثوقًا به للبقاء في مأمن من الحمل في المستقبل. وسائل منع الحمل الطبيعية: هذه الطريقة هي الطريقة الأقل موثوقية لمنع الحمل وتتطلب منك التفكير بعناية في فترات الحيض والإباضة. ومع ذلك ، يجب الامتناع عن الجماع خلال أيام الخصوبة أو استخدام وسيلة أكثر أمانًا لمنع الحمل. يمكنك استخدام طرق مختلفة للتنبؤ بوقت الإباضة ، مثل قياس درجة حرارة عنق الرحم أو اختبار لزوجته ، أو مجموعات خاصة. هذه الطريقة فعالة بنسبة تصل إلى 60٪ ، لذلك من بين كل 100 امرأة ، قد تحمل 40 امرأة خلال العام. 38- تعرفي على الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل - يوميات مامي - MamyDays. الواقي الذكري: تستخدم العديد من النساء الواقي الذكري بدلاً من حبوب منع الحمل لمنع إفراز هرمونات الرضاعة الطبيعية. تعتبر الواقيات الذكرية فعالة بشكل عام بنسبة 85٪ كما أنها تمنع انتقال الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. العازل الأنثوي: إذا كنت تستخدمين العازل الأنثوي قبل الحمل ، فلا يزال بإمكانك استخدامه.
- 38- تعرفي على الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل - يوميات مامي - MamyDays
- التهاب مفصل الركبة: تعريفه، وأعراضه وتمارين علاج التهاب مفصل الركبة - طب فاكت
38- تعرفي على الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل - يوميات مامي - Mamydays
بواسطة
تشيس توماس
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة رابحة حبيب الصايغ, أخصائية أمراض نساء وولادة وعقم
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
يبلغ متوسط وزن الطفل في الأسبوع 38 من الحمل حوالي 3 كيلوغرامات ومتوسط طوله حوالي 49. 8 سنتيمتراً. وهو ما يوازي طول نبات الكرّاث تقريباً. ربما تتمكن طبيبتك من إعطائك مؤشراً عمّا إذا كان حجم طفلك سيصبح أكبر أو أصغر من المعدل المتوسط لوزن الطفل في هذا الأسبوع. وستعتمد على ارتفاع فوندل أي قياس ارتفاع قاع الرحم، وهو المسافة من عظمة العانة إلى أعلى الرحم. لقد زال بشكل كبير الزغب الذي يسمى "لانوغو" ويغطي جسم طفلك. ولكن قد تبقى لديه بعض البقع عندما يولد، خاصة على الجزء العلوي من ذراعيه وكذلك كتفيه. وربما تكون على كوعيه وركبتيه نقرات صغيرة ويمكنه الآن الإمساك بقوة باستخدام يديه. هل تتطلعين إلى معرفة لون عيني طفلك ؟ تذكري أن لون قزحية العين عند الولادة قد لا يدل على لون عينيه عندما يكبر. والسبب أن الصبغة في قزحية العين تحتاج إلى الضوء الطبيعي خارج الرحم لإنهاء تطوّرها. لن يحدث هذا التغيّر بشكل فوري. سيستغرق الأمر بضعة أسابيع أو أكثر قبل أن يحصل طفلك على لون عينيه النهائي.
قد تلاحظين زيادة تورم اليدين والقدمين. تزداد عدد مرات التبول مع وجود حرقان. تعرفي على الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل جسمك في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل لا تفزعي إذا أحسست بشعور غريب ومفاجئ يشبه الصعقة ويمتد إلى أسفل عمودك الفقري أو ساقيك. حيث يحدث ذلك لأن طفلك يجلس في منطقة منخفضة من الحوض ويضغط على الأعصاب مما يؤدي إلى شعور لم تشهديه من قبل. وقد تواجهين أيضًا تسرب بعض الحليب من الثدي أو اللبأ. لذا عليك شراء حمالة صدر مبطنة. وستكون هذه الحمالة مفيدة فيما بعد في حال رغبتِ بإرضاع طفلك. الأسبوع السادس والثلاثون من الحمل تطور الجنين في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل تكون أهم علامات تطور الجنين في هذه الفترة ما يأتي: يصبح وزن الجنين حوالي ثلاثة كيلوجرامات. تغطي جلد الطفل طبقة من الدهون والتي تحافظ عليه في الرحم. يبدأ البراز بالتكون في أمعاء الجنين. تبدأ أظافر الجنين في النمو وقد يخدش نفسه حتى في داخل الرحم. يزداد تطور رئتي الجنين، كما تتطور وظائف الدماغ والجهاز العصبي لدى الطفل. تشعر الأم بقفزات صغيرة في البطن، وذلك بسبب الحازوقة التي يصاب بها الجنين نتيجة قيامه بالتنفس من تلقاء نفسه وابتلاع السائل الأمينوسي.
الأدوية
هناك العديد من الأدوية المفيدة في علاج التهاب مفصل الركبة يصفها الطبيب حسب الحالة مثل:
مضادات الالتهابات غير الستيرويدية (NSAID)
الباراسيتامول
العلاج الطبيعي
يمكن أن تساعد التمارين المخصصة في زيادة المدى الحركي ومرونة الركبة، وكذلك تساعد على تقوية عضلات الفخذ. الكمادات الباردة في حالة كان الالتهاب حاد، الكمادات الساخنة في حالة كان الالتهاب مزمن. العلاج الكهربائي باستخدام جهاز التنس أو جهاز الموجات الفوق صوتية لتخفيف الألم والتورم. تمارين المدى الحركي والمرونة. تمارين الاستطالة. تمارين التقوية. التمارين الهوائية
دعامات الركبة
التمارين
يجب القيام بهذه التمارين بشكل مستمر، كرر كل تمرين 5-10 مرات مع القيام بهذه التمارين من 2-3 مرات يوميا. التهاب مفصل الركبة: تعريفه، وأعراضه وتمارين علاج التهاب مفصل الركبة - طب فاكت. تمارين التمدد يجب أن تطبق يوميا، أما تمارين التقوية فتطبق من 2-3 مرات أسبوعيا، والتمارين الهوائية تطبق من 2-5 مرات أسبوعيا. ابدأ بممارسة التمارين تدريجيا وزد مع مرور الوقت، استمر في التمرين حتى لو خفت الأعراض لأن ذلك يمنع من عودتها. تمارين المدى الحركي
تمارين جيدة تساعد في الحفاظ على مرونة الركبة، عبارة عن ثني وفرد الركبة ببطء. تمارين الاستطالة
حاول أن تطبقها يوميا
تمرين رفع الساق المستقيمة (الجلوس): اجلس بوضع مريح على الكرسي، وابدأ برفع ساقك ببطء حتى تصبح ممدودة بشكل كامل، ثبت على الوضع 10 ثواني، ثم انزل ساقك ببطء، كرر 10 مرات لكل ساق.
التهاب مفصل الركبة: تعريفه، وأعراضه وتمارين علاج التهاب مفصل الركبة - طب فاكت
التهاب مفصل الركبة
إعداد: الأخصائي أول علاج طبيعي عثمان القصبي – أخصائي علاج طبيعي للعظام والعضلات والمفاصل
مقدمة:
يتعرض الكثير من الرياضيين السابقين لالتهاب مفصل الركبة عندما يتقدم بهم العمر وخاصة بعد حدوث اصابة سابقة في الركبة. الا أن التهاب مفصل الركبة وصف غير دقيق لمرض الركبة والذي يسمى علميا بالفصال العظمي وبالعامية الاحتكاك وهو ما يعرف بتآكل غضروف مفصل الركبة لأسباب عديدة ولكنها غير أكيدة، مثل اصابات مفصل الركبة مثل اصابات الرباط الصليبي. إن الغضروف بحد ذاته لا يسبب الألم ولكن الأنسجة الأخرى داخل الركبة تتعرض للالتهاب بسبب تآكل الغضروف وتسبب الأعراض التي يحس بها المصاب ومن هنا جاءتالتسمية بالتهاب مفصل الركبة. من المؤسف أنه لا توجد احصائيات دقيقية عن انتشار المرض في المملكة، حيث أن معظم الدراسات المنشورة اعتمدت على المشاهدات الاكلينيكية. رغم ذلك يمكن القول بأن التهابالمفصل هو من أكثر الأمراض الروماتيزمية انتشارا حيث يشكل حوالي 30% من الحالات المشاهدة بين المراجعين في المستشفيات، كما يشكل مفصل الركبة أكثر المفاصل عرضةللإصابة. ولقد لوحظ أنه يصيب النساء في سن مبكرة مقارنة بالإحصائيات العالمي.
[٦]
اتباع نظام غذائي: يساعد على شفاء التهاب الركبة ومن الأمثلة على ذلك الآتي: [٧] شرب الحليب الخالي من الدهون؛ فهو يساعد النساء اللواتي يعانين هشاشة العظام في الركبة. تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميجا 3. تناول فيتامين C؛ أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة الغنية بفيتامين C تظهر لديهم علامات أقلّ من التوجه نحو زراعة الركبة مقارنةً بغيرهم، إذْ يساعد فيتامين C على محاربة المواد المسببة للالتهاب والعدوى، كما ويساعد على بناء الكولاجين. [٨]
تخفيف الوزن: وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسهم في تخفيف آلام الركبة. [٩]
استخدام المراهم العشبية: فاستخدام المراهم المصنوعة من القرفة، والزنجبيل، وزيت السمسم قد يكون فعالًا تمامًا مثل كريمات التهاب المفاصل التي تحتوي على ساليسيلات، كعلاج موضعي للألم. [١٠]
استخدام مستخلص الزنجبيل: يجدر بالذكر أيضاً الزنجبيل؛ الذي هو من العلاجات العشبية المستخدمة لتخفيف آلام التهاب الركبة، ويوجد في أشكال كثيرة، ويمكن شراؤه كمكمِّل غذائي معبأ مسبقاً في أقسام الغذاء الصحي أو الفيتامينات، ويمكن العثور على جذر الزنجبيل في محلات البقالة، كما يستخدم كإحدى التوابل في العديد من المأكولات، ومن فوائده الصحية؛ التقليل من اضطرابات المعدة والغثيان، وكذلك تخفيف الآلام التي ترافق كثير من المشاكل الصحية، ووجدت دراسة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أن الزنجبيل ساعد على تقليل الألم عند استخدامه مع أحد علاجات التهاب المفاصل.