محتويات ١ تنحيف الخصر والبطن ٢ تمارين الخصر والبطن ٢. ١ نصائح قبل التمرين ٢.
الصفحة الرئيسية | مسبار
وفي ختام مقالنا، نكون قد قدمنا لكم أهم الحيل التي يمكن اللجوء إليها لتنحيف الخصر والبطن، عن طريق ممارسة تمارين الخصر والبطن للنساء واتباع بعض النصائح، والمواظبة على بعض الخلطات الطبيعية التي تزيد فعالية النتيجة التي تنتظرها كل سيدة. اقرا ايضًا تمارين المقاومة للنساء في المنزل تعرفي على تمارين الخصر والبطن تمارين كيجل للمبتدئين - خطوات تمارين كيجل للمبتدئين للرجال والنساء
تمارين الخصر والبطن - موقع مصادر
قد يجعلك تتوقفى عن التمارين لعدة ايام.. كمان ممكن تحبطى لو ما قدرتى تعملى التمارين مظبوط من اول مرة.
تمارين للخصر والبطن لحرق الدهون المتراكمة | مجلة الجميلة
نصائح مهمة
في موازاة ممارسة تمارين نحت الخصر والبطن من المهم ايضاً الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي يمنع تراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم. - يجب الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة ومنها الوجبات السريعة والاطعمة المقلية. وفي هذه الحالة من الضروري التركيز على اكل الخضار والفواكه والاصناف التي تحتوي على نسبة مهمة من الالياف. - يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار. تمارين الخصر والبطن. ومن الافضل الا تقل عن 7 الى 8 اكواب او ليتر ونصف الى ليترين يومياً. - من الضروري ايضاً، ومن اجل تعزيز تأثير تمارين نحت الخصر والبطن، الحرص على النوم لعدد ساعات كاف اي ما لا يقل عن 7 الى 8 ساعات في كل ليلة.
نأمل أن يعجبك الموضوع.
وقد عني بشرحها مطولاً، وطبعت معلقته في كتاب: المعلقات العشر. من قصيدة "هيفاء مثل المهرة":
صَحَا القَلبُ مِن ذِكرَى قُتَيلَةَ بَعدَمَا
يَكُونُ لَهَا مِثلَ الأَسِيرِ المُكَبَّلِ
لَهَا قَدَمٌ رَيَّا ، سِبَاطٌ بَنَانُهَ
قَدِ اعتَدَلَت فِي حُـسنِ خَلقٍ مُبتَّلِ
وَسَاقَانِ مَارَ اللَّحمُ مَورَاً عَلَيهِما
إلَى مُنتَهَى خَلخَالِهَا المُتَصَلصِلِ
إذَا التُمِسَت أُربِيّتَاهَا تَسَانَدَت
لَهَا الكَفُّ فِي رَابٍ مِنَ الخَلقِ مُفضِلِ
إلَى هَدَفٍ فِيهِ ارتِفَاعٌ تَرَى لَهُ
مِنَ الحُسنِ ظِلاً فَوقَ خَلقٍ مُكَمَّلِ
الاعشى بن قيس سعيد
ولكن الذي يُهِمُّنا هو أن صوت الأعشى المغنِّي هو الذي لفت نظَر الملك الفارسي، ولم يكن ليُسمَح لأحد بالغناء في بلاط مَلِكٍ أجنبي إلا إذا كان على درجة من الاحتراف والجودة الكافية، ولعل ذلك يُرجِّح أنه كان صنَّاجةً للعرب من هذه الزاوية، على أن ذلك لا يمنع من ورود الاحتمالين الآخرين في تفسير معنى " صنَّاجة العرب "؛ فموسيقا شعر الأعشى كانت أكثر لينًا وأقرب إلى طبيعة الغناء، وكان ذلك تطورًا طبيعيًّا للشعر في نهاية العصر الجاهلي. وإذا حاولنا أن نعرض هذا الفرض على معايير علم موسيقا الشعر لنعرف خصائص موسيقا شعر الأعشى، فإننا سنجد أن ديوان الأعشى في إحدى طبعاته يتكوَّن من (81) قصيدة تتوزَّع أهم البحور فيها على النحو التالي:
البحر
عدد القصائد
النسبة المئوية
بحر الطويل
28
34%
المتقارب
10
12%
الكامل
7
5, 8%
الوافر
6
5, 7%
مجزوء الكامل
الخفيف
5
6%
ولعل مما يلفت النظر في هذا الجدول احتلال بحر المتقارب لنسبة عالية تصل إلى 12% وهو بحر موسيقي متدفِّق، وكذلك احتلال الوافر ومجزوء الكامل لنسب عالية تُساعد على صلاحية الشعر للغناء، وظهور بحر الخفيف.
الاعشى بن قيس الشبيبي
^ أ ب ت ث الدِّينَوري، ابن قتيبة، كتاب الشعر والشعراء ، صفحة 250. بتصرّف. ↑ "كتب معلقة الأعشى (12, 116 كتاب)" ، مكتبو نور ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ زهير عبدالله مدخلي ، رسالة زهير الكاملة ، صفحة 14 15 16. بتصرّف. ↑ "أأزمعت من آل ليلى ابتكارا" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "شاقتك من قتلة أطلالها" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "صحا القلب من ذكرى قتيلة بعدما" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "خالط القلب هموم وحزن" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "بحر البسيط" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "معلقة الأعشى" ، مكتبة نور ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "ودع هريرة إن الركب مرتحل" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. تعريف بالشاعر الأعشى - ميمون بين قيس البكري - صناجة العرب - YouTube. بتصرّف. ↑ " أثوى وقصر ليلة ليزودا" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "عرفت اليوم من تيا مقاما" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "أبلغ بني قيس إذا لاقيتهم" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021. بتصرّف. ↑ "لعمرك ما طول هذا الزمن" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 31/8/2021.
الاعشي ميمون بن قيس
[٤] فبينما الأعشى عنده مرّ شُريح ابن السموأل الشاعر المعروف فناداه الأعشى وأنشده شعرًا يذكّره فيه بعهد أبيه ووفائه وغيرته، فكان الكلبي يعرف شُريحًا، فذهب شريح وطلب الأعشى من الكلبي فأعطاه إيّاه، ثمّ فرّ الأعشى بعد أن أخذ ناقةً من شريح، وعندما علم الكلبي أنّه أطلق الأعشى ذهب إلى شريح وطلب أن يراه، فوجده قد فرّ، فسعى وراءه فلم يدركه، ولكنّ مديح الأعشى قد جلب له من النعم أكثر ممّا لقي من الهجاء بكثير، وكانت العرب تهاب الأعشى لسلاطة لسانه ولأنّ شعره يطير بين العرب وينتشر كالنار في الهشيم.
الاعشى بن قيس وليلى
فَقُلنَـا تِلْكَ عَادَتُنَـا
أَوْ تَنْزِلُـونَ ، فَإِنَّـا مَعْشَـرٌ نُـزُلُ
~*~
معلقة الأعشى – المعلقات العشر – مجلة رسائل الشعر
Poetry Letters Magazine © مجلة رسائل الشعر
بتصرّف. ↑ ابن منظور، لسان العرب ، صفحة 311. بتصرّف. ↑ أبو القاسِم ابن عساكر، تاريخُ دمشقَ ، صفحة 330. بتصرّف. ^ أ ب أبو الفرج الأصفهاني، الأغاني ، بيروت:صادر، صفحة 80، جزء 9. بتصرّف. ^ أ ب ت أبو الفرج الأصفهاني، الأغاني ، بيروت:صادر، صفحة 83، جزء 9. بتصرّف. ^ أ ب ابن كثير، البداية والنهاية ، صفحة 250. بتصرّف. ^ أ ب ت ابن عساكر، تاريخ دمشق ، صفحة 329. بتصرّف. ^ أ ب ابن كثير، البداية والنهاية ، صفحة 252. بتصرّف. ↑ محمد علي طه الدرة، فتح الكبير المتعال إعراب المعلقات العشر الطوال ، جدة:مكتبة السوادي للتوزيع، صفحة 373، جزء 2. بتصرّف. ^ أ ب ت ث مصطفى الغلاييني، رجال المعلقات العشر ، صفحة 55. من هو الشاعر الأعشى ميمون بن قيس - نبذة الشاعر الأعشى ميمون بن قيس - الدیوان. بتصرّف. ↑ "بانت سعاد وأمسى حبلها رابا" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 22/12/2020. ↑ "فدى لبني ذهل ابن شيبان ناقتي" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 22/12/2020. بتصرّف. ↑ "أتصرم ريا أم تديم وصالها" ، الديوان ، اطّلع عليه بتاريخ 22/12/2020. بتصرّف.