[٣]
الفرق بين مكملات البروتين
يوجد عدة أنواع للبروتينات التي يستخدمها الرياضيون، ومن بعض أنواعها ما يأتي: [٤]
بروتين الواي ، المشتق من الحليب، وهو الأفضل والأكثر اختيارًا ضمن مكملات البروتين؛ لاحتوائه على تركيب متكامل من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء النسيج العضلي، وقدرته على تحسين الدورة الدموية، ورفع المناعة ، وله تأثير مضاد لعلامات التقدم بالسن بالإضافة إلى امتلاكه قدرة عالية على امتصاص البروتين سريعًا، ممّا يجعله خيارًا مناسبًا لتناوله قبل التمرين أو بعده. بروتين الكازين: لا يحتوي بروتين الكازين على الأحماض الأمينية الموجودة في الواي بروتين؛ إلا أنّه الخيار الأفضل، لمنع ضمور العضلات ، خاصة خلال الليل، لأنّه بطيء الامتصاص، فيسمح بالإمداد المستمر للعضلات بالبروتين خلال الليل.
أفضل بروتينات لتضخيم العضلات دون أضرار.. تعرف على خصائصها | موقع سيدي
يساعد البروتين في استعادة العضلات والنمو
يساعد تناول البروتين بكميات مناسبة وكافية على منع انهيار العضلات فقدان قوتها وحجمها فحسب ، بل يمكن أن يساعد البروتين أيضا في بناء العضلات وتقويتها بشكل ملحوظ ، إن الجمع بين النشاط المنتظم والتمارين الرياضية المنتظمة مع تناول نسبة عالية من البروتين فإن ذلك يعزز نمو العضلات وتقويتها بشكل كبير وجيد.
فوائد البروتين للعضلات
يساعد على تخفيف آلام العضلات
أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يوجه جسمك بشكل طبيعي الطاقة والأحماض الأمينية لدعم تقلصات العضلات وليس تخليق البروتين بعد التمرين، تمر العضلات بمرحلة التعافي. ومرحلة الشفاء هي عندما يتم إصلاح العضلات يتم استخدام الطاقة والأحماض الأمينية في تخليق البروتين، مما يساعد على إصلاح العضلات. جرب شرب مخفوق البروتين أو إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي لتخفيف ألم العضلات بعد التمرين. أفضل بروتينات لتضخيم العضلات دون أضرار.. تعرف على خصائصها | موقع سيدي. زيادة حرق الدهون
وقد ثبت أن البروتينات الغذائية تزيد من عملية التمثيل الغذائي أو عملية الأيض وحرق الدهون فهو يساعد على زيادة كتلة عضلاتك ، مما يؤدي في النهاية إلى بدء عملية التمثيل الغذائي وتحسين حرق السعرات الحرارية. فقدان الوزن والشعور بالشبع
أثبت البروتين أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى استهلاك أقل للطعام إن الحصول على بروتين كافٍ يأتي من طعامك يؤدي إلى حرق الدهون. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
تناول مصادر صحية من البروتين مثل المكسرات والأسماك والفاصوليا، وتأكد من تخطي اللحوم المصنعة وتظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالدهون الأحادية والدهون غير المشبعة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب.
فوائد البروتين على صحتك - ثقف نفسك
و تقول لورا:" للحصول على مزاج مستقر، فأنت بحاجة للحصول على الأحماض الأمينية الأساسية و التي ستحصل عليها في وجبة بروتين، فهذه الأحماض الأمينية هي المكون الأساسي للهرمونات". ٤- يدعم البروتين جهاز المناعة
الأجسام المضادة التي ترتبط بالفيروسات و تقوم بتنبيه الجهاز المناعي بأن هناك عدوى داخل الجسم هي في الواقع نوع من البروتين. و تساعد الكميات الكبيرة من البروتينات و التي تحصل عليها من خلال وجباتك الغذائية على بناء الأجسام المضادة، والتي تساهم في وظيفة الجهاز المناعي. كيف تختار مكملات البروتين الصحة لجسمك ؟
٥- تساهم البروتينات و البروتين في صحة الشعر
قد يؤثر نقص التغذية على بنية و نمو الشعر. فوائد البروتين للعضلات. حيث تقول لورا:" الشعر يتكون من الكيراتين، والبروتين يكون هذا الكيراتين". بالحصول على كمية كافية من البروتين في نظامنا الغذائي، فهذا يضمن للشعر بأن يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو و الحفاظ على صحته. بينما يؤدي نقص البروتين إلى أن يكون الشعر رقيق، هش، و يجعله يتساقط أيضاً. شاهدي هنا بلسم البروتين للشعر
و أكدت دراسة نشرت في مجلة ديرماتولوجي براكتيكال أند كونسيبتوال أن نقص التغذية قد يؤثر على بنية و نمو الشعر، و يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيرات الشعر مثل أن يصبح هش و رقيق، أو أن يتساقط الشعر.
٦- البروتين يقوي البشرة
الكولاجين هو أحد أكثر البروتينات وفرة في الجسم، و هو ما يعطي للبشرة مرونتها و يمنع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد. و قد وجدت دراسة نشرت في علم الأدوية الجلدية و علم وظائف الأعضاء أن زيادة تناول الكولاجين يمكن أن يحسن من رطوبة البشرة و مرونتها، مما يقلل من التجاعيد في البشرة. ٧- يدعم البروتين مستوى السكر الطبيعي في الجسم
عندما تأكل البروتينات مع المغذيات الاخرى، فإنها تبطئ عملية الإمتصاص و تحافظ على مستويات السكر في الدم. و توضح دكتور لورا أنه عندما تأكل الكربوهيدرات مع البروتين، سيتم هضم الكربوهيدرات ببطء أكثر. حيث سيتم هضم الكربوهيدرات و إمتصاصها بنفس معدل البروتين و بالتالي فإن نسبة السكر في الدم ستزداد ببطء بدلاً من أن تزيد زيادة كبيرة. شاهد أيضا
طريقة عمل مسحوق البروتين في البيت
ماهي مشروبات البروتين وفوائدها لجسمك ؟
يساعد العدس الأشخاص في تخفيض مشاكل أمراض القلب والشرايين. الحمص
يعد الحمص من أهم أطعمة غنية بالبروتين نباتية ورخيصة الثمن، ويحتوي كوب واحد من الحمص على ما يقارب من ١١ جرام من البروتين، لذا فهو مصدر جيد للبروتين، ويحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف لذا فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ما يساعد في خسارة الوزن. يتم تناول الحمص عن طريق عملية السلق ويمكن إضافة بعض النكهات إليه حسب الرغبة مثل الليمون أو الكمون. الفاصوليا
الفاصوليا من أفضل أطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون وهي مفيدة جدا لصحة الإنسان، يحتوي كوب واحد من الفاصوليا على ما يقرب من ٧ جرام من البروتين، تحتوي الفاصوليا على Folic acid وتعتبر مفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين لحاجة المرأة الحامل إلى الفوليك اسيد والبروتينات، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في التخلص من الفضلات بسهولة وتقليل الإمساك. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفاصوليا على البوتاسيوم وفيتامين ب٦ اللازم لصحة الدم. أقرا أيضا: طريقة عمل الفاصوليا البيضاء بـ 16 وصفة جديدة سريعة
لماذا يجب تناول أطعمة غنية بالبروتين ؟
يحتاج الإنسان إلى تناول أطعمة غنية بالبروتينات لعدة فوائد أهمها:
يحتاج الإنسان البروتينات لتساعده في بناء العضلات.
ومن التعريفات الأخرى للمحاسبة أنها الأداة التي تستخدم لوصف طبيعة النشاطات الاقتصادية من خلال العمل بتحليلها، ودراستها، وتدقيقها باستخدامِ المعلومات المحاسبية. وصف الدورة:
المحاسبات الدقيقة و الجيدة نحتاجها كل يوم في مشاريعنا و شركاتنا و منظماتنا، إذ بالمحاسبة نبقى على قرب من الحالة المالية للشركة. المحاسبة تعتمد على تسجيل كل المعاملات التجارية في سجلات يومية، شهرية و سنوية. دورة في المحاسبة بالدروس التطبيقية والنظرية مع الحصول على دبلوم ستتعلم فيها:
كل المبادئ الإساسية للمحاسبة. فهم العمليات الحسابية بين الديون والائتمانات debits and credits. دورات المحاسبة - ITGEX _ دورات تدريبية. تعلم استخدام حسابات T او T-accounts لإغلاق الحسابات في نهاية الفترة الحسابية. تعلم إصدار بيان الأرباح المدورة والميزانية العمومية. دورة في المحاسبة بالدروس التطبيقية والنظرية مع الحصول على دبلوم ستكون ذات فائدة كبيرة لأصحاب المشاريع ورجال الأعمال الذين يرغبون في الحصول على مقدمة شاملة لممارسات التطبيقية والنظرية للمجاسبة، و أيضا إلى أي متعلم الذي يهتم بالمحاسبة كمهنة في المستقبل. وحدات الدورة:
البيئة العامة للمحاسبة. نظرة عامة على المحاسبة
عمليات المحاسبة المالية
البيانات المالية لمنظمات الأعمال
كيف تؤثر المعاملات على بيانات الدخل والميزان
الأرباح ونسب الأسهم
رابط الدورة: Diploma-in-Accounting
هل تلبي هذه المقالة احتياجاتك الفورية؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، شارك الموضوع مع أصدقائك.
دورات المحاسبة - Itgex _ دورات تدريبية
التزود بأدوات مالية ومحاسبية وإدارية حديثة في إعداد الموازنات التخطيطية الجارية والرأسمالية. الفئات المستهدفة:
المدراء الماليون في الشركات والمؤسسات. المحاسبون وماسكي الدفاتر المحاسبية. المحاسبون ومدققي الحسابات. العاملون في القسم المالي والمحاسبون الجدد والمحللون الماليون. العاملون في القطاع المصرفي. العاملون في الاسواق المالية. مدراء التخطيط المالي ورؤساء الحسابات ومدراء التدقيق. المراقبون الماليون وغيرهم من المسؤولين بالشؤون المالية. المدققون وطلبة العلوم الإدارية والمالية والمصرفية. كل من يجد في نفسه الحاجة لهذه الدورة ويرغب بتطوير مهاراته وخبراته. محتوى الدورة التدريبية:
الوحدة الأولى:
تطور نظم المحاسبة الحكومية وفقاً لأحدث التغييرات العالمية:
مفهوم الوحدة الحكومية والوحدة المستقلة. الاختلافات بين الوحدات الحكومية والوحدات الخاصة. الاختلافات بين المحاسبة الحكومية والمحاسبة في القطاع الخاص. كيفية تحول النظام المحاسبي الحكومي من الأساس النقدي الى اساس الاستحقاق. متطلبات تطوير النظم المالية للوحدات الحكومية. دورة CPA في المحاسبة - سطور. أبرز التجارب الدولية في الترتيبات المؤسسية إلى صالح أجهزة القطاع الحكومي. الوحدة الثانية:
طبيعة الموازنات التخطيطية الحكومية والخاصة:
مفهوم وأهمية الموازنات.
تصميم الدورة الدفترية باستخدام الطريقة الأمريكية. تصميم الدورة الدفترية باستخدام الطريقة الفرنسية. الوحدة الثانية:
برنامج المحاسب المالي المحترف {2}:
دفاتر اليومية المساعدة. حساب الأستاذ المساعد. حساب الأستاذ العام. دفتر اليومية العامة. تحليل وتفسير القوائم المالية. التحليل الأفقي. التحليل الرأسي. دورة تدريبية في اساليب المحاسبة و اجراءاتها و افضل الممارسات في اعداد التقارير | جلوماكس للتدريب. التحليل باستخدام النسب المالية. التسويات الجردية للحسابات الإسمية {المصروفات والايرادات}. التسويات الجردية لحساب المخزون في ظل طريقة الجرد الدوري والمستمر. التسويات الجردية لحساب البنك. التسويات الجردية للخزينة. التسويات الجردية للأصول الثابتة " حساب الأهلاك وبيع الاصول، وإعادة تقييم العمر الانتاجي للأصل". الوحدة الثالثة:
برنامج المحاسبة المتخصصة:
تجميع وتسجيل وتبويب بيانات التكلفة بهدف توفير معلومات عن التكلفة تستخدمها الإدارة لأغراض التخطيط والرقابة واتخاذ القرارات، كما تساعد في إعداد القوائم المالية للجهات الخارجية. محاسبة شركات المقاولات. محاسبة شركات الإستثمار العقاري
محاسبة شركات الإستيراد والتصدير. محاسبة الجمعيات الخيرية والمنشآت الغير هادفة للربح. محاسبة شركات قطاع السياحة { فنادق / مطاعم / شركات سياحة}.
دورة Cpa في المحاسبة - سطور
الدورة المحاسبية ( Accounting Cycle) هي عملية جماعية لتحديد، وتحليل، وتسجيل الأحداث المحاسبية للشركة. وتبدأ سلسلة خطواتها بحدوث معاملة، وتنتهي بإدراجها في القوائم المالية. وتتضمن السجلات المحاسبية الإضافية المُستخدَمة خلال الدورة المحاسبية دفتر الأستاذ العام (General ledger)، و ميزان المراجعة (Trial balance). الدورة المحاسبية هي مجموعة منهجية من القواعد لضمان دقة وتوافق القوائم المالية. ساعدت أنظمة المحاسبة المحوسبة، والعملية الموحدة للدورة المحاسبية في الحد من الأخطاء الرياضية. واليوم تقوم معظم البرامج بأتمتة دورة المحاسبة بشكل كامل مما يؤدي لتقليل الجهد البشري، والأخطاء الناتجة عن المعالجة اليدوية. والخطوات الرئيسية لخطوات الدورة المحاسبية الثمانية تشمل تسجيل قيود اليومية، والترحيل لدفتر الأستاذ العام، وحساب ميزان المراجعة، وإعداد قيود التسوية، وإنشاء القوائم المالية. دورة في المحاسبة الادارية مجانا اون لاين. خطوات الدورة المحاسبية
هناك ثمان خطوات للدورة المحاسبية. تبدأ المنظمة دورتها المحاسبية بتسجيل المعاملات باستخدام قيود اليومية. وتستند هذه القيود على استلام فاتورة أو اعتراف ببيع أو إتمام أحداث اقتصادية أخرى. وبعد أن تُرحِّل الشركة قيود اليومية إلى حسابات دفتر الأستاذ العام الفردية يتم إعداد ميزان المراجعة غير المُعدّل (Unadjusted trial balance).
قائمة التدفقات النقدية. الأستاذ العام. كيفية انشاء مستخدمين للبرنامج.
دورة تدريبية في اساليب المحاسبة و اجراءاتها و افضل الممارسات في اعداد التقارير | جلوماكس للتدريب
محاور الدورة:
أولا: برنامج المحاسب المالي المحترف
محاضرة تمهيدية يتم فيها تقديم اهم المبادئ والتعريفات الاساسية في مجال المحاسبة والمالية
التعرف على اهم المبادئ والفروض المحاسبية المتعارف عليها
التعرف على الدورة المحاسبية بكل تفاصيلها
القيد المزدوج – حساب الاستاذ – ميزان المراجعة – القوائم المالية
إعداد القوائم المالية للشركات
أهداف معيار المحاسبة الدولى الاول الخاص بعرض القوائم المالية
هيكل ومحتويات القوائم المالية. ( قائمة الدخل – المركز المالى – التدفقات النقدية)
إعداد القوائم المالية للشركات طبقاً لمعايير المحاسبة الدولية
تصميم الدوره المستندية لشركات الاعمال
فواتير البيع ( اصالات قبض نقدية وشيكات – اصالات صرف نقدية وشيكات
امر اضافه وصرف للمخزون….
التعرف على أحدث التعديلات على تلك المعايير. الكفاءات المستهدفة لتلك الدورة فهم البيانات المالية ومعرفة كيفية إعادة التقارير المالية باحترافية بالإضافة إلى تقييم تأثير المعايير على البيانات. شهادة المحاسبة المهنية
تعتبر تلك الدورة من الدورات الأساسية التي يجب على موظفي المحاسبة والمالية في جميع الشركات تعلمها، حيث تساعد تلك الدورة على فهم المعنى الرئيسي للحسابات بالإضافة إلى شرح جميع المفاهيم الرئيسية الهامة في تخصص المحاسبة، كما تغطى المواضيع المثيرة للجدل مثل الإيجارات، تعتمد تلك الدورة على المحتوى التالي
إتقان المعرفة الحسابية عن طريق تعلم كيفية حساب قياس الدخل والاعتراف. شرح المطلوبات المتداولة في هذا الاختصاص. تطبيق المحاسبة عن عقود الإيجار التشغيلية ورأس المال. تعلم قوانين نظام التغيرات والأخطاء المحاسبية. تعلمك تلك الدورة إمكانية تسجيل المحاسبة والتقارير بالإضافة إلى معرفة تكاليف النفقات وتكاليف أصول الرأسمالية. دورة المهارات المهنية لموظفي المالية والمحاسبة
تلك الدورة بالإضافة إلى السابقة من الدورات التي يجب على كل من يشغل هذا الاختصاص الإلتحاق بها، حيث تتناول تلك الدورة المهارات الأساسية اللازمة لموظفي المالية حتى يتثنى لهم التفوق في وظائفهم، لذلك يتمكن الحاصلين على تلك الدورة الحصول على الأفضلية في كسب الوظيفة عن غيرهم، من أهداف تلك الدورة ما يلى
تعلم كيفية تحديد العلاقة بين مختلف البيانات المالية.