رباط ضاغط
دعامات ومشدات طبية ورياضية للعظام رباط ضاغط
معفي من الضريبة السعر بدون ضريبة: 2. 00ر. س المخزن: متوفر الوحدة: بكرة (رول) رقم المنتج: 15980000001 سيتم الشحن خلال (أيام): 1 الخيارات المتاحة:
الوصف
المواصفات
التعليقات مواصفات رباط ضاغط: رباط ضاغط يستخدم في حالات الإنقاذ والطوارئ والإسعاف الأولي. يستخدم الرباط الضاغط لتثبيت المنطقة المصابة أو تدعيمها باستخدام الرباط الضاغط مع الدعامات. رباط ضاغط يستخدم لتخفيف الألم وتقليل التورم. كيفية ربط الكاحل الملتوي: 14 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. الرباط الضاغط يستخدم لمرة واحدة فقط. طول الرول: 4. 5 متر. يتوفر الرباط الضاغط بعدة مقاسات: 5 - 7. 5 - 10 - 15 سم. المقاسات و الابعاد الطول: 4. العرض يتوفر بعدة مقاسات: 5 - 7. 5 - 10 - 15 سم.
الرباط الضاغط.. ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه؟ وهل له مخاطر؟ - دقائق.نت
يُؤثر بشكل سلبي على الأطفال ويجعلهم يشعرون بعدم الارتياح؛ لذلك كن حذراً عند استخدامه معهم؛ حتى لا يُسبّب لهم الألم. كيف ومتى يستخدم الرباط الضاغط؟ - أنا أصدق العلم. يُضاعف من حجم الإجهاد الذي تتعرض له عضلات غير الرياضيين عند ممارسة الرياضة لأول مرة. يُؤدي إلى زيادة الورم بعد النزيف، إذا لم يتم التعامل أولاً مع النزيف بشكل سليم وإنهائه. المراجع
1:
فوائد استخدام رباط ضاغط للمفاصل لتسكين آلام المفاصل,
اسم الموقع:,
تاريخ الاطلاع:11/4/2018,
بتصرّف:بتصرف,
2:
فوائد إرتداء رباط ضغط فى التمارين الرياضية,
تاريخ الاطلاع:29/4/2018,
3:
فائدة الأربطة الضاغطة فى الحد من الإرهاق العضلى موضع شك عند الباحثين,
بتصرّف:بتصرف,
رباط ضاغط
شق طريقك إلى الكاحل. لف مشط القدم مرتين لتثبيت الرباط ثم ابدأ التحرك لأعلى تجاه الكاحل مع التأكد من ترك 4 سم على الأقل من الرباط متراكبًا فوق الطبقة السابقة. احرص أن تكون الطبقات ناعمة ومستوية دون تكتلات أو بروزات غير ضرورية. ابدأ من جديد إذا احتجت لأداء المهمة بطريقة أكثر ترتيبًا. اربط الكاحل. لف طرف الرباط على الجهة الخارجية من القدم حين تصل إلي الكاحل ثم فوق ظهر القدم وحول الجهة الداخلية من الكاحل، ثم لفه حول الكعب وأعده فوق ظهر القدم فتحت القدم وحول الكاحل. واصل عمل علامات اللانهاية هذه حول الكاحل عدة مرات ليستقر تمامًا. أنه اللف. يجب أن ترتفع آخر اللفات فوق الكاحل بعدة سنتيمترات لتساعد في دعمه. استخدام المشابك المعدنية أو الشريط الطبي اللاصق لتثبيت بقية الرباط، كما يمكن إدخال الجزء الزائد منه تحت الطبقة الأخيرة منه شرط ألا يكون كبيرًا. قد يكون الجزء الزائد من الرباط كبيرًا إذا كنت تلف كاحل طفل ولذا عليك قصه. أفكار مفيدة
اشتر أكثر من رباط ضاغط حتى تجد أحدها لتستخدمه أثناء تنظيف الباقي. رباط ضاغط. انزع الرباط مرتين يوميًا لتترك الدم يدور في قدمك بحرية لمدة نصف ساعة ثم أعد لفه. انزع الرباط إذا بدأت تشعر بالخدر أو التنميل في المنطقة فهذا يعني أنك أحكمت لفه أكثر مما ينبغي.
علاج التواء الكاحل وتورمه/والطريقه الصحيحه لربط الرباط الضاغط لحالات التواء الكاحل - Youtube
تعتبر الضمادات الضاغطة خياراً أفضل من العاصبات والضغط اليدوي عند الحاجة إلى استعمال اليدين أو القدمين، وعند الحاجة إلى الضغط على الجرح لمدة طويلة حتى الحصول على الرعاية الطبية. اقرأ أيضاً: الحروق و اسعافاتها الأولية
أنواع الضمادات الضاغطة
تتوفر الضمادات الضاغطة بعدة أشكال وأحجام، وتتضمن الأنواع التالية:
الضمادات الحربية: هي ضمادات قام جيش الاحتلال الإسرائيلي بتصنيعها لأول مرة، لذلك سميت بهذا الاسم، وتعتبر أول الضمادات الضاغطة الحديثة، ومن أكثرها استعمالاً وانتشاراً ، لا سيما في الاستعمال العسكري. تستعمل هذه الضمادات إطار بلاستيكي صغير يقوم بتركيز الضغط بشكل مباشر على الجرح، حيث تحتوي هذه الضمادات على جزء يتكون من الشاش الذي يتم وضعه على الجرح، ثم يتم لف الضماد لفة واحدة حول الأطراف أو الرأس إلى أن تدخل بالإطار البلاستيكي الذي يكون فوق الجرح مباشرة، ثم يتم لف الضماد بالاتجاه المعاكس إلى أن ينتهي، مع الحرص على شدّه جيداً لكي يعطي الضغط المطلوب، ويتطلب استعمال هذا النوع من الضمادات المهارة لاستعمالها بقوة ضاغطة كافية، وقد يلزم التدرب على استعمالها بالشكل الصحيح أولاً.
كيفية ربط الكاحل الملتوي: 14 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
حجم الخط
صفير
متوسط
كبير
كبير جداً
يُستخدم الرباط الضاغط بالعديد من الإصابات والأمراض المختلفة، وهو عادةً ما يشاع استعماله بالإسعافات الأولية، ومن السهل شراؤه من الصيدلية أو عبر الإنترنت فهو لا يكون مكلفًا على الإطلاق، ولكن يجهل الكثيرون الطريقة الصحيحة لاستخدامه، كما أن البعض يشك فيما إذا كان له أضرار، ولهذا سنوضح كل هذه الأمور في السطور التالية. الطريقة الصحيحة لاستعمال الرباط الضاغط
يُستعمل الرباط الضاغط من أجل الضغط على منطقة أو إصابة معينة، وهو يساهم في تقليل التورم وذلك من خلال منع السوائل من التجمع بمكان الإصابة. وتتسم الأربطة الضاغطة بسهولة وضعها، حيث تستطيع فعل ذلك في المنزل، وغالبًا ما تكون الخطوات متشابهة سواء بالنسبة للمعصم أو الكاحل أو بأي مكان تريده، ويُمكنك اتباع التعليمات المرفقة مع الرباط. خطوات لف الكاحل الملتوي
إذا تعرضت لالتواء في الكاحل، فقد يخبرك الطبيب بلفّه حتى تقلل من حدة التورم لديك، وفي حالة كان الالتواء شديد، فقد يتطلب ذلك داعم ثابت إضافي. عمومًا يكون الرباط الضاغط كافيًا في حالة الالتواء البسيط، ويحتاج لفّه إلى الخطوات البسيطة التالية:
– قم بتثبيت كاحلك بزاوية 90 درجة، ثم ابدأ باللف من قاعدة أصابع قدميك.
كيف ومتى يستخدم الرباط الضاغط؟ - أنا أصدق العلم
رغم نجاح استخدام الشريط الرياضي في ربط الكاحل المصاب إلا أنه صنع بشكل أولي للف المفصل السليم قبل الشروع في النشاط "لتجنب" الإصابة وليس لحماية الكاحل المصاب بالفعل. لا ننصح بالاستمرار في أداء النشاط الرياضي على الكاحل المصاب رغم أن الشريط الرياضي الأرق والأمتن يسهل مواصلته أكثر من الرباط الضاغط المرن الأكبر حجمًا والأكثر مرونة. [٦]
ابدأ برباط تحتي (قطعة من الفوم). الرباط التحتي هو مادة غير لاصقة تستخدم للف القدم والكاحل قبل وضع الشريط اللاصق حتى لا يؤذي سطح الجلد. ابدأ من مشط القدم ولفه حول قدمك وصولًا للكاحل مع ترك الكعب دون تغطية. الرباط التحتي متاحٌ في الصيدليات ومتاجر الأدوات الرياضية. يمكن وضع الشريط اللاصق على الكاحل دون الرباط التحتي لكنه لا يصبح مريحًا بنفس القدر. ثبت الركيزة. اقطع من الشريط اللاصق قصاصة طويلة بما يكفي للالتفاف حول كاحلك مرة ونصف. لفها حول كاحلك فوق الرباط التحتي لتثبيته. تسمى هذه بالركيزة لأنها تثبت بقية الشريط. يمكن حلاقة شعر الكاحل إذا كان كثيفًا حتى لا يلتصق بالشريط اللاصق. استخدم قصاصة أخرى من الشريط اللاصق لضمان تثبيت الرباط التحتي إذا لزم الأمر. 4
اصنع ما يشبه السرج.
يجب إعادة لف الرباط الضيق جدًا أو الغير مريح، ورؤية الطبيب في الحالات التالية:
– الشعور بألم أو تنميل أو وخز. – إذا صار لون أصابع قدمك أو يديك غريبًا. – تسرّبت سوائل من المنطقة المصابة للجزء الخارجي من الرباط. – حدوث احتكاك للرباط ببشرتك أو كان يتحرك لأسفل. – كان الرباط مجعّد أو مطوي. جميع الأمور السابقة سوف تتسبب في جعل ارتداء اللفافة الضاغطة شئ غير مريح، وقد تؤدي أيضًا إلى إحداث عدوى للشخص، وبالتالي لن يتم الشفاء بشكل سريع وآمن. ما هي الجوارب الضاغطة؟
هناك شئ آخر يُسمى بالجوارب الضاغطة والتي تكون مصنوعة من مادة معينة ولها نسيج ملائم للكاحلين والساقين والفخذين، وهي تسمح للدم أن يتدفق بحرية من الساقين للقلب من خلال الضغط الذي تُحدثه. تُستخدم تلك الجوارب في حالة الإصابة بجلطات الأوردة العميقة وهي حالة قد تحدث بأي مكان بالجسم، إلا أنها غالبًا ما تؤثر على أسفل الساقين أو الفخذين. قد يوصي الطبيب بارتداءها في تلك الحالة لأنها يُمكن أن تساعد على تقليل التورم، كما أنها مفيدة في التحسين من تدفق الدم للقلب والرئتين، لهذا فهي تقلل من امكانية حدوث المضاعفات الخطيرة. طريقة ارتداء الجوارب الضاغطة
– يُفضل ارتداء الجواب الضاغطة أول شئ بالصباح قبل أن تقف على قدميك وتبدأ بالحركة حتى تتجنب حدوث تورم.
المعصم/الرسغ: يربط مفصل المعصم بين الذراع وبين اليد، ويوفر حركة إضافية لليد. أجزاء اليد التشريحية
بالإمكان ذكر أبرز أجزاء اليد التشريحية وإعطاء لمحة عن طبيعتها أو ماهيتها على النحو الآتي [٣]:
عظام اليد: تتألف اليد والمعصم من 27 عظمة، وعادةً ما تُصنف هذه العظام إلى ثلاث مجموعات رئيسية، هي: العظام الرسغية، والعظام السنعية، والعظام السلامية، ومن الجدير بالذكر أن مفصل معصم اليد يحتل المرتبة الأولى في قائمة المفاصل الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان؛ وذلك لانه يتألف أصلًا من 8 عظام رسغية، بالإضافة إلى عظمي الساعد، أو ما يُعرف بعظم الزند وعظم الكعبرة. افضل دكتور عظام اليد والكتف في مصطفى كامل - دليل الأطباء. الجلد: يختلف الجلد الذي يغطي ظهر اليد عن الجلد الذي يغطي كف اليد؛ فجلد ظهر اليد يمتاز بكونه رقيقًا وبالإمكان تحسس المكونات والتراكيب الواقعة تحته، بينما يمتاز جلد كف اليد بسماكته الكبيرة ومتانته العالية. الأظافر: تُعد الأظافر أحد التراكيب الناشئة أصلًا عن طبقة البشرة الجلدية، ويتألف سرير أو مطرس الظفر من 3 أجزاء تشريحية رئيسية؛ يُدعى الأول يُدعى بالمطرس الإنتاشي، الذي يُشكل 90% من الصفيحة الظفرية، بينما يُدعى الجزأين المبقيان باسم المطراس العقيم وما تحت الظفر.
خطة كاملة لتكبير حجم الرسغ | طريقة تكبير المعصم | زيادة كثافة عظم الرسغ | دكتور كريم رضوان - Youtube
ذات صلة كم عدد عظام اليد كم عظمة توجد في كف اليد
اليد
اليد هي عضو معقّد ومذهل في جسم الإنسان، تقع في الجزء العلويّ من الهيكل العظميّ، حيث ترتبط بالساعد مباشرةً من خلال المعصم، فيما يُعرَف بالأطراف العلويّة، ولليد القدرة على القيام بالأعمال بدقّةٍ مهما بلغت درجة تعقيدها، مثل: فكّ الأشياء، وتركيبها، وتنسيقها، بالإضافة إلى وظيفتها الحركيّة، مثل: الكتابة، والتقاط الأشياء، وتناول الطعام، والدفاع عن النفس، وتُعدّ وسيلةً للتواصل مع الآخرين، والتعبير عن الذات، خصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السمع؛ أي الصمّ والبكم. أجزاء اليد
تتكوّن اليد من أربعة أقسامٍ، هي:
الأصابع الخمسة: تتلخّص وظيفتها في تمكين الإنسان من التقاط الأشياء بسهولةٍ، وتأدية الأعمال الدقيقة، مثل: النحت، والنسيج، والحياكة، وتركيب القطع الصغيرة وفكّها، وغيرها. لعبة عمل عملية كسر عظام معصم اليد. كفّ اليد: هو الجزء السفليّ من اليد، والذي يصل بين الأصابع والرسغ، ويساعد على قبض الأشياء، وجمعها. ظهر الكفّ: هو الجزء الخلفيّ من اليد، ويحتوي على الشبكة الوريديّة الظهريّة المغذّية لليد. المعصم: هو الجزء الذي يصل بين الذراع واليد. عدد عظام اليد
تتكوّن أصابع اليد من مجموعةٍ من الأربطة، والأربطة هي عبارة عن أنسجةٍ قويّةٍ تربط عظام اليد بعضها ببعض، بوجود أوتارٍ قويّةٍ تُعدّ من ملحقات العظام والأنسجة، ويتكوّن كلّ أصبعٍ من ثلاث قطعٍ عظميّةٍ صغيرةٍ تُسمّى الأسناع، تجمع بينها مفاصل صغيرة تُسمّى السلاميات، وهي التي تساعد على تحريك الأصابع؛ أي فردها وطيّها، وذلك لعدم وجود عضلاتٍ في الأصابع توفّر الليونة لتحريك أجزاء اليد.
شرح مفصل علاج التواء اليد - اجمل بنات
علاج الدرجة الثانية =و الثالثة المتوسطة و الشديدة):
– استعمال التبريد و الضغط و الرفع
– تثبيت الرسغ و تعليق الذراع فحالة الالم و فقدان الحركة الشديدين. – الاشعة لنقاط معينة للعظم الزورقي، وعظام الساعد السفلية الكعبرة و الزند. تتم المعالجة بدون جراحة بوضع جبيرة على الرسغ او رباط محكم و استخدام العقاقير اللازمة للسيطرة على الالتهاب. يبدا التاهيل عند الالتواء الشديد الذي يتطلب التجبير بعد اسبوع و تكون تمارين التاهيل قصيرة و يجب تكرارها اثناء اليوم بسبب امكانية حدوث الالتهاب. ويجب وضع الثلج بعد جميع جلسة لتقليل الالتهاب و يحتاج المصاب 4 اسابيع للعودة الى ممارسة النشاط الرياضي. فى الحالات البسيطة اما المتوسطة و الشديدة6-12 اسبوع و يجب التاكيد على ربط الرسغ بالباندج لمنع تكرار الاصابة. شرح مفصل علاج التواء اليد - اجمل بنات. خلع الرسغ
هو خروج عظام الرسغ من مكانها الطبيعي و يؤثر خلع الرسغ عادة على العظم الهلالي، وهنالك ثلاث نوعيات اساسية لخلع العظم الهلالى
– الخلع الخلفى للعظم الهلالي. – الخلع الامامي للعظم الهلالي. – الخلع المحيطى للعظم الهلالي. الاسباب و المضاعفات:
– السقوط بذراع مفتوحة مع ثنى اليد للامام او الخلف. – ضغط على عظام الرسغ بسبب احتكاك احدهما بالاخر.
لعبة عمل عملية كسر عظام معصم اليد
الحمل. وعادةً ما تشتدّ متلازمة النفق الرسغي بمرور الوقت؛ مما يجعل التشخيص والعلاج المبكر مُهمّين، ويمكن علاجها بطرق عديدة، مثل الجبائر، وحقن الستيرويد، وتغيير النشاط، والجراحة [٣]. الإصبع الزنادي ( Trigger finger)
تُعرَف هذه الحالة أيضًا باسم التهاب غشاء الوتر الضيق، وتنتج عن التهاب الطبقة المحيطة بوتر الإصبع، وهي حالة يشعر فيها الفرد بإصبعه المصاب، وكأنه يقفل أو يمسك عند محاولة ثنيه، وتسبب هذه الحالة ألمًا وتيبسًا في الإصبع المصاب، وغالبًا ما يصاب البنصر والإبهام بها، ولكنها قد تؤثر في الأصابع الأخرى. بالرغم من أنّ سبب حدوث الإصبع الزنادي غير معروف، إلا أنه قد يحدث بعد استخدام اليد بقوة، ويكون الأشخاص المصابون بداء السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضةً للإصابة به، ويمكن علاجه بالراحة والجبائر والتمارين الخاصة ومسكنات الألم وحقن الستيرويد، وأحيانًا يكون الحل هو الجراحة. التهاب المفاصل ( Arthritis)
يُعدّ التهاب المفاصل أحد أكثر اضطرابات اليد شيوعًا، ولهذا الاضطراب أنوعًا عديدة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس ، والذئبة، ويوجد نوعان شائعان من التهاب المفاصل يؤثران في مفاصل اليد والمعصم، هما خشونة المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.
افضل دكتور عظام اليد والكتف في مصطفى كامل - دليل الأطباء
العلاج الحركى
يبدا من اليوم الاول للتثبيت حيث يستمر التثبيت 3-4 اسابيع و تؤدى 2-3 مرات اسبوعيا لمد ة 20 جلسة و بشمل التدريبات التالية
– تدريبات يدوية للمفصل الثنى. المد, الابعاد, و التقريب
– تمارين سلبية فالسلاميات المصابة عند عدم وجود الم و سحب مفصلي
– تدريبات حركية لزيادة مرونة المفصل تبدا ايزومتريا بعدها حركية ثابتة الشدة مقيدة بظهور الالم. – تدريبات قوة تدريجية لعضلات اليدين بالاثقال لتجنب الاصابه
– تدريبات حركية مركبه
– تدريبات حركية مع كرة تنس مطاطة او ضد مقاومة لاصابات مفصل الاصابع بعد 3 اسابيع عند ازالة الجبس او التثبيت و كل حركات المفصل تكون مع المقاومه. – تمارين استعادة الاحساس العصبى فحالة الاصابة العبنوتة و فالمرحلة الاخيرة من العلاج
– تدريبات باستعمال و سائل مختلفة لتنمية اللياقة البدنية تدريب مهارات المسك و الحمل و استعمال التمارين العملية البيتية ثم المهارية و فق النشاط الممارس. تحذيرات
– يجب ربط رسغ اليد بشكل لايعيق القبض و البسط و الحركة الجانبية لمفصل الرسغ
– العلاج الحركى يجب ان يصبح محدود فالمرحلة الحادة لانة يسبب الانتفاخ و التورم. – التدريب المقنن
– استعمال الاربطة الضاغطة للرسغ الرباط المطاطى و المشمع اللاصق للاصابع قبل التدريب و المنافسة و يحتاج الرسغ المتورم احيانا الى استعمال التبريد.
كم عدد العظام التي توجد في الكف الواحد - أجيب
3- تورم الأوتار: توجد الأوتار حول المعصم ، في الجزء الجانبي من الإبهام ، والذي يمكن أن يصاب بالالتهاب نتيجة كثرة الإستخدام و الوضوع الثابت لفترة طويلة من الوقت ، وعندما تتورم الأوتار ، فنها تقوم بالضغط على الانسجة والاعصاب المحيطة بها ، وهذه الحالة لا تسبب ألما في اليدين فقط ، بل يمتد حتى الساعد أيضا ، ويصبح من الصعب الإمساك بالإشياء او جذبها ، كما لا يستطيع المريض عمل قبضة اليد أو تناوبها. 4- إصبع الزناد: إن الأوتار تساعد على التحكم في ثني ومد الأصابع ، فهي تحتوي على الغمد (غشاء سميك) ، لتساعد على تيسير وسهولة إنزلاق العظام والأوتار ، وعندما يلتهب هذا الغشاء يصعب الحركة ، وما يحدث في هذه الحالة هو أن الأصابع تنغلق على وضع الثني وعندما تحاول تحريكها تبدأ تطقطق وتفرقع ، ونتيجة ذلك يشعر المريض بالألم ويحد من حركة أصابعه. طرق طبيعية لعلاج ألم اليدين:
1- الجبيرة: يعتمد ذلك على حجم الإصابة ، فارتداء دعامة أو جبيرة يمكن أن يعطي الشعور بالراحة بعدة طرق ، وذلك لأنها تعمل على تثبيت المنطقة المصابة ، تحد من الحركة وتمنع تفاقم المشكلة ، كما تضع ضغط على المنطقة المصابة يساعد على تقليل التورم والالتهاب ، وهذه الدعامة تكون صغيرة وحفيفة ، وتعمل على الحفاظ على الإبهام والأصابع الأخرى ، وعلى الجانب الآخر فدعامة النفق الرسغي تساعد على انزلاق الجزء الداخلي للمعصم وأسفل اليدين ، فتساعد على ثبات ضغط الأعصاب وتخفيف الألم.
ترتبط عظام الرسغ ، و عظام الساعد ببعضها البعض في منطقة الرسغ، في مفصل اليد حجم عظام الرسغ صغيرة بحجمها دون استثناء، وجميعها تكون الجزء الأكبر من عظام الساعد التي تتصل بواسطة مفصل عظم الساعد، المكان الأكبر من الاتصال المفصلي مع اثنين من عظام الرسغ، وهي تقع بالتوازي مع عظم الساعد وتشكل معها مجموعة الساعد كاملةً، تكون عظام الطرف العلوي، جنبًا إلى جنب مع عظام مفصل الرسغ، في بناء مفصل الرسغ كاملاً. علاج بروز عظم الرسغ العلاج التحفظي غالباً ما يكون علاج مرض بروز عظم الرسغ التحفظي ناجح، يتم هنا العلاج عن طريق تناول الأدوية المضادة للالتهاب التي يتم فيها تخفيف البروز العظمي الناتج، في المراحل الأولى من مرض بروز عظم الرسغ، يتم الحقن في العقيدات والبروز العظمي، بالكورتيزون البلوري (مثل Volon A)، إذا كان المريض في حالة مرضية متقدمة، فإن استخدام الجبائر والضمادات الخانقة يمكن إيقاف المرض. العلاج الجراحي استئصال اللفافة العظمية البارزة في الغالب هي الخيار النهائي لعلاج مرض بروز عظم الرسغ، عن طريق اجراء عملية جراحية معقدة بواسطة جراحي اليد ذوي الخبرة العالية. أقرأ التالي منذ 7 أيام نصائح غذائية لصحة العظام في شهر رمضان منذ 7 أيام قوانين الإدارة في المستشفيات منذ 7 أيام طرق تخزين السجلات الطبية منذ 7 أيام السرية في إدارة المستشفيات منذ 7 أيام تطور الإدارة في المستشفيات منذ 7 أيام أنواع الإدارة في المستشفيات منذ 7 أيام علاج التهاب الفقار اللاصق بتمارين التعبئة منذ 7 أيام معلومات هامة حول العظام منذ 7 أيام أهم الطرق لعلاج المفاصل دون مضاعفات منذ 7 أيام علاج التهاب الفقار اللاصق بتمارين الإحماء