كيف يمكنكِ البدء باتباع رجيم النقاط؟
للبدء بهذا الرجيم يتوجب عليكِ أولًا التعرّف على عدد النقاط لمعظم الأطعمة، واختيار أفضلها، مع مراعاتكِ بالطبع لطولكِ وعمركِ، وغيرها من العوامل لحساب النقاط التي تخصكِ، وفيما يلي أمثلةٌ على بعض الأطعمة والنقاط التي تُعبّر عنها [١]:
0-2 نقطة
نوع الطعام
عدد نقاطه
الفراولة
0
البرتقال
العسل
0. 5
العنب
1
حبة كوكيز واحدة
الزبدة
مايونيز خفيف
زبادي قليل الدسم
1. 5
جبن قليل الدسم
2-4 نقاط
حصة واحدة من المعكرونة
2
بيضة واحدة
اللوز
حصة واحدة من العدس
2. 5
التونة (علبة واحدة)
4-6 نقاط
آيس كريم
4
بيتزا (حصة واحدة)
4. 5
البطاطس المهروسة
6
لحم البقر
8
كيفية حساب النقاط في هذا الرجيم
لحساب النقاط اليومية لنظامكِ الغذائي، احرصي على أخذ العوامل التالية بعين الاعتبار [١]:
الجنس: كونكِ أنثى فستحتاجين إلى تسجيل 7 نقاط. تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع. العمر: أضيفي 5 نقاط إذا كان عمركِ يتراوح بين 18 و20 سنة، وأضيفي 4 نقاط إذا كان عمركِ بين 21 و35، وأضيفي 3 نقاط إذا كان عمركِ من 36 إلى 50، وأضيفي 2 نقطة إذا كان عمركِ من 51 إلى 65، وأضيفي 1 نقطة فقط إذا كان عمركِ يزيد عن 65. الوزن: إذا كان وزنكِ 56 كيلو فأضيفي 5 نقاط، وأضيفي لكل 10 كيلو إضافية نقطة إضافية.
- تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع
- كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع
- غساله مواعين اريستون الاردن
- غساله مواعين اريستون سخان
- غساله مواعين اريستون مصر
- غساله مواعين اريستون 50
تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع
نقاط النوع في جدول رجيم النقاط
أما بالنسبة للجنس أو اختلاف النوع من ذكر أو أنثى، فإن الرجل يحقق خمسة عشر نقطة داخل الجدول، والمرأة تحقق سبعة نقاط داخل الجدول، لذلك فإن هناك فارق كبير ملحوظ بين نقاط الرجل والمرأة داخل جدول رجيم النقاط. اضغط الآن
نقاط الطول في جدول رجيم النقاط
وبالنسبة لحساب الطول في جدول النقاط فإن القصير إلى أقل من 161سم يعادل نقطة واحدة داخل الجدول، أما إذا تعدت نسبة الطول أو تساوت مع هذا الحد فإنها تعادل نقطتين داخل جدول رجيم النقاط. نقاط العمر في جدول رجيم النقاط
وبالنسبة لحساب النقاط في جدول الرجيم طبقاً للعمر، فهذا يعتبر مهم للغاية وذلك لاختلاف كل مرحلة عمرية عن الأخرى خاصةً في خسارة الوزن، حيث أن الأعمار التي تتراوح مابين الثانية عشر إلى العشرين عاماً، تحقق خمس نقاط داخل جدول رجيم النقاط، وبالنسبة الأعمار التي تتراوح بين الواحدة والعشرين إلى الخامسة والثلاثين تحقق أربعة نقاط داخل الجدول، وبالنسبة الأعمار التي تتراوح بين السادسة والثلاثون إلى الخمسين عاماً تحقق ثلاثة نقاط داخل الجدول، وبالنسبة للأعمار التي تتراوح بين الواحدة والخمسون إلى الخامسة والستون تحقق نقطتين داخل الجدول.
كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط - موضوع
5
بيضة
200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه
الفراولة
الكنتالوب
4 مللي من زيت الزيتون
الطماطم
5
ملعقة من اللحم المفروم
2
صدر الدجاج بدون جلد
خس
ملعقة من الطحينة السائلة
جزر
4
ربع ثمرة أفوكادو
شريحة خبز
خيار
حليب بنسبة دهون 2%
كوب من الحليب قليل الدسم
الباذنجان
القرنبيط
برتقال
200 جرام من الجبن الخالي من الدسم
1. 5
الماء
ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
كوب أرز أبيض مطبوخ
6
7 حبات من البندق
7
30 جرام من الشوفان
100 جرام من الكرز
ربع كوب من اللوز
ثمرة من أناناس
كوب من لبن اللوز خالي من السكر
كوب مطبوخ من الأزر البني
البطيخ
5 حبات من الزيتون الأخضر
0.
الاعتقاد الثاني: يشكو بعض الأشخاص من السمنة بسبب انخفاض مسؤوليته في تنظيم عملية التغذية:
لا تُعد السمنة المفرطة من المسائل البسيطة، حيث إنها لها ارتباط بالجينات وبالبنية النفسية وبتفاعل الجسم مع ما يتم دخوله إليه من أطعمة، ويتوفر الغذاء في كل مكان بكمية هائلة ومختلفة، والقاسم المشترك بين كل الناس هو أهمية المحافظة على نظام صحي غذائي سليم، يتضمن تجنب تناول الدهون المشبعة، ويتضمن استهلاك مناسب للسعرات الحرارية مقارنة بتلك السعرات التي يتم حرقها، وكذلك الحرص على تناول الأطعمة في وقت منتظم، والحرص على تناول الخضروات والفاكهة والمعادن والفيتامينات. الاعتقاد الثالث: استنفاد أقل كمية من السعرات الحرارية يؤدي إلى إطالة العمر:
يُعد هذا الاعتقاد من الاعتقادات الخاطئة، حيث تُشير العديد من الدراسات إلى مزيد من معدلات الوفيات عند الأشخاص النحيفين بصورة خاصة، كما أشارت هذه الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن متوسط هم في العادة من يعيشون حياة أطول من غيرهم، وأيضًا ربما يؤدي استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية إلى حصول مضاعفات خطيرة على أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة. الاعتقاد الرابع: المركبات الغذائية العضوية تتضمن كميات قليلة من السعرات الحرارية:
ويُعد هذا الاعتقاد أيضًا من الاعتقادات الخطأ، حيث إن ظهور كلمة عضوي على ملصق طعام محدد ليست فيها دلالة على أن هذا الطعام يشتمل على قليل من السعرات الحرارية، تُعد الأغذية العضوية صحية بصورة كبيرة، غير أنها تتميز في طرق الإنتاج الخاصة بها، وليس في عدد السعرات الحرارية التي تشتمل عليها.
الرئيسية » خميس مشيط » أجهزة والكترونيات » غسالات
08:45:00 2022. 01. 29 [مكة]
خميس مشيط
3, 000 ريال سعودي قابل للتفاوض
استعمال نظيف
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة. الكل:
1
sweetgirl20
تجنن الله يرزقنا
أضف رداً جديداً..
عفواً.. لايوجد تقييمات. اكتب تجربتك..
إعلانات
مشابهة
غساله مواعين نضيفه استعمال شهرين فقط. 23:21:55 2022. غساله مواعين اريستون 50. 04. 17 [مكة]
أبهــــا
على السوم
غساله مواعين شركه whirlpool
00:17:22 2022. 02. 08 [مكة]
بريدة
1 ريال سعودي
غساله مواعين
15:02:32 2022. 10 [مكة]
الرياض
500 ريال سعودي
للبيع غساله مواعين شبه جديده استخدام قليل ونظيفه
16:04:12 2022. 09 [مكة]
750 ريال سعودي
غساله ماركة غساله باناسونيك في تبوك بسعر 2500 ريال
11:16:01 2022. 03. 08 [مكة]
تبوك
2, 500 ريال سعودي
غساله دانسات غساله دانسات في الدمام بسعر 200 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:50:05 2022. 07 [مكة]
الدمام
200 ريال سعودي
3
عرض المزيد..
غساله مواعين اريستون الاردن
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ابو عماد 53752 قبل يوم و 19 ساعة الطايف غساله مواعين اريستون سبع برامج
فيها عطل كهربائي 92792200 كل الحراج اثاث أدوات منزلية موظفو حراج لا يطلبوا منك رقمك السري أبدا فلا تخبر أحد به. إعلانات مشابهة
غساله مواعين اريستون سخان
14 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
غسالة سامسونج
01:28:39 2021. 02 [مكة]
للبيع غسالة اتوماتيك ميتاج
00:12:16 2021. 14 [مكة]
غسالة صحون شركة جيبسون
05:41:46 2022. 04 [مكة]
غسالة LG اوتوماتيك حراري
02:54:45 2022. 30 [مكة]
4, 500 ريال سعودي
LG غسالة شبة جديدة 13 كيلو فل اتوماتيك
21:05:14 2022. 16 [مكة]
للبي ماركة غسالة دايو في تبوك بسعر 2300 ريال سعودي قابل للتفاوض
15:31:17 2022. 26 [مكة]
2, 300 ريال سعودي
غسالة × نشافة جبسون امريكيه اخت الجديده
01:51:01 2022. 04 [مكة]
الطائف
غسالة اتماتكية ماركة هيم HAAM في الدمام
23:10:51 2022. 16 [مكة]
غسالة أواني للبيع شركة هاس
22:24:15 2022. 23 [مكة]
غسالة اتوماتيك 16 كيلو
23:46:23 2022. غساله اريستون للبيع. 13 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
غسالة ملابس هيتاشي 10 كيلو
23:57:52 2022. 15 [مكة]
غسالة 6 كيلو ماركة ويستنق هاوس في جدة بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
21:33:58 2022. 15 [مكة]
غسالة ( دايو) توماتيك للبيع
04:35:28 2022. 14 [مكة]
غسالة توشيبا
10:54:12 2022. 03 [مكة]
محايل
غسالة اتوماتيك الازرار اللمس خربان ولكن الغساله تشتغل
14:00:56 2022. 20 [مكة]
غسالة ملابس
10:28:02 2022. 01 [مكة]
غسالة توشيبا اتموتيك
20:01:53 2021.
غساله مواعين اريستون مصر
16 [مكة]
غسالة نظيفه استخدام نظيف
20:25:20 2022. 21 [مكة]
المدينة ماركة غسالة و مجفف في المدينة المنورة
23:53:13 2022. 16 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
غسالة اوتووماتيك
19:28:32 2021. 13 [مكة]
العلا
غسالة كاندي 11 كيلو غسيل وتجفيف
13:11:50 2022. 02 [مكة]
ينبع البحر
غسالة ماركة هام اليكتريك في الرياض بسعر 350 ريال سعودي
05:07:52 2022. 26 [مكة]
غسالة سامسونج5 كيلو. وفرن كهربائي وطاولة تلفزيون. فريزر صندوق
15:27:43 2021. 10 [مكة]
غسالة هيتاشي تحميل علوي (غسيل + عصر) 6 كيلو
12:47:16 2022. غساله مواعين اريستون مصر. 20 [مكة]
للبيع ثلاجة سامسونج + غسالة ال جي + مدخل ايكيا +لوحة استخدام نظيف وبحالة جيدة جداً بدون اي عطل الغسالة عادية في جدة بسعر 1000 ريال سعودي
16:31:49 2022. 18 [مكة]
غسالة اتوماتيك مستعمله
11:30:10 2021. 09 [مكة]
700 ريال سعودي
تصليح غسالة اوتوماتيك
05:09:59 2022. 30 [مكة]
غسالة مستعمل نظيف للبيع ماركة هيتاشي في الرياض بسعر 400 ريال سعودي
05:02:41 2022. 26 [مكة]
غسالة اوتوماتيك جديدة للبيع مكان الاعلان في الاحساء وسعرها ابيها 1850﷼
02:38:03 2022. 08 [مكة]
الأحساء
1, 850 ريال سعودي
للبيع غسالة صحون ونشافة ملابس ماركة كلاس في الأحساء
13:53:11 2022.
غساله مواعين اريستون 50
19 [مكة]
غسالة أوتوماتيكية بالكامل ذات تحميل أمامي 7 كغم 2050 وات, أبيض, نوع نون ايست.. بالكرتونة لم يتم فتحها
07:46:03 2022. 08 [مكة]
غسالة
20:41:19 2022. 10 [مكة]
2, 500 ريال سعودي
غسالة نشافة ديجيتال
09:53:32 2022. 18 [مكة]
غسالة صحون اوتوماتيكية من كاندي
01:52:05 2022. 14 [مكة]
غسالة نشافة دورين للبيع في الدمام بسعر 2500 ريال سعودي قابل للتفاوض
20:12:26 2022. 06 [مكة]
غسالة اوتوماتيك بالكامل lg،14kg
17:25:59 2022. 03 [مكة]
للبيع غسالة ومجفف مستعملة ماركة دايو في جدة
05:15:42 2022. 06 [مكة]
غسالة ميتاج - 14 كيلو MYTAG WASHING MASHINE
05:18:13 2022. غساله مواعين اريستون سخان. 16 [مكة]
1, 650 ريال سعودي
ثلاجة و غسالة للبيع
23:31:01 2022. 15 [مكة]
غسالة دايو اتماتيك 11 كيلو
14:52:25 2022. 28 [مكة]
غسالة اوتمايتك للبيع
12:05:00 2022. 06 [مكة]
غسالة كبيرة توشيبا ممتازة
00:24:26 2022. 05 [مكة]
420 ريال سعودي
غسالة كاندي 9 كيلو + تجفيف 100%
03:01:33 2022. 19 [مكة]
900 ريال سعودي
غسالة بطانيات ومجفف بخار
02:15:17 2022. 13 [مكة]
15, 000 ريال سعودي
غسالة ملابس ماركة الجي للبيع
18:38:31 2022. 06 [مكة]
غسالة للبيع سامسونج 7 كيلو
04:59:31 2022.
الإعلانات ذات الصلة غسالة اطباق بحالة ممتازة 4, 000 ج. م سموحة • منذ 1 أسبوع غسالة اطباق فريش 10 افراد 4, 750 ج. م قابل للتفاوض سيدي بشر • منذ 2 أسابيع Ariston Dishwasher غسالة أطباق 4, 500 ج. م قابل للتفاوض فلمنج • منذ 1 شهر
تقرير كااااامل متكاااامل عن غسالة الصحون اريستون السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يالغاليات هذا الموضوع بناء على طلب الاخت ام ختروش. غسالة مواعين اريستون. 8- غسالة صحون اريستون. غسالة مواعين اريستون غسالة مواعين اريستون استعمال 3 سنوات ونظيفه لاتعاني من اي عيوب للتواصل. يتم إصلاح وصيانة غسالة مواعين في الرياض داخل منزل العميل حتى لا تكلفه نفقات نقل الجهاز إلى الشركة. غسالة صحون اريستون. غسالة_اريستون 2505K أشخاص شاهدوا ذلك. لماذا عليك الوثوق بنا. أرقى مفروشات المحله الكبري هنا youtubejkye3KjrwXAعروض_عيد_ميلاد_كارفورفرع المحله الكبري. إذا كنت تبحث عن شراء غسالة صحون جديدة لمطبخك فيمكنك العثور على علامات تجارية مذهلة مثل غسالة اطباق وايت ويل غسالة اطباق اريستون غسالة اطباق زانوسى إلى جانب العديد من غيرها. قارن بين أحدث الموديلات من حيث السعر والمواصفات والمزايا المختلفة التي تهمك. تتميز بلونها الأبيض ومنها لون جديد وهو الفضي لسعة 13 قطعة بها خمس برامج مع كفاءة استهلاك للطاقة تستهلك 295 كيلو وات خلال السنة. البحث عن افضل غسالة صحون والتفكير في شراء غسالة صحون قد يكون أمر شاق ومرهق حيث أن غسالات الصحون يمكن أن تجعل حياتك أسهل بكثير توفر عليك أكثر من 32 يوما في السنة لقضائها مع أسرتك.