قف مستقيم ثم اقفز مع فتح الساقين ورفع الذراعين. اقفز مرة أخرى لوضع البداية أثناء خفض ذراعيك واغلق الساقين مرة أخرى. 5- تمرين Bird – Dog من أفضل تمارين احماء عضلات البطن وأسفل الظهر ، بالإضافة للإطالة فى الذراعين والساقين. من خلال الجلوس على الاربع اطراف قم بمد اليد اليمنى للأمام بقدر ما تستطيع وكذلك الأمر مع الساق اليسري. إخفضهما مرة أخرى لوضع البداية مع تكرار نفس الحركة مع اليد والساق المقابلة. 10 عدات لكل جانب. 6- تمرين الطعن بوزن الجسم لشد وتهيئة عضلات الظهر والساقين وتسخين عضلات البطن. قم بالتمرين من خلال الوقف مستقيم ثم التقدم بالساق اليمني خطوة كبيرة ، وخفض جسمك حتى تلمس الأرض بركبتك اليسري. ثم قف مرة أخرى وكرر الحركة 10 عدات لكل ساق. تمارين الاحماء المخصصة حسب العضلة بعد القيام بالستة تمارين احماء السابقة والتى تستهدف جميع أجزاء الجسم. سيكون من الضروري تسخين المجموعة العضلية المراد تدريبها فى الجيم. تمارين إحماء للمبتدئين قبل أداء التمارين الرياضية - فن التفكير. على سبيل المثال في يوم تمرينة الظهر يفضل أن تقوم بتسخين العضلة وتهيئتها ببعض تمارين الاطالة للظهر ، وهكذا مع الأكتاف والساقين وغيرها. 1- تمارين الاحماء للكتف تدخل الأكتاف فى جميع التمارين الرياضية بلا إستثناء ، ومن الممكن أن تحدث اصابة فى كتفك فى أي تمرينة لذلك يفضل أن تقوم بإحماء اوتار الكتف قبل كل حصة تدريبية حتى وإن كنت ستدرب الظهر أو الساقين.
تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه
وعندما تقوم بتمارين إحماء مناسبة قبل التدريب تزيد مرونة العضلات ، وعليه يزيد مدى التمرين. افضل تمارين الاحماء قبل التدريب 1- سكوات بدون أوزان لأن هذا التمرين يعمل على تشغيل أكثر من 200 عضلة فى الجسم ، فإنه أفضل طريقة لتحفيز وتسخين عضلاتك قبل التدريب. قم به لمدة 45 ثانية على 3 مجموعات ، بدون أوزان وحاول أن تشد عضلات البطن والحفاظ على الظهر مستقيم أثناء الخفض والرفع. 2- تدوير الذراعين الكتف والذراعين يدخلان في جميع التمارين تقريباً ، لذلك سيكون من الضروري ممارسة بعض التمارين لتحسين المرونة فى أوتار الأكتاف والترايسبس. تدوير الذراعين من أفضل تمارين احماء الأكتاف ، وهو تمرين بسيط من وضع الوقوف قم بفرد ذراعيك. وتحريكهما في حركات دائرية قصيرة لمدة 30 ثانية للأمام و30 ثانية للخلف. على 3 مجموعات. 3- المشي ورفع الذراعين قف مستقيم ، ثم تحرك خطوة واسعة وجانبية لليمين وأثناء التحرك ارفع ذراعك للأعلى. عد مرة أخرى لمكانك الأول مع رفع الذراع مرة أخرى. وهذا التمرين أيضا لتسخين اوتار الأكتاف والساقين والذراعين. تمرين الاحماء وما هي مدته وأنواعه وكيف تقوم به قبل التمرين - يافطه. قم به لمدة 30 ثانية مجموعتين فقط ثم انتقل للتمرين التالي. 4- القفز مع رفع الذراعين قم بهذا التمرين مجموعتين فقط ، وهو نسخة أكثر فعالية من تمرين الإطالة السابق وللقيام به.
تمارين إحماء للمبتدئين قبل أداء التمارين الرياضية - فن التفكير
٦ دقائق إحماء " تسخين" للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |WARM UP FOR BEGINNERS - YouTube
أفضل تمارين الإحماء لحماية عضلاتك من الإصابة
لياقة محمد عبد السند 31 يناير 2022
ترغب في حماية عضلاتك من الإصابة.. إليك أفضل تمارين إحماء
في هذا الشتاء، سواء كنت عازمًا على ممارسة التمارين في الخارج حتى عندما يكون الجو متجمدًا أو تريد التمسك بالراحة في صالة الألعاب الرياضية في المنزل (المعروف أيضًا باسم غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو المرآب)، هناك خطوات مهمة قبل أن تبدأ تمارين الإحماء. آلية عمل تمارين الإحماء
تشرح الدكتورة إليسون بوتنام، وهي طبيبة في عيادة الطب الرياضي في بالارد كيفية الإحماء بفعالية للتمرين، ولماذا من المهم جدًا تدفئة عضلاتك قبل التمرين. في حين أن "الإحماء" قد يحفز على التفكير في إعادة تسخين بقايا الطعام في الميكروويف، لكنه يشير أيضًا إلى تجهيز جسمك للتمرين. تقول بوتنام: "عندما تقوم بالإحماء، فأنت تعمل على تحسين تدفق الدم إلى العضلات وتسخين الأنسجة العضلية". وتضيف: "عادة ما ترغب في القيام بشكل من أشكال العمل منخفض الشدة الذي يؤهلك للتمرين الذي ستقوم به". على سبيل المثال، إذا كنت تخطط للذهاب للركض، فإن التمرين منخفض الشدة الذي من شأنه أن يدفئك بشكل صحيح هو هرولة بطيئة. إذا كنت تمارس تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو البيلاتيس، فابدأ ببعض تمارين القفز لزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
ما صحة حديث: "أمسك عليك لسانك وليسعك بيتك وابك على خطيئتك"؟
الحكم على الأحاديث والآثار
11-02-2020
4372
رقم الاستشارة 2966
نص السؤال
السلام عليكم.. ما صحة حديث: "أمسك عليك لسانك وليسعك بيتك وابك على خطيئتك"؟ جزاكم الله خيرا. المجيب
أ. د. سليمان القصير
نص الجواب
هذا الحديث جاء عن عقبة بن عامر رضي الله عنه قال: قلت: «يا رسول الله، ما النجاة؟ قال: أَمْسِكْ عليك لِسانكَ، ولْيَسَعْكَ بَيْتُكَ، وابْكِ على خطيئتك» أخرجه الترمذي (2408)، وقال: حديث حسن، وتعقبه ابن القطان في "بيان الوهم والإيهام" (4/636) فقال: (وَهُوَ أقرب إِلَى الضَّعِيف؛ فَإِنَّهُ عِنْده من رِوَايَة يحيى بن أَيُّوب، عَن عبيد الله بن زحر، عَن عَليّ بن يزِيد، عَن الْقَاسِم، عَن أبي أُمَامَة. وَكلهمْ مُتَكَلم فِيهِ). وجاء حديث نحوه من رواية عبدالله بن عمرو بن العاص أنه سأل النبي صلى الله عليه وسلم فقال: "إذا رأيت الناس مرجت عهودهم وخفت أماناتهم وكانوا هكذا - وشبك بين أصابعه -، قلت: فما تأمرني؟ فقال «الزم بيتك واملك عليك لسانك وخذ ما تعرف ودع ما تنكر وعليك بأمر الخاصة ودع عنك أمر العامة» أخرجه أبو داود والنسائي في اليوم والليلة. قال العراقي: (إسناد حسن).
أمسك عليك لسانك | موقع البطاقة الدعوي
الحمد لله رب العالمين، اللّهمَّ صَلِّ على مُحمّدٍ النبيّ وأزواجِهِ أُمَّهَاتِ المؤمنين و ذريٍتِه وأهلِ بَيتِهِ كما صَلّيتَ على ءالِ إبراهيم إنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدُ. عن عقبة بن عامر رضي الله عنه قال قلت يا رسول الله ما النجاة؟ قال صلى الله عليه وسلم (أمسـك عليكَ لسانكَ وليَســعْـكَ بَـيـتـُـك وابـكِ على خطــيـئـتـكَ) رواه أبو عيسى الترمذي في سننه وقال هذا حديث حسن. فأما قوله صلى الله عليه وسلم (أمسك عليك لسانك) فهي نصيحة منه صلى الله عليه وسلم بتقليل الإنسان كلامه إلا في ما فيه خير، إذ اللسان نعمة يُسأل عنها الإنسان يوم القيامة، وفي الحديث (ليسَ البيان كثرة الكلام ولكن البيان إصابة الحق) رواه ابن حبان، وفي حديث البخاري (إن العبدَ ليتكلم بالكلمة من سَـخط الله لا يُـلقي لها بالاً يَـهوي بِها في جهنم). وليُـعلم أن الإيمان وإن كان محله القلب إلا أن الإنسان قد يخرج من الإسلام بكلمة يقولها بلسانه كما هو نص حديث البخاري المذكور وكما هو نص كتاب الله تعالى (ولئن سألتهم ليقولن إنما كنا نخوض ونلعب قل أبالله وءآياته ورسوله كنتم تستهزءون، لا تعتذروا قد كفرتم بعد إيمانكم) التوبة 65. ومثال ذلك أن من أسباب الحدث الأصغر ما هو في غير أعضاء الوضوء كالبول مثلاً، ومع ذلك فإنه لا تصح صلاة من اكتفى بغسل محل خروج البول إلا أن يتوضأ، ومثال ثان هو أن الطهارة الحسية لها نواقض، فكذلك الطهارة المعنوية لها نواقض.
أمـسـك عليك لسانك.. – أصـــداء
في طاعة كاملة ، نفذ الفلاح ما قيل له ، ثم عاد إلى شيخه متهللاً ، فقد أطاع ، قال له الرجل الكبير: " الآن إذهب واجمع الريش من أمام الأبواب ". عاد الفلاح ليجمع الريش ، فوجد الرياح قد حملت الريش ، ولم يجد إلا القليل جدا أمام الأبواب ، فعاد حزينا. عندئذ ، قال له الرجل الكبير: " كل كلمة تنطق بها أشبه بريشه تضعها أمام بيت أخيك ، ما أسهل أن تفعل هذا؟! لكن ما أصعب أن ترد الكلمات إلى فمك! إذن عليك أن تجمع ريش الطيور أو أن تمسك لسانك ". حقاً من الصعب ان نرد كلماتنا وأن نرجع حتى نغير كلامنا ،ولكن بالأمكان ان نتمالك أنفسنا ونمسك لساننا ونتحكم بالموقف بدل أن يتحكم بنا ،فالكلمات الطائشه مهما اعتذرنا وابدلناها بالكلمات الطيبه تبقى أثر طعنتها.. لسان العاقل وراء قلبه وعقل الأحمق وراء لسانه.... الشديد ليس بالصرعه ،انما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب.. وأخيراً.. اللسان ترجمان القلب ، فلا ندع تعبيرنا يخون جوهرنا.. مما راق لي ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك h[lu vda hg'd, v H, Hls; gshk;>?! 09-22-2010
# 2 بيانات اضافيه [
+] رقم العضوية: 15 تاريخ التسجيل: May 2010 أخر زيارة: 06-18-2011 (08:29 AM) المشاركات: 557 [
+] التقييم: 10 الدولهـ الجنس ~ MMS ~ SMS ~ تهاوت مني احرفي من اعلى قمة حبك.. وتعثرت جملي ببلوغ قمت الحب.. فلا تلمني ان سكت بحضورك فقمة حبك شاهقة.. لوني المفضل: Black
رد: اجمع ريش الطيور أو أمسك لسانك.
فعلى المسلم أن يملك على لسانه وأن يحافظ عليه من الزلل ومن الخطل والخطأ، عن سهل بن سعد –رضي الله عنه - عن النبي –صلى الله عليه وسلم- أنه قال: ‹‹من يضمن لي ما بين لحييه وما بين رجليه أضمن له الجنة›› متفق عليه، جعلنا الله وإياكم من أهل الجنة، أقول ما تسمعون وأستغفر الله العظيم لي ولكم من كل ذنب فاستغفروه، إنه هو الغفور الرحيم.