هل فوائد بذور الشيا للعقم موجودة للرجال والنساء أم أنها تقتصر على جنس واحد؟ الإجابة بالتفصيل وأكثر تجدونها في المقال. العقم قد يكون حالة مؤقتة تحتاج للعلاج للتخلص منها، وهذه المشكلة قد يُعاني منها الرجال والنساء، ولهذا سيتم في المقال ذكر فوائد بذور الشيا للعقم للجنسين فقط تابع السطور الآتية:
فوائد بذور الشيا للعقم عند الرجال
إليك التفاصيل:
1. أبرز فوائد بذور الشيا للعقم عند الرجال
إن فوائد بذور الشيا للعقم عند الرجال تتمثل بقدرة هذه البذور على زيادة هرمون التستوستيرون والذي نقصه قد يكون وراء ضعف الانتصاب أو ضعف الرغبة الجنسية للرجل مُشكلًا ذلك ضعف احتمالية حدوث الحمل. وفائدة بذور الشيا في زيادة هرمون التيستوستيرون جاءت من احتوائها على كمية عالية من الأحماض الدهنية المفيدة، ومنها أوميغا 3. 2. دراسة بينت فائدة أوميغا 3 للرجال ومنها قد تكون بذور الشيا مفيدة أيضًا
هذه الدراسة تمت على مجموعة من الرجال والنساء الذين يُعانون من زيادة الوزن والسمنة لكنهم غير مُصابين بمرض السكري لمعرفة أثر الأوميغا 3 على أجسادهم، فكانت النتيجة كما الآتي بعد مرور 12 أسبوعًا من الدراسة:
تغيرات إيجابية في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور.
فائدة بذور الشيا للتنحيف
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
تعتبر بذور الشيا من الاطعمة الغنية بالألياف، حيث يمكنك الحصول على كمية الألياف الموصى بها لليوم من وجبة واحدة فقط منها، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. حيث أن الحصول على مستويات كافية من الألياف في النظام الغذائي يساعد على تحسين عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويتحكم في نسبة السكر في الدم. • تقوية العظام:
بذور الشيا غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبروتينات والمغنيسيوم وغيرها، وكل هذه العناصر الغذائية ضرورية لتزويد العظام بالتغذية المطلوبة. • اضفاء اشراقة مميزة للبشرة:
تحتوي بذور الشيا على مضادات اكسدة بنسبة عالية، وتعمل هذه المضادات على تسريع أنظمة إصلاح البشرة وبالتالي منع تلف الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة. كما تساعد مضادات الاكسدة في مكافحة إنتاج الشوارد الحرة (أو الذرات الحرة- مركبات كيميائية) التي تساهم في حدوث الأمراض مثل السرطان. كيفية استخدام بذور الشيا
هناك طرق متعددة لاستخدام بذور الشيا في نظامنا الغذائي، مثل اضافته الى السلطات او وجبات الطعام وكذلك تحضير العصائر المنعشة باستخدام بذور الشيا. كما يمكنك اعداد حلويات خفيفة وشهية باستخدام بذور الشيا مثل كعكة الموز او حلوى بودينغ الشيا بحليب اللوز.
فائدة بذور الشيا للتخسيس
11- مكافحة سرطان الثدي وغيرها من أنواع السرطانات الأ خري:
تُعد بذور الشيا مصدراً جيداً لحمض ألفا لينوليك مما يساعد في الوقاية من سرطان الثدي وبعض أنواع السرطانات الأخري. 12- تحتوي بذور الشيا علي كميات كبيرة من البروتينات:
تُعد بذور الشيا مصدر كبير للبروتين حيث تحتوي علي 19% من البروتين ، وأثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يُمكن أن يُقلل من الشعور بالجوع ويُحفز من الشعور بالشبع ، تحتوي بذور الشيا علي بروتين عالي الجودة مع جميع الأحماض الأمينية اللازمة. 13- تعزيز بذور الشيا المزاج:
يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا علي تعزيز المزاج ،حيث تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 علي تحسين المزاج والسلوك ، واستهلاك بذور الشيا أيضاً يساعد علي محاربة الاكتئاب. 14- تمنع بذور الشيا الشعور بالتعب:
بذور الشيا هي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3 ، كما أنها تساعد في السيطرة علي الخرف المرتبط بتقدم العمر والتعب والإرهاق. 15- تنظيم ارتفاع ضغط الدم:
أثبتت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا يُمكن أن يكون له تأثير مماثل مثل الأدوية المعتادة للسيطرة علي ضغط الدم ، وأظهرت الدراسات أن بذور الشيا تتحكم في ضغط الدم الانقباضي بمقدار من 4 إلي 6 نقط ، كما أنه يُخفف من خطر الإصابة بالقلب ومرض السكري من النوع الثاني.
فائدة بذور الشيا فوائد
كيف تضعها على الطعام
يمكن وضع بذور الشيا على العديد من الأطعمة فيمكن خلطها مع الفواكه كمقبلات أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، ومن الممكن وضعها على أكواب الحليب وشربها معه، بالإضافة إلى وضعها على الأرز في الغداء، فهذا أفضل من تناولها بمفردها، ويقوم بعض الأشخاص بخلطها مع المخبوزات. فوائد بذور الشيا للعظام
بذور الشيا يحتوي علي كميات غنية بالمغذيات، مفيدة للعظام والحفاظ على الصحة، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتينات، تتميز بذور شيا بقدرتها على تعزيز صحة العظام والحفاظ على كثافة العظام. ويساعد استخدام بذور الشيا في الحالات الشديدة مثل هشاشة العظام. أضرار بذور الشيا
هناك بعض الملحوظات فلا يجب تناول البذور إن كنت من هؤلاء الأشخاص، وهم:
الذين يعانون حساسية الطعام خصوصاً من السمسم والخردل، لا يفضل لهم تناول البذور. الذين يعانون من سيولة في الدم. الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم
في الختام؛ يستخدم الكثير من الناس بذور الشيا لاحتوائها على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية، ورغبة في الاستفادة من بذور الشيا فقدان الوزن ، لذلك عند وضع تلك البذور ضمن نظامك الغذائي يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب خاصة إن كنت ممن يعانون من الأمراض السابقة، واستشر أحد أطبائنا من هنا.
فائدة بذور الشيا للشعر
في المقابل، أظهرت دراسة فشل بذور الشيا في إحداث أي تغييرعلى وزن الجسم أو التقليل من عوامل الإصابة بأمراض مختلفة عند اعتمادها كمكمّل غذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن. نظرًا لقلّة الأدلة المتاحة عن تأثير بذور الشيا على تنحيف البطن أو إنقاص الوزن؛ لا يُفضّل الباحثون النظر إليها كمكمّل غذائي، وإنمّا كخيار أكثر صحي وبديل للحبوب المصنّعة، مع ضرورة الأخذ بعين الإعتبار الكمّية المسموحة ومحاذير استخدامها. كما تجدر الإشارة إلى عدم وجود أيّ منتج سحري يؤدي إلى إنقاص الوزن وتنحيف البطن بطريقة صحيّة. و إنّما تبقى الحمية الغذائية المتوازنة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية هي الحل الأمثل للوصول إلى وزن مثالي، في حال عدم وجود مشاكل صحيّة معيّنة. أهميّة بذور الشيا
تكمن شهرة بذور الشيا بأهميتها الكبيرة لجسم الإنسان، حيث تترّكز العديد من العناصر الغذائية كالمغنيسيوم، الفسفور، الزنك وغيرها من الفيتامينات، وأيضًا:
احتواء بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوم بمحاربة الجذور الحرّة (Free radicals) المسؤولة عن الإصابة بأمراض السرطان وظهور أعراض الشيخوخة. تعّد أحد أهم المصادر لتزويد الجسم بالألياف الذائبة في الماء، حيثُ تبلغ نسبة الألياف أكثر من ثلث وزن البذرة الواحدة، والتي تعمل على المحافظة على صحة الأمعاء.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وعدم خلل ضربات القلب التي من الممكن أن تتسبب في حدوث أزمة قلبية والسكتة الدماغية، وتقلل من الإصابة بأمراض السرطان والسكري. خسارة الوزن: كما سبق وذكرنا أن بذور الشيا مليئة بكثير من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ومن الممكن أن يتم اتباع النظام الذي يحتوي على الألياف لخسارة الوزن. فكل ملعقة من البذور تحتوي على حوالي 5 جرام من الألياف، وكذلك أحماض الأوميجا3 الدهنية وحمض ألفا لينوليك فهما يساعدان على فقدان وخسارة الوزن، فالجسم يهضمه بكل سهوله ويتم استخدامه عن طريق خلط بذور الشيا مع الماء وتناوله يجعلكِ تشعرين بالشبع. فوائد بذور الشيا للمفاصل وطريقة استخدامها أكد أحد المواقع العالمية أن مشروب بذور الشيا الذي يعتمد على المواد الطبيعية يساعد على التخلص من آلام المفاصل عند تناوله كل يوم قبل الفطور، بالإضافة غلى أنه يساهم في القضاء على الدوالي وآثارها المزعج والذي يشوه جمال السيقان ويترك آثار سلبية على الحالة النفسية لبعض الأشخاص، ويتم تحضير هذا المشروب بالطريقة التالية: عليكِ سيدتي بمزج كميات متساوية من كلاً من بذور الشيا والقرفة والكركم والزنجبيل وجوز الهند والسبانخ في الخلاط الكهربائي.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
يرتسمُ أمامي مُحَيّآك / بصوت هادئ ومختلف / لـ عبد الله حرب. - Youtube
ففي كل تلك
الأصوات تحقيق للهدوء برغم تفاوت مصادرها. فإن لم نمتلك غابة غنّاء أو محيطات
شاسعة أو شاطئ يمكننا أن نطل عليه كل يوم، فإننا نملك سماء من أعلى السطح أو شجيرة
في أسفل المنزل أو نافذة تبعث بضياء الشمس أو نور القمر. وجدت
أن الجلوس خارج المنزل ومراقبة السماء والطيور وقت الغروب وكيفية تحليقها والسماح
للنفس بالانسياب مع تلك الحركة يعيد لنفسي إيقاعها الطبيعي. فالطبيعة تتحرك وفق
إيقاع متوازن، وبمجرّد تعرّضنا له نعود للاتزان بشكل حقيقي. لذا، بت أستجيب لعدم
إهمال ذلك النداء بالحاجة إلى التعرّض للإيقاع الطبيعي والتأمّل في نفسي، بل وحتى
إن لم أجد ذلك النداء، سأقوم بالتعرّض للطبيعة. فأقوم بالمشي في الحيّ، أو بقرب
الشجر، أو أنصت لتغريد أو تسبيح الطيور الكثيف قبل الغروب، لأرى أثر ذلك في نفسي
بعد أن أعود للداخل. يرتسمُ أمامي مُحَيّآك / بصوت هادئ ومختلف / لـ عبد الله حرب. - YouTube. وهنا قد أخذتكم معي أثناء سيري في ساعة غروب تكتظ بتغريد الطيور،
لأقترب من مصدر الصوت وهو أسفل شجرة وأترك
للكاميرا توثيق المشهد. ويتضح هنا توزّع الطيور المغرّدة بين الأغصان المتشابكة
وقفزاتها البريئة. يرتسم
أمامي محيّاك:
أميل في
سويعاتي الهادئة إلى الإنصات للأعمال الفنّية الهادئة التي تحدث صخبًا في المعنى،
وتجعلني أتأمّلها بإلهام حتى يولَد ذلك المعنى، كهذا العمل الذي شاهدته وهو بعنوان
"يرتسم أمامي محيّاك" والذي منحني فرصة تذوّق الجمال.
يرتسم امامي محياك (اهواك ) Cover / Ahwak - Crazy In Love - موسيقى مجانية Mp3
يَرتَسِمُ أمامي مُحَيّاكْ
و أسمَعُ صَوتَ صَداكْ
أرتمي طَوعاً تحت خُطاكْ
مِنكَ الروحُ… مِنكَ هلاكْ
كيف لي ألاّ أنادي…
مَن ألبسَ عُمري سوادِ ؟
أهواكَ… أهواكْ
لا تهواني… يكفي جفاكْ
انشِلني مِن لهيبِ النّارِ
هيّا ادنُ إنّي أراكْ
انشِلني حُبُّكَ أعياني
قُل لي لماذا أهواكْ
و ارأف بِمَن تَرجّاكْ
أهواكَ أنا أهواكَ
دهراً أنا أهواكْ
حينَ يصيرُ اللَّيلُ نَهارْ
و يسودُ في الأفُقِ قِفارْ
تَترامى أمامي الأفكارْ
أنتَ أَمِ البَهجةَ أختار ْ؟
ذهني صارَ في ذهانِ
مِن فَرطِ الحُبِّ يُناجي
نُشر بواسطة. نجمات 🔗💙
في الكتابة فرصة سانحة للهرب بمظلة تطير، ولا تحطّ إلا
حيث يختار الخيال. عرض كل المقالات حسب. اغانى فصحى Mp3 - البوماتي. منشور
1 نوفمبر، 2017
التنقل بين المواضيع
قُل لماذا أهواك * 💙🖤 – Tagreed
حين
تفسح لي الحياة أيّامها لقضاء أوقات هادئة وسط لصوص خلوات النفس والشواغل أجدني
أنتقي ما يثري ذلك الهدوء، كالقراءة الورقيّة أو الإلكترونية أو مشاهدة محتوى مرئي
أو مسموع أو الكتابة أو غيرها. تلك الممارسات في مثل هذا التوقيت تضفي الشيء
الكثير إلى نفسي وأيّامي. لذا، أحببت فكرة توثيق بعض مفضّلاتي من تلك الممارسات في
تلك الأيّام والأوقات بتذييلها بشيء من التفصيل والتعليق من منظور شخصي. فكل
مفضّلة منها كان لها أثر ومعنى جميل يستحق التخليد. ABtalks
- مقابلات
أنس بوخش: تعرفت
مؤخرًّا على قناة يوتيوب لإعلامي يُدعى أنس بوخش، وحين شاهدت أحد لقاءاته، أعجبت
بأسلوبه كمذيع. كلمات يرتسم امامي محياك. فكل لقاء هو بمثابة حديث هادئ وعميق مع الضيف، يمتهن فيه أنس النظر
إلى عينيّ الضيف وسؤاله بنبرات هادئة تتغلغل في النفس لتستخرج الأجوبة والمعاني
يأسلوب صادق يتفاوت بين مستوى صراحة كل ضيف وتلقائيته. لم أشاهد حلقات كثيرة، فقد
شاهدت حلقتين فقط، والحلقة الثالثة كانت الحلقة الأجمل والأقرب إلى ذائقتي. وهي
مقابلة أنس مع والدته المؤثرة هالة كاظم. هالة كاظم شخصية لفتتني منذ فترة وكنت
أرغب بالتعرف عليها عن قرب، والمفاجأة كانت بالنسبة لي هي أنها والدة ذلك المذيع.
اغانى فصحى Mp3 - البوماتي
وذلك للكتابة بدون تنمق
وتنسيق، بل بكل عشوائية وانسيابيّة بما توحي إليّ مشاعري في لحظتها. أكملت
شهر بالضبط برفقة الكتابة في تلك المذكّرة، وكانت فعلًا رفيقًا وفيًّا في الأوقات
الهادئة وغير الهادئة. فالمشاعر تولَد بداخلنا لا لكي تبقى، بل لكي تخرج، بمختلف رداة
الفعل. ونحن نخرجها فعلًا بردات فعل متنوّعة، لكن ثمّة مشاعر تبقى في القاع بيننا
وبين أنفسنا، ربما لتفاهتها او لأننا نخجل البوح بها، لكنها تنتظر لتخرج فهذا من
حقّها، ولو كان خروجها هو أمامنا، وأمامنا فقط، فنكتبها، ثن نقرأها، فيرتد صداها
بين الورق لندرك بأن صوت تلك المشاعر قد غدا مسموعًا. وهنا شعرت بكثير من الأنس والتخفف. يرتسم امامي محياك (اهواك ) Cover / AHWAK - CRAZY IN LOVE - موسيقى مجانية mp3. الانسياب
مع إيقاع الطبيعة:
من
المفضّلات التي تثبّط فوضى الأيّام والأذهان هي الانسياب مع إيقاع الطبيعة. قد
تبدو الفكرة مضحكة، فعن أي طبيعة نتحدّث في بلادنا التي يغلب عليها قلّة التشجير
أو عدم توفّر جنان خضراء أو شلّالات ضخمة من حولنا. بالمناسبة، الطبيعة لا تقتصر
على تلك المناظر التي في مخيّلتنا فحسب كما كنت أظن. وقد تنبهّت لخطأ ظنّي هذا حين
كنت ألجأ لاختيار صوتيّات مطوّلة من الساوندكلاود لصوت أمواج المحيطات أو هطول
المطر أو حتى صوت تغريد العصافير أو صوت الهواء العابر بين الشجر.
كانت تلك القراءة أشبه بتذكرة مجّانية تقلّ القارئ
عبر تلك الرحلة. فالرحلة تغدو مختلفة جدًّا إن كانت عبر المركبة ذاتها لا الوجهة. لقراءة التدوينة ( من هنــا). مذكّرة
One Thousand and One Things"
":
One
Thousand and One Things اقتنيتها من متجر إثراء في
زيارتي الأخيرة إعجابًا بشكلها ونمط صفحاتها المثبّت بالخيوط لا الأسلاك بالإضافة
إلى ملمس الصفحات الطبيعي البسيط. كلمات اغنية يرتسم امامي محياك. بعدها أخذت أفكّر في المحتوى الذي سوف أكتبه في
مذكّرتي هذه، فلم أجد أية فكرة وفضلت الاحتفاظ بها فارغة حتى تحين الحاجة إليها. وقد تبيّنت تلك الحاجة للمذكّرة حين بدت تتكاثر وتتبعثر وريقات فضفضاتي الكتابيّة. فمنذ فترة جرّبت الفضفضة الشخصيّة بالكتابة على الورق عن أي شعور يستعصي على
الكتمان أو النسيان لكنني لم أعر أهميّة كبيرة لتلك الفضفضات بتخصيص مذكّرة لها. فقد كنت ألتقط ورقة من أقرب دفتر أو كتاب أو أجندة بقربي لأكتب فيه فضفضتي فكانت
النتيجة هي الكثير من الأحاديث الخاصّة في أماكن غير خاصّة. ومنذ
ذلك اليوم، ألقيت نظرة على مذكّرتي القرمزيّة هذه وتأملت أوراقها الكثيرة وحجمها
الكبير وعنوانها الذي سوف يحتضن "ألف شيء وشيء" من كوامن القلم، فقررت
تخصيصها للمشاعر، وفضّلت أن يرافقها دائمًا القلم الرصاص.
يرتسمُ أمامي مُحَيّآك / بصوت هادئ ومختلف / لـ عبد الله حرب. - YouTube