4- فيتامينات ب
تلعب فيتامينات ب أدوارًا مهمة في الوظيفة العصبية وتنظيم الحالة المزاجية، بما في ذلك حمض الفوليك وب12 و ب6 ضرورية لإنتاج وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين وحمض جاما وأمينوبوتريك والدوبامين. تظهر الأبحاث أن النقص في فيتامين ب 12 وحمض الفوليك قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وقد يساعد تناول هذه العناصر الغذائية في تقليل أعراض الاكتئاب على شريحة محددة، قد تقلل مكملات الفولات من أعراض الاكتئاب المقاوم للعلاج لدى الأطفال والبالغين الذين لديهم طفرة جينية تؤثر على استقلاب الفولات
5- الزنك
الزنك معدن مهم لصحة الدماغ وتنظيم مسارات الناقل العصبي، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يرتبط نقص الزنك ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وشدة أعراض الاكتئاب
وجد تحليل واحد لـ 17 دراسة قائمة على الملاحظة أن مستويات الزنك في الدم كانت أقل بنحو 0. 12 ميكروجرام لكل مل لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب مقارنة بمن لا يعانون من هذه الحالة، ربطت الدراسة أيضًا نقصًا أكبر في الزنك مع أعراض اكتئاب أكبر
6- نبتة سانت جون
نبتة العرن المثقوب هي عشب شائع أظهر نتائج واعدة في تقليل الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وجدت مراجعة أجريت عام 2016 لـ 35 دراسة أن العلاج باستخدام نبتة العرن المثقوب قلل من الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، ومع ذلك فإن المكمل لم يثبت فعاليته في علاج الاكتئاب الشديد.
8 مغذيات يسبب نقصها الاكتئاب
نقص الزنك والاكتئاب تتركز أكبر كمية من الزنك في الجسم داخل الدماغ، خاصةً في منطقة تدعى الحُصين. الحُصين هو جزء في الدماغ مسؤول عن الذاكرة والمزاج، ونقص الزنك يؤدي إلى تشتت الانتباه، والاكتئاب، وفرط الحركة. 8 مغذيات يسبب نقصها الاكتئاب. يعمل الزنك بمفرده مضادًا للالتهاب والاكتئاب داخل منطقة الحصين، إذ إنه يزيد إنتاج العامل العصبي المستمد من المخ (BDNF)، وهو بروتين يحفز إنتاج الخلايا الدماغية ويقوي الأعصاب بها. ختامًا، يعد مستوى الزنك في البلازما مؤشرًا حيويًا لصحة الإنسان الجسدية والنفسية، إذ إنه تميل أعراض نقص الزنك في الجسم بالارتباط بدوره الوظيفي. اقرأ أيضًا أدوية الحديد لعلاج فقر الدم وجرعاتها اعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج والوقاية
علاقة نقص الزنك بـ«بطء التئام الجروح» | صوت الأمة
في حال كان لديك أية أسئلة أو استفسارات، يمكنك طرح سؤالك أو مشكلتك هنا. المصادر و المراجع add remove
- تناول الحبوب الكاملة (فيتات). - طهي الطعام. - تناول السكر المكرر. - الضغط العصبي. - تلف الكبد كما في حالات الكبد الدهني. - التهاب القولون ومشكلة القاولون العصبي. أفضل مصادر للزنك
يتم امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية بشكل أفضل من المصادر النباتية، ومن أشهر الأغذية الغنية بهذا العنصر:
• المأكولات البحرية، خاصة المحار. • الأعشاب البحرية. • الأسماك. • الكبد من مصدر حيواني. • اللحوم والمنتجات الحيوانية. • الخضار. • المكسرات.
منتديات كووورة
خروج مفصل الفك الأيمن من مكانه يصاحبه صوت فرقعة.. أفيدوني - موقع الاستشارات - إسلام ويب
– آلام في الفك. – آلام في الوجه يكون مركزها خلف الأذن من الجهة التي حدث فيها التزحزح. ويذكر أن هذه الآلام تزداد سوءا مع الحركة. المضاعفات تتضمن المضاعفات التي قد تنجم عن كلتي الحالتين ما يلي: – انسداد مجرى التنفس. – النزيف. – وصول الدم أو فتات الطعام أو السوائل إلى الرئتين. – الصعوبة المؤقتة في التكلم وتناول الطعام. خروج مفصل الفك الأيمن من مكانه يصاحبه صوت فرقعة.. أفيدوني - موقع الاستشارات - إسلام ويب. – حدوث التهابات في الوجه أو الفك، ما يتطلب استخدام المضادات الحيوية. العلاج تعد كلتا الحالتين من الحالات الطارئة التي تتطلب الإسعافات الأولية والحصول على الرعاية الطبية الفورية. لذلك، فيجب أخذ الشخص إلى أقرب مستشفى أو طلب الإسعاف له عند الاشتباه بإصابته بأي منهما خوفا من حدوث نزيف أو وصول الدم أو السوائل أو فتات الطعام إلى الرئة. ويذكر أنه يجب مسك الفك بلطف في الطريق إلى الطوارئ، كما وأنه بالإمكان الاستعانة بعصابة أو ضمادة عبر لفها حول أعلى الرأس إلى أسفل الفك، إلا أنها يجب أن تكون سهلة الإزالة، حيث إن المصاب قد يحتاج لأن يتقيأ أو يخرج الدم من فمه. أما عن كيفية علاج كسر الفك تحديدا، فهي تعتمد على شدة الكسر، حيث إن الطبيب قد يكتفي بإعطاء المصاب بعض المسكنات مع وضعه على نظام غذائي من الأطعمة اللينة والسوائل إن كان الكسر بسيطا.
علاج خروج الفك من مكانه - إسألنا
يسبب الانخلاع أعراض واضحة مثل الألم والصداع الشديد وصعوبات في الكلام والبلع وأيضًا صعوبة التركيز. كما نجد اختلال واضح في النظام العضلي العصبي. أسباب الإصابة بخلع المفصل الفكي الصدغي
السبب الرئيسي هو انفصال الفك السفلي عن المفصل الذي يربطه بعظام الجمجمة والذي يسمح له بالحركة بحرية للقيام بوظائفه المختلفة أثناء فتح وإغلاق الفم. هناك أسباب متنوعة مثل الحوادث الرياضية وحوادث السيارات والرضوض العنيفة أو السقوط من مكان مرتفع. هناك أيضًا أسباب تشمل التثاؤب القوي والعض أو جراحة الأسنان الخاطئة. أعراض خلع المفصل الفكي الصدغي
تكون الأعراض عديدة تبعًا لمدى خطورة الإصابة ومدتها وهي تتضمن:
صعوبة أثناء الكلام وتحريك الفك. عدم المقدرة على إغلاق الفم بالكامل. كسور أو خروج الفك. عضة غير طبيعية. الأسنان تبدو غير منتظمة وشاذة التوضع. سيلان اللعاب بسبب فتح الفم. ألم قوي لا يحتمل. يشعر المريض ببعض الأعراض التي تظهر بشكل فوري بعد الإصابة مثل سماع ضوضاء صاخبة وأصوات عالية يكون منشأها مقابل طبلة الأذن. أيضًا هناك ألم مبرح قوي جدًا وخصوصًا في جانب الخلع. أما بالنسبة للأعراض قصيرة الأمد نلاحظ صداع مزمن وألم متوسط معتدل الشدة وآلام في الرقبة وفي الفك وأيضًا توتر في كل العضلات الوجهية.
كسور أو خروج الفك
تحدث الاضطرابات أحيانًا أثناء عملية الاستخراج غير الصحيحة ، وهي ميزة خاصة لإزالة الأسنان الحكيمة. مكان مهم في قائمة أسباب خلع الفك السفلي هو تأثير صدمة خارجي. في معظم الأحيان ، لوحظ علم الأمراض بسبب ضربة مباشرة على الوجه أو سقوط على الذقن. يمكن عزل أسباب الاضطرابات المرضية أو المعتادة في الفك ، لأنها نموذجية للمرضى الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة ويمكن أن تنشأ بسبب الحد الأدنى من التأثير الخارجي. الأمراض التي غالباً ما يخلعها مفصل الفك تشمل:
الروماتيزم. النقرس. علاج خروج الفك من مكانه - إسألنا. الصرع. التهاب المفاصل المزمن. التهاب العظم والنقي الفكي. مع التقدم في العمر ، تصبح أربطة جهاز الفك أضعف ، ويتم تسطيح الرأس المفصلي ، وينخفض ارتفاع السل المفصلي ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في المفصل الفكي الصدغي والخلع. الأمراض التي نشأت بسبب حقيقة أن الرأس المفصلي قد خرج من الحفرة تسمى الخلع. تظهر الصورة بشكل تخطيطي الإزاحة الأمامية للفك
بسبب الميزات الهيكلية للعظام الجمجمة في النساء ، تحدث تحولات الفك المعتادة والخلع وتحت خلع في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. مزيد من التفاصيل حول أسباب الألم الحاد والمزمن في مفصل الفك موصوفة في الفيديو:
العلامات والأعراض المرتبطة بخلع الفك
في بعض الحالات ، يكون نزوح الفك السفلي المخلوع مرئيًا للعين المجردة ، في حالات أخرى - فقط المريض نفسه يشعر بالأضرار ، ولا يلاحظ من حوله.
قد يكون السبب التهاب في المفاصل والتي تتسبب في أضرار الغضاريف الموجودة في الفك. طرق علاج طقطقة الفك
علاج طقطقة الفك ينقسم إلى قسمين علاجها بالطرق المنزلية ومن أمثلة ذلك ما يلي:
الإبتعاد عن تناول الطعام الصلب لفترات طويلة. التخلص من التوتر الشديد والذي يجعل الشخص يضغط على أسنانه كثيراً فتحدث طقطقة الفك. وضع مصدر بارد لمدة عشر دقائق على منطقة الفك حتى يخف الألم ومع مرور الوقت والاستمرار على هذه الطريقة سوف تختفي الطقطقة. ثانياً: علاجها بالطرق الطبية كما يلي:
الخضوع لعلاج الأسنان إذا كان تطابق الفك غير سليم. تناول أدوية طبية يصفها الطبيب. إستخدام قطعة خاصة بالفم تمنع صرير الأسنان. الخضوع للجراحة إذا لم تكن الحالة مناسبة لعلاجها بالأدوية وهي أخر خيار بعد تجربة الطرق المنزلية والطرق الطبية بالعقاقير.