نصحت هيئة الغذاء والدواء بألا تتجاوز الحصص اليومية للفرد من اللحوم من 2-3 حصص بحد أقصى 30 جرامًا في الحصة الواحدة. وأفادت الهيئة بأنه للتعامل الأمثل مع اللحوم يفضل أن يحسب الاستهلاك الأمثل للفرد من البروتين من 15 إلى 20% من معدل الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية "2000 سعرة حرارية" التي تعادل من 300 إلى 400 سعرة حرارية من البروتين في اليوم. وأضافت في تغريدة على حسابها بتويتر: أن المعدل المناسب بشكل عام يكون من 2 إلى 3 حصص، على أن تحتوي الحصة على 30 جرامًا، وبشكل عام لا يجب أن يتجاوز تناول الفرد من اللحوم يوميًّا عن 70 جرامًا.
&Quot;الغذاء والدواء&Quot;: هذا هو المعدل المناسب للفرد من اللحوم يوميًّا
ولا يخفي علينا أهمية البروتين داخل الجسم فهو كما ذكرنا له العديد من الفوائد الحيوية والأساسية داخل الجسم لذلك نجد أن الإنسان يجب أن يتناول كمية جيدة ومناسبة لعمره وجنسه ونشاطه يوميا وإذا لم يتم ذلك فان الجسم سوف يتأثر بذلك ويتعب ويصاب بالأمراض. أضرار زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي - موضوع تغذية. الجهاز المناعي:
مما لا شك فيه أن الجهاز المناعي الداخلي في الإنسان يعتبر مهما للحد من الأمراض المختلفة لذلك فان سلامته سوف تساهم في المحافظة علي سلامة الإنسان وتحد من الأمراض وتعتبر المضادات الحيوية التي تنتج في الإنسان مصدرها وحدة البناء لها هو البروتين لذلك فان للبروتين في الغذاء دورا مهما في سلامة الجهاز المناعي والمحافظة عليه مما سبق يتضح أهمية البروتين (حيواني او نباتي) في المحافظة علي سلامة وقوة وتجديد وصيانة جسم الإنسان لذلك فانه يجب عدم إهمال هذا العنصر الغذائي ويجب توفره في الغذاء للحد من أي سوء تغذية او مشاكل صحية لا قدر الله. انواع البروتينات:
هناك نوعان للبروتين أو مصادر نباتية مثل البقوليات (فول، عدس، حمص، فاصوليا.... ) وقد تكون بعض الخضار مصدرا له ولكن ليس مصدرا رئيسيا وقد يكون مصدر البروتين مصدرا حيوانيا (لحوم، دجاج، سمك، حليب، بيض، تونة) لذلك فانه يجب التنويع من هذه المصادر لكي نحصل علي الاحتياج اليومي منه حتي لا يصاب الإنسان بنقص في الصحة او خلل في الجهاز المناعي الداخلي.
حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
الحوامل يحتجن إلى كميات أكبر من البروتينات في اليوم نصيحة اختصاصية: حاولي التنويع دائمًا في مصادر البروتينات، من الحليب ومشتقاته والبيض إلى الحبوب و المكسرات وصولًا إلى اللحوم على أنواعها (لحم العجل من دون دهون، والدجاج والسمك).
أضرار زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي - موضوع تغذية
يعد البروتين من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة عند نقص النشويات والدهون ، حيث أنه يكون 16% من وزن الجسم ، فزيادته أو نقصانه قد يؤثر سلباً على صحتك ، فهو ضروري جداً لبناء العظام والعضلات ونقل الأكسجين في الجسم وبناء الشعر والأظافر والجلد وغيرها من الوظائف. حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. ولكن ما هو البروتين؟ وما وظائفه؟وما هي مصادره؟
مما يتكون البروتين ؟
يتكون البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بترتيبها لتكوين مختلف أنواع البروتينات. حيث يوجد 20 نوعاً من الأحماض الأمينية في جسم الإنسان ، ويعتبر من Macronutrients وهي مغذيات كبيرة يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ، وتقاس بوحدة (غم) وهي تنتج طاقة يستخدمها الجسم لصناعة جزيئات ATP. بينما Micronutrients هي مغذيات صغيرة يحتاجها الجسم بكميات قليلة كالمعادن والفيتامينات وتقاس بوحدة (مايكروغرام) ويستخدمها الجسم في عملية الحرق ولكن لا تنتج طاقة. أنواع الأحماض الأمينية:
تقسم الأحماض الأمينية إلى نوعين:
أولاً: أحماض أمينية أساسية Essential Amino Acids
وهي الأحماض التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بنفسه ولكن يتم الحصول عليها عن طريق الطعام ، وعددها تسع
أحماض أمينية.
أساسي في جهاز المناعة نقل المغذيات والأكسجين في الجسم. نقل الدهون والمحافظة على توازن أملاح وسوائل الجسم. ضروري لتوازن الأحماض والقواعد في الدورة الدموية. يستخدم لإنتاج الطاقة ولكن عند نقص النشويات والدهون في الجسم. ولكن في حالات الإجهادات المختلفة يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تقليل الإلتهابات وتوفير مصدر للسكر عن طريق تحول البروتين إلى جلوكوز وتسمى هذه العملية Gluconeogenesis وهي عملية تصنيع الجلوكوز من العضلات حيث يقوم الإنسولين في حالات الإجهاد وعدم ممارسة الرياضة بتحويل هذا الجلوكوز إلى دهون. على ماذا تعتمد كمية البروتينات اللازمة للجسم ؟
تعتمد على استهلاك النشويات خلال اليوم لأن ذلك يقلل من حاجة الجسم للبروتينات لإنتاج السكر. ممارسة الرياضة تزيد من استهلاك البروتينات بنسبة 20%. مشاكل الجهاز الهضمي وعمليات التكميم وقص المعدة تزيد من كمية البروتينات اللازمة للجسم. نوعية البروتينان ومصادرها فاللحوم من أفضل مصادر البروتينات لأن اللحوم تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. في حالات الحمل تزيد كمية البروتينات اللازمة للجسم 15 غم زيادة عن المعتاد.
لكن هذه المقاربة ترفضها قيادة الحزب. وهناك بعض الذين يجادلون أن معظم أفراد الحرس يؤدون خدمة إلزامية. ومع ذلك، فإن وجود مجندين في الحرس لا ينفي دوره في توجيه الإرهاب في مختلف الفروع التي تدور في فلكه. هل الدم الاسود يعتبر دورة حياة. وفي نهاية المطاف، فإن طهران تعيد السيناريو نفسه منذ عام، إذ تماطل في المفاوضات مع القوى العالمية لتحقيق تقدم في برنامجها النووي، بينما تقصر أمد خطة العمل الشاملة المشتركة، وفي الاثناء تحاول إبرام اتفاق أقوى لمصلحتها بمطالب لا علاقة لها بالنووي مثل شطب الحرس الثوري من لائحة التنظيمات الإرهابية الأجنبية. وبدل ابتكار حلول "خلاقة" لإرضاء طهران، حان الوقت لصانعي السياسة في الولايات المتحدة وأوروبا لتقبل الحرس الثوري كما هو، تنظيماً إرهابياً، بكل فروعه.
هل الدم الاسود يعتبر دورة الماء
بالنسبه لي أنا بعد ماطهرت من الدوره ب آسبوع يعني سابع يوم بعد الطهر نزل مني نقآط دم فاتحه ومغص وظهري زي الم الدوره و الالم صار يجيني بين فترآت و يجي يروح و اللحين الدوره تأخرت ٦ ايام و رحت حللت والحمدلله حآمل ،، اي استفسار ثآني انا موجووودهه💗
بالنسبه لي أنا بعد ماطهرت من الدوره ب آسبوع يعني سابع يوم بعد الطهر نزل مني نقآط دم فاتحه ومغص...
يتصاعد الجدل حول شطب الحرس الثوري من لائحة المنظمات الإرهابية، ويبدو أن الرئيس جو بايدن قد استبعد حذفه عن اللائحة، ككل. شطب الحرس الثوري من لائحة المنظمات الإرهابية الأجنبية والإبقاء على فيلق القدس، يذكر بالمقاربة التي تعتمدها بعض الحكومات الأوروبية، وتحديداً فرنسا والاتحاد الأوروبي، عند التمييز بين الفرعين العسكري والسياسي لحزب الله اللبناني. وتركز النقاشات الحالية حول استعداد واشنطن وطهران لحل وسط، ما يتضمن الإبقاء على تصنيف فيلق القدس، الجناح الخارجي للحرس، وشطب فروعه الأخرى من اللائحة مقابل تنازلات غير معروفة. هل الدم الاسود يعتبر دورة كيف. وكتب مدير السياسات في مؤسسة "متحدون ضد إيران نووية" جايسون برودسكي في مجلة "ناشونال إنترست" أن هذا الترتيب سيقوم على تمييز مصطنع بين فروع الحرس، ولكنه غير موجود في الواقع. أصغر وحداته ولفت إلى أن الحرس الثوري الإيراني هو أكبر بكثير من فيلق القدس الذي يعتبر واحداً من أصغر وحداته ويضم فقط 5 آلاف ضابط ناشط، وفق تقدير وكالة الدفاع الأمريكية، رغم أن بعض التقارير تتحدث عن أرقام أعلى. كما أن التقدير لا يضم الأعضاء في "محور المقاومة"، الذي يعمل وكيلاً وشبكة شريكة للحرس. لكن عدد عناصر فيلق القدس يبقى صغيراً جداً بالمقارنة مع القوة البرية للحرس التي تضم 150 ألفاً، والقوة البحرية التي تضم 20 ألفاً، والقوة الجوية التي تضم 15 ألفاً، واحتياط الباسيج الذي يبلغ عدده 450 ألفاً.