من الممكن رش بعض من المكسرات مثل الجوز أو اللوز إن رغبت بهذا. ثم قٌم بشرب هذا المشروب الرائع بعد ذلك واسمتمتع بسٌعرات حراريه أكثر لزيادة وزنك وإكتساب مزيد من الرشاقه. فيديو يوضح 5 طرق لتحضير الشوفان لزيادة الوزن الشوفان وزيادة الوزن - كيف أستخدم الشوفان لزيادة وزني؟ ملخص المقال يحتوي الشوفان علي الكثير من السٌعرات الحراريه ويمكن أيضا إضافة المزيد من العناصر مثل الفواكه كالموز وبعض الاضافات الأخري والتي تجعل جسمك قادرا علي اكتساب بعض السعرات وبالتالي زيادة الوزن
الشوفان بالحليب لزيادة الوزن المناسب للطول
تجنب الأطعمة المقلية، مثل: البطاطس، والسمبوسك، والقطايف المقلية. قلل الملح وتجنب الموالح، مثل: المخللات، والزيتون لفقدان الوزن في رمضان بشكل ناجح. تجنب الأغذية الغنية بالسكر والدهون، مثل: الحلويات، إذ بإمكانك استبدالها بالفواكه المجففة أو بأنواع أخرى من الحلويات الصحية كالمهلبية أو الكسترد، أو قد تنصح بتحديد الكمية المتناولة منها بما يتناسب مع برنامجك الغذائي السليم. ابتعد عن كل ما هو غني بالدهون المهدرجة والمضرة، فمثلًا احرص على أن تتناول اللحوم قليلة الدهون، وتختار الحليب الخالي من الدسم بدل كامل الدسم. تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية فالكافيين مدر للبول ويحفز على فقدان الماء أسرع من خلال التبول. وجبات صحية لرمضان خيارات صحية مقترحة في رمضان: إليك مجموعة من الخيارات صحية التي يمكن تناولها في وجبات شهر رمضان والتي قد تساعد خلال فقدان الوزن في رمضان: خيارات وجبة السحور يجب الحفاظ على تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة والتي تمدك بالطاقة اللازمة خلال النهار، ومن الأمثلة عليها نذكر الآتي: عصيدة الشوفان بالحليب. فطائر البان كيك الصغيرة مع كوب من الحليب.
الشوفان بالحليب لزيادة الوزن في
3 ملاعق كبيرة من الزبادي. لإضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى الطبق:
توت
موز
لوز
زبيب
المكسرات
خلاصة الفانيليا
تفاحة
طريقة التحضير
يتم تحضير الشوفان بالحليب باتباع الخطوات الآتية:
اخلط الشوفان مع الحليب. أضف الموز والعنب البري واللوز (أو أي مكسرات أو مكسرات إلى طبقك). اتركه طوال الليل في الثلاجة. يمكنك تناول هذه الوجبة اللذيذة على الإفطار. الشوفان مع حليب اللوز
لتحضير الشوفان مع حليب اللوز تحتاج إلى المكونات التالية:
كوب من الشوفان. كوب من حليب اللوز. نصف كوب زبادي بنكهة الفانيليا. ملعقة من الحليب المجفف الكامل الدسم. ملعقة من بذور الشيا. فواكه طازجة (كيوي أو توت أو موز). أغصان النعناع. يُحضّر الشوفان مع حليب اللوز وفق الخطوات التالية:
ضعي الشوفان والحليب وبذور الشيا والحليب المجفف في وعاء. قلب المكونات جيداً حتى تمتزج. غطي الوعاء وضعه في الثلاجة ليلاً. لإضافة لمسة للطبق ضع الفاكهة وبذور الشيا على الطبق من الأعلى قبل أن تتناوله على الفطور. الحليب بالموز والشوفان
لتحضير الطبق تحتاج إلى المكونات التالية:
كوب حليب خالي الدسم. ثمرة موز واحدة. كوبان من شوفان. ملعقتان من مسحوق الحليب المجفف كامل الدسم.
نقلبهم على نار هادئة حتى يتحول لونهم إلى اللون الذهبي الفاتح وبعدها يتم وضع كوب واحد من الحليب عليهم ونقلبهم جيداً ونضع الفانيليا أيضاً. نقلب هذا الخليط جيداً على نار هادئة ونتركه حتى ينضج الشوفان وبعدها يرفع الخليط من على النار. يتم وضع الشوفان في طبق التقديم. بعد ذلك نأخذ الكوب الآخر من الحليب ونضعه على النار ونضع عليه ملعقتان من النشا ونقلب الخليط جيداً على نار هادئة حتى تذوب النشا في الحليب. بعد ذلك نضع ملعقتان الكاكاو على الحليب والنشا ونقلبهم جيداً أيضاً. يترك الخليط على النار الهادئة حتى يصبح قوامه سميكاً ثم يرفع الخليط من على النار ويوضع على طبق الشوفان. من الممكن إضافة زبدة الفول السوداني أيضاً على طبق الشوفان ثم يتم وضع المكسرات على وجه الطبق. يوضع الطبق في الثلاجة لمدة ساعتين وبعدها يكون جاهز للتقديم. هذه الوصفة تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها العناصر التي تعمل على زيادة الوزن مثل النشا والمكسرات وزبدة الفول السوداني والحليب الكامل الدسم أي أن الوجبة تكون مليئة بالدهون وعند المداومة على تناولها يتم الحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن.
مميزات استراتيجية التعلم التعاوني
د/ سماح أبوزهرة
تعمل استراتيجية التعلم التعاونى علي ،أن يكون المتعلم أكثر إيجابية فى الموقف التعليمى، كما أنها تتيح فرص تعلم مثيرة، وتساعد المتعلمين على حل المشكلات، كما تعمل علي تعزيز المهارات الاجتماعية، وإيجاد بيئة تعليمية فعالة. مميزات استراتيجية التعلم التعاوني:
يتميز التعلم التعاونى بالعديد من المميزات، التى ساعدت على انتشاره فى الفصول الدراسية، وفى تدريس المواد المختلفة، ومن هذه المميزات ما يلي:
يتميز بأن كل فرد فيه يكون لديه القدرة على، فحص وتبنى وجهة نظر الآخرين، والقدرة على التأثير إيجابيا فى أفكار زملاؤه. يتيح فرصة جيدة لتحول وظائف قيادية، من المعلم إلى الطلاب أنفسهم. تزداد قدرة المتعلم وثقته بنفسه، والاتجاه نحو أقرانه ومدرسيه، وتقدير لذاته، والتعبير عن نفسه من خلال المشاركة الجماعية. يتيح فرصة حقيقية كى يخطط المتعلمين معا لعمل مشترك، يزيد من تفاعلهم وتقبلهم لبعضهم البعض، وتفاعلهم مع معلمهم وتقبله. استراتيجية التعلم التعاوني في التدريس التربوي – e3arabi – إي عربي. يسهم فى إثارة دفاعية المتعلم، وتطوير العلاقات الشخصية بين الطلاب، ويعطى قيمة للمادة المراد دراستها. يحرر المعلم من بعض الأعباء المكلف بها، ولو لبعض الوقت، وذلك يعمل على توفير وقت وجهد المعلم.
استراتيجية التعلم التعاوني في التدريس التربوي – E3Arabi – إي عربي
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
التعلم التعاوني
يُعرف مفهوم التعلّم التعاوني في مُختلف النشاطات التعليميّة التفاعليّة عن طريق مجموعات صغيرة، حيث يقوم الطلبة بالعمل مع بعضهم البعض على ممارسة النشاطات والمهام المُشتركة في المجموعات لتنمية أنفسهم ومساعدة زملائهم في التعليم، وعادةً ما تتكون كل مجموعة ما بين 2 إلى 5 طلاب، إذ إنَّ العمل ضمن مجموعات يقوم بتسهيل إنجاز النشاطات التعليميّة. استراتيجية التعلم التعاوني بوربوينت. [١]
استراتيجيات التعلم التعاوني
هو نوع من أنواع التعليم النشط الذي يعطي الفرصة لعدد من المتعلمين للتعلّم من بعضهم والقيام بالعمل في مجموعات، إذ لا يقل عدد هذه المجموعة عن شخصين ولا يزيد عن 7 أشخاص، يقومون بالتعلّم بطريقة جماعية عن طريق المجموعات، وتبادل الخبرات التعليمية والمهارات التي تؤدّي في النهاية إلى تحقيق الأهداف من الحصة باستعمال استراتيجية التعلم التعاوني، ويعرف هذا النوع من التعليم بالتعليم الرّمزي. [٢]
مزايا استراتيجية التعلم التعاوني
يتسم التعلم التعاوني بعدد من الخصائص والمميزات، منها: [٣] [٤]
يقوم الطلبة بالعمل بشكل تعاوني في مجموعات صغيرة لإتقان أهداف الدرس. تتكون المجموعات من العديد من الطلاب ذو المستويات المختلفة.
يتعلم الطالب من خلال هذه الطريقة السلوك والتصرف الاجتماعي والتعاون مع بقية زملائه، وتساعد على التغلب على السلوكات غير المرغوب بها كحب النفس وغيرها. يتحمل الطالب واجبه نحو تحقيق العمل الجماعي، واحترام وتقدير النظام والانتظام داخل حدود المجموعة. تؤدي هذه الطريقة إلى استمرار ومتابعة تحقيق المهام ضمن المجموعة، وإن الأساس التربوي للمجموعة هو تهذيب وصقل النفس، وتمكينها من القدرة على العمل الجماعي داخل مجموعته. 2. الأسس الاجتماعية: يعتبر هذا الأساس من عوامل وأسباب نجاح هذه الاستراتيجية، وهي عبارة عن القاعدة الأساسية في بناء روح التعاون بين الطالب وبقية أفراد المجموعة، وتعتبر مهمة للأسباب التالية: يعيش الطالب حياة اجتماعية داخل حدود المجموعة، ويتعاون مع جميع أفرادها من أجل حل المشكلات التعليمية التي يتعرضون إليها. يعمل العمل الجماعي على إثارة دوافع الطلاب نحو حب النشاط، فيشعر الطالب بأن عليه واجب وهو المشاركة في عملية التعلم والمناقشة، من أجل الحصول على أفضل العلامات بين بقية المجموعات الأخرى. تهتم وتعتني هذه الطريقة بمتطلبات وحاجات الطلاب، ومن خلال العمل الجماعي تعمل على تقوية روابط الانتماء بين جميع أعضاء المجموعة.