بديل الأرز الأبيض: يمكن الاستغناء عن الأرز من العديد من الأطباق التي تقدم مع الأرز بشكل رئيسي، واستبداله بكمية من الخضراوات مما يساعد في الشعور بالامتلاء نظرًا للحصول على الألياف وكمية قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات المهمة ومضادات الأكسدة، كما يمكن استبدال أطباق الأرز بأطباق السلطات المعتمدة على الخضراوات الورقية والمضاف لها القليل من الخل. بديل المعكرونة: تعد المعكرونة أيضًا من الأصناف التي تحتوي كثيرًا على الكربوهيدرات والتي تعد بمثابة الخبز والأرز، وتشمل العديد من الأطباق على المعكرونة البيضاء مما يعني الابتعاد عن هذه الأطباق جميعها واستبدال المعكرونة بخيارات خالية من الحبوب مثل القرع المعكرونة الذي يمكن استخدامه كبديل للمعكرونة في طبق السباغيتي، كما يمكن استبدال المكرونة في طبق اللازانيا بشرائح من الباذنجان المشوية، وعند تناول الطعام في المطعم يمكن تجنب قسم المعكرونة بالكامل والاتجاه إلى الأطباق التي تحتوي على اللحم أو الدجاج المشوي بالإضافة إلى السلطة.
8 بدائل للخبز تساعدك على فقدان الوزن.. أبرزها الخس والكوسة - اليوم السابع
وبالتالي نشعر بالامتلاء لمدة أطول كما نحافظ على السكريات في الدم ومستويات الطاقة بنسب أكثر استقراراً. وذلك لأن الكربوهيدات منخفضة السكر تهضم ببطء. من المهم تجنب سندويشات التاكو والبرغر واستبدالها بأوراق الملفوف أو الخس كأوراق للسندويشات. بديل الرز الأبيض:
يمكن الاستغناء عن الأرز وعن الأطباق التي تحويه كوجبة رئيسية. وخاصةً في بلادنا العربية حيث نعتمد عليه بشكل كبير في كثير من وجباتنا. يمكن استبداله بكمية من الخضروات وذلك يساعد على الشعور بالشبع لأن الخضروات تقدم لجسمنا الألياف والسعرات الحرارية والكربوهيدرات، فضلاً عن الفيتامينات ومضادات الأكسدة. لذلك يمكن استبدال طبق الأرز بسلطات شهية من الخضروات الورقية المضاف إليها الخل. بديل المعكرونة
تماثل المعكرونة الخبز والأرز باحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وأيضاً هي من الوجبات المهمة في نظامنا الغذائي لكننا لا ندرك كم تسبب لنا وزناً زائداً. يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطباق بتنوعها، واستبدالها بخيارات خالية من الحبوب مثل القرع الذي يمكن استخدامه كبديل للمعكرونة. كما يمكن استبدال المعكرونة في طبق اللازانيا بشرائح الباذنجان المشوية. وبالعموم يجب التوجه بالغذاء نحو الوجبات التي تحوي على اللحوم والدجاج المشوي والسلطات.
الـ(زودلز) هي غذاء منخفض في الكربوهيدرات وغني بالألياف. الـ(زودلز). تعتبر الـ(زودلز) أو معكرونة الكوسة أكثر من مجرد بدعة طعام جديدة، فهي وسيلة رائعة لخفض استهلاك الكربوهيدرات وزيادة كمية الألياف في الوجبات الصحية، والتي بإمكانها جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ومساعدتك في عملية فقدان الوزن. في حين أن كوبين من المعكرونة العادية يحتوي على 480 سعرة حرارية و 90 غراما من الكربوهيدرات، يحتوي كوبان من الـ (زودلز) على 66 سعرة حرارية فقط واثنا عشر غراما من الكربوهيدرات وذلك وفقا لمجلة ( فوغ) الإلكترونية. بعد أن تعرفت على أنواع الأطعمة البديلة للحبوب والأرز، يمكنك الآن الحصول على الفوائد الغذائية العديدة الموجودة فيها دون التفكير في كمية الكربوهيدرات الكبيرة التي يمكن أن تحتوي عليها وجباتك الغذائية خلال اليوم الواحد، إضافة إلى كونك الآن تملك قائمة لا بأس بها من الأطعمة التي تجعلك تخرج من روتينك الغذائي المعتاد دون التعرض لاحتمالية زيادة الوزن.
تعلن شركة أرامكو السعودية عن بدء التسجيل في برنامج الاثراء الصيفي وهو برنامج موجه للطلاب والطالبات المسجلين حاليًا في المرحلة الثانوية في الصف الأول، الثاني أو الثالث ثانويب لطوير قدراتهم عن طريق توفير فرص عمل صيفية مؤقتة حيث يتلقى الطلاب المشاركون في برنامج الاثراء الصيفي دروس في اللغة الإنكليزية والرياضيات والخطابة والمهارات التقنية والتدريب على الكمبيوتر وبرامج خاصة للسلامة وبرامج ارشادية للقبول بالجامعات العالمية. متطلبات القبول لبرنامج الإثراء الصيفي لطلاب المرحلة الثانوية:
- لم يسبق لك المشاركة في هذا البرنامج. مخيم اثراء الصيفي الحالي 1434 1435هـ. - أن تكون من الطلاب أو الطالبات المسجلين حاليًا في الصف الأول، الثاني أو الثالث من المرحلة الثانوية. - ألا يتجاوز عمرك 22 سنة. - موافقة ولي الأمر بالنسبة للإناث. مدة التدريب:
مدة التدريب أربعة أسابيع في مراكز تدريب الشركة ، ويبدأ التدريب للبرنامج 1436/9/4هـ (الموافق 21 يونيو 2015م) وينتهي التدريب 1436/9/29هـ (الموافق 16 يوليو 2015م) وبرنامج التدريب للطالبات سوف يكون في مركز الظهران فقط. ملحوظة:
الاختيار للبرنامج يتم بناءً على أعلى معدل تراكمي في نهاية الفصل الدراسي الأول وليس بناءً على أسبقية التقدم ، ولتحقيق الاستفادة المرجوة والحصول على كامل المميزات التي يشتمل عليها البرنامج يجب إنهاء فترة البرنامج كاملة، علماً ان لا يتم توفير سكن أو مواصلات من الشركة للملتحقين بالبرنامج.
مخيم اثراء الصيفي بجامعة الأمير سطام
وتتضمن المسارات التي تستهدف عمر 7 – 9 سنوات، مسار "رحلة إلى المريخ" حيث يتعلم المشاركين كيفية إعداد خطة عمل يتعرفون من خلالها على بيئة كوكب المريخ وكيفية صنع المركبة الفضائية، وسيتعرفون في مسار "الموسيقى ما وراء السماء" على الأصوات الفضائية وأنواعها؛ لتطوير الألحان وتجسيدها بأداء موسيقيّ احترافي. فيما تتضمن مجموعة المسارات التي تستهدف الفئة العمرية 10 – 12 سنة، مسار "ما بين النجوم" الذي يتيح الفرصة لهم في إعداد وتقديم مسرحية متكاملة من نسج خيالهم، كما سيُمَكنهم مسار "رائد فضائي" من تجربة دور رائد الفضاء، وتطوير العديد من الخطط الاستراتيجية لاكتشاف بيئة الكواكب. كما سيحظى المشاركين في المخيم بزيارة المعرض التفاعلي "رواد الكوكب"، الذي ينظمه مركز "إثراء" خلال الفترة من 23 شوال – 25 ربيع الأول 1443هـ (الموافق 4 يونيو – 31 أكتوبر 2021م)، والذي يقدم تجربة العيش على كوكب آخر، وكيفية المحافظة على الموارد الأساسية من المياه والطاقة والأوكسجين باستخدام العلم والتقنية الحديثة. المخيم الصيفي - الأسئلة الشائعة | Ithra. الجدير بالذكر أن مركز الملك عبد العزيز الثقافي العالمي (إثراء) يولي أهمية بالغة لفئة الأطفال من خلال تصميم برامج معرفية وإبداعية تقدّم على مدار العام في متحف الطفل، الذي يعد أول متحف للطفل في المملكة، حيث بلغ عدد المشاركين في "مخيم إثراء الصيفي" لعام 2021م، 496 مشارك ومشاركة، كما حرص المركز على تقديم العديد من البرامج التدريبية والأنشطة العلمية التي حقق من خلالها أكثر من 280 ألف ساعة تعليمية، وذلك إسهامًا في بناء جيل قادر على تعزيز المستقبل في المملكة.
فيما يطرح مسار "مختبر الفنون العالمية" الفرصة للأطفال (دون سن 12) للخوض في المعرفة الفنية المرتكزة على إبداعات الألوان والأدوات الفنية المختلفة بطرق جمالية تظهر مواهبهم الكامنة، ويسافر الأطفال برحلةٍ لاستعراض مساهمات المخترعين وكيفية ارتباط الاختراعات بحياتهم عبر مسار "ابتكارات عالمية". وفتح المركز اليوم باب التسجيل في المخيّم بمساراته المختلفة باللغتين العربية والإنجليزية عبر موقعه الإلكتروني () وتطبيق "إثراء"، مع عروض خاصّة لأعضاء المركز. الجدير بالذكر أن مركز الملك عبدالعزيز الثقافي العالمي "إثراء"، يولي أهمية بالغة لفئة الأطفال من خلال تصميم برامج معرفية وإبداعية تقدّم طوال العام، تسهم في إشباع شغفهم وبناء مهاراتهم منذ سن مبكرة، سعياً منه لبناء جيل منفتح قادر على تعزيز المستقبل في المملكة، حيث اختتم مخيمه الصيفي العام الماضي بمشاركة 1028 طفلاً وطفلة، أثروا معارفهم وصقلوا خبراتهم بزخمٍ هائل من المعلومات والمعرفة المتجددة؛ في مجالات الهندسة والتقنية والفن والعلوم وريادة الأعمال.