مرض القولون العصبي أو الأمعاء هو مرض يصيب الجهاز الهضمي البشري، حيث تحدث اضطرابات في حركة وعمل القولون وتؤدي إلى تورم قوي وألم للشخص، وليس هناك سبب مباشر لهذا المرض. يعاني الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الكثير من آلام المعدة والانتفاخ وعدم قدرتهم على تناول الكثير من الطعام، لذلك هناك قائمة بالأطعمة المحظورة والمسموحة لمرضى القولون العصبي التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من تشنجات المعدة والانتفاخات الناجم عن القولون. أكلات صحية لمرضى القولون العصبي
1 الأطعمة الخالية من الغلوتين
تحتوي منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة على بروتين الغلوتين الذي يسبب ضررًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي وحساسية الغلوتين. لذلك، يجب تجنب الأطعمة الغلوتين مثل الشعير والقمح والشوفان. هذا النظام الغذائي مهم لمرضى القولون العصبي. 2 النعناع
من المعروف أن النعناع مهدئ لاضطرابات المعدة وتشنجات بشكل عام، لذلك لا غنى عنه في القائمة اليومية للمرضى الذين يعانون من القولون لأنه يحتوي على الزيوت المتطايرة التي تساعد على تخفيف الانقباضات. 3 الفواكه والخضراوات:
فمن المستحسن أن تستهلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة، مثل مزيج من الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه الحمراء والبرتقالية والفواكه الزرقاء أو البنفسجي.
الاكل الممنوع لمرضى القولون العصبي | المرسال
حمية الأغذية قليلة التحسس
وجد بالتجربة أن هناك أغذية لا تسبب حساسية في أغلب المرضى مثل:
لحم الضأن (ومعظم اللحوم باستثناء الدجاج ولحم العجل). الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والجزر والبازلاء. والزيتون وزيت الزيتون. والبطاطس والأرز. بعض الفواكه مثل التفاح والموز أو الكمثرى. استمر في هذه الأطعمة لمدة أسبوعين على الأقل أو حتى تتحسن الأعراض. الحمية الخالية من الجلوتين
يتأثر بعض المرضى بالجلوتين حتى بدون إصابتهم بالسيلياك، وقد يصف الطبيب حمية خالية من الجلوتين وهو البروتين الموجود في القمح والشعير ومنتجاتهما حتى تتحسن الأعراض. نظام Low FODMAP الغذائي
يعتمد هذا النظام على تجنب الكربوهيدرات صعبة الهضم والتي قد ترهق القولون وبالتالي تزيد الأعراض، وتسمى هذه الكربوهيدرات فودماب. أمثلة الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا النظام:
من الفاكهة: تجنب التفاح والمشمش والمانجو والكمثرى والبرقوق والبطيخ وعصير تلك الفاكهة والمجفف منها. من الخضروات: تجنب الفول والبازلاء والكرنب والخرشوف والهليون والقرنبيط والثوم والبصل والعدس والمشروم. تجنب الألبان ومنتجاتها. أكلات ممنوعة لمرضى القولون وأخرى مسموح بها - ويب طب. منتجات القمح والشعير. العسل والأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
10 أكلات تريح القولون العصبي | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
[٣]
الحبوب الكاملة: تُعدّ الحبوب الكاملة من المصادر الغنيّة بالعناصر الغذائية والألياف المهمّة للحفاظ على حركة الامعاء، وخروج الفضلات، ويُنصح بتناول حوالي 90 غراماً من الحبوب الكاملة يومياً، ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والأرز البني، وخبز القمح الكامل، [٤] ودقيق القمح الكامل، والشعير، والكينوا، ويجدر الذكر أنَّ الحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة، والمركبات الكيميائية النباتية، والتي تعدّ جميعها مفيدة للقولون؛ مقارنةً بالأطعمة المحتوية على الحبوب المكررة، مثل: الدقيق الأبيض، والأرز الأبيض. [٥]
وكما ذكرنا سابقاً فإنَّ الألياف تُعدّ من العناصر الغذائيّة المهمّة للصحّة العامّة وصحّة القولون، حيث يوصى الرجال باستهلاك 38 غراماً من الألياف يومياً، في حين توصى النساء باستهلاك 25 غراماً يومياً، وفيما يأتي بعض النصائح والاقتراحات لزيادة استهلاك الألياف في النظام الغذائي: [٦]
استهلاك الحبوب الكاملة بنسبة لا تقل عن 50% من مجموع النشويات الكلي، والتخفيف قدر الإمكان من الحبوب المكررة. تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
هذا النظام الغذائي مهم لمرضى القولون العصبي
اللحوم الدهنية: أثناء الالتهاب، قد لا تمتص الأمعاء الدهون من اللحوم بشكل كامل، مما يزيد الأعراض سوء، ولذلك ينصح بتجنب اللحوم الدهنية واستبدالها باللحوم الخالية من الدهون. المكسرات وزبدة الجوز: قد تسبب المكسرات تقلصات في البطن والانتفاخ والإسهال، ولذلك ينصح بعدم الإكثار منها لمريض التهاب القولون التقرحي. العديد من الخضروات: على الرغم من فوائد الخضراوات للقولون ، ولكن الإفراط في تناولها قد يسبب صعوبة الهضم أثناء الالتهاب، مما يسبب الانتفاخ والغازات وتشنجات البطن، وخاصة الملفوف، وبراعم بروكسل، والبروكلي، ويميل الأشخاص المصابون بالتهاب القولون التقرحي إلى تحمل الخضار المطبوخة أفضل من النيئة. الأطعمة الحارة: قد تسبب الأطعمة الحارة تفاقم التهاب القولون التقرحي، وتؤدي إلى زيادة الأعراض والإصابة بالإسهال. الكافيين: تزيد المشروبات الغنية بالكافيين من تهيج الجهاز الهضمي والقولون، وتشمل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة. سكر الفركتوز: لا يتمكن الجسم من امتصاص كميات كبيرة من الفركتوز بشكل جيد، مما قد يؤدي إلى زيادة الغازات، والتشنجات، والإسهال. الغلوتين: هو أحد مكونات القمح والجاودار والشعير، ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض التهاب القولون التقرحي.
أكلات ممنوعة لمرضى القولون وأخرى مسموح بها - ويب طب
[٦] [١١]
تجنب الكحوليات: من المعروف أنَّ استهلاك الكحوليات يزيد خطر الإصابة بالسرطان، فوفقاً للمعهد الوطني للسرطان (بالإنجليزية: National Cancer Institute) فإنَّ الأشخاص الذين يستهلكون 3. 5 مشروب كحولي يومياً بشكل منتظم يزداد خطر إصابتهم بسرطان القولون والمستقيم بمقدار 1. 5 أكثر مقارنة بالأشخاص الذين لا يستهلكون الكحوليات. [١٢]
تجنب السكر: تعدّ الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكر غنيّة بالسعرات الحرارية، ويمكن أن يؤدي استهلاكها إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، وتجدر الإشارة إلى أنّ معظم الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون كانوا يتًبعون أنظمةً غذائيّةً غنيّةً بالسكر، ومنخفضةً بالألياف، [٥] وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers إلى أنَّ السكريات البسيطة، والأنظمة الغذائية الغنيّة بالكربوهيدرات البسيطة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون، ويمكن أن يعود ذلك لتأثيرها السلبي في مستويات الجلوكوز في الدم. [١٣] للاطّلاع على المزيد من المعلومات يمكنك قراءة مقال أكلات ضارة بالقولون. نصائح أخرى للحفاظ على صحة القولون
يمكن اتباع بعض النصائح والطرق للمحافظة على صحّة القولون، ونذكر منها ما يأتي:
المحافظة على الوزن الصحي: وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية (بالإنجليزية: American Cancer Society) فإنَّ الوزن الزائد يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي عند النساء بعد سن اليأس، وسرطان المستقيم، والمريء، والبنكرياس، والكلى، لذا يُنصح بالمحافظة على الوزن الصحي، وخسارة الوزن الزائد.
ثبّت مواعيد الطعام قدر الإمكان. لا تفوت الوجبة. زد من الألياف في نظامك الغذائي، لكن افعل ذلك تدريجياً (مثل القمح الكامل والنخالة والشوفان والأرز البني والبذور والمكسرات والفواكه والخضروات الطازجة). اشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء بالإضافة إلى المشروبات الطبيعية الأخرى. قلل من تناول الشاي والقهوة بحيث يكون مجموعهم أقل من 3 مرات في اليوم ومرتين في رمضان. تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة المحضرة بالدهون المهدرجة تماما. امتنع عن المواد الحافظة والملونات والمنكهات تماما. تجنب المحليات الصناعية خاصة السوربيتول المنتشر في الحلويات الخالية من السكر والعلكة والمشروبات. امتنع عن المشروبات الغازية. جرب الآتي كل على حدة- قد يساعد في تخفيف الانتفاخ:
الشوفان
بذور الكتان
النخالة
المخلل المنزلي
حميات طبية لمتلازمة القولون العصبي
هناك عدة حميات قد يكون لها أثر طيب في تخفيف الأعراض, ولكنها حميات طبية علاجية لا بد من أن تكون تحت إشراف طبي متخصص, كما لا تستخدم مجتمعة بل كل على حدة حتى نصل إلى أنجح طريقة والتي تختلف من شخص لآخر. حمية الإقصاء
هي طريقة لتحديد الأطعمة التي يمكن للمريض أن يستهلكها دون حدوث أعراض، وتساعد الطبيب في تحديد حساسية الطعام، أو عدم تحمل الطعام، وتختلف مدة الإقصاء لكل مغذِ من أسبوعين إلى شهرين، وننتظر لتحديد ما إذا كانت الأعراض ستختفي خلال تلك الفترة الزمنية أم لا.
بعد عام واحد، عندما بلغ سن العشرين، عُين سلمان حاكمًا لمنطقة الرياض بدرجة وزير، ليقود خلال خمسين عامًا من حكم الرياض نهضة كبيرة في العاصمة السعودية، ليشهد في عهده، نهضة غير مسبوقة من قبل، حيث قام ببناء المدارس والمستشفيات والجامعات والمتاحف والملاعب والتوسع السياحي في عام 2012، تم تعيين سلمان بن عبد العزيز وزيراً للدفاع ليؤسس في وزارة الدفاع السعودية نظاماً جديداً والعمل على توسيع كافة المؤسسات التابعة. مع وزارة الدفاع السعودية. العاهل سلمان بن عبد العزيز بايع ملك السعودية أصدر العاهل السعودي الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود في 18 يونيو 2012 مرسومًا ملكيًا باختيار أخيه سلمان بن عبد العزيز آل سعود ولي عهد السعودية ونائبًا لرئيس مجلس الوزراء ووزيرًا للدفاع، وفي الثالث من ربيع آل سعود، ثاني من عام 1436 هـ الموافق 23 يناير 2015 م، بايع سلمان بن عبد العزيز آل سعود ملك السعودية خلفاً لأخيه الراحل عبدالله بن عبد العزيز آل سعود. أبرز انجازات الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله – تريند. أبرز انجازات الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله حقق الملك سلمان بن عبد العزيز – حفظه الله – العديد من الإنجازات المتميزة في السعودية منذ توليه السلطة في عام 2015. وفيما يلي قائمة بجميع إنجازات الملك سلمان بن عبد العزيز في السعودية أطلق الملك سلمان رؤية المملكة 2030، وهو مشروع مستقبلي لا يهدف إلى الاعتماد على اقتصاد البلاد فقط على النفط، بل يهدف إلى تنويع مصادر الدخل في السعودية وتقليل اعتمادها على عائدات النفط.
أبرز انجازات الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله – الملف
1 إجابة واحدة
ابرز انجازات الملك عبد الله الثاني ابن الملك حسين
تطوير تكنولوجيا المعلومات والاتصالات. تمكين الطلاب من مواءمةالاحتياجات المحلية والدولية. - توسيع مجال التأمين الصحي لتشمل قطاعات أكبر من المواطنين. - تزويد المستشفيات بالأجهزة الحديثة والمتطورة. تم الرد عليه
مايو 23، 2021
بواسطة
هبة العامر
✭✭✭
( 73. 9ألف نقاط)
أبرز انجازات الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله – تريند
جاء ذلك خلال كلمة ألقتها معالي رئيسة مجلس النواب، اليوم الإثنين أمام الجمعية العامة 144 للاتحاد البرلماني الدولي، التي عُقدت في جزيرة بالي الإندونيسية، برئاسة معالي الدكتورة بوان مهراني، رئيسة مجلس النواب بجمهورية إندونيسيا الصديقة، بحضور عددٍ من رؤساء البرلمانات وممثلي المجالس التشريعية بمختلف دول العالم. أبرز انجازات الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله – الملف. وذكرت معاليها أنَّ تدشين الحملة الوطنية للتشجير تحت شعار "دُمتِ خضراء" تحت رعاية صاحبة السمو الملكي الأميرة سبيكة بنت إبراهيم آل خليفة قرينة عاهل البلاد المفدى رئيسة المجلس الأعلى للمرأة، يعد من أبرز المبادرات في هذا الصدد. وأوضحت معاليها أنَّ مملكة البحرين قامت بإدماج أهداف تغير المناخ في رؤية البحرين الاقتصادية 2030، وبرنامج عمل الحكومة القائم، إلى جانب إنشاء العديد من المؤسسات والهيئات الحكومية واللجان لوضع البرامج والسياسات والإستراتيجيات، وعمدت لتعيين مبعوث خاص لشؤون المناخ. ونوّهت معاليها بالجهود التي بذلتها مملكة البحرين في سن عدد من القوانين واللوائح إنفاذاً للاتفاقيات متعددة الأطراف التي أصبحت المملكة طرفًا فيها، وصبت تركيزها على رفع مستوى الوعي العام وبناء القدرات الوطنية في المجالات المتعلقة بالبيئة، إلى جانب ما صادقت عليه من اتفاقية باريس في ديسمبر 2016، والتي دمجت تهديدات تغير المناخ في السياسات الوطنية لجميع القطاعات، إلى جانب تنفيذ مشاريع الطاقة المتجددة واعتماد أفضل المبادرات لتحقيق أهداف التنمية المستدامة، خاصة في مجال خفض الانبعاثات الكربونية.
وقالت "لقد أضحى تغير المناخ واحداً من أخطر التحديات التي تهدد مستقبل البشرية، وأصبحت معالجته والتصدي للمشاكل التي يولدها مطلباً دولياً ملحاً وعاجلاً، خاصة في ظل تزايد الظواهر المناخية المتطرفة، والتي تنقدح بشكل يومي في مناطق مختلفة من الأرض، وبنحوٍ غير مسبوق، حيث خلفت أكثر من 20 مليون لاجئ مناخيٍ في العالم"، مشيرة إلى أن "عدّاد المتضررين من أفراد ومناطق، سيظل يلقي بمؤشراته نحو التزايد المطرد، إذا لم تتداعَ البرلمانات والحكومات والهيئات المتخصصة والشركات والأفراد، لوضع تدابير وآليات تكبح التسارعِ في التغير المناخي". وتطلعت رئيسة مجلس النواب إلى أنَّ يخرج رؤساء وممثلو البرلمانات المشاركة في أعمال الجمعية العامة 144 للاتحاد البرلماني الدولي، برؤية لمواجهة الأخطار المحدقة بكوكب الأرض، والتي تهدد سبل العيش فيه، وأن يتم الوصول إلى الصفر الآمن عبر تعبئة البرلمانات من أجل تغير المناخ. أ. أبرز انجازات الملك سلمان حفظه ه. أ/ع ع
بنا 1359 جمت 21/03/2022