5 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 59 دقيقة
ركوب الدراجات بوتيرة مريحة
السباحة ببطء
الإطالة البطيئة
القيام بالأعمال المنزلية ، الكنس
4 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 52 دقيقة
نبش أو التطهير
المشي الطاقة
4-5 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 41 إلى 52 دقيقة
طلاء وإصلاح الأشياء حول منزلك
جز العشب
4. 5 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 46 دقيقة
تنس الطاولة وتنس الزوجي
5 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 41 دقيقة
الجولف ، بالتزامن مع حمل النوادي
5. 5 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 38 دقيقة
تمارين المقاومة العامة
6 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 34 دقيقة
الجليد أو التزلج على الجليد
كرة القدم
7 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 29 دقيقة
تتحرك الأثاث
درج السائر ، آلة التزلج
أكثر من 7 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 29 دقيقة أو أقل
تنس فردي
7-8 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 26 ونصف إلى 29 دقيقة
تشغيل
لعبة كرة السلة
8 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 26 دقيقة
دراجات سريعة / سباقات
10 سعرات حرارية أو أكثر في الدقيقة
ما يقرب من 21 دقيقة أو أقل
الإسكواش
التجديف أو التجديف في المنافسة
12 كيلو كالوري في الدقيقة
ما يقرب من 17 دقيقة
- كم سعره حراريه في البيتزا باللحمه
- كم تبلغ مساحة دولة اليمن - انا مسافر
كم سعره حراريه في البيتزا باللحمه
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. كم سعره حراريه في البيتزا باللحمه. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
كم تبلغ مساحة دولة اليمن: اليمن هي دولة عربية تقع في جنوب شبه الجزيرة العربية، وهي تشكل معظم مساحة الجزء الجنوبي من شبه الجزيرة. وفيما يلي مزيد من المعلومات عن جغرافية اليمن ومساحتها. كم تبلغ مساحة دولة اليمن تقع اليمن في جنوب غرب قارة آسيا، بين عمان والمملكة العربية السعودية، على مساحة تبلغ 527, 968 كم مربع، وهذه المساحة تشمل ايضا الجزر. تحتل اليمن المرتبة 50 في قائمة اكبر الدول في العالم حسب المساحة، وهي أكبر بنحو 14 ألف كم من تايلاندا، و22 ألف كم من اسبانيا، وأصغر بنحو 53 الف كم مربع من كينيا. جارتها السعودية اكبر منها باربع مرات (2. كم تبلغ مساحة دولة اليمن - انا مسافر. 1 مليون كم مربع)، أما جارتها الاخرى عمان، فهي تقريبا نصف حجمها (309 ألف كم مربع). تتمتع اليمن بشكل شبه مستطيل، تمتد من الشرق إلى الغرب لحوالي 1500 كم، ومن الجنوب إلى الشمال لمسافة 350 كم. تشارك اليمن حدود برية يبلغ طولها 1906 كم، منها 288 كم مع دولة عمان، و1458 كم مع المملكة العربية، بينما يبلغ طول سواحلها 1906 كم. اقرأ أيضا: كم تبلغ مساحة دولة سلطنة عمان المناخ في اليمن يختلف المناخ ودرجات الحرارة في اليمن من مكان لآخر، لكن في المتوسط، تبلغ درجة الحرارة 21 درجة مئوية.
كم تبلغ مساحة دولة اليمن - انا مسافر
يكون الشتاء باردا وجافا، وقد تصل درجات الحرارة أحيانا إلى أقل من 0 درجة مئوية، بينما تتجاوز درجات الحرارة في الصيف أكثر من 54 درجة مئوية. في مدينة عدن، يبلغ متوسط درجة الحرارة 25 درجة مئوية في فصل الشتاء، وحوالي 32 درجة مئوية في فصل الصيف. متوسط هطول الأمطار السنوي يبلغ 127 ملم، لكن في المناطق الجبلية في جنوب البلاد قد تتراوح من 500 إلى 760 ملم من الأمطار سنويا. تصفّح المقالات
التضاريس
تتنوّع تضاريس اليمن نتيجة وقوعها على السواحل البحرية، فنشاهد المناطق الساحلية التي تمتد من تهامة إلى حضرموت والمهرة، وهناك إقليم المرتفعات الجبلية؛ حيث يحتوي على أعلى القمم الجبلية في شبه الجزيرة العربية وتصل إلى 2000 مترٍ، وبعضها تصل إلى 3500 مترٍ، كما توجد المناطق الهضبية، وتوجد بعض المناطق الصحراوية. المناخ
يتنوّع المناخ في اليمن نظراً لاختلاف التضاريس فيها؛ ففي المناطق الساحلية يكون الجو حاراً وترتفع درجة الرطوبة إلى مستوياتٍ عاليةٍ، بينما في المناطق الجبلية فيكون الطقس معتدلاً، وفي المناطق الشرقية يكون الطقس جافاً وحاراً. تاريخ اليمن
وُجِدت آثار في اليمن تدلّ على وجود الدولة من العصر الحجري القديم، كما وجدت مدافن وميغاليت من العصر الحديث، وقد دلت الآثار على أنَّ التحضر بدأ بالظهور في المنطقة في الألفية الثانية قبل الميلاد، ثم قامت دولة سبأ عام 1200 قبل الميلاد. دخلت المسيحية البلاد في القرن الرابع بعد الميلاد، ثم انتشرت الديانة اليهودية بشكلٍ كبيرٍ، وعندما دخلها الإسلام في القرن السابع بعد الميلاد أسلم الكثير من السكان، ثم تعاقبت على حكم اليمن الكثير من القبائل والدويلات، كما دخلها الأيوبيون والعثمانيون والإنجليز.