01:38
الجمعة 18 نوفمبر 2011
- 22 ذو الحجة 1432 هـ
خيرت وزارة التربية والتعليم المعلمين والمعلمات المرضى الذين لا يرجى شفاؤهم ، بتحويلهم إلى إداريين إن كانت خدماتهم تقل عن 18عاما، أما إذا كانت خدمتهم تزيد عن هذه المدة فيمنحون مهلة عامين دراسيين ويخفض نصابهم إلى 50% بحيث لا تزيد خدمتهم مع المهلة الممنوحة لهم عن 20عاما ثم يخيرون بين التقاعد المبكر أو التحويل إلى العمل الإداري. وأكد نائب وزير التربية والتعليم فيصل بن معمر- في خطاب حصلت " الوطن" على نسخة منه - وجهه لكافة الإدارات التعليمية أول من أمس على أهمية معالجة أوضاع المعلمين والمعلمات الذين يعانون من مشكلات صحية ونفسية تؤثر على درجة إنتاجهم وأدائهم لأعمالهم التربوية في المدارس وفقا لما هو متفق عليه بين وزارتي التربية والخدمة المدنية. وأوضح ابن معمر، أن خطوات معالجة أوضاع المعلمين والمعلمات الذين يرجى شفاؤهم بتخفيض النصاب إلى 50% لمدة عام دراسي دون احتساب إجازات المرض ضمن تلك الفترة ومطالبتهم بتقرير طبي في بداية كل فصل دراسي وفي حالة انتهاء العام وهم في حالتهم المرضية يعاملون معاملة المريض الذي لا يرجى شفاؤه، مبينا أن تقييم الحالة الصحية للمعلمين والمعلمات يتم عن طريق الهيئة الطبية العامة باعتبارها الجهة المختصة.
«التعليم» تتيح التقاعد المبكر للمعلمين .. ومصادر «عاجل» توضح التفاصيل
حددت وزارة التعليم، مواعيد إنهاء الخدمة ونقل الخدمات والإعارة وترك العمل لشاغلي الوظائف التعليمية. جاء ذلك في تعميم أصدره نائب وزير التعليم، وجاء نصه على النحو التالي:
انطلاقا من حرص الوزارة، على استقرار العملية التعليمية، أثناء العام الدراسي، ورغبة في تطوير إجراءات خدماتها لشاغلي الوظائف التعليمية سواء كانت الخدمة (التقاعد المبكر، نقل الخدمات لجهات خارج وزارة التعليم "التعليم العام"، نقل الخدمات من الكادر التعليمي للكادر الإداري، إعارة شاغلي الوظائف التعليمية الجهات حكومية تعليمية أو المؤسسات تعليمية خاصة أو عامة). وإلحاقا للتعميم الوزاري الصادر برقم 17633 وتاريخ 11/ 2/ 1441، القاضي بتحديد الفترة الزمنية المتاح التقديم من خلالها وتاريخ ترك العمل، لإنهاء الخدمة "التقاعد المبكر"، ونقل الخدمات والإعارة والتكليف، نوكدى على ما يلي:
أولا: إنهاء الخدمة "التقاعد المبكر":
أ. للتقديم على هذه الخدمة يعتمد التقيد بفترة تقديم موحدة ما بين 3/ 2/ 1442 حتی تاریخ 19/ 5/ 1442 من العام الدراسي 1442
ب. عدم استقبال أو رفع طلبات إنهاء الخدمة "التقاعد المبكر" لشاغلي الوظائف التعليمية ورقيا، والتقديم من خلال نظام فارس في (إدارات التعليم وجهاز الوزارة) خلال الفترة المحددة أعلاه
ج.
&Quot;التعليم&Quot; تحدد مواعيد إنهاء الخدمة ونقل الخدمات والإعارة وترك العمل لشاغلي الوظائف - صحيفة الوئام الالكترونية
تبدأ وزارة التعليم اعتباراً من اليوم 1443/03/25 استقبال طلبات التقاعد المبكر لشاغلي الوظائف التعليمية من المعلمين والمعلمات ومدراء المدارس والمشرفين التربويين، وكذلك إعارة شاغلي الوظائف التعليمية لجهات حكومية تعليمية أو مؤسسات تعليمية خاصة أو عامة، وذلك حتى 1443/06/11، لمن كانت صافي خدمتهم (25) سنة فأعلى، استناداً إلى تعميم وزير التعليم في تاريخ 1442/11/12. وشددت الوزارة في تعميم أصدره نائب الوزير المكلف الدكتور سعد بن سعود آل فهيد، على عدم استقبال أو رفع طلبات إنهاء الخدمة للتقاعد المبكر ورقياً والتقديم من خلال نظام "فارس" بإدارات التعليم وجهاز الوزارة خلال الفترة المحددة، على أن يتم اعتماد قرار إنهاء الخدمة خلال خمسة أيام عمل من تاريخ تقديم الطلب، وطلبات العدول عن التقاعد المبكر تقبل قبل اعتماد الطلب في نظام "فارس"، على أن يكون تاريخ ترك العمل لطالبي التقاعد المبكر هو يوم 1444/01/23. وفيما يتعلق بخدمة الإعارة أكدت الوزارة ضرورة الالتزام بما ورد في اللائحة التنفيذية للموارد البشرية والقواعد التنظيمية الخاصة بالإعارة، وتضمن القرار أن يكون اعتماد الإعارة من مدير التعليم في نظام فارس بعد الاستغناء عن شاغل الوظيفة التعليمية دون بديل ويكون تاريخ إنهاء العمل بصدور قرار الإعارة.
رابعاً: أرقام الهواتف ذات العلاقة: عند احتياجك إلى أي استفسار يمكنك الاتصال بالرقم الذي ترى أنه يحقق الغرض من الاتصال: - وزارة الخدمة المدنية 4026900 - المؤسسة العامة للتقاعد 8001248889 4025100 وفي حالة وجود أي مشكلة أو عقبة للمتقاعد فيمكن الاتصال بوزارة الخدمة المدنية (مكتب خدمة المراجعين) أو الاتصال بالمؤسسة العامة للتقاعد - وحدة استقبال المتقاعدين - وحدة استقبال المتقاعدات.
ما هو الدايت المرن
انتشر حديثًا سؤال ما هو الدايت المرن بالتفصيل؟ ويعتبر الدايت المرن نظام غذائي صحي يعتمد على تناول كافة أنواع الطعام دون أن يحرم الإنسان نفسه من شيء، الدايت المرن له العديد من المسميات من بينها Counting Macros أو If It Fits Your Macros. يشتمل هذا النظام على العناصر المغذية الرئيسية التي تتمثل في الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والهدف منه بناء الجسم بطريقة صحية، مع تحقيق نظام المرونة في الأكل. خطوات الدايت
ويمكن تلخيص الإجابة على سؤال ما هو الدايت المرن بالتفصيل في ثلاث خطوات فقط، وهم كالتالي:
الخطوة الأولى هي حساب الطاقة التي يحصل عليها الشخص في اليوم الواحد، استناد إلى الوزن الحالي للجسم مع ممارسة بعض من التمارين الرياضية المختلفة. الخطوة الثانية تتمثل في تقدير عدد السعرات الحرارية التي يرغب الشخص في إمداد الجسم بها من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب. الرئيسية - دايت كلينيك. الخطوة الثالثة هي تناول الطعام بكميات معتدلة، الكميات التي تعطي الجسم كمية الطاقة التي يحتاج لها يوميا، وبهذا نكون قد أوضحنا الإجابة على سؤال ما هو الدايت المرن بالتفصيل. فوائد الدايت المرن
يمتلك نظام الدايت المرن مجموعة من الفوائد التي يمد بها الجسم، وذلك نظرا لأنه يعتمد على الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ومن فوائد هذا النظام ما يلي.
برنامج النقاط للدايت – لاينز
لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم. يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر.
فاعلية النظام هي أهم فوائده، فيوجد بعض الأنظمة الغذائية الأخرى التي يمكن أن يتبعها الأشخاص ولكن لا تجدي نفعا ولا تعطي النتيجة المرغوب بها. النقطة الأهم في أي نظام غذائي هي فقدان وزن الجسم، ويجب العلم أن التقليل من السعرات الحرارية أمر ضروري من أجل فقدان الوزن، وكذلك نوعية السعرات الحرارية. برنامج النقاط للدايت – لاينز. ولكن الكمية تعتبر هي العامل الأكبر وراء زيادة الوزن أو فقدانه، وهذا النظام لمن يعاني زيادة في السعرات الحرارية، فعلى ذلك الشخص أن يتناول الأطعمة الصحية ولكن عليه تتبع ما يأكله مثل نظام إيفيم كذلك. يجب أن يتم إيقاف عنصر التخمين والسعي وراء الوصول إلى الهدف المطلوب، حتى يكون النظام فعال. المرونة من فوائد النظام المرن وذلك عن طريق تناول كافة الأطعمة بدلا من تناول نوع واحد فقط من الأطعمة، فيمكنك تحقيق الأهداف في إنقاص الوزن ومع ذلك تستمتع بتناول الأطعمة المختلفة. يمكن أن يتناول الشخص الذي يتبع هذا النظام الكيك أو الكعك أو الشوكولاتة ولكن يجب عليه فقط أن يحسب السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي يتناولها ويتناول منها حسب حاجة الجسم فقط. ومن فوائد النظام كذلك عدم إلزام الشخص بطعام واحد، فذلك يصيب الإنسان بالملل، حتى لو كان ذلك الطعام هو الدجاج المشوي أو التونة، فيجب أن يكون هناك تنوع في الطعام، ولكن الشرط الوحيد هو حساب وحدات الماكرو.
الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
الشاي بجميع أنواعه بدون سكر = صفر نقطة
تفاحة صغيرة الحجم = صفر نقطة
100 جرام من خبز القمح = 4 نقاط
زبادو 150 ملل = 2 نقطة
200 جرام من الجبن خالى الدسم = 1. 5 نقطة
20 جرام من الفشار = نقطة
10 جرام من عباد الشمس – القرع العسلى – السمسم – بذور الكتان =1.
رغم عدم وجود أطعمة محظورة، يجب على متتبعي هذه الحمية البقاء دون نقاطهم اليومية المحددة للوصول إلى الوزن المطلوب. الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع. يذكر أن الأطعمة الصحية أقل في النقاط من الأطعمة غير الصحية؛ مثل الحلوى ورقائق البطاطس والصودا. يعتبر هذا النظام الغذائي خياراً جيداً إذا كنتِ تبحثين عن فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت من خلال تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة. ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص
تابعي المزيد: حيل لخسارة الوزن
الرئيسية - دايت كلينيك
تفاحة صغيرة. نصف ثمرة موز. كوب من الآيس كريم بالفانيلا. اليوم الثاني
تم تصميم وجبات اليوم الثاني لتعطي متوسط 1200 سعر حراري يوميًا. شريحة التوست المحمص. بيضة واحدة مسلوقة. نصف موزة. كوب من الجبن القريش (القريشة). 5 وحدات من البسكويت مملح. 2 هوت دوج منزلي. شوربة البروكلي والجزر (نصف كوب من الجزر، مع نصف كوب من البروكلي). نصف كوب من الآيس كريم بالفانيلا. اليوم الثالث
تم تصميم وجبات اليوم الثالث لتعطي متوسط 1100 سعر حراري يوميًا. شريحة من جبنة الشيدر. شريحة من التوست المحمص. كوب من التونة بعد التخلص من الزيوت. احرص على شرب الماء باستمرار ولا تتردد في شرب المزيد من أكواب الشاي أو القهوة الغير مُحلاة. المرحلة الثانية من الرجيم العسكري
تمتد المرحلة الثانية لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام يسمح فيها بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لا يوجد قيود على مجموعات الطعام مع الحفاظ على معدل 1500 سعر حراري يوميًا. يمكنك استخدام الموقع أو البرنامج المفضل لديك لتتبع سعراتك الحرارية اليومية. أو يمكنك استخدام موقع MyFitnessPal وهو واحد من أكثر أدوات قياس السعرات الحرارية شعبه في الآونة الاخيرة، ويمكنك استخدامه عن طريق تطبيق الاندرويد او الايفون ، وللمزيد من المعلومات شاهد الفيديو التعليمي.
البروتين النباتي
نصف كوب من الترمس ، او العدس ، او الحمص
3 ملاعق من المشروم
3 ملاعق فول ، او 2 طعمية متوسطة
نص كوب لوبيا، او فاصوليا حمراء ، او فاصوليا بيضاء
حصة النشويات
3 ملاعق مكرونة او لسان عصفور
نص رغيف سن
3 ممبار ، او قطعة رقاق
3 ملاعق شوفان ، او غرانيولا ، او بليلة
3 ملاعق كورن فليكس
ملعقة كبيرة عسل
نص كوب ذرة حلو
وبذلك يمكنك بدء نظامك الغذائي الصحي من خلال إنشاء جدولك الخاص بالوجبات الرئيسية والسناكس بالحصص الغذائية وفقا للجدول المذكور فيما سبق. النظام الغذائي داش – DASH
يعتبر النظام الغذائي داش ، افضل الأطعمة الموصوفة لمرضى ضغط الدم المرتفع ، وسيسعدك أنه لن يتم منعك من أي من الأطعمة المفصلة لك ، فسوف تحصل على الحصص الغذائية الكاملة الخاصة بك من لحوم ، وأسماك وفواكه وخضروات ، وبقوليات ، والبان ومكسرات وحبوب بالإضافة إلى بعض الحلويات.