وفي هذه الأيام يحتشد ملايين المعجبين داخل صالات الألعاب الرياضية، وميادين التنافس، لمشاهدة فرقهم المفضلة. وهناك ملايين آخرون يشاهدون هذه المباريات من خلال شاشات التلفاز. تُعدُّ كرة السلة أحد أساليب الترويح، كما أنها رياضة جماعية منظَّمة. ويمكن أن تُلعب بأقل عدد من اللاعبين قد لا يزيد عن لاعبين اثنين فقط، وكل مايحتاجانه هو كرة، وسلة، وسطح مستوٍ. تتطلب كرة السلة عملاً جماعيًا وردود فعل سريعة، وقوة احتمال. وللاعبين طوال القامة ميزة، لأن بإمكانهم الوصول بسهولة قريبًا من الهدف، أو التصويب من فوق اللاعبين، وصد الكرات المرتدة. إلا أن اللاعبين قصار القامة لهم دور مهم في المناورة والمحاورة بخفة من بين اللاعبين. مصطلحات كرة السلة الارتكاز اسم آخر لموقع لاعب الوسط عندما يهاجم. في الارتكاز العالي يتحرك لاعب الوسط قرب قمة دائرة الرمية الحرة. فوائد لعب كرة السلة. وأما في الارتكاز المنخفض فيتحرك قرب السلة. استلاب يحدث في حالة استحواذ أحد اللاعبين المدافعين على الكرة بطريقة قانونية من الفريق المهاجم. الإسقاط هدف ميداني يتم إحرازه بضرب الكرة بقوة من أعلى إطار السلة لتسقط في السلة. إعاقة التصويبة حالة ضرب لاعب مدافع الكرة بطريقة قانونية قبل أن تصل إلى السلة مستخدمًا ذراعه أو كفَّه.
- فوائد رياضة كرة السلة وأدرارها
- كتب كرة السلة السلسلة الرياضية - مكتبة نور
- عصير الافوكادو للحامل ونوع الجنين
- عصير الافوكادو للحامل البكر في الشهور
- عصير الافوكادو للحامل بالاسبوع
فوائد رياضة كرة السلة وأدرارها
لهذه المهارة مجموعة من الخطوات التعليمية هي: "أداء الحركة بدون كرة، ثم رمي الكرة عاليًا ثم القفز لاستقبالها، وبعدها تمرير الكرة نحو الجدار والتقدم لاستقبالها، ومن ثم استقبالها من الزميل، ويتم استقبال الكرة من خلال الوقوف في منتصف الدائرة التي يشكلها خمسة لاعبين ثم إعادتها مرة أخرى، وأخيرًا استقبال الكرة المرتدة من الأرض، ومن ثم التمريروالمقصود بهذه المهارة تبادل الكرة بين لاعبين أو أكثر من أعضاء الفريق الواحد، وهي أسرع وأسهل وسيلة لنقل الكرة من مكان إلى آخر في الملعب ولهذه المهارة عدة أنواع في كرة السلة وهي التمريرة الصدرية والمرتدة والتمريرة باليدين من فوق الرأس والتمريرة الطويلة بيد واحدة. يلي التمرير تنطيط الكرة، ويتم تنطيط الكرة في رياضة كرة السلة باستعمال الذراعين اللتين تمسكان الكرة، والجذع الذي يميل للأمام نحو الكرة ويكون بمنزلة المدافع عن الكرة، وتكون وضعية القدمين واحدة متقدمة عن الأخرى ويكون هناك انثناء خفيف في الركبتين، ويكون الرأس عاليًا ويتم التركيز على النظر على الملعب وتحركات المنافسين، ويتم تنطيط الكرة من خلال مجموعة من الخطوات، وهي: "تنطيط الكرة باليد اليمنى، ومن ثم تنطيطها باليد اليسرى ، تنطيط الكرة مع ثني الركبتين باليد اليسرى ثم باليمنى، تنطيط الكرة من وضع الجلوس، ثم تنطيطها من المشي أمامًا ثم خلفًا، ثم تنطيطها مع الجري إلى الأمام.
كتب كرة السلة السلسلة الرياضية - مكتبة نور
تتطلب كرة السلة عملاً جماعيًا وردود فعل سريعة، وقوة احتمال. وللاعبين طوال القامة ميزة، لأن بإمكانهم الوصول بسهولة قريبًا من الهدف، أو التصويب من فوق اللاعبين، وصد الكرات المرتدة. إلا أن اللاعبين قصار القامة لهم دور مهم في المناورة والمحاورة بخفة من بين اللاعبين. كتب كرة السلة السلسلة الرياضية - مكتبة نور. المدير العام العميد عدد الرسائل: 2776 العمر: 50 الموقع: المملكه العربيه السعوديه..... جـدة....... العمل/الترفيه: تجارة حره المزاج: عال العال والحمدلله تاريخ التسجيل: 03/08/2008 موضوع: رد: فوائد كره السله الجمعة 23 يناير 2009 - 13:47 شكرآ على هذه المعلومه يا حافظ كتاب الله _________________ اسير اللقاء عضو نشيط جدآ عدد الرسائل: 642 العمر: 33 الموقع: فلسطين. غزة.
تم إقامة أول مباراة في كرة السلة عام 1892م وشارك فيها تسعة لاعبين، وقد بدأت ممارسة لعبة كرة السلة للسيدات في عام 1892م داخل كلية سميث، حيث قامت السيدة سيندا بالتواصل مع نايسميث لتعرف منه المزيد نظرًا لإعجابها الشديد بهذه الرياضة وامت بتنظيم أول مباراة للسيدات عام 1893م. [١]
مهارات رياضة كرة السلة
إنّ لكل رياضة ممارسة مجموعة من المهارات التي يجب على كل لاعب أن يكتسبها ليتمكن من إتقان هذه الرياضة ويصبح موهوبًا بها، وإنّ لكرة السلة مجموعة من المهارات الأساسية الواجب تعلمها، منها: وقفة الاستعداد وهي أولى المهارات التي يجب تعليمها للاعبين، كما يجب أن يكونوا مستعدين للتحرك في أي اتجاه، وتنقسم وقفة الاستعداد إلى قسمين هما: وقفة استعداد هجومية ووقفة استعداد دفاعية، حيث تعتمد وقفة الاستعداد الهجومية على وضع القدمين وتوزيع وزن الجسم ووضع الرأس والجذع يجب أن يكون في مثلث مع القدمين، ويجب أن تكون الذراعان مثنيتين بجانب الجسم وللأمام ويكون الكفان بارتفاع الكتفين تقريبًا. لهذه المهاراة خطوات تعليمية وهي: "أداء وقفة الاستعداد الهجومية من الثبات مع الكرة، وأداء وقفة الاستعداد الهجومية مع التنطيط والمشي مع الكرة، وكذلك أداء وقفة الاستعداد الهجومية مع التنطيط من الجري الخفيف مع الكرة"، أما فيما يخص وقفة الاستعداد الدفاعية فهي تعتمد على نفس وقفة الاستعداد الهجومية عدا وضعية القدمين تكون أكثر اتساعًا ويتم تحرك اللاعب لليمين أو للشمال، ولهذه المهارة خطوات تعليمية هي: "أداء الوقفة الدفاعية مع الثبات وتصحيح الأخطاء، وأداؤها مع الحركة البسيطة إلى اليمين والشمال، وكذلك أداؤها مع التحرك مع إشارة المدرب".
الأفوكادو واحدة من بين الثمار أو الفواكه الغنية جدا بالكثير من الفوائد التي تعود على الجسم البشري، فيعد الأفوكادو هو الثمار الناتجة عن شجر دائم الخضرة وهو غذاء مناسب للعلاج من الكثير من الأمراض والمشاكل ومفيد جدا بالنسبة للمرأة خلال فترة الحمل. فوائد عصير الافوكادو للحامل:
يعد الأفوكادو من بين الفواكه والعصائر الهامة جدا ومن بين الفوائد التي تعود على المرأة الحامل نتيجة لتناول الأفوكادو وعصير الأفوكادو ما يلي:
1- يحتوي عصير الأفوكادو على كمية كبيرة جدا من حمض الفوليك والذي يعد من الأحماض الأساسية والهامة جدا في المحافظة على جسم الأطفال خلال مرحلة الحمل وقد يعاني الجنين من الكثير من المشاكل خلال فترة الحمل والتي تنتج عنها العيوب الخلقية وغيرها. 2- يقي المرأة الحامل من الكثير من المشاكل والتي من بينها القيء والغثيان. 3- يعمل على تقوية مناعة المرأة الحامل والقدرة على مواجهة الأمراض. 4- من الممكن استبداله مع الكثير من الأطعمة فمن الممكن اللجوء إلى الأفوكادو كبديل للمايونيز في الطعام. عصير الافوكادو للحامل ونوع الجنين. 5- يحتوي أيضا على نسبة كبيرة جدا من الحديد وهو من العناصر المفيدة جدا بالنسبة للمرأة خلال فترة الحمل مما تقيها من الكثير من المشاكل والتي من بينها فقر الدم ويمنع من التعرض إلى الأنيميا.
عصير الافوكادو للحامل ونوع الجنين
يحضر أيضاً عصير الأفوكادو بإضافة أنوا فواكه أخرى إليه لجعله غنياً أكثر كالموز، أو الأناناس على سبيل المثال. فوائد عصير الافوكادو
يمد عصير الأفوكادو الجسم بجميع الفوائد الغذائية للأفوكادو المذكورة أعلاه، فعصير الأفوكادو يساعد على فقدان الوزن، ويعزز صحة القلب ومناعة الجسم، ويدعم صجة الجهاز الهضمي، كما أنه وسيلة رائعة لتزويد الجسم بالسوائل في أيام الصيف الحار. اضرار عصير الافوكادو
لا بد من تجنب شرب عصير الافوكادو إن كان الشخص يعاني من حساسية الأفوكادو ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض حساسية الافوكادو التي ذكرت سابقاً، كما ولا بد من تناول عصير الافوكادو باعتدال وعدم الافراط فيه لتجنب اضطراب المعدة والهضم. الفواكه المفيدة للحامل - ويب طب. للمزيد: سموذي صحي
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
عصير الافوكادو للحامل البكر في الشهور
تعرفي على أفضل وصفات تحضير عصير الأفوكادو يمكنكِ تحضير عصير الأفوكادو بأكثر من طريقة وتناوله كوجبة إفطار متكاملة أو كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية لتشعري بالشبع لفترة طويلة، فالأفوكادو مفيدٌ لأطفالكِ ولكِ، وإليكِ بعض الوصفات السريعة لتحضير عصير الأفوكادو فيما يلي: عصير الأفوكادو بالحليب والعسل عصير مغذِ ومتكامل ويمكنكِ تقديمه للأطفال أيضًا، حضريه بالطريقة التالية: المكونات: ثمرة أفوكادو ناضجة. كوب (250 ملليلتر) حليب. ملعقة صغيرة (5 جرام) عسل أو حسب الرغبة. طريقة التحضير: اخلطي جميع المكونات في الخلاط واخفقيها حتى تمام التجانس. عصير الأفوكادو والفواكه إذا كنتِ تبحثين عن وجبة مشبعة سريعة التحضير للإفطار أو العشاء فجربي تحضير سموثي الأفوكادو مع الفواكه بالطريقة التالية: المكونات: ثمرة أفوكادو ناضجة. حبة موز مجمدة. كوب ( 250 ملليلتر) حليب. ملعقة صغيرة (5 ملليلتر) عصير ليمون. ½ كوب (100 جرام) مكعبات كنتالوب مجمدة. عصير الافوكادو للحامل بالاسبوع. ملعقة صغيرة (5 جرام) عسل للتحلية أو حسب الرغبة. ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جرام) فانيليا. طريقة التحضير: اخلطي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخفقيه حتى الحصول على القوام الذي تفضلينه، ويمكنكِ إضافة حفنة من أوراق السبانخ الصغيرة الطازجة لزيادة قيمته الغذائية.
عصير الافوكادو للحامل بالاسبوع
يعمل علي تقوية جهاز المناعة في الجسم ويقاوم الأمراض السرطانية ويساعد الجسم في التخلص من السموم التي تكون بالجسم وهو مدر للبول يحتوي الافوكادو علي 177 سعر حراري وذلك عند تناول من 3-5 أوقية. يحتوي نصف الكوب المقطع من الافوكادو علي 59 ميكروجرام لحمض الفوليك. فوائد الأفوكادو للحامل - سطور. أضرار الافوكادو للحامل يعتبر الافوكادو من أنواع الأطعمة الآمنة للحامل خلال فترة الحمل وفي حالة أن كانت تعاني من الحساسية فلا يجب أن تتناوله فأن الموز والافوكادو يعتبران من الأنواع التي يجب أن يمتنع عنها من يعاني من مرض الحساسية ، ويجب أن تتناول الحامل أنواع الأطعمة بحرص وأن تختار المواد الغذائية التي تساعد علي نمو الجنين بشكل سليم وصحي. طريقة الاستفادة من الافوكادو يمكن أن تتناول الحامل الافوكادو بطرق كثيرة وكل سيدة تتناوله علي حسب رغبتها ، من الممكن أن يتناول الافوكادو عصير أو يقطع مع بعض أنواع الفواكه ويقدم كطبق سلطة فواكه: يجب أضافه كوب من الافوكادو إلى السلطة. يمكن تقطيع الافوكادو مع الجريب فروت والبصل والسبانخ معاً وتتناوله الحامل طبق سلطة فيه فوائد عالية بالنسبة لها وللجنين. يتم هرس الافوكادو والثوم والليمون وذلك من أجل الحصول علي وجبة كاملة العناصر.
6- يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم وبالتالي الحماية من مشاكل السكر المرتفع في الدم حيث من الممكن أن تتعرض الكثير من السيدات إلى مشكلة السكر في الحمل والتي من الممكن التخلص منها من خلال عصير الأفوكادو. 7- يقي من ارتفاع ضغط الدم. 8- يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب بجميع أنواعه مما يساهم في المحافظة على الجسم من الكثير من المشاكل ومفيد جدا للعقل و تقوية الذاكرة. 9- يفضل للمرأة الحامل تناول الأفوكادو بحرص حتى لا تتعرض إلى الوزن الزائد نتيجة الإفراط في تناوله. الفوائد العامة للأفوكادو:
بالطبع لا تتوقف فوائد الأفوكادو على الفوائد التي تخص المرأة الحامل فقط بل يوجد له الكثير من الفوائد الأخرى والتي من بينها ما يلي:
1- يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة وبالتالي يعمل على حماية الجسم من زيادة الوزن الغير مرغوب بها. 2- يعمل على مقاومة الخلايا الحرة والتي تتسبب في انتشار الأورام السرطانية أو حتى الإصابة بها. عصير الافوكادو للحامل البكر في الشهور. 3- مدر طبيعي للبول ويعمل على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم. 4- مفيد جدا في التخلص من الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي والتي من بينها مشاكل القولون العصبي. 5- يوجد به الكثير من الفيتامينات الأساسية والكثير من المعادن الهامة التي تعمل على إفادة الجسم.