ولابد من وجود الاستقرار في جميع العضلات الرئيسية التي تكون بالجسم. تمارين التمدد العكسي، في هذا التمرين يتمدد الشخص على الكرة السويسرية بشكل عكسي ويكون بعضلات المعدة، ولا بد من الأهمية أن يتم لمس اليدين للأرض حتى يتم تحقيق التوازن. وبعد ذلك يتم دفع عضلات جلوتيس وعضلات أسفل الظهر، ويتم خفض القدمين إلى الأرض حتى يتم الزيادة في التحكم والاستقرار. اقرأ أيضًا: الأخطاء الشائعة عند ممارسة التمارين الرياضية
فوائد الكرة السويسرية
هي واحدة من أنواع التمارين الرياضية، تعمل على شد أجزاء الجسم، وتنشط من الدورة الدموية. يكون الاعتماد الأكبر في الكرة السويسرية أن الجسم يكون مستلقي على الأرض، أو حتى يكون الجسم بالقرب من الأرض. حيث يعمل على زيادة قوة العضلات ويتم مقاومتها بصفة عامة. تمارين الكرة السويسرية يساعد على تقوية عضلات البطن وبالأخص عضلات البطن عند السيدات. تمارين الكرة السويسرية Swiss Ball – المدرب العربي. هناك الكثير من مدربي اللياقة الرياضية في البرامج الخاصة بهم على تمارين الكرة السويسرية. حيث أنها تعمل على تحسن العضلات وتكون من السهل أن يتم استخدامها والتحكم فيها. تمارين الكرة السويسرية تساعد على تحسين الثبات الداخلي للشخص. الكرة السويسرية يتم استخدامها في تحسين القوام ويتم من خلال استخدامها في التمارين علاج التشوهات.
فوائد تمرين الكرة السويسرية | Sotor
مثالية لتمارين القوة الأساسية و التدريب و تمارين اللياقة البدنية و تمارين المقاومة واليوغا كرة تمارين اليوغا تساعدك على أداء التمارين بشكل أفضل مناسبة لأداء التمارين بالمنزل او في الحديقة أو في صالة الالعاب الرياضية – تمارين الكرة السويسرية مُفيدة في تطوير توازن الجسم مما يسهم في التحكم بعضلات الجسم ويحفز على الجلوس بالوضعية الصحيحة. – أيضا مفيدة في تمارين البطن وتحتاج شد عضلات الجسم كاملا وعضلات البطن بالتحديد. – كما أنها تساعد المصابين بمشاكل في العمود الفقري والحوض لأنها تخفف الضغط على تلك المناطق. تمارين الكرة السويسرية للمعدة , تمارين الكرة للمعدة , تمارين المعدة , تمارين سويسرية. – تعزز مرونة الجسم وتمنحه الرشاقة وخفة الحركة. أفضل من الأرض الثابتة لماذا رياضة الكرة السويسرية أفضل من ممارسة الرياضة على الأرض الثابتة لأن الجسم يبذل مجهوداً كبيراً ليحقق التوازن تجتهد كل عضلات الجسم دون أي ضغط مؤذ على منطقة معينة بالجسم وغالباً الشد الأكبر يكون على عضلات البطن والظهر ومع الوقت تقوى العضلات. كيفية ممارستها -بداية يمكن استخدام الكرة المطاطيّة لتسخين الجسم قبل البدء بممارسة التمارين الرياضيّة المعتادة فهي تساعد على شد العضلات بشكل سهل وآمن. -تنقسم ممارسة الكرة السويسرية إلى مرحلتين للمبتدئين كل ما عليك القيام به الاستلقاء على الأرض ورفع الاوراك إلى أعلى مسافة ممكنة مع تثبيت القدمين على الأرض.
تمارين الكرة السويسرية للمعدة , تمارين الكرة للمعدة , تمارين المعدة , تمارين سويسرية
تمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلات. إن الكرة السويسرية تعتبر من أهم الأدوات الرياضية التي تساهم في بناء العضلات ، تساعد على التقليل من إمكانية إصابة العمود الفقري ، كما أنها تساعد في تقوية الكثير من العضلات الرئيسية في الجسم، ومن المهم ممارسة تمرين الكرة السويسرية بتكرار يتباين من 10 إلى 15 مرة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم التمارين الرياضية باستخدام بالكرة السويسرية التي يمكن للشحض أن يقوم بها لتضخيم العضلات. فوائد تمرين الكرة السويسرية | Sotor. تمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلات: تمارين الضغط العلوية: في هذا التمرين الرياضي يمسك الفرد الكرة بكلتا اليدين فوق الرأس بصورة مباشرة وبنفس عرض الكتفين، مع أهمية القيام بجلوس القرفصاء، ثم يقوم الفرد بالصعود والهبوط بالكرة بتكرار 10 مرات، مع التركيز على الحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتوسيع المسافة بين الوركين في كل تكرار يقوم به الفرد. تمارين الطعنات مع المشي: يتشابه هذا التمرين الرياضي مع تمارين القرفصاء، لكن من المهم فيه أن يتم الحفاظ على زاوية 90 درجة، مع أهمية وجود استقرار في كافة العضلات الرئيسية في الجسم، ويتم الضغط على عضلات جلوتيس والكعب الأمامي.
تمارين الكرة السويسرية Swiss Ball – المدرب العربي
كيف: اتخذ وضعية دفع وحفر أصابع قدمك في الجزء العلوي من كرة سويسرية. حافظ على قلبك مشدودًا وظهر مسطحًا ، قم بإجراء تمرين الضغط. يظهر عند علامة 11 في الفيديو أعلاه. المجموعات / التكرارات: 3x10-12 تمرين القرفصاء بالكرة السويسرية بساق واحدة التدريب أحادي الجانب ، بمعنى التدريب الذي يستهدف طرفًا واحدًا في كل مرة بدلاً من كليهما ، له عدد من الفوائد العظيمة. أولاً ، إنه يدمر الاختلالات العضلية. ثانيًا ، يتطلب مساهمة أكبر من عضلات القلب والمثبت في جميع أنحاء الجسم. وثلاثة ، يتم تنفيذ معظم الحركات الرياضية من ساق واحدة ، لذلك إذا كنت تريد الركض بشكل أسرع والقفز أعلى في المنافسة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قويًا من ساق واحدة. تمرين القرفصاء بالكرة السويسرية ذات الساق الواحدة تمرين رائع للجزء السفلي من الجسم لمثل هذه الأسباب بالضبط. يجعل إدخال الكرة السويسرية هذا التمرين أسهل من مسدس القرفصاء القياسي ، لكنه لا يزال يمثل الكثير من التحدي بالنسبة لمتوسطي صالة الألعاب الرياضية. كيف: ابحث عن جدار مسطح. ضع الكرة السويسرية بين ظهرك والحائط (قد تحتاج إلى تعديل ارتفاع الكرة وفقًا لنسبك). أخرج رجلك اليمنى. الحفاظ على الضغط على الكرة السويسرية ، إلى الأسفل إلى وضع القرفصاء بساق واحدة بساقك اليسرى.
يتم وضعها تحت القدمين، ويتم تثبيت الذراعين على الأرض، ويتم ثبات الجسم لمدة دقيقة، ويتم ممارسة تمرين الضغط على ذلك الوضع من الكرة. تمرين الجلوس على الكرة السويسرية
هذا النوع من التمرين يتم باستخدام الكرة السويسرية التي تكون من أسفل، حيث أن هذا التمرين يتم ممارسته عن طريق الجلوس على الكرة السويسرية. ويتم استخدام دبل بكل يد ويتم رفعه من خلال الاستبدال بين الذراعين. ولكن لابد أن نراعي أن يكون الظهر مستقيمًا، حتى يتم الاستفادة بتلك التمرين ونحصل على أفضل النتائج فيه. تمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلات
تمارين الضغط العلوي، وهذا النوع من التمرين يكون من خلال مسك الشخص للكرة بكلتا اليدين، وتكون فوق الرأس بصورة مباشرة. وتكون على نفس العرض للكتفين، ولابد أن نقوم بالجلوس بوضع القرفصاء. بعد ذلك يقوم الشخص بالصعود والهبوط بالكرة ويتم تكرار هذه الوضع عشر مرات. ولابد من الاحتفاظ على استقامة العمود الفقري ويتم توسيع المسافة التي تكون بين الوركين مع كل تكرار يقوم به الشخص. تمارين الطعنات مع المشي، هذا التمرين يتشابه مع تمارين القرفصاء ولكن في هذا النوع لا بد من أن يتم الحفاظ على زاوية 90 درجة.
احدث و ط§ظپط¶ظ" ظ…ظƒظٹط§ط¬ من ظ…ط§ط±ظƒط© إيف سان ظ"ظˆط±ط§ظ† ظ"ظ"ط³ظ‡ط±ط§طھ و ظ"ظ"ط²ظˆط§ط¬ط§طھ للطالبات للموظفات
المجموعة الجديدة لمكياج خرف وشتاء من "إيف سان لوران" هي من إبداع لويد سيموندز، المدير الإبداعي لماكياج إيف سان لوران: "إن العيون المتألقة بلون الخاكي والذهبي والخضرة الشديدة، تخلق تبايناً مثيراً مع الشفاه المتقدة بلون أحمر غير لماع. بصمة إيف سان لوران المميزة". تتكون من:
بودرة PALETTE COUTURE
تعد بودرة Palette Couture، نجم مجموعة مكياج موسم الخريف، حيث تحولت إلى حلية نفيسة بفضل تصميمها المبتكر على شكل جلد تمساح، وشعار YSL الذي يزين أكسسوارات إيف سان لوران ومجموعة ابتكاراتها الجلدية. تتلاعب عبوة البودرة المتألقة برداء منقوش بلون خاكي وذهبي، بالتباينات المتناقضة للجانب اللماع وغير اللماع لتكشف عن مسحوق بودري ناعم على شكل جلد تمساح. بودرة خدود "متوردة"
متوفرة بألوان: وردي لحمي، بيج ذهبي، وبني متورد داكن. ثلاثة إيقاعات لونية ناعمة تتكيف مع جميع ألوان البشرات. ويمكنك بواسطة مزجها صقل شكل الوجنتين واكتساب إشراقة متوهجة وتورد مناسب لك. أحمر الشفاه بألوان غير لماعة
تضم مجموعة أحمر الشفاه ROUGE PUR COUTURE والمستوحاة من الرموز الأيقونية لعالم أزياء إيف سان لوران، ألواناً إبداعية-راقية لتجميل الشفاه، لتجسد بكمال طابع إيف سان لوران المميز.
ماركه ايف سان لوران مكياج عيون
04-24-2014, 02:18 AM
#1
برونزية جديدة
جمعت لكم مكياج متنوع بألوان رائعة من ماركة إيف سان لوران العالمية الشهيرة
إيف سان لوران
محدد العيون إفت فو سيلز شوكينغ (قلم تحديد عيون عريض)
قلم تحديد عيون ذو رأس مستدقة مقاوم للماء. يحتوي على صبغ أسود كربوني ليمنح اللون الأغمق. يساعد في رسم خط أسود دقيق بكثافة استثنائية. يمتاز بتركيبة أشبه برأس قلم التخطيط وذات أساس مائي ينساب بسهولة دون تشقق. يمنح استعمالاً سهلاً ويدوم لـ12 ساعة خال من الكبريتات والعطور الصناعية والبتروكيماويات والفثالات والـ جي إم أو والتريكلوسان
5 ألوان متناغمة للعيون أومبر 5 لومير - # 10 ريفيرا 8. 5g/0. 29oz يحتوي على 4 ظلال عيون خالية من اللمعة أو ساتانية أو قزحية حول فكرة لون أحادي في علبة. تمتاز اللوحات من #1 - #6 للإبراز. في حين #7 و#8 تؤمنان تخطيطاً للعيون لتأثير فريد. ذات قوام نقي ينساب بسهولة على العيون. يستعمل بمفرده أو تمزج الظلال معاً لمظهر متقن
ظلال عيون إكلات دي جيفر - # 03 (صقيعي نحاسي) 4g/0. 14oz بودرة فريدة ولطيفة مذهلة. تتحول إلى كريم حريري منعش عند استعمالها. تمنح وشاحاً كثيفاً من اللون الضبابي على الجفون. يضفي عليك مظهر عينين مذهل
ملمع شفاه روج بور كوتور فيرنيس ليفرز - # 10 روج فيلتر 6ml/0.
ماركه ايف سان لوران مكياج خفيف
لذيذة بالفراولة 25-04-2014, 09:24 PM مكياجات متنوعة ماركة إيف سان لوران مكياجات متنوعة ماركة إيف سان لوران جمعت لكم مكياج متنوع بألوان رائعة من ماركة إيف سان لوران العالمية الشهيرة من موقع للتسوق على النت إيف سان لوران محدد العيون إفت فو سيلز شوكينغ (قلم تحديد عيون عريض) قلم تحديد عيون ذو رأس مستدقة مقاوم للماء. يحتوي على صبغ أسود كربوني ليمنح اللون الأغمق. يساعد في رسم خط أسود دقيق بكثافة استثنائية. يمتاز بتركيبة أشبه برأس قلم التخطيط وذات أساس مائي ينساب بسهولة دون تشقق. يمنح استعمالا سهلا ويدوم ل12 ساعة خال من الكبريتات والعطور الصناعية والبتروكيماويات والفثالات وال جي إم أو والتريكلوسان إيف سان لوران 5 ألوان متناغمة للعيون أومبر 5 لومير - # 10 ريفيرا 8. 5g/0. 29oz يحتوي على 4 ظلال عيون خالية من اللمعة أو ساتانية أو قزحية حول فكرة لون أحادي في علبة. تمتاز اللوحات من #1 - #6 للإبراز. في حين #7 و#8 تؤمنان تخطيطا للعيون لتأثير فريد. ذات قوام نقي ينساب بسهولة على العيون. يستعمل بمفرده أو تمزج الظلال معا لمظهر متقن إيف سان لوران ظلال عيون إكلات دي جيفر - # 03 (صقيعي نحاسي) 4g/0. 14oz بودرة فريدة ولطيفة مذهلة.
ماركه ايف سان لوران مكياج كوري
إذا لم تظهر في صندوق الوارد الخاص بك, يرجى التأكد من ملف الغير مرغوب فيه الخاص بك. الفلتر
عروض شهر رمضان
توصيل مجاني
تسوقوا من راحة منزلكم على مدار الساعة واحصلوا على توصيل مجاني على جميع الطلبات
اقرؤوا المزيد
هل تحتاج إلى المساعدة؟
خدمة العملاء لدينا أكثر من سعداء لمساعدتك. تواصل معنا
40%
باليت كوتور كولور كلاتش
هدايا جريئة. باللمسات الذهبيّة. استعدّي لأروع فترة من السنة. تقدّم لك إيف سان لوران بيوتي تجربة فريدة باللمسات الذهبيّة الآسرة. في عام 2021، تجرئي على التألق بإطلالة ساحرة وجسّدي أحلامك بأسلوب يفيض فخامة. تسوق الآن
كحل كوتور للعيون
التركيبة السائلة من كحل كوتور للعيون سهلة التطبيق. تتيح حافة القلم النحيف للغاية تطبيقًا دقيقًا دون عناء باحتراف, حيث ستحصلين على نظرة عميقة ومكثفة من أول تطبيق. تواصل معنا
ماركه ايف سان لوران مكياج اطفال
يقلل من بهتان البشرة بصورة مذهلة يجدد ويغذي إشراقة بشرتك الطبيعية. يضفي على بشرتك تألقاً ومظهراً خالياً من العيوب
بودرة بالت إسبريت كوتور كولكتور (للعيون والبشرة) - هارموني #1 بودرة مستوحاة من أزياء هوت كوتور الكلاسيكية. قوام حريري سهل الانسياب على الوجه والعيون. يمنح مظهراً مذهلاً بالكامل. ظلال متجانسة لجميع ألوان البشرة وظلال العيون. يستعمل بمفرده أو بطبقة بحرية حسب الرغبة. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
07-21-2014, 01:55 AM
#2
تم ايقاف العضوية من قبل الادارة
ربي يحميكي كتير حلوين
11-19-2015, 02:42 PM
#3
12-23-2015, 05:02 AM
#4
- مشتركهَه فِ حملة طهروآ مسامعكَم بَ القرآن..! المواضيع المتشابهه
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 05-09-2014, 02:55 AM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 02-21-2014, 09:29 PM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 03-23-2011, 03:57 PM
مشاركات: 9
آخر مشاركة: 01-08-2011, 11:32 AM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
5-ايكلات دو جيفرى اى شادو:
اى شادو بودر يعطى بريق ووهج حلو العيون
6- ملمع شفاه ليب توينس:
يعطيكى اختلاف وتميز ملحوظين
7-اومبريس كودرليومريس
الوان متناسقه متناغمه سويا يعطيكى وهج واضاءه طبيبعيه
8-ماسكار انفينى كيرل
تعمل على اطاله الرموش وتكثيفها
9- طلاء اظافر
تعليقات فيس بوبك
عرض رائع
شكرا لالك بافي كدار دمت بخير
نسرين
Moderator
6/8/08
7, 973
0
جميل ما نثرت هنا
من طرح رائع وخلاب
باقات زهر لرقة الطرح
دمت بخير
مشاركة هذه الصفحة