كما يمكن استخدام خواصها الكيميائية لمنع الأورام الحميدة التي تسبب السرطان، (عادة ما تسبب سرطان القولون). بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضاً ألياف مرتبطة بشكل إيجابي بزيادة تناول الألياف. المحافظة على صحة العين
يساعد وجود الكاروتينات في الفاصوليا في الحفاظ على صحة العين ومنع فقدان البصر. المحافظة على وزن صحي
تحتوي 100 جرام من الفاصوليا على 35 سعرة حرارية. مما يعني إنها منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على دهون تقريباً. لذا يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، دون القلق بشأن زيادة الوزن. قد يهمك: نسبة السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء
الفاصوليا الخضراء والجنس
يمكن أن تزيد حبوب المونج من خصوبة الرجال والنساء، وتعزز العلاقات الشخصية والرغبة الجنسية. لأنها مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية. (بما في ذلك الحديد والبروتين والأحماض الأمينية). فوائد الفاصوليا الخضراء للرضع. فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل
يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات المفيدة لصحة المرأة الحامل والأجنة، ويجب تناوله قبل شهر من الحمل المخطط له. والاستمرار في تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لتجنب الإصابة بانشقاق العمود الفقري للجنين. لذلك، يمكن أن يلبي كوب من حبوب المونج حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك.
فوائد الفاصوليا الخضراء تنعش صحتك و تحميك من الأمراض - كل يوم معلومة طبية
[٤]
تدعم الحمل الصحي: يقدّم الكوب الواحد من الفاصوليا الخضراء مقدار ثلث الكمية الموصى بها من حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب التي ينبغي للحامل أخذها ، فهو مهم لنمو وتطوّر الجنين بطريقة صحية. [٢]
تعزّز صحة العظام: وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ك والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان للمحافظة على صحّة وقوّة العظام، بالإضافة إلى تقليل إمكانيّة التعرّض للكسور. [٢]
القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء
تحتوي الفاصوليا الخضراء على عناصر غذائية مختلفة، إذ إن كلّ 100 غرام تحوي على العناصر الموضحة أدناه: [٥]
العنصر الغذائي
الكميّة
الماء
90. 32 غرام
السعرات الحرارية
31 سعرة حرارية
بروتينات
1. 83 غرام
كربوهيدرات
6. 97 غرام
ألياف
2. 7 غرام
كالسيوم
37 ميليغرام
حديد
1. 03 ميليغرام
مغنيسيوم
25 ميليغرام
فوسفور
38 ميليغرام
بوتاسيوم
211 ميليغرام
صوديوم
6 ميليغرام
زنك
0. 24 ميليغرام
نحاس
0. 062 ميليغرام
سيلينيوم
0. 6 ميكروغرام
فيتامين سي
12. 2 ميليغرام
ثيامين
0. 082 ميليغرام
ريبوفلافين
0. 104 ميليغرام
نياسين
0. فوائد الفاصولياء الخضراء - موضوع. 734 ميليغرام
فيتامين ب6
0. 141 ميليغرام
فولات
33 ميكروغرام
كولين
15. 3 ميليغرام
فيتامين أ
35 ميكروغرام
بيتا كاروتين
379 ميكروغرام
فيتامين ك
43 ميكروغرام
محاذير استخدام الفاصوليا الخضراء
بالرّغم من فوائد الفاصوليا الخضراء العديدة، سواءً للجسم بأكمله أو للقولون خاصةً، إلا أنّه توجد بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناولها، ومنها الآتي: [١]
الحساسية
يمكن أن يتسبب تناول الفاصوليا الخضراء بردّ فعل تحسّسي، وبالرغم من أنّ هذه الحالة نادرة، إلّا أنّه يجب على المصابين بها تجنّب تناول الفاصوليا الخضراء، وكذلك عليهم التوجّه للطوارئ إن لوحظت أي من أعراض الحساسيّة الآتية:
الحكّة.
الفاصولياء الخضراء.. فوائد مذهلة للقلب والقولون
و6٪ من محتوى الحديد لدى النساء الحوامل، للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. أضرار الفاصوليا الخضراء
على الرغم من إن الفاصوليا لها العديد من الفوائد، ولها خصائص جيدة إلا إنه لا تزال هناك بعض المخاوف بشأن الإفراط في تناول الطعام. لذلك يجب علينا دائماً توخي الحذر وتناول الطعام باعتدال. بعض هذه الأضرار:
كما نعلم جميعاً، تحتوي الخضروات الخضراء، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء على فيتامين K الذي يتفاعل مع مثبطات الدم. مثل الكومارين أو الوارفارين. لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون، هذه الخضروات ألا يغيروا نظامهم الغذائي فجأة أو يزيدوا من تناولهم للخضروات الخضراء. نفس الجرعة، لأنها تلعب دوراً كبيراً في عملية التخثر. بالمقارنة مع المعادن الزائدة، يمكن أن يتحد حمض الفيتيك الموجود في حبوب المونج مع الكالسيوم والزنك والمعادن الهامة الأخرى. الفاصولياء الخضراء.. فوائد مذهلة للقلب والقولون. ويمنع الجسم من امتصاصها، مما يؤدي إلى نقص التغذية. Lectin هو نوع من البروتين الموجود في الفاصوليا، والذي يمكن دمجه مع الكربوهيدرات. لذلك يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء. شاهد أيضاً: فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل والجنين
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول أهم 10 فوائد للفاصوليا الخضراء عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم دمتم بخير.
فوائد الفاصولياء الخضراء - موضوع
دمج الفاصوليا الخضراء في خطة للرجيم يمكن أن تساعدك على التمتع بالسعرات الحرارية المنخفضة، والتمتع بالخضروات اللذيذة قليلة الدسم. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع والامتلاء. الفاصوليا الخضراء تحافظ على مستويات السكر في الدم، وتساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني المرتبط بزيادة الوزن. تعزز الفاصوليا الخضراء صحة الجهاز الهضمي أثناء الرجيم الفاصوليا الخضراء واحدة من أفضل الخضروات للحفاظ على سلامة وظيفة المعدة. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف الغذائية الهامة لعلاج الكثير من المشاكل الهضمية. الحفاظ على ما يكفي من الألياف في الوجبات الغذائية قادر على تخفيف والمساهمة في علاج الإمساك، والبواسير، وقرح المعدة، و ارتجاع المرئ. فوائد الفاصوليا الخضراء تنعش صحتك و تحميك من الأمراض - كل يوم معلومة طبية. يمكنك الحصول على 15٪ من كمية الموصى بها يوميا من الألياف من تناول كمية معقولة من الفاصوليا الخضراء. قد أظهرت الدراسات الحديثة استهلاك الفاصوليا الخضراء، لتكون مفيدة لمنع الأورام الحميدة قبل السرطانية التي تؤدي عادة إلى سرطان القولون والمستقيم. استغلال الفاصوليا الخضراء للرجيم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات والألياف، عن طريق إضافة الفاصوليا الخضراء، يمكن أن يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بحيث يمكنك تناول كميات أقل.
يسهم حمض الفايتك (بالإنجليزية: phytic acid) الموجود في الفاصوليا الخضراء في نقص المغذيات عند استهلاكه الزائد، من خلال ارتباطه ببعض بالمعادن مثل الكالسيوم و الزنك ، وتحتوي الفاصوليا المطبوخة أو المنقوعة على كميات أقل من حمض الفايتك مقارنة بالفاصوليا الخضراء النيئة. يعد الليكتين نوع من البروتينات الموجودة في الفاصوليا الخضراء الذي يرتبط بالكربوهيدرات، بالتالي يمكن أن يسبب مشاكل هضمية وتحتوي الفاصوليا المطبوخة أو المنقوعة على كميات أقل من الليكتين مقارنة بالفاصوليا الخضراء النيئة. اقرا ايضاً:
الأغذية ثقافة وعلم وليست حشوا للمعدة
nbsp لم تعد تقاس درجة تقدم الامم بثقافتها العلمية والادبية وبثقافة الكمبيوتر والانترنت وثقافة الموبايلات والرسائل القصيرة فحسب بل هناك...
اقرأ أكثر
الدوري الاسباني
مشاهدة مباراة مانشستر سيتي و ريال مدريد - اليوم 26-04-2022 في دور أبطال أوروبا. نصف النهاية شاهد
اقرأ المزيد
الدوري السعودي
مشاهدة مباراة الباطن و النصر بث مباشر اليوم 17-02-2022 في الدوري السعودي. شاهد
مشاهدة مباراة التعاون و الإتحاد بث مباشر اليوم 17-02-2022 في الدوري السعودي. مشاهدة مباراة الأهلي السعودي و الفيحاء بث مباشر اليوم 17-02-2022 في الدوري السعودي. دوري ابطال اوروبا
مشاهدة مباراة انتر ميلان و ليفربول بث مباشر اليوم 16-02-2022 في دوري أبطال أوروبا. تابع
مشاهدة مباراة ريد بول و بايرن ميونخ بث مباشر اليوم 16-02-2022 في دوري أبطال أوروبا. تابع
الدوري الانجليزي الممتاز
مشاهدة مباراة مانشستر يونايتد و برايتون بث مباشر اليوم 15-02-2022 في الدوري الانجليزي الممتاز. شاهد
مشاهدة مباراة سبورتينج لشبونة و مانشستر سيتي بث مباشر اليوم 15-02-2022 في دوري أبطال أوروبا. شاهد
مشاهدة مباراة باريس سان جيرمان و ريال مدريد بث مباشر اليوم 15-02-2022 في دوري أبطال أوروبا. شاهد
مشاهدة مباراة تشيلسي و بالميراس بث مباشر اليوم 12-02-2022 في كأس العالم للأندية. مباشر
اقرأ المزيد
بث مباشر مباريات الدوري السعودي
كما تقدم قناة SSC بث مباشر لمجموعة فريدة من أفضل البرامج الرياضية التي نالت إعجاب المشاهدين منذ لحظة عرضها على شاشتها الصغيرة. مميزات قناة SSC SPORT 2: تتمتع قناة SSC SPORT 2 بالعديد من المزايا التي جعلتها من أفضل وأشهر القنوات العربية المهتمة في المجال الرياضي ، ومن أهم مميزاتها: يمكن تعريف البث المباشر لقناة SSC على أنها قناة تبث فقط مباريات وبطولات كرة القدم الكبرى في المملكة العربية السعودية. الدوري السعودي للمحترفين وكأس السوبر السعودي وكأس الملك من أهم المباريات التي يتم بثها على الهواء مباشرة على قناة SSC. SSC Sport هي قناة رياضية حية مجانية تبث برامجها بتقنية عالية الوضوح (HD). كما يبحث العديد من محبي الدوري السعودي عن تردد قناة ssc الرياضية ، فهي من أهم القنوات التي استطاعت الحصول على حقوق بث وبث العديد من المحتويات الرياضية الهامة التي يتم بثها عبر الدوري السعودي. كما تمكنت قناة SSC 2 HD من التأكد من بث محتواها بأقوى إشارة لجميع مشاهديها من جميع أنحاء الوطن العربي. وذلك من خلال بث القناة لمحتوياتها على مختلف الأقمار الصناعية مثل نايل سات وعرب سات. كما تميزت قناة SSC الرياضية بانفتاحها على شراء حقوق البث لبعض الدوريات الكبرى في السنوات القليلة المقبلة ، خاصة تلك التي قطعت شراكتها مع مجموعة BeIN SPORTS.
لمباريات الدوري.