الحمص
يعد الحمص أحد البقوليات التي تندرج تحت عائلة الفاصولياء والفول السوداني، ويوجد العديد من الأصناف للحمص؛ إذ إن النوع الموجود في دول الشرق الأوسط اسمه ديسي، وهو أصغر حجماً وأغمق وأقل دائرية من كابولي، وهو الموجود في أمريكا، وتختلف القيمة الغذائية للحمص المطبوخ، عن الحمص المعلب أو المجفف، وبشكل عام، فإن كوباً واحداً من الحمص غني بالبروتينات والألياف وقليل بالدهون، وهو يحتوي على الحديد، وحمض الفوليك. فوائد الحمص
يعتبر الحمص أحد المواد الغذائية المليئة بالفوائد والعناصر الغذائية المختلفة، ومن أهم هذه الفوائد:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يعد الحمص أحد المصادر الغنية بالألياف الطبيعية، والتي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وذلك لدورها في تخفيف البراز وتسهيل عملية الإخراج، كما أن الألياف تساعد على تغذية البكتيريا الصحية التي تعيش في الأمعاء. مكافحة الالتهابات: يعرف الالتهاب بأنه طريقة الجسم لحماية نفسه من المرض، ويحتوي الحمص على العديد من المكونات الصحية التي تساعد على مكافحة الالتهابات المزمنة، وهي التي تستمر لفترة أطول من اللازم، وخاصةً عند إضافة زيت الزيتون إليه الغني بالمواد المضادة للأكسدة القوية، المضادة للالتهابات، كما أن الحمص يقلل من إحتمالية الإصابة بالتهابات الدم.
دقيق الحمص خالي من الجلوتين: فوائده وطريقة تحضيره - كل يوم معلومة طبية
يساعد الحمص على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. يحمي من الإصابة بأمراض القلب المختلفة. يحمي الحمص من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين، والأمراض التي تتعلق في الأوعية الدموية. يعتبر من أكثر وأقوى أنواع المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد في محاربة الخلايا السرطانية، وذلك لكونه يحتوي على معدل عالي من الألياف، يحتوي الحمص على مجموعة من الألياف التي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، ويقلل من عملية إفراز هرمون غريلين، وهو الهرمون المسؤول عن الجوع في الجسم، وبالتالي هو خيار مناسب لمن يبحث عن الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن. يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو الحمض الذي تحتاج له المرأة في فترة الحمل بصورة كبيرة، حيث إنه يساعد في عملية نمو الجنين بالشكل الصحي. يساعد الحمص في تنظيم نسبة السكر في الدم، ونسبة الأنسولين، وبالتالي يساعد مرضى السكري في مراحل العلاج،. السعرات الحرارية في الحمص المسلوق. يحتوي الحمص على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة في مرض الزهايمر. الفوائد حسب نوع الحمص
مقالات مشابهة
البصل الأحمر. القرنبيط. الخيار. اللوبيا البصلية (بالإنجليزيّة: Jicama). الفواكه: تحتوي الفواكه على الألياف والفيتامينات المُهمّة مما يجعلها تُساهم في خسارة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها تحتوي أيضاً على كميّة سعراتٍ حرارية وسكرياتٍ طبيعية أكثر مما تحتويه الخضروات، لذلك فإنّه من المُهم مُراقبة عدد الحصص المُتناولة من الفواكه للحفاظ على الرجيم في مساره الصحيح، وفي ما يأتي بعض أهمّ أنواع الفواكه للرجيم: [١٣]
الجريب فروت. البطيخ. العنب. الموز. الكيوي. الإجاص. السعرات الحرارية في الحمص بالطحينة. منتجات الألبان: يُنصح باستهلاك منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم كجزءٍ من الرجيم، وعلى الرغم من أنّ الأنواع كاملة الدسم منها تتميّز بمذاقها الجيّد وتعزيزها لشعور الشبع لوقتٍ طويل، إلّا أنّها تحتوي على كميّةٍ أكبر من الدهون والسعرات الحراريّة، لذلك يُنصح بالانتباه إلى حجم الحصص المُتناولة منها أثناء اتّباع نظامٍ غذائيّ لإنقاص الوزن. [١٣]
الحبوب والبقوليات: تتميّز بعض أنواع الحبوب والبقوليات باحتوائِها على البروتينات والألياف، بالإضافة إلى النشا المُقاوم (بالإنجليزيّة: Resistant Starch) مما يساهم في تعزيز الشبع ويُساعد على خسارة الوزن، ومن أهمّ هذه البقوليات: العدس، والفاصولياء السوداء، والفاصولياء الحمراء وغيرها.
أعراض الحمل المبكرة الأخرى يمكن أن تشمل:
الشعور بالتعب والإرهاق. الصداع والشعور بالدوخة. ألم الظهر. الرغبة في بعض أنواع الأطعمة والنفور من روائح أطعمة أخرى. التقلصات. يمكنك التعرف على الأعراض الأخرى من خلال مقال أعراض الحمل قبل موعدة الدورة. اختبار الحمل
كيف تتأكدين من الحمل إذا مع كل هذه الأعراض التي قد تتشابه مع حالات أخرى؟ من خلال إجراء اختبار الحمل الذي يتوفر بعدة أنواع يمكن اختيار ما يناسبك منها حتى تتأكدين من وجود الحمل، ويعتمد اختبار الحمل على وجود هرمون (HCG) وهو يعني (موجهة الغدد التناسلية المشيمائية)، الذي يوجد في البول، ويفضل في العموم إجراء اختبار الحمل بعد مرور أسبوع على تفويت موعد الدورة المعتاد حتى يكون مستوى الهرمون كافي لإعطاء نتيجة أدق. اختبار الحمل قبل الدورة بيوم الوطن. ويعتبر اختبار الدم أكثر دقة في إظهار نتيجة الحمل في حال الشك في نتيجة اختبار المنزل، تعرفي متى يظهر الحمل في الدم وكيف تتأكدين من الحمل؟
اختبار الحمل قبل الدورة بيوم الوطن
يترتب على الاضطرابات الهرمونية داخل الجسم أثناء تلك الفترة لظهور اضطرابات بالجهاز الهضمي والتعرض للإسهال والإمساك. وتتجلى هذه العلامات في حالة حمل المرأة لأول مرة، بينما في حالة الحمل للمرة الثانية يكون الرحم تأقلم على حدوث التمدد ولا ينتاب المرأة أي ألم إطلاقا. ما هي علامات الحمل الأكيدة قبل الدورة بأسبوع
بالإضافة لما ذكرنا من علامات، توجد بعض العلامات الأخرى التي قد تتعرض لها السيدات قبل موعد الدورة الشهري، وتتمثل فالتالي:-
التعرض لحالات قوية بالعظام، والإحساس بالإرهاب الشديد، حتى بحالة عدم بذل النساء لأي مجهود. حدوث تغيرات بملامح الوجه، نتيجة التعرض للتورمات، وأيضاً الأطراف القدمين أو اليدين،وتنتج هذه الإنتقادات بسبب إحتباس السوائل والمياه داخل الجسم. زيادة الرغبة للتوجه لدورات المياه، للتبول، وذلك نتيجة ضغط المولود على المثانة، ونتيجة لكثرة التبول فإن الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، وذلك يؤدي لشعور النساء بالعطش ورغبتها في شرب كميات كبيرة من المياه. اختبار الحمل قبل الدورة بيوم عاشوراء كيومٍ من. التعرض لاضطرابات متعددة، والذي يترتب عليه الميل للطعام أحيانا والنفور منه في أحيان أخرى. ارتفاع نسبة الهرمونات بالجسم بسبب تضاعف تدفق الدم للمهبل، وينتج عن ذلك خروج مخاط ذو لون أصفر وبدون رائحة في عنق الرحم ، وخلال حالات أخرى ينزل المخاط طوال الأسبوع.
تغير لون الهالة الداكنة المحيطة بحلمة الثدي إلى اللون الداكن ويزداد حجمها، كما قد تظهر بثور صغيرة في الهالة نتيجة تضخم الغدد التي ترطب الحلمات، وهذه الأعراض مميزة للحمل لكنها قد تظهر بعد عدة أسابيع وقد لا تلاحظها جميع النساء الحوامل. الشعور بالإرهاق والتعب المستمر دون بذل أي مجهود ودون سبب واضح مثل عدم النوم أو التوتر، فغالبًا لن يمر اليوم على المرأة الحامل دون أن تحصل على قيلولة قصيرة، ويعود الشعور بالإرهاق إلى ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون في الجسم مع بداية الحمل ويستمر خلال الثلث الأول من الحمل. الشعور بالدوار والغثيان والقيء باستمرار، لا سيما في الصباح الباكر بدايةً من الأيام الأولى للحمل بسبب الارتفاع المفاجئ فى الهرمونات، وتزداد حدة الغثيان بعد عدة أسابيع. الحساسية المفرطة تجاه بعض الروائح بسبب ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين؛ إلا أن هذا العرض هو أحد أعراض متلازمة ما قبل الطمث أيضًا. الانتفاخ هو أحد أهم أعراض متلازمة ما قبل الطمث؛ إلا أنه أحد أعراض الحمل أيضًا بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون الذي يسبب بطء حركة الأمعاء وتراكم الغازات فيها. هل الاسهال من علامات الحمل قبل الدورة ؟ - كل يوم معلومة طبية. كثرة التبول هي أولى أعراض الحمل التي تظهر مبكرًا قبل موعد الدورة الشهرية بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات، ويستمر هذا العرض مع التقدم في الحمل بسبب ضغط الرحم المتزايد في الحجم على المثانة.