[٣] وسيتحدّث هذا المقال عن فوائد الليمون الصحيّة. التركيب الغذائيّ للّيمون
يُوضّح الجدول الآتي تركيب كلٍّ 100 جم من عصير اللّيمون: [٤] وكلّ 100 جم من لبّ الليمون [٥] من العناصر الغذائيّة:
العنصر الغذائي
القيمة في 100 جم من عصير اللّيمون
القيمة في 100 جم من لبّ اللّيمون
الماء
92. 31 غم
88. 98 غم
الطاقة
22 سعر حراري
29 سعر حراري
البروتين
0. 35 غم
1. 10 غم
الدهون
0. 24 غم
0. 30 غم
الكربوهيدرات
6. 90 غم
9. 32 غم
الألياف الغذائية
0. 3 غم
2. 8 غم
مجموع السكريات
2. 52 غم
2. 50 غم
الكالسيوم
6 ملغم
26 ملغم
الحديد
0. 08 ملغم
0. 60 ملغم
المغنيسيوم
8 ملغم
الفسفور
16 ملغم
البوتاسيوم
103ملغم
139 ملغم
الصوديوم
1ملغم
2 ملغم
الزنك
0. 05 ملغم
0. 06 ملغم
الفيتامين ج
38. 7 ملغم
53. فوائد الشاي الاخضر مع الليمون. 0 ملغم
الثيامين
0. 024 ملغم
0. 040 ملغم
الريبوفلاڤين
0. 015 ملغم
0. 020 ملغم
النياسين
0. 091 ملغم
0. 100 ملغم
فيتامين ب6
0. 046 ملغم
0. 080 ملغم
الفولات
20 ميكروجرام
11 ميكروجرام
فيتامين ب12
0. 00 ميكروجرام
فيتامين أ
6 وحدة عالمية، أو 0 ميكروجرام
22 وحدة عالميّة، أو 1 ميكروجرام
فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول)
0.
- فوائد الليمون الأخضر للنساء لا تقدّر بثمن | مجلة سيدتي
- فوائد الشاي الاخضر بالليمون | المرسال
- فوائد الليمون الأخضر للبشرة - طريقة
- فوائد الليمون الاخضر
- الشاي الأخضر مع الليمون الفوائد والاضرار - ايوا مصر
- شاهد 3 صور نادرة لزيارة الملك سعود إلى العراق ولقائه نوري السعيد
فوائد الليمون الأخضر للنساء لا تقدّر بثمن | مجلة سيدتي
[٣]
المساعدة على إنقاص الوزن: حيث إنّه في إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران تبيّن أنّ مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون والتي تُعرف بمتعدد الفينول (بالإنجليزية: Polyphenol) قد تساعد على إنقاص الوزن، وفي نفس الدراسة وجد إنّ المركبات المضادة للأكسدة ساهمت أيضاً في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وساعدت على التحسين من حالة مقاومة الإنسولين ، ويحتاج تأثير الليمون على الوزن مزيداً من الدراسات البشرية. [٤]
تحسين صحة الجهاز الهضمي: حيث يُساعد شُرب ماء الليمون الدافئ أو الساخن صباحاً على تعزيز حركة الأمعاء، إذ يلجأ العديد من الأشخاص إلى شرب ماء الليمون للمساعدة على تجنب الإمساك. [٤]
القيمة الغذائية لليمون
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرام من الليمون الطازج المقشّر: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
88. 98 غراماً
السعرات الحرارية
29 سعرة حرارية
البروتين
1. 1 غرام
الدهون
0. فوائد الليمون الأخضر للنساء لا تقدّر بثمن | مجلة سيدتي. 30 غرام
الكربوهيدرات
9. 32 غرامات
الألياف
2. 8 غرام
السكر
2. 5 غرام
الكالسيوم
26 مليغراماً
الحديد
0. 60 مليغرام
المغنيسيوم
8 مليغرامات
الفسفور
16 مليغراماً
البوتاسيوم
138 مليغراماً
فيتامين ج
53 مليغراماً
الفولات
11 ميكروغراماً
أضرار الليمون ومحاذير استخدامه
يُعتبر الليمون بشكلٍ عام آمناً، إلاّ أنّه قد يواجه بعض الأشخاص أعراضاً جانبية جرّاء تناول الحمضيات؛ حيث قد تُسبب الحمضيات أعراضاً تحسسية لدى بعض الأشخاص، كما وقد تُسبب تهيجاً في الجلد لدى الأشخاص الذين يُعانون من التهاب الجلد (بالإنجليزية: Dermatitis)، وقد يؤدي تناول الليمون أيضاً إلى الإضرار بصحة الأسنان ، حيث يمكن أنّ يُسبب تآكل مينا الأسنان وذلك بسبب درجة حموضته المرتفعة.
فوائد الشاي الاخضر بالليمون | المرسال
أقرأ التالي
23 أبريل، 2022
فوائد الكوسا عديدة منها الوقاية من أمراض القلب والسرطان
سرطان البروستاتا لدى الرجال واعراضه
أمراض تهاجم مناطق اللغة في الدماغ
21 أبريل، 2022
فوائد عصير البرتقال الصحية
أطعمة تسيطر على السكري من النوع الأول لدى طفلك
السجائر الإلكترونية تقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض
20 أبريل، 2022
فوائد تناول التمر بعد الصيام
أسباب مرض الثعلبة ووصفات لعلاجها فى المنزل
#تحذير من #هند_صبري: هناك خطورة في أمننا الغذائي والمائي
تناول بعض المكملات الغذائية تسبب مخاطر صحية
فوائد الليمون الأخضر للبشرة - طريقة
[١٢]
وتنتشر زراعة الليمون الأخضر في جميع المناطق الاستوائية، وشبه الاستوائية الدافئة، ويكثر استخدامه في جميع المنازل تقريباً في هذه المناطق، خاصةً لإضفاء نكهة للطعام، ولإعداد المشروبات، وغيرها من الاستخدامات الطبية، فهو يمتلك مذاقاً غنياً وحامضاً، يُستخدم لإضفاء النكهة على الأطباق الساخنة والحارة، سواء كان طازجاً أو على شكل مخللات أو صلصات. [١٢]
طريقة تخزين الليمون الأخضر
يساهم تخزين الفواكه والخضراوات بشكلٍ صحيحٍ في المحافظة عليها طازجةً مدّةً أطول من الزمن، وبشكلٍ عام يُنصح بتخزين معظم أنواع الفواكه في الثلاجة، دون تقطيعها أو تقشيرها، أمّا بالنسبة للحمضّات بشكلٍ خاص -كالليمون الأخضر- فيُنصح بتخزينها في دُرج الثلاجة السفلي للمحافظة عليها طازجةً أطول فترةٍ ممكنة. [١٣]
المراجع
^ أ ب Jenna Fletcher (23-07-2018), "What are the benefits of drinking lime water? " ،, Retrieved 26-02-2020. Edited. ^ أ ب ت Ryan Raman (20-03-2019), "Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits" ،, Retrieved 26-02-2020. Edited. ↑ "LIME",, Retrieved 26-02-2020. فوائد الليمون الاخضر. Edited. ↑ Ganapathy Subramenium, Karuppiah Vijayakumar and Shunmugiah Pandian1 (1-08-2015), "Limonene inhibits streptococcal biofilm formation by targeting surface-associated virulence factors Free", Journal of medical microbiology, Issue 8, Folder 64, Page 879-890.
فوائد الليمون الاخضر
[٦]
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Planta Medica عام 2013، أنَّ مستخلص الليمون الأخضر يُمكن أن يُقلل من تكاثر خلايا سرطان القولون ، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص تُقلل من خطر الإصابة بالسرطان. [٧] لمعرفة المزيد من المعلومات حول الفوائد العامة لليمون يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار الليمون. القيمة الغذائية لليمون الأخضر
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرامٍ من الليمون الأخضر الطازج: [٨]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
88. 26 مليلتراً
السعرات الحرارية
30 سعرةً حراريةً
البروتين
0. 7 غرام
الدهون
0. 2 غرام
الكربوهيدرات
10. 54 غرامات
الألياف
2. 8 غرام
السكريات
1. 69 غرام
الكالسيوم
33 مليغراماً
الحديد
0. 6 مليغرام
المغنيسيوم
6 مليغرامات
الفسفور
18 مليغراماً
الزنك
0. 11 مليغرام
البوتاسيوم
102 مليغراماً
الصوديوم
2 مليغرام
فيتامين ج
29. 1 مليغراماً
الفولات
8 ميكروغراماً
السيلينيوم
0. 4 ميكروغرام
أضرار الليمون الأخضر
درجة أمان الليمون الأخضر
يُعدُّ استخدام الليمون الأخضر غالباً آمناً لمعظم البالغين عند استخدامه بالكميات الموجودة في الطعام، بالإضافة إلى أنَّ من المحتمل أمان استخدام قشر الليمون الأخضر عند تناوله بجرعاتٍ طبية، ولكن لا توجد معلومات كافية حول سلامة تناول الليمون الأخضر للحامل والمرضع، لذا يفضّل تجنّب استخدام الليمون الأخضر بكمياتٍ أكبر من تلك الموجودة عادةً في الطعام خلال فترات الحمل والرضاعة.
الشاي الأخضر مع الليمون الفوائد والاضرار - ايوا مصر
[٩]
محاذير استخدام الليمون الأخضر
يمكن أن تنتقل البكتيريا من القشرة إلى داخل ثمرة الليمون أثناء عملية قطعها بالسكين، لذا يجب غسل قشور الليمون الأخضر حتى في حال عدم استخدامها، [١٠] ويُعدُّ استخدام الليمون الأخضر آمناً بشكلٍ عام، ولكن قد تكون له آثار جانبية قليلة، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحمضيات الأخرى، لذا يوصون بتجنُّب تناول الليمون الأخضر لأنَّه من الممكن أن يسبب لهم أعراض الحساسية الغذائية، والتي تشمل الانتفاخ، وصعوبات في التنفس، والشرى. [٢]
بالإضافة إلى ذلك فقد يُعاني بعض الأشخاص من ارتداد المريء نتيجةً لتناول الليمون الأخضر، أو شرب عصيره وذلك بسبب حموضته، كما قد تحدث بعض الأعراض الأخرى في الجهاز الهضمي، مثل: حرقة المعدة، والغثيان، والتقيؤ، وصعوبة في البلع، بالإضافة إلى أنَّ الحمض الموجود في الليمون الأخضر وغيرها من ثمار الحمضيات يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، ولحماية الأسنان، يجب التأكد من غسل الفم بالماء العادي بعد تناول الليمون الأخضر أو شرب عصيره، وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب مباشرةً عند ظهور أي من هذه الأعراض. [٢]
لمحة عامة حول الليمون الأخضر
يُسمّى الليمون الأخضر بالليمون الحامض، أو الحامض، وهو من نوع الحمضيات، ويُعدُّ أحد أشهر المكونات المستخدمة في العديد من المطابخ، [١١] وتُعدُّ شجرة الليمون الأخضر من الأشجار الصغيرةٍ دائمة الخضرة، وهي كثيفة النمو وغير منتظمة، يبلغ طولها 5 أمتار تقريباً، وثمرتها مستديرة إلى بيضوية الشكل، يتراوح قطرها بين 3 إلى 6 سنتيمترات، ولونها أصفر مخضرّ، وقشرتها رقيقة جداً، وهي حامضة جداً، وتحتوي على العصارة، وذات رائحة.
4- عصير الليمون الاخضر قد يمنع تكون حصى الكلى: عصير الليمون الاخضر الطازج او المركز يحتوي على كمية اكبر من حامض الليمونيك مقارنة بعصير البرتقال او الجريب فروت. وحامض الليمونيك هو مثبط طبيعي لحصى الكلى المصنوعة من تبلور الكالسيوم. 5- الليمون الاخضر قد يقلل الكوليسترول: الفلافونويد الرئيس في الليمون الاخضر يسمى هيسبيريدين قد اظهر انه يقلل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الحيوانات التي تتغذى على غذاء ملئ بالكوليسترول. المصدر: « وكالات الانباء »
« فضلا ادعم و انشر صفحتنا على الفيس بوك بين أصدقائك ليستفيد الجميع »
« جروب اسعاف على الفيس بوك »
» » نتشرف بانضمامكم معنا. موقعنا على الانترنت:
هذه المقالة كُتبت في التصنيف أخبار طبية. أضف الرابط الدائم إلى المفضلة.
علق على كأس ولي العهد للإنتاج الزميل لافي الرشيدي فيما علق على كأس المستورد الزميل سلطان الموركي وتولى الزميل فارس الذيابي مهمة الوصف والتعليق باللغة الانجليزية. سمو ولي العهد توج الأمير تركي بن عبدالله بكأس بطولة الانتاج
امير الرياض يقبل يد الأمير سلمان بعد استلامه الكاس الغاليه
أمير الرياض مع الجواد البطل (وطني) في احتفالية فوزه بكأس المستورد ويظهر الأمير يزيد بن سعود و متعب بن شريم
الأمير تركي بن عبدالله يتلقى التهاني من محبي الاسطبل الابيض
باتو في طريقه للفوز بكأس ولي العهد للإنتاج
الخيال العالمي لزكانو قاد وطني وباتو لتحقيق الكأسين
جانب من السباق المثير الذي حسمه (وطني) لصالحه بفارق من الأطوال
شاهد 3 صور نادرة لزيارة الملك سعود إلى العراق ولقائه نوري السعيد
الأحد 13 ربيع الأول 1436 هـ - 4 يناير 2015م - العدد 16995
الأمير سلمان رعى سباق الخيل الكبير وتوج أمير الرياض بالكأسين
الأمير سلمان خلال رعاية سباق الخيل الكبير على كأسي سموه للإنتاج والمستورد ويظهر الأمير مقرن والأمير تركي بن محمد
رعى صاحب السمو الملكي الامير سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع حفل سباق الخيل السنوي الكبير على كأسي سمو ولي العهد الامين لجياد الانتاج المحلي والمستورد بميدان الملك عبدالعزيز للفروسية بالجنادرية مساء أمس السبت. وذلك بحضور صاحب السمو الملكي الامير مقرن بن عبدالعزيز ولي ولي العهد النائب الثاني لرئيس مجلس الوزراء المستشار والمبعوث الخاص لخادم الحرمين الشريفين. اسطبل ابناء الملك عبدالله
في القمة
لقد جدد الاسطبل الابيض بهذا النجاح المزدوج عهده الذهبي مع بطولات كأس سمو ولي العهد التي لم تغب شمسها عنه طوال تاريخ هذه المسابقة اذ بسط سيطرته بقبضة قوية على السواد الاعظم من القابها بأجمل صورة تنافسية وابهى حلة بطولية يظهر بها الزعيم الابيض في يوم مجده العريض ليزرع معها الفرح بين جوانح محبي اسطبل ابناء الملك عبدالله وينشر السرور بينهم ذلك ان الابيض لم يكتف امس ببطولة واحدة بل استحوذ على الكأسين معا ونالهما بكل جدارة واستحقاق.
أدى صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة الرياض عقب صلاة العصر اليوم، صلاة الميت على صاحبة السمو الملكي الأميرة لولوة بنت فهد بن عبدالعزيز آل سعود – رحمها الله – بجامع الإمام تركي بن عبدالله في مدينة الرياض.