عند تحضير وجباتك ، استخدم الشوي ، والسلق ، والبخار ، والخبز بدلاً من القلي. إقرأ أيضا: كم سعرة حرارية في الذرة المشوية
اذكر الطرق التي تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا
تحتوي الأطعمة الجاهزة والحلويات الثقيلة والكعك التي توصف بالوجبات السريعة على الكثير من الدهون والطاقة ، لذلك فهي تزيد الوزن وتزيد من القابلية للإصابة بالأمراض لذلك قلل من هذه الأطعمة. انتبه لنوع وكمية مصدر الكربوهيدرات المستهلك، بدلاً من مصادر السكر النقي والأطعمة المكررة ، يفضل البقوليات (مثل الحمص والعدس والفاصوليا) والحبوب الليفية والفواكه والخضروات الطازجة والمجففة التي تزيد من الشعور بالشبع وتمنع الإمساك وتسهل التحكم في الوزن. الماء هو أهم عنصر لحياة الإنسان بعد الأكسجين، يمكن لأي شخص أن ينجو من الجوع لأسابيع ، ولكن بدون ماء لبضعة أيام فقط، الماء ضروري لتحقيق التوازن في درجة حرارة الجسم ، والحفاظ على التمثيل الغذائي وإزالة النفايات السامة من الجسم لذلك ، استهلك 2-2. كيف نساعد الشخص المتعاطي - السيرة الذاتية. 5 لتر من الماء يوميًا. كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا
إذا كنت معتادًا على تناول المشروبات الكحولية ، فحاول الإقلاع عنها ، وإذا لم تستطع التوقف ، فقل لها نوع المشروب مهم أيضًا، المشروبات الكحولية القوية مثل الويسكي والكونياك والفودكا تحتوي على سعرات حرارية أعلى من البيرة والنبيذ.
- كيف نساعد الشخص المتعاطي - السيرة الذاتية
- صور الملك محمد السادس الرسمية
كيف نساعد الشخص المتعاطي - السيرة الذاتية
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا، لا تفوت وجبات الطعام للحصول على نظام غذائي كاف ومتوازن، لأن كل وجبة يتم تخطيها ستجعلك تشعر بالجوع أكثر حتى الوجبة التالية ، وسوف تستهلك كل وجبة تأتي بها سعرات حرارية أكثر أو أقل مما تحتاج ، بغض النظر عن السعرات الحرارية العالية أو المنخفضة. حاول أن تأكل أكبر قدر ممكن من التنوع حاول تضمين جميع المجموعات الغذائية (الحليب واللحوم والخضروات والفواكه والحبوب) في خطة التغذية الخاصة بك كل يوم على الرغم من أنه لا يمكنك تناول كل هذه الأطعمة في وجبة واحدة ، فحاول تناولها في وجبات مختلفة على مدار اليوم. كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا
تحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الماء والفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية، استهلاك الكثير من الخضار والفواكه بألوان مختلفة يساعد على التحكم في الوزن ويقي من العديد من الأمراض (السرطان ، أمراض القلب والأوعية الدموية) نقطة مهمة يجب الانتباه إليها هي استهلاك الخضار والفواكه في الموسم. قلل من استهلاك الدهون في نظامك الغذائي الابتعاد بشكل خاص عن الزيوت الصلبة، يفضل الزيوت النباتية في الغالب لا تستهلك أكثر من 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي يوميًا.
و يمكنك معرفة المزيد عن أفضل زيت للقلي صحيا
نشر في 29 أبريل 2022 الساعة 0 و 07 دقيقة
قام الملك محمد السادس، مرفوقا بولي العهد الأمير مولاي الحسن، والأمير مولاي رشيد، الخميس 26 رمضان 1443 هـ، الموافق 28 أبريل 2022، بإحياء ليلة القدر المباركة. وأفادت وكالة المغرب العربي للأنباء أنه بهذه المناسبة الدينية الكريمة، أدى الملك محمد السادس صلاة العشاء والتراويح، وقام وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية بختم صحيح البخاري بين يدي مولانا أمير المؤمنين. واعتبارا لاستمرار العمل بالتدابير الوقائية المعتمدة، فقد حرص الملك على أن يتم إحياء هذه الليلة المباركة في إطار خاص، وبحضور جد محدود.
صور الملك محمد السادس الرسمية
أما مرشحو مهنة الإخراج فهم؛ محمد الرفاعي، نادر دسه، حسين طبيشات، فراس المصري، نبيل الكوني، حماد الزعبي، بسام المصري، عصام مشربش، زيد القضاة، إبراهيم القواسمة. صور الملك محمد السادس الرسمية. كما ترشح لمهنة العزف والغناء؛ عبدالرزاق مطرية، بشارة الربضي، مصطفى شعشاعة، رامي الكركي، مالك ماضي، محمد عليان، تيسير كرابديان، أيمن سماوي، مالك إسماعيل، محمد أبو غريب. كما ترشح لمهنة التلحين والتأليف الموسيقي صبحي الشرقاوي، ضرغام بشناق، مراد دمرجيان، نصر الزعبي. كما ترشح لمهنة المهن الفنية التقنية للفنون الدرامية، هزاع البرماوي، سمير الزعبي، محمد المراشدة، محمد السوالقة. يذكر أن نقابة الفنانين تأسست عام 1997 وحسب نظامها الداخلي فإن عدد أعضاء المجلس هو 10 أعضاء بالإضافة إلى النقيب موزعين على 5 قطاعات بالتساوي.
جفرا نيوز - فاز محمد يوسف العبادي بمنصب نقيب الفنانين الأردنيين مساء الجمعة، وفاز العبادي بالمركز بعد اقامة جولة ثانية بين الفنان العبادي والفنان حسين الخطيب. وكان المنافس الثالث الفنان ساري الأسعد قد استبعد من المنافسة بالجولة الأولى. وجرت انتخابات نقابة الفنانين الأردنيين، لاختيار نقيب ومجلس جديدين في الدورة الانتخابية الثانية عشرة (2022 ،2024)، وذلك بعد قراءة التقرير الإداري والمالي وإقراره، وقراءة التقرير الإداري والمالي لصندوق التقاعد والضمان الاجتماعي وإقراره، وقراءة التقرير الإداري والمالي لصندوق التأمين الصحي وإقراره، وتعيين مدقق حسابات. ويبلغ عدد المسددين لاشتراكاتهم المالية ويحق لهم الاقتراع 321 مسددا من أصل 750 هم إجمالي أعضاء الهيئة العامة للنقابة. صور محمد بن - ووردز. ويتنافس على مركز النقيب 3 فنانين هم: النقيب الحالي حسين الخطيب، والنقيبان السابقان ساري الأسعد ومحمد يوسف العبادي. فيما يتنافس 37 مرشحاً على 10 مقاعد، توزع بواقع مقعدين لكلّ مهنة من المهن الخمس: التمثيل، العزف والغناء، التقنيات، التأليف والتلحين، الإخراج. حيث يتنافس على مقاعد مهنة التمثيل؛ عاكف نجم، أنور خليل، شايش النعيمي، زهير النوباني، عبير اللحام، أريج دبابنة، عدنان الرهايفة، جاكلين حتر.