عنصر النيتروجين ذو العدد الذري 7. عنصر الأكسجين ذو العدد الذري 8. عنصر الفسفور ذو العدد الذري 15. عنصر الكبريت ذو العدد الذري 16. عنصر السيلينيوم ذو العدد الذري 34. الغازات النبيلة
سميت الغازات النبيلة بذلك بسبب عدم ميلها للتفاعل والارتباط بالعناصر الأخرى، حيث تتواجد في الطبيعة على شكل ذرات فردية وليس جزيئات وتسمى أيضاً بالعناصر الخاملة وهي: [٣]
الهيليوم (He). النيون (Ne). الآرجون (Ar). الكريبتون (Kr). الزينون (Xe). الرادون (Rn). الهالوجينات
تحتل الهالوجينات المجموعة السابعة في الجدول الدوري للعناصر وهي أكثر المجموعات تنوّعاً في حالة عناصرها، فمنها ماهو صلب ومنها ماهو غازي، كما تعد الأنشط في التفاعل مع العناصر الأخرى، إذ تمتلك أعلى كهروسلبيّة وميلا لجذب إلكترونات التكافؤ والارتباط بها، وهي: [٣]
الفلور (F). الكلور (Cl). البرومين (Br). اليود (I). الاستاتين (At). المراجع
↑ Anne Marie Helmenstine, Ph. D. خصائص الفلزات واللافلزات هي. (20-4-2018), "The Definition and Properties of Nonmetals" ،, Retrieved 4-9-2018. Edited. ↑ "Nonmetal",, Retrieved 4-9-2018. Edited. ^ أ ب ت ث "NONMETALS",, Retrieved 4-9-2018. Edited.
تسمى العناصر التي لها خصائص بين الفلزات واللافلزات - عالم الاجابات
بالإضافة إلى استخدام العناصر اللا فلزية في الصناعة مثل صناعه الأسمدة وأقطاب البطاريات وغيرها من العديد من الصناعات. شاهد أيضًا: كم هي كثافة الألمنيوم
خاتمة بحث عن الفلزات واللافلزات وخصائصها
من خلال مقالنا نكون وضحنا ما مفهوم الفلزات واللا فلزات، بالإضافة إلى الأمثلة الخاصة بهم، كما حرصنا على توضيح أهمية كلا نوع من تلك المواد في حياتنا، علاوة على توضيح استخداماتهم من قبل الإنسان في عمل التجارب والأبحاث.
العناصر الكيميائية يحتوي الجدول الدوري على 118 عنصراً كيميائياً، تمّ ترتيبها حسب أوزانها الذرية في جداول تتكون من صفوف وأعمدة، بناءً على الخصائص الكيميائية والفيزيائية التييتمتع بها كلّ عنصرٍح لتسهيل عملية دراستها، وتقسّم عناصر الجدول الدوري إلى قسمين رئيسيين هما: الفلزات واللافلزات، يفصل بينهما خطٌ عريضٌ متدرج تقع عليه أشباه الفلزات. اللافلزات اللافلزات هي عبارةٌ عن مجموعةٍ من العناصر الكيميائية التي تميل إلى اكتساب الإلكترونات، للوصول إلى حالة التكافؤ، وتكوين أيوناتٍ سالبة الشحنة من خلال تكوين رابطةٍ أيونيةٍ مع الفلزات، أو رابطةٍ تساهميةٍ مع لافلزات أخرى، توجد اللافلزات في أعلى الجانب الأيسر من الجدول الدوري، ما عدا الهيدروجين حيث يتواجد في أعلى الجانب الأيمن مع الفلزات القلوية. العناصر اللافلزية الهيدروجين (H). الكربون (C). النيتروجين (N). الأكسجين (O). الفلور (F). الفسفور (P). الكبريت (S). الكلور (Cl). السيلينيوم (Se). البروم (Br). اليود (I). الأستاتين (At). خصائص اللافلزات سوداء داكنة، تفتقر للبريق المعدني. أحجامها الذرية صغيرة. سالبيتها الكهربائية عالية. درجة انصهارها منخفضة. رديئة التوصيل للكهرباء والحرارة.
خذي نفسًا عميقًا، واخرجي الهواء من فمك عند الصعود. تنفسّي ثلات مرّات، قبل العودة إلى الوضعية الرئيسة. تمرين الكرسي
تمرين فعّال في تقوية المفاصل وزيادة ليونتها
اجلسي على كرسي، وارفعي ساقك كي تصبح مفرودة ومستقيمة، وشدّي عضلات قدمك إلى الأمام. طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك. ثم، انزلي ساقك إلى الأرض للراحة لـ30 ثانية. أعيدي هذا التمرين، باستخدام الساق الأخرى. كرّري التمرين لخمس عشر مرّة. تمرين جذب الركبة
هذا التمرين يليّن العضلات ويخلّص من خشونة الركبة
قفي مستقيمة؛ واجذبي الركبة اليمنى، وارفعيها صوبك، وضمِّيها بكلتي يديك، وقرِّبيها صوب صدرك. أعيدي الحركات بالركبة الثانية. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات الظهر
طرق تقوية الركبة خطوات + تمارين لتقويتها - ثقف نفسك
الرياضة - تمارين تقوية الركبة الضعيفة و المطقطقة فى المنزل بكل سهولة | Holding hands
كيفية تقوية الركبتين - موضوع
ثانيا: تمارين تقوية الركبة:
1- استلقي على ظهرك مع سحب القدمين لأعلى لشد العضلات والبقاء على هذا الوضع لعدة ثوان، ثم كرر ذلك للأرجلين. 2- قم بالاستلقاء على ظهرك أو جمبك مع رفع الساق وهي مستقيمة لأعلى والبقاء على هذا الوضع عدة ثواني ثم تكرار نفس التمرين مع الرجل الأخرى ولا ترفع الساقين في مرة واحدة لأن ذلك قد يؤلم ظهرك، ويمكنك أيضا اداء هذا التمرين وأنت جالس على الكرسي. كيفية تقوية الركبتين - موضوع. 3- تعلم نط الحبل: فرياضة نط الحبل هي رياضة هامة جدا ومفيدة لتقوية الركبتين فحاول أن تتعلم طريقة نط الحبل بشكل صحيح، ولتقوية اكثر للركبتين حاول الهبوط في وضع القرفصة لأن كثرة الهبوط على المفصل قد تسبب له الإصابة. 4- حاول أن تمارس النشاطات والرياضات الأخرى التي تبني الجسم ككل مثل:
السباحة: فهي وسيلة رائعة لقوة ومرونة الركبة
المشي وركوب الدراجات من شأنهم أيضا أن يزيدوا من قوة وبناء الركبة. ثالثا: لتحقيق تقوية الركبة حاول أن تغير العادات الخاطئة التي تمارسها:
1- قم بإضافة طعام مضاد للالتهابات إلى نظامك الغذائي: حيث أن الالتهابات تضعف المفاصل ولذلك فإضافة اطعمة مضادة للالتهاب في النظام الغذائي تساعدك على الحفاظ على ركبتيك، وهذه الأطعمة مثل السمك ووزيت الزيتون وبذور الكتان والفواكه والخضراوات فجميعها لها خصائص مضادة للالتهابات.
أفضل تمارين لتقوية الركبة والأربطة وعلاج الخشونة (فيديو)
يعمل المريض على رفع ساق واحدة عن الأرض. يضع المريض يديه خلف الفخذ، بحيث تكون تحت الركبة، ويقوم بسحب ركبته برفق نحو صدره حتى يشعر بتمدد خفيف. على المريض الاستمرار بهذا لتمرين لمدة 30 ثانية. خفض، وتغيير الساقين. يقوم المريض بتكرار التمرين مرتين على كل جانب. تمرين نصف القرفصاء
يعتبر هذا التمرين فعاّل، وممتاز لتقوية عضلات الفخذ، والألياف، بالإضافة لأوتار الركبة، وفيما يلي آلية تطبيق التمرين:[2]
يقوم المريض بأخذ وضعية القرفصاء (يتم مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين)، يضع يديه على وسطه، أو أمامه؛ لتحقيق التوازن. النظر يكون للأمام، يجلس (ثني الركبتين) المريض ببطىء نحو 10 سم. يتوقف المريض لبضع ثواني، من ثم يقف من خلال الضغط على كعبيه. يعمل المريض 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات. 6 نصائح لمن يعانون من الركبة الضعيفة - سبورت 360. تمرين ثني الركبة
يستهدف هذا التمرين التفاف أوتار المأبض، والأرداف، بالإضافة إلى أوتار الركبة، وفيما يلي خطوات تطبيق التمرين:[2]
يقف المريض بمواجهة الحائط، أو استعمال كرسي للمساندة، يجب أن تكون القدمين متباعدة بمقدار عرض الوسط (الورك). يقوم الشخص برفع قدم واحدة، ثني الركبة، مع رفع الركبة نحو السقف. يستمر المريض لمدة 5 إلى 10 ثوان.
تمارين تقوية الركبة - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
6) تجنب عزل الركبتين اثناء التمارين: فعند الشعور بآلام في الركبتين يجب عليك التوقف تماما عن القيام بتمارين خاصة بالركبة فقط، والتركيز على التمارين المجمعة. إقرأ أيضا
هل المشي يشد الجسم؟
فوائد الزنجبيل الصحية
فوائد الموز الصحية
اشترك بنشرتنا الإخبارية.. اضغط هنا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
6 نصائح لمن يعانون من الركبة الضعيفة - سبورت 360
بعد ذلك يجب على المريض الاسترخاء، بحيث ينزل إلى وضع البداية. يقوم المريض بعمل 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات لكل ساق. تمرين تمديدات الساق
يعمل هذا التمرين في تقوية الركبة؛ حيث يساعد في الحفاظ على الضغط الزائد على الركب، وفيما يلي آلية تطبيق التمرين:[3]
يجلس المريض منتصباً على الكرسي. يقوم بفرد قدميه على الأرض مع المباعدة بين الفخذين. ينظر للأمام بشكل مستقيم، مع شد عضلات الفخذ ، ومد ساق واحدة إلى أعلى، دون رفع الأرداف عن الكرسي. يتوقف مؤقتاً، ثم ينزل إلى وضع البداية. يعمل المريض 2 إلى 3 مجموعات من 10 عدات لكل ساق. تمارين أخرى
هناك أنواع أخرى من التمارين لآلام الركبة، منها:[2][3]
السباحة. اليوغا. ركوب الدراجات الثابتة. التمارين الرياضية المائية. المشي. المراجع
[1] المرجع. [2] المرجع. [3] المرجع. 2, 118 عدد المشاهدات
Exercises that damage the knee and affect its movement and efficiency
في نوفمبر 22, 2020
من المعروف أنه هناك تمارين تضر الركبة وتؤثر عليها، ومن الممكن أن تؤدي إلى شلل في الحركة، فمثلما يوجد تمارين تعمل على تحسن الركبة، فهناك تمارين أخرى تؤثر عليها بالسلب، وتؤدي إلى نتائج عكسية، وتعيقها عن الحركة، ومن من الممكن أن تحدث مشاكل عميقة تدفع للإضطرار إلى بتر الساق بأكملها، ومن أجل تفادي هذه المشكلات لا بد أن تتعرف على أنواع هذه التمارين جيداً، حتى لا تقع في خطأ ممارستها، وإليك تمارين تضر الركبة والتفاصيل عنها. تمارين مضرة بالركبة
تمارين تضر الركبة
تمرين ملحقات الساق هو أحد التمارين الضارة لمنطقة الركبة، ويسبب إصابات في الركبة. وذلك لأن الوزن يوضع على الكاحلين، فإن الركبة تتعرض لقدر كبير من القوة المضافة أثناء التمدد. مما يزيد من احتمالية إصابة الوتر، أو العضلة الرباعية الرؤوس. لذلك يجب على من يريدون معالجة منطقة الركبة ، النظر إلى تمارين أخرى غير ذلك. القرفصاء إذا لم يتم بالشكل الصحيح
إن تمرين القرفصاء يمكن أن يكون تمرين جيد لتدريب عضلات الفخذ ، وعضلات البطن، وأسفل الظهر. ولكن تمرين القرفصاء إذا لم تقوم بممارستها بشكل صحيح، فقد يسبب لك مشاكل في الركبة.