يعد طبق البيض من الوجبات المشبعة الغنية بالبروتين والمفيدة جدًا، تعرف على السعرات الحرارية في البيض وأهم المعلومات من خلال هذا المقال. يحتوي البيض (Eggs) على مجموعة متنوعة ومختلفة من الفيتامينات والمعادن بجانب البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، كما يعتبر من أكثر الأطعمة المشهورة بين الأطفال والكبار، إليك السعرات الحرارية في البيض والقيم الغذائية وأهم الفوائد المرتبطة بتناوله. السعرات الحرارية في البيض
عند الحديث عن السعرات الحرارية في البيض فمن المهم أن تعرف أنها تختلف وفقًا لحجم البيض، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن البيضة الكبيرة التي تزن 50 غرامًا تقريبًا، تحتوي على 75 سعرة حرارية، ولكن بالطبع من الممكن أن يحتوي البيض على سعرات حرارية أكثر أو أقل من 72 سعرة حرارية، اعتمادًا على حجم البيض كما ذكرنا. إليك تفصيل السعرات الحرارية في البيض حسب حجم البيضة بالإضافة إلى تلك الموجودة في صفارها وبياضها:
بيضة صغيرة
54 سعرة حرارية
بيضة متوسطة
63 سعرة حرارية
بيضة كبيرة
72 سعرة حرارية
بيضة كبيرة جدًا
80 سعر حرارية
صفار بيضة كبيرة
55 سعرة حرارية
بياض بيضة كبيرة
17 سعرة حرارية
تعد هذه السعرات الحرارية دون أية إضافات، حيث أنه وبمجرد أن يتم إضافة الزيت أو الزبدة أو أي أشياء عليها، سوف تزداد السعرات الحرارية تلقائيًا.
- فن المداعبة في فترة الخطوبة دندنها
كما أنه يختلف أيضًا في عدد السعرات الحرارية من نوع إلى آخر ، وهنا أنواع مختلفة من الأرز وعدد السعرات الحرارية لكل نوع على حدة: أرز أبيض وينتج هذا النوع من الأرز بعد تنظيفه من قشره ونخالة الأرز ، مما يطيل عمره ويزيد قيمته الغذائية ، وعند طهي الأرز الأبيض. يحتوي الكوب الواحد منها على 204 سعرة حرارية ، ويمكن تقسيم هذه الكمية على النحو التالي: 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى 13 سعرًا حراريًا من البروتين ، و 4 سعرات حرارية فقط من الدهون ، وهذا أمر مفاجئ. كما هو شائع عند الكثيرين أنه يحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، ويؤدي إلى السمنة ، ولكن هذا خطأ شائع. أرز بني هو أرز بطبيعته بدون معالجة ودون إزالة النخالة منه ، لذلك يتميز بالحفاظ على لونه الطبيعي نفسه ، ويعتبر من حبوب الأرز الكاملة. ومع ذلك ، فإنه يتمتع بعمر أقصر من الأرز الأبيض ، ويستغرق وقتًا أطول في الطهي ، كما أنه ذو قيمة غذائية أعلى. وعاء من الأرز البني المطبوخ يحتوي على 246 سعرة حرارية. أي 111 لكل 100 جرام ، وهو أعلى من الأرز الأبيض ؛ لأنها تحتوي على عناصر متعددة. أرز الأربوريو تعود أصول هذا النوع من الأرز إلى الدول الأوروبية ، وتحديداً إيطاليا.
هذا ومن فوائده إن هذا النوع يمكنه تقليل الإصابة بأمراض القلب، ويسيطر على نسبة السكر الموجودة في الدم، وهو غني بالألياف والمغذيات ولكن سعراته الحرارية ليست بقليلة. السعرات الحرارية في الأرز المصري
عدد السعرات الحرارية الموجودة به فهو يحتوي على 200 سعر حرارى للكوب الواحد منه. الأرز البسمتي
هذا النوع يوجد في مناطق الهند أو باكستان وقد يعرف باسم الرز الهندي أو الأرز الباكستاني، وحبات هذا النوع كبيرة على عكس الأنواع الأخرى، ومن أهم فوائده الآتي:
يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم ، كما يمنع تكوين حصوات الكلى، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من الماغنيسيوم. كما أن هذا النوع أيضًا من العناصر المشبعة، وقد قيل أنه يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على جلايسيمي منخفض وهو الذي لا يسبب ارتفاع الجلوكوز في الدم، فيعمل على حفظ مستوى سكر الدم الطبيعي الأنسولين مما يساعد على إنقاص الوزن، فهو قادر على المنع من الإفراط فى تناول الطعام ويتحكم في الشهية، لذلك فإن الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع يأكلون بكميات أقل من الذين لا يأكلونه. السعرات الحرارية في الأرز البسمتي
عدد السعرات الحرارية الموجودة بهذا النوع فهو يحتوي على 150 سعر حرارى للكوب الواحد منه، وإذا كان مسلوق فيكون 190 سعر حراري للكوب الواحد.
كما يحتوي أيضًا على الألياف لكنها تختلف تبعًا لنوع الأرز، فهناك الأرز البني والأبيض، ويعتبر البني صحى أكثر لكن الأبيض مناسب أكثر للمرأة الحامل لأنه يحتوي على حمض الفوليك والفيلات. اقرأ أيضًا: طريقة غسل الشعر بماء الارز وخطوات تحضيرها وفوائده
فوائد الأرز للجسم
بالرغم من أن بعض الأشخاص يخافون تناوله كثيرًا وذلك لأنه يزيد الوزن، لكن فوائد الأرز كثيرة لا غنى عنها ومنها:
هو مقاوم للجراثيم وبعض الأمراض لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. يساعد على الحفاظ على الوزن إذا تم اتباع حمية غذائية سليمة. يساعد على القضاء على بعض المشاكل التي تواجه الجهاز الهضمي ومنها انتفاخ البطن وعسر الهضم، و يقوم بتنظيم حركة الأمعاء. من أهم فوائد الأرز أنه يعطى الجسم طاقة وحيوية. يحمى الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية ومرض الزهايمر. أنواع الرز
تختلف أنواع الأرز من منطقة لأخرى ومع اختلاف أنواعه فإن السعرات الحرارية الموجودة به تختلف أيضًا وتلك الأنواع هي..
الأرز المصري
يعتبر واحد من أكثر أنواع الأرز استخدامًا في مناطق شمال أفريقيا والشرق الأوسط، وتتميز حبة هذا الأرز بأنها قصيرة بيضاء ويمكن طهيه فى بضع دقائق.
ثم بعد ذلك تتعرف أو تتعرفي عليه أكثر من خلال الزيارات التي بينكما، والأحاديث والحورات التي تدور بينكما من خلال هذا كله وهو كاف للتعرف على شخصية أي أحد، فإذا ما سرنا على هذه الضوابط سنجد السعادة، والنجاة الحقيقية والحب في وقته المناسب، وبجمالة الحقيقي الذي سوف نجد له طعم خاص لن نجد ذلك الجمال إلا في ذلك الوقت. وبعد أن عرفنا كيف يكون التعبير عن الحب في فترة الخطوبة وضوابط فترة الخطوبة هل التعرف علي طبع أهل كل طرف من الأمور الهامة؟ أم المهم التعرف على شخصية من سوف نرتبط به فقط؟ كل هذا سوف نعرفة في الجزء الرابع. كتبت/هاجر حمدي
فن المداعبة في فترة الخطوبة دندنها
01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 172 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
نصائح للمقبلين على الزواج - زواج - خطوبة - نصائح زوجية كل شي بعد الزواج احسن واحلى ^^
07-06-2008, 08:57 AM
المشاركة رقم: 14 ( permalink)
نصائح للمقبلين على الزواج - زواج - خطوبة - نصائح زوجية شكرا للجميع على النصائح القيمة
07-06-2008, 10:08 AM
المشاركة رقم: 15 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jun 2008 العضوية: 191260 المشاركات: 212 [ +] بمعدل: 0. 04 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: انثى معدل التقييم: 175 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
نصائح للمقبلين على الزواج - زواج - خطوبة - نصائح زوجية نصيحة انك تحاول تعجل من زواجكم
افضل الك والها
والله يهديكم الى طريق الصواب
إذا كان ينجذب لفكرها، عندئذ، ينبغي على الفتاة معرفة اهتمامات خطيبها الفكريّة عن كثب، لإيجاد قاسم مشترك يجمعهما، أمّا إذا كان جوابه بأنّ الشكل كان الجاذب الأساسيّ، سيصبح الاهتمام بمظهرها من الأولويّات. 4-في حال فقدان مشاعر الحبّ بينكما ما هي أفضل طريقة لاسترجاعه؟
كافّة العلاقات تسودها حالة من الركود العاطفيّ، وبعض الفتيات يخطئن في تقديراتهنّ وتصرّفاتهنّ خلال المحاولات التي يقمن بها لاسترجاع الوهج الذي فقدنه في علاقتهنّ مع الخطيب، فينتهي الأمر بنفور مضاعف من قبل الخطيب. فن المداعبة في فترة الخطوبة على مين. الصراحة، النقاش الهادىء، الاستيعاب، جميعها لها أهميّتها في إعادة اللّحمة للعلاقة بين الطرفين. أفضل طريقة لإشعال الحب من جديد
5-من وجهة نظره كيف يمكن للمرأة التخفيف من الضغوط التي يواجهها الرجل؟
في النهاية، مهما كانت المرأة على دراية بما يحبّ خطيبها أو زوجها المستقبليّ، معرفة الآليّة الصحيحة لتخفيف ضغوط العمل التي يواجهها، خطوة لا بدّ منها، خاصّة أنّها من الأمور اليوميّة، فإذا اخفقت المرأة في التعامل معها ستكون العلاقة مهدّدة بالانهيار.