تعتبر الرياضة من افضل الطرق الطبيعية التي تخلصك من الكثير من المشاكل الصحية و الجمالية و لهذا نذكر لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يشمل فوائد ممارسة النشاط البدني. جميعنا نعلم أن فوائد الرياضة للجسم إيجابية. علاوة على ذلك يجب أن نتذكر أن النشاط البدني له تأثير مفيد أيضا على العقل. حول الآثار الإيجابية لممارسة النشاط البدني على وضعنا العقلي في المقالة التالية! الانسان هو وحدة واحدة تشمل الجسد والعقل. العقل الذي يفكر ويشعر، والجسم الذي يتحرك ويكتسب الخبرات، يشكلان وحدة شاملة التي تسعى للتكامل. منذ ايام روما القديمة، صيغت المقولة "العقل السليم في الجسم السليم" حيث ان القصد من ذلك هو تعزيز وتقوية الجسم عبر فوائد الرياضة للجسم كشرط مهم للصحة النفسية. قبل ان نبدا سباق الحياة الذي يتضمن ايضا الضغوط، التعامل المستمر مع التوتر والقلق يفضل ان نستريح، ناخذ نفسا عميقا ونفهم تاثير النشاط البدني على نفسيتنا. مقدمة عن الرياضة البدنية | المرسال. ممارسة النشاط البدني تؤدي لتحسن الحالة المزاجية والحد من التوتر والقلق، اثناء وبعد النشاط. هناك ايضا تحسنا كبيرا في شعور الثقة بالقدرة الشخصية – "يمكنني ان افعل / اكثر"، ونتيجة لذلك، تزيد ايضا الثقة بالنفس، مما يؤثر مباشرة على جميع جوانب الحياة.
- فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني
- فوائد ممارسة النشاط البدني
- فوائد النشاط البدني واهميته للصحة
- من فوائد النشاط البدني
- تعطير المهبل تجربتي اقسام تحضيرية
- تعطير المهبل تجربتي لخفض الكرياتينين
فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني
[13]
الصحة العقلية [ عدل]
النشاط اليومي [ عدل]
النوم [ عدل]
طالع أيضًا [ عدل]
التأثيرات العصبية والحيوية للتمارين الرياضية
نمط الحياة الخام ل
اللياقة البدنية
النشاط البدني
التدريب البدني
المراجع [ عدل]
فوائد ممارسة النشاط البدني
كل نوع من الحركة يساهم في تنشيط الهيكل العظمي والعضلات وتقليل التوتر. ونتيجة لذلك يرتفع مستوى النشاط، ونشعر بزيادة الطاقة، الامر الذي يساعدنا على الاداء بصورة اكثر كفاءة واكثر موضوعية، وايضا من حيث اتخاذ القرارات المعرفية. هناك علاقة وثيقة بين الوعي الجسدي واحترام الذات. كلما كان الوعي الجسدي مرتفعا – فالانسان يتعلم ان يقبل نفسه بشكل واقعي واكثر ايجابية. وقد اثبتت الدراسات ان النشاط البدني يحسن الصورة الذاتية، وبالتالي يساهم في الصحة النفسية. من فوائد النشاط البدني. فانه يكسر الروتين اليومي، يخرجنا من حالة الخمول، ويثير لدينا شعور العمل الايجابي. بالطبع كل هذه تؤثر على الحالة المزاجية العامة وتساعد في تخفيف مشاعر الاكتئاب الخفيف والقلق. التحكم بالجسم، والذي ياتي نتيجة للنشاط البدني، يحسن عمليات اتخاذ القرارات ويسهم في القدرة على التفكير الواضح والصافي. التمارين الرياضية الهوائية تسمح لنا بعدم التفكير بعوامل التوتر وتسبب لشعور ايجابي. التمارين الرياضية تؤدي لزيادة في درجة حرارة الجسم مما يؤدي الى تغييرات في افراز الهرمونات التي تسبب الى تغير الحالة المزاجية. التمارين الرياضية الهوائية تؤدي الى افراز مادة تسمى بيتا – اندورفين، التي تفرز في الدماغ وتصل الى المراكز التي تعطي تاثير مهدئ ومسبب كذلك للمتعة والادمان.
فوائد النشاط البدني واهميته للصحة
يولد جميع الناس مع ما يقرب من 100 مليار خلية عصبية في الدماغ، والتي تتجدد بمعدل سريع في مرحلة الطفولة. لكن هذا يتباطأ مع نضج الناس. كان يعتقد أن هذا سينتهي تمامًا، ولكن منذ ذلك الحين ثبت أن تكوين الخلايا العصبية يمكن أن يستمر مدى الحياة. في دراسة أجريت في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، الولايات المتحدة، جرب الأطباء الفئران المختبرية لمعرفة ما إذا كان الدواء يمكن أن يشعل تكوين الخلايا العصبية. على الرغم من أنه يستطيع أن يفعل ذلك، ماتت الخلايا العصبية قبل أن يكون لديها أي إمكانات. ولكن عندما تعرضت الفئران لدورات التمارين الرياضية، لم يحدث تكوين الأعصاب فحسب، بل كانت الخلايا العصبية صحية وقوية بما يكفي لتدوم. Se gana más concentración y mejora el rendimiento después del ejercicio(Getty Images) Hinterhaus Productions | Getty Images 3. التمرين يحسن الذاكرة والتعلم الحصين هو منطقة من الدماغ تستمر في إنشاء خلايا عصبية جديدة طوال حياة الإنسان، وفقًا لمراكز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض والوقاية منها. من فوائد النشاط البدني – جمعية إشراق. هذه المنطقة ضرورية للتعلم وتكوين الذاكرة. أظهرت دراسات متعددة أن البالغين الذين يمارسون الرياضة يؤدون مهام الذاكرة والتعلم وصنع القرار أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا.
من فوائد النشاط البدني
البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاماً
ينبغي لهم مزاولة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع، أو النشاط البدني الحاد لمدة 75 دقيقة على مدار الأسبوع، أو مزيج من النشاط المعتدل والنشاط الحاد بما يعادل ذلك. وللحصول على فوائد صحية إضافية، ينبغي للبالغين زيادة فترة مزاولتهم للنشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك. وينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات التي تستهدف المجموعات العضلية الرئيسية، في يومين أو أكثر من أيام الأسبوع. البالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكثر
وللحصول على فوائد صحية إضافية، ينبغي لهم زيادة فترة مزاولتهم للنشاط البدني المعتدل إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو ما يعادل ذلك. أما الأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة على الحركة فينبغي لهم مزاولة النشاط البدني الذي يُحسّن التوازن ويقي من السقوط 3 مرات أو أكثر أسبوعياً. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. وينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات التي تشمل المجموعات العضلية الرئيسية في يومين أو أكثر من أيام الأسبوع. وتختلف حدة مختلف أشكال النشاط البدني من شخص إلى شخص. وينبغي ممارسة جميع الأنشطة على دفعات يستمر كل منها 10 دقائق حتى تعود بالفائدة على صحة القلب والجهاز التنفسي.
حتى أنه وجد لتحسين بنية الدماغ. La actividad física genera hormonas que favorecen la sensación de placer (Getty Images) «من بين الفوائد الأخرى، النشاط البدني له مساهمات متعددة في صحة الدماغ. إنه لأمر مدهش أن نرى كيف يقوم الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني على مر السنين مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. قال الدكتور روبرتو بيدرو، مدير معهد العلوم الرياضية في جامعة فافالورو، لـ Infobae: «قد لا يتوافق عمرهم البيولوجي مع عمرهم الزمني». «المثالي هو البدء ببعض الحركات، مثل المشي وتسلق السلالم والركض. إنه تحد كبير للناس للبدء والمتابعة بثبات. وهذا هو، الالتزام بالنشاط البدني. يجب على الجميع أن يجد نشاطًا بدنيًا يحبه، مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي السريع. لأنه إذا كان لا يحب ذلك، وقال انه يمكن أن يشعر بالملل والاستقالة. بعد ذلك، يُنصح بجدولة النشاط البدني للحفاظ عليه والحصول على الفوائد. الشيء المهم هو أن الجسم في حالة حركة»، قال بيدرو. النشاط البدني. فيما يلي الفوائد الخمس الرئيسية التي تدعم سبب تحسين النشاط البدني لصحة الدماغ: 1. النشاط البدني يحول الدماغ إلى مصدر للمتعة التمارين البدنية, مثل المشي السريع, الجري, أو ركوب الدراجات, يحفز مزيجًا غنيًا من المواد الكيميائية التي تشعر بالرضا في الدماغ, مثل الدوبامين, السيروتونين, endocannabinoids, والنورادرينالين, وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية.
- الامتناع عن استعمال الدش المهبلي لأنه يمكن ان يعزز حدوث الافرازات المهبلية التي تصدر الروائح الكريهة. - اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. فهذا يساعد على الحفاظ على مستوى حموضة طبيعي في هذه المنطقة. وينصح في هذه الحالة بتناول اللبن الزبادي الطبيعي الذي يحتوي على البكتيريا المفيدة. ب كيس فانيلا واحد اسعدي بمنطقة رائحتها أطيب من المسك وأبيض من الثلج ta3tir lminta9a lhasassa | chhiwati.com. - تنظيف المنطقة الحساسة بعد ممارسة العلاقة الزوجية وتجفيفها بلطف ومن دون فرك. - شرب كمية كافية من الماء يومياً من اجل الحفاظ على رطوبة الجسم عموماً والمهبل خصوصاً. - ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن التي تعمل على امتصاص الافرازات الزائدة وتعتبر من افضل وسائل تعطير المناطق الحساسة للمتزوجات لجعل الليلة الزوجية هادئة وجميلة. والافضل ايضاً للغاية نفسها عدم ارتداء الملابس الضيقة الي يمكن ان تسبب الاحتكاك وحدوث الافرازات وصدور الرائحة الكريهة.
تعطير المهبل تجربتي اقسام تحضيرية
طبعا هذا يعتمد على التعويد:ioljnmlk:
1- اول ما اخلص من السباحه احط من (Crystallized Rose Body scrub) مثل تقشير للجسم
2-آخذ دش خفيف اشيل فيه السكراب بعدين انشف واحط (Soft Body Milk) على كل جسمي اهو مثل البدي لوشن
3-(احط من مسك العروس على المنطقه الحساسه) الصراحه المسك انا وخواتي ما نستخدمه الا لمن نخلص من الدوره يعني بس اسبوع
4- لمن اروح غرفتي اشب الفحم واحط البخور وابخر شعري واهو رطب علشان يتم فتره طويله والريحه بشعري(احد اسراري):050103nbh_prv:
(السكراب و سوفت ملك من +ستيلا ماكارتني+)
وانشالله اكون فدتج ياقلبي. التعديل الأخير: 11 أكتوبر 2009
#7
حبوبه وينج ليش ماتردين
#8
انا عني احط لوشن نفس العطر
واحط ورا اذني مخلط ليلة الدخله من الماجد >>>>يدوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووخ
والمنطقه مسك
#9
بدي لوشن. كريمات معطره. عطر فرنسي. دهن عووود خفيف مو القوي يعني كل مره اغير
مرات فراوله. تعطير المهبل تجربتي فتكات. ايس كريم. كاكاو.
تعطير المهبل تجربتي لخفض الكرياتينين
يجب أن تحرصي على تناول الأطعمة الصحية وعلى النوم بشكل منتظم وعدد ساعات مناسبة. ركزي على الاطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك وذلك لأنها عبارة عن بكتريا نافعة ولن تسبب أي مشاكل على منطقة المهبل ومن أهمها الكرنب والزبادي. تعطير المهبل تجربتي اقسام تحضيرية. يمكنك استخدام الفانلايا في مهمة تعطير المناطق الحساسة وذلك عن طريق إضافتها إلى ماء الاستحمام والجلوس به لفترة للحصول على روائح مميزة. أفضل طرق تعطير المنطقة الحساسة قبل العلاقة الزوجية إذا كانت الرائحة السيئة في منطثة المهبل تسبب لكي الإزعاج قبل العلاقة الزوجية فيوجد بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها والتي تضمن لكي تعطير هذه المنطقة خلال العلاقة الجنسبة، ومن أفضل الطرق التي يمكنك إتباعها ما يلي: أحرصي على استخدام الماء في غسل منطقة المهبل جيدًا، مع الحرص على غسل جميع ثنياها، هذا بجانب أنكي في حال استخدام الصابون فيجب لا يكون له رائحة حتى لا يكون سبب في أي مشاكل أو التهابات على هذه المنطقة. من ثم أحرصي على عمل سكراب لهذه المنطقة حيث أن السكراب من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الجلد الميت وبالتالي فإنها سوف تكون وسيلة للتخلص من الرائحة السيئة بها. ولا تهملي تنظيف وتجفيف المؤخرة جيدًا للتخلص من الجراثيم والبكتريا التي توجد بها والتي يمكن أن تسبب روائح سيئة لا يمكنك تحملها.
عصير البرتقال والنعناع والقرنفل: تناول كوب من هذا المشروب قبل العلاقة الحميمية يساعد في تعطير المنطقة الحساسة يتم تحضيره عن طريق غلي البرتقال والنعناع والقرنفل سويًا وإضافة ماء الورد إليه وتناوله. قد تعرفنا من خلال هذا المقال على تجربتي في التخلص من رائحة المهبل الكريهة والتي تعود للعديد من الأسباب من أهمها انتشار البكتيريا أو الإصابة بالفطريات وإهمال النظافة الشخصية، وقدمنا لك مجموعة من النصائح الهامة لتعطير المنطقة الحساسة.