سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فعليك الاهتمام بحساب السعرات الحرارية في الطعام حتى تحصل على الوزن المثالي. في هذا المقال سنعرف ما هي السعرات الحرارية؟ لماذا عليك الاهتمام بحسابها؟ وكيف تقوم بذلك؟
[انتقل للأسفل، لمعرفة خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام]
ما هي السعرات الحرارية (الكالوري)؟
السعرات الحرارية Calories في الطعام تمدّنا بالطاقة على هيئة حرارة حتى تتمكن أجسامنا من العمل. السعرة الحرارية الصغيرة هي وحدة قياس الطاقة. بالتحديد، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 جم من الماء درجة مئوية واحدة. ورمزها cal. السعرة الحرارية الكبيرة هي وحدة قياس الطاقة. بالتحديد، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 كجم من الماء درجة مئوية واحدة. ورمزها Cal أو kcal. حساب السعرات الحرارية في الطعام وزارة الصفحة الرئيسية. تُحسب الطاقة في الطعام بوحدة الكالوري أو الكيلو كالوري. الكيلو كالوري يحتوي على 1000 كالوري. لماذا عليك حساب السعرات الحرارية في طعامك؟
هل تحلم بامتلاك وزن مثالي؟ سواء كنت تعاني من البدانة أو النحافة، فحساب السعرات الحرارية أو الكالوري في الطعام مهمة لامتلاك صحة جيدة ووزن مثالي. معظم الأنظمة الغذائية الصحية تعتمد على حساب السعرات الحرارية في الطعام ومراقبة عدد السعرات التي يستهلكها الجسم يوميًا.
- شاطئ الشرم ينبع التجاري
- شاطئ الشرم ينبع الجامعية
- شاطئ الشرم ينبع الالكتروني
إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أكبر من معدّل حرق السعرات الحرارية فستصاب بالبدانة وزيادة الوزن
إذا كان معدل استهلاكك للسعرات الحرارية أصغر من معدّل الحرق فستصاب بالنحافة وانخفاض الوزن. ننصحك بقراءة: 10 كذبات عن الحمية وانقاص الوزن
خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام
1 راجع وصف المنتجات، راجع وصف المكونات للطعام الذي تشتريه. إذا كنت تشعر بالفضول حول ما تأكله، عليك مراجعة مُلصق الخصائص الغذائية خلف العبوة. أيضًا ستجد عدد السعرات الحرارية ضمن هذا الملصق. 2 احسب مجموع السعرات الحرارية، في بعض الأحيان لا تجد عدد السعرات الحرارية في مُلصق الخصائص الغذائية. بدلًا من ذلك ستجد عدد الجرامات الخاصة بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون. عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الكربوهيدرات = 4 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الدهون = 9 سعرات
عدد السعرات الحرارية في 1 جم من البروتين = 4 سعرات
ما عليك فعله هو ضرب عدد السعرات الحرارية لكل من السابق في عدد الجرامات لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في الطعام. كمثال: إذا كنت تأكل علبة تونة وكانت تحتوي على 20 جم من البروتين، 35 من الكربوهيدرات، و15 جم من الدهون، فستقوم بضرب 20×4، 35×4، 15×9 ليكون الناتج النهائي 355 سعرة حرارية.
1 إجابة
16 مشاهدات
سُئل
أغسطس 18، 2021
بواسطة
abdullah
( 332ألف نقاط)
5 مشاهدات
12 مشاهدات
3 مشاهدات
ديسمبر 26، 2021
nermeen
( 75. 5ألف نقاط)
7 مشاهدات
( 332ألف نقاط)
يمكنك اضافة أكثر من نوع من الطعام في الوجبة الواحدة وستجد فى نهاية كل وجبة الحسابات الخاصة بها. هناك ست وجبات متاحة في الحاسبة يمكنك ملئ ما تريد منها سواء بعضها او كلها. فى النهاية ستجد بالاسفل صندوق باللون الازرق يحتوي على السعرات الحرارية و نسب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و الألياف بالجرام. الحاسبة مقسمة إلى 20 تصنيف بهذا الترتيب: البيض ، الأجبان ، الألبان ، حبوب الإفطار ، الفاكهة ، الخضروات ، الأرز و الحبوب و الباستا ، البقوليات ، المخبوزات ، الدواجن ، المأكولات البحرية ، اللحوم ، اللحوم المصنعة ، الدهون و الزيوت ، المكسرات ، البذور ، التوابل و الأعشاب ، المشروبات ، المكملات الغذائية ، منتجات أخرى. الحاسبة مصممة على هيئة تصنيفات لغرض معين ، وهو إعطائك مزيد من الأفكار عند صنع النظام الغذائى عندما ترى أمامك جميع أنواع الأغذية داخل التصنيف الخاص بها ، فإذا كنت تعانى من توقف الأفكار عند تصميم النظام الغذائى حيث يدور ذهنك حول نفس الأكلات فى كل نظام تصنعه ، فطريقة تصميم هذه الحاسبة سوف تمنحك المزيد من الأفكار. قم بإعداد نظامك الغذائى بشكل مسبق و الإحتفاظ به داخل Note على حاسبوك أو هاتفك الشخصى أو قم بتدوينه يدوياً على ورقة و إحتفظ بها ، فى كل مساء قم بفتح الحاسبة ثم صمم نظامك الغذائى الجديد ليوم الغد ، 15 دقيقة فى نهاية يومك كافية لتصميم نظام غذائى خاص باليوم التالى ، ومع الإعتياد على الحاسبة سيكون إعدادك للأنظمة الغذائية أسرع.
البروتين: 100 جرام من البروتين توفر 400 سعر حراري.
جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA). كما أن الحساب يكون بالجرامات لأنها وسيلة القياس الأدق و الأصح ، لذلك ستحتاج إلى ميزان مطبخ لتطبيق النظام الغذائى. عند إستخدام الحاسبة من هاتفك يمكنك سحبها يميناً ويساراً بإصبعك لاظهار الحاسبة بشكل كامل ، او يمكنك تفعيل وضع Desktop لكي تتمكن من أخذ سكرين شوت للنظام الغذائى بالكامل بعد الإنتهاء منه. حاسبة النظام الغذائى
وجبة 1 أخفاء
اسم الطعام
الكمية (جم)
السعرات الحرارية
البروتين
الكارب
الدهون
الألياف
إضافة طعام
المجموع
0
وجبة 2 أخفاء
وجبة 3 أخفاء
وجبة 4 أخفاء
وجبة 5 أخفاء
وجبة 6 أخفاء
المجموع الكامل لكل الوجبات
المجموع / القيم
مجموع اليوم
أكاديمية يلا فيتنس
أجمل مافي ينبع
بالإضافة إلى الأماكن السابق ذكرها؛ هناك العديد من المناطق السياحية والترفيهية في مدينة ينبع أبرزها ما يلي:
جزيرة المحار
وهي من المناطق السياحية الهامة في المملكة والتي يقصدها الكثير من الزوار والسياح. مكان الجزيرة في الجهة الغربية من كورنيش مدشنة ينبع، وتقع الجزيرة على مساحة 521 متر مربع. تحتوي شواطئ الجزيرة على أماكن مخصصة لممارسة الرياضات الشاطئية والألعاب المائية، كما تم تزويدها بأماكن للشواء ومطلات لاستراحة الزوار بها. من شواطئ جزيرة المحار شاطئ الشروق وشاطئ الغروب، وفيهما يمكن الجلوس على الرمال الذهبية والاسترخاء تحت أشعة الشمس وأمام أمواج البحر الهادئة. كما يمكن ممارسة أنشطة أخرى مثل السباحة وصيد الأسماك أو القيام بجولات بحرية باستئجار يخوت وقوارب. حديقة الفيروز
وهي من الحدائق المناسبة لاستقبال العائلات والشباب من أجل قضاء أوقات مميزة وسط المناظر الطبيعية الخلابة. تقع حديقة الفيروز على مساحة تصل إلى 1700 متر، وتحتوي على مساحات خضراء واسعة تضم تشكيلة مميزة من النباتات والأشجار والزهور. A-HOTEL.com - اجنحة شاطي الشرم, الشقق الفندقية, ينبع, المملكة العربية السعودية - السعرالحجز عبر الإنترنت. كما تخدم الحديقة زوارها من خلال تخصيص استراحات وأماكن للصلاة ودورات المياه والمطاعم والمقاهي والعديد من المرافق الأخرى.
شاطئ الشرم ينبع التجاري
كورنيش الشاطئ الشمالي
هو من أفضل الشواطئ التي تتميز بها ينبع، يمكن من خلال الذهاب إليه قضاء وقت رائع وممتع على كورنيشه، تناول الطعام أو الجلوس في المقاهي التي تطل علي بحره الرائع، بالإضافة إلى أنه يمكن الاستمتاع بكافة الخدمات بداخل الشاطئ مجانا. انهيار اجزاء من شاطئ الشرم بينبع. حديقة الشرم العامة
بنيت مدينة شرم لتصبح قري سياحية متكاملة، وأضيفت إليها الكثير من المميزات مثل مرسي لليخوت، أماكن مخصصة لممارسة رياضة الغوص، وجولات السفاري داخل الصحراء، ويوجد بها مدينة ملاهي ترفيهية تناسب جميع الأعمار سواء الصغار أو الكبار. حديقة الفيروز
من أجمل الحدائق الصناعية التي تم أفتتاحها في عام 2010، وبنيت الحديقة على مساحات واسعة من الخضرة وتتميز بتنوع النباتات المختلفة، والأشجار التي يصل مساحتها إلى ما يفوق 1700 متر، الحديقة مكان مناسب جدا لقضاء وقت ممتع ومرح في صحبة العائلة أو الأصدقاء. جزيرة المحار
توجد جزيرة المحار في غرب كورنيش الساحل في ينبع، وهناك أيضا الكثير من الأنشطة المميزة التي سوف تستمتع أثناء القيام بها، مثل ركوب الألواح الخشبية، أماكن للتخييم والاستمتاع بمشاهدة شواطئها، ممارسة هواية الصيد، يوجد بها أماكن مخصصة للاسترخاء وحفلات الشواء.
شاطئ الشرم ينبع الجامعية
الغطس في مدينة شرم الشيخ
شاطئ دهب: يطل الشاطىء على مياه فيروزية صافية، ويستقطب الأجانب والعرب فضلا عن السياح المحلين، كما يوفر ممارسة السباحة وركوب الأمواج والدراجات المائية، مع توافر مطاعم تقدم أشهى الوصفات ومرافق خدمات. شاطئ الفنار: يعتبر واحدا من أروع شواطىء شرم وهو شاطىء رملي ويشتهر بين السياح المحليين. شاطئ القروش: شاطىء عام بشرم الشيخ، قريب من خليخ نعمة، يوفد إليه السائحون لمناسبته لممارسة سباحة الغطس والتمتع بمشاهدة الأسماك تحت الماء والتقاط الصور. شاطئ الشرم ينبع الالكتروني. شاطئ خليج نعمة:خليج نعمة هو أهم شواطىء شرم الشيخ، يتميز برماله الصخرية والتي تضم بعض الأحجار الطبيعية، وهو تابع لفنادق تنتشر على حوافه وتقدم خدمات ممتازة. شاطىء رأس أم سيد:يقع فى الجنوب على رأس هضبة أم السيد، ويطلق عليه شاطئ الفنار، تتميز مياه الشاطىء بالنقاء والصفاء، مما يسهل من رؤية الأسماك والشعاب المرجانية دون الحاجة للغوص. وتشتهر هضبة أم السيد بأنها أحد الهضاب الشاطئية الصغيرة في مصر، تقع على حافة جزيرة في الشرم، وتتميز بالجمع بين المراكز الترفيهية والمجمعات التجارية. شاطئ تراسينا: يُعتبر من أهم شواطئ شرم الشيخ وهو مقصد لمحبي الهدوء والاستجمام.
شاطئ الشرم ينبع الالكتروني
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
أهم الأماكن السياحية في ينبع
مرسى الأحلام
من أجمل الشواطئ التي توجد في ينبع، حيث أنه يتميز بموقعه الفريد وتصميمه الواقع في شرم ينبع الحر، يمكن من خلال القيام بالعديد من الرحلات التي تفضل أن تقوم بها مثل رحلات الصيد في القوارب، وأيضا ممارسة هواية الغوص في المياه، ويمكنك أن تأخذ القوارب في رحلة استكشافية للجزر المحيطة بالمرسى. حديقة الصبح
هي واحدة من أفضل الحدائق الصناعة التي تم بناءها في ينبع، حيث أنها تتكون من مساحات خضراء كبيرة ومسطحة، وهناك أيضا مسارات للمشي وممارسة رياضة ركوب الدرجات، وتتميز بأنها قريبة من شاطئ البحر مما يساعدك على قضاء وقت ممتع ورائع من الاسترخاء النفسي وانت تقوم بنزهتك مع مشاهدة رائعة للبحر بجانبك. سوق الليل الشعبي
من أقدم الأسواق الموجودة في ينبع، حيث يصل عمره إلى ما يقارب خمسة قرون قبل بناء مدينة ينبع، حيث أنه كان النقطة الفاصلة بين السلع التجارية التي كانت تمر من خلال، ويطلق عليه سوق الليل لأن زواره كان يأتون ليلا، يقع السوق بالقرب من ميناء ينبع علي البحر الأحمر، وهو متخصص في بيع كافة الإنتاج المحلي للمدينة وهو يعمل طوال أيام الأسبوع من الساعة 5 مساءا وحتي الساعة 12 ليلاً.