وأفضل نظام تمرين للعضلة هو تمرينها مرتين في الإسبوع على الأقل وثلاث مرات كحد أقصى ويجب أن يفصل بين كل مرة وأخرى يوم راحة. ونجد أن الكثير من المتدربين يقوموا بتمرين نفس العضلة يومين متتاليين ظناً منهم بأن هذا الأسلوب سيمكنهم من بناء العضلات بسرعة ولكن هذا ظن خاطيء وسوف يؤدي إلى إجهاد وإستهلاك العضلة. سوف نذكر لكم في السطور التالية أفضل الطرق لزيادة سرعة عملية الإستشفاء العضلي وزيادة نمو العضلات وبالتالي التخلص من ألم العضلات بعد التمرين. علاج الجسم بالتمر لن تتخيل ماذا سيفعل في جسدك - ثقفني. أفضل 10 طرق لتحفيز عملية الإستشفاء العضلي هذه الطرق سوف تساعدك على زيادة سرعة عملية الإستشفاء العضلي بعد التمرين وأنصحك عزيزتي بمحاولة تطبيق كل هذه الطرق حتى تتخلصين من هذا الألم في وقت قياسي وتتمكن من القيام بالتمرين مرة أخرى في نفس الإسبوع وبهذه الطريقة سوف يتطور مستواكِ بشكل أسرع وستصلين لهدفك مع الحصول على أفضل معدل بناء عضلي. تجنبي السهر وإذهبي إلى النوم ليلاً لفترة لا تقل عن الـ6 ساعات ولا تزيد عن الـ 8 ساعات فالنوم ليلاً لفترة كافية عامل ضروري جداً لتحفيز جميع العمليات الحيوية ولصيانة الجسم وإعادة بناء ونمو العضلات, وذلك لأن خلال تلك الفترة يزيد معدل إنتاج هرمونات البناء ويعمل التمثيل الغذائي بكفاءة عالية وبالتالي يكون المناخ مهيأ لترميم وتعافي العضلات.
أفضل العلاجات المنزلية والأعشاب لتقوية العضلات
يؤثر ألم العضلات المستمر بشكل كبير في نوعية الحياة، حيث يعاني المريض من آلام، وتقلصات في العضلات، مع أعراض التعب، والإرهاق حتى بعد الراحة التامة أو النوم العميق، وغالباً ما يشكي هؤلاء المرضى من الإعياء، وعدم الراحة، وسوء المزاج، وينتقلون من عيادة إلى أخرى، وبنفس الشكوى، تارة يزورون أطباء العظام والأعصاب، وأخرى أطباء الروماتيزم أو أخصائي الأمراض النفسية. يعتبر مرض ألم العضلات المزمن حالة شائعة، وتشير الدراسات إلى أن الاستعداد الجيني للإصابة يزيد من فرص انتشاره عند بعض المرضى، وتزداد هذه الآلام مع الجهد الجسدي والضغط النفسي، فنرى اضطرابات النوم بشكل أرق، أو تقطع في ساعات النوم، مع تعب وتيبس صباحي في 85% من الحالات، وقد يصاحب هذه الحالة بعض الأعراض العصبية مثل الدوخة، أو الطنين في الأذن، وقلة السمع دون سبب واضح. [1, 2, 3]
اسباب الالم العضلي المزمن
يمكن لأي شخص أن يصاب بالألم العضلي ، وهو عادة ما يكون مؤقتاً يزول بزوال السبب، أما أولئك الذين يشكون باستمرار من الم العضلات المستمر فهم بشكل عام يعانون من الألم العضلي التليفي (بالإنجليزية: Fibromyalgia)، أو متلازمة ألم اللفافة العصبية (بالإنجليزية: Myofascial pain syndrome)، أو الإفراط المزمن غير الصحيح في استخدام العضلات، أو حتى التعرض لصدمة قوية، أو الإجهاد.
علاج الجسم بالتمر لن تتخيل ماذا سيفعل في جسدك - ثقفني
إحرصي على تناول بروتين الكازين بطيء الإمتصاص في وجبة العشاء سواء من خلال مكملات الكازين أو من خلال الغذاء ومن أفضل الأطعمة الغنية ببروتين الكازين هي الجبن القريش وفوائد هذا البروتين هو خفض معدل هدم الألياف العضلية وزيادة إمداد العضلات بالبروتين أثناء النوم وطوال الليل. أفضل العلاجات المنزلية والأعشاب لتقوية العضلات. الراحة من دقيقتين إلى3 دقائق بين المجموعات التدريبية وهذا الأمر في غاية الأهمية لأنك بذلك توفرين للعضلة الفرصة الكافية حتى تتمكن من إستعادة طاقتها والحصول على العديد من جزيئيات الطاقة. يُفضل ممارسة بعض التمارين البسيطة في دقائق الراحة بين المجموعات التدريبية مثل المشي بسرعة متوسطة في نفس المكان وهذا سيساعدك على التخلص من الإجهاد العضلي والتخلص من حامض اللاكتيك المتراكم في الأنسجة العضلية وتنشيط الدورة الدموية. يجب أن يكون هناك يوم راحة أو يومين في جدولك التدريبي وهذا يساعدك على تخفيف آلام الجسم بعد الرياضة ويزيد من سرعة النمو العضلي. إشربي كميات كبيرة من المياه طوال اليوم وقبل التمرين وأثناء القيام بالتمارين وبعد الإنتهاء من تمارينك فالماء يساعد على نشاط الدورة الدموية ووصول الأوكسجين والعناصر المغذائية والبروتين للعضلات.
سبب الم العضلات المستمر - موسوعة
ألم العضلات بعد أول يوم تمرين – تفسير وعلاج ألم العضلات بعد التمرين هل ألم العضلات بعد التمرين طبيعي؟!, ما سبب ألم العضلات بعد السكوات؟ تتكرر هذه الأسئلة بنسبة كبيرة من المبتدئين ويبدو عليهم القلق الشديد, فعندما تستيقظين في اليوم التالي بعد القيام بالتمارين الرياضية لأول مرة وتجدين ألم شديد في العضلات التي تم تمرينها قد يصل الألم إلى حد عدم القدرة على القيام بأبسط المهام اليومية. والشعور بألم مزعج وحاد عند الجلوس أو القيام وعند صعود وهبوط السلم أو حتى عند إرتداء الملابس حينها أول سؤال سيراودك هو هل هذا الألم طبيعي وكيف يمكن تخفيفه ومتي سيزول؟, لذلك سوف نتكلم بالتفصيل عن ألم العضلات بعد التمرين وأسبابه ومتي يشكل هذا الألم مشكلة صحية وكيفية علاج ألم العضلات بعد التمرين؟ وأفضل 9 طرق لتحفيز عملية الإستشفاء العضلي... هل ألم العضلات بعد التمرين طبيعي؟ الشعور بهذا الألم المفاجيء وغيرها من التغيرات التي تظهر على الجسم بعد أول تمرين هو أمر طبيعي ورد فعل منطقي من الجسم فمن المستحيل أن يتأقلم جسمك مع هذا المجهود البدني الجديد من أول يوم. سبب الم العضلات المستمر - موسوعة. ويجب عليكِ إدراك أن الهدف من أيام التمرين الأولى ليس البناء العضلي بل نقل الجسم من حالة الكسل والروتين واللانشاط إلى مرحلة أخرى مليئة بالنشاط والحركة والحيوية وزيادة التحميل على عضلات الجسم فلن يبدأ الجسم في البناء العضلي إلا بعد أن يتكيف الجسم مع هذا المجهود.
أنواع آلم العضلات بعد التمرين
إذا بدأ الألم أثناء التمرين أو بعده مباشرة، فهذا ليس طبيعيًا. يعد الألم الذي يحدث أثناء التمرين علامة على وجود مشكلة في التمرين. يجب أن يُنظر إلى هذا النوع من الألم على أنه إشارة من جسمك لإيقاف النشاط قبل حدوث تلف خطير في المفاصل أو العضلات. في الحالات الشديدة يمكن أن تتفكك العضلات لدرجة تجعلك مريضًا جدًا وتتسبب في تلف الكلى. اطلب العناية الطبية فورًا إذا واجهت أيًا مما يلي بعد التمرين أو النشاط الذي يسبب ألمًا في العضلات:
ألم شديد لا يطاق. الأطراف منتفخة بشدة. فقدان نطاق حركة المفصل بسبب التورم الشديد. لون البول داكن أو قلة إنتاج البول.
يساعد التمر علي تسهيل عملية حدوث الحمل، ومن الجدير بالذكر أنه يساعد أيضا علي تسهيل عملية الولادة، كما يعمل علي حماية الأجنة من التشوهات والعيوب الخلقية لاحتوائه علي حمض الفوليك. يلعب التمر دور فعال في الحفاظ علي النظر و صحة الجلد، وذلك لاحتوائه علي فيتامين أ. للتمر خصائص في تطير المعدة، وقتل البكتيريا الضارة، والمساعدة علي التخلص من ديدان المعدة. طريقة تناول التمر
يدخل التمر في عمل الكثير من الحلويات، و المخبوزات لترغيب الكبار والصغار، ومن أحدث الطرق لترغيب الأطفال به هي إزالة النواة من التمر ووضع السوداني أو اللوز أو النوع المفضل من المكسرات بدل منها، وغمس التمر في الشيكولاتة، لتكون كوجبة تحلية شهية للكبار و الصغار، ولتحقيق أعلي استفادة ممكنة من التمر. من المتعارف عليه أن تناول سبع حبات من التمر يوميا على الريق للحصول على أعلى فائدة منه، حيث أن هذه الكمية تمد الجسم بحوالي 40٪ من الفيتامينات والعناصر والمعادن المطلوبة خلال اليوم. ينقع التمر في الماء و يمكننا شرب الماء، و أكل التمر أيضا ليكون أكثر طراوة. يزين التمر طاولة الطعام في رمضان ومن المستحب جدا بدء الإفطار بالتمر، للتمتع بالفوائد الغذائية الكثيرة علي الريق من التمر، وتحقيق الاستفادة القصوى منه عند الإفطار.
21-06-2021, 12:35 AM
المشاركه # 8
تاريخ التسجيل: Mar 2017
المشاركات: 3, 666
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dindon
اصف معهم بديوي الوقداني + سفر الدغيلبي شاعر قوي ومتمكن في النظم والقلطة
21-06-2021, 12:42 AM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 75
سفر الدغيلبي احد شعراء قبيله عتيبه افضل شاعر حاليا بدون منازع
21-06-2021, 12:51 AM
المشاركه # 10
تاريخ التسجيل: Aug 2020
المشاركات: 855
ناصر الفراعنه. واشك انه مخاوي جن
يقول ٢٠٠٧
ثورة راحو فيها بتوع الاتوبيس
وقال
ويش لقناة السويس من اهل السويس
ويش قوم تلمسان قوم من سنوس
يعني تنبأ بالثورات العربيه قبلها ب٥ سنين. وجاب طاري تونس(تلمسان) ومصر. ايش دراه؟
وقصيده ثانيه يقول ياحمد لاتامن الجدب في خضر المروج. في حواره الأخير لـ «عكاظ» الدميني: أخاف الرقابة أكثر من الموت - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. مزنة العذب الفرات امطرت ملحا اجاج
طبعا معروف حمد من. الرجل مخاوي جن مافيها كلام. 21-06-2021, 12:57 AM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: Feb 2020
المشاركات: 1, 637
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dammam forever
مظلوم اعلاميا
نمط قصائدة ثقافي معرفي عوالم اخرى بصراحة اعتبرة الشاعر الاول في هذا الوقت
21-06-2021, 01:07 AM
المشاركه # 12
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخر الفلاسفة
شاعر اقل اقل اقل من عادي
أفضل شاعر سعودي - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
افضل شاعر في الدولة السعوديه - YouTube
أفضل شاعر سعودي - هوامير البورصة السعودية
أجمل ما قاله الشعراء عن السعودية ، موقع الموسوعة يقدم لك افضل ما قيل من الشعراء في هذه الأرض الطاهرة والمقدسة التي اختارها لنا الله، فكما روى لنا أبو حيان التوحيدي "نزلت الحكمة علي رؤوس الروم ، وألسن العرب ، وقلوب الفرس ، وأيدي الصين" فالفصاحة اللغوية و البلاغة كانت ولا زالت لها الجزء الأعظم في الحضارة العربية عامة والسعودية خاصة. واليكم بعض من أمثلة هذه الفصاحة اللغوية فنحدثكم عن:
أجمل ما قاله الشعراء عن السعودية:
القصيدة الأولى
هي قصيدة للشاعر: الشاعر سعد البوادري
هذي المفاتن في عينيك تاتلق……….. وفي لحظاك هذا السحر والألق
وفي ثراك من التاريخ أوسمة ……….. أفضل شاعر سعودي - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. تلملم الشمس أعراسا وتنطلق
فانت يا موطني ماض يعانقه ……….. زهو البطولات والإشراف والعبق
وانت في حاضر تكسوه اجنحه ……… علوها من بياض الصبح ينبثق
فانت في مهجتي نبض وفي قلبي …….
في حواره الأخير لـ «عكاظ» الدميني: أخاف الرقابة أكثر من الموت - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
علاقة صداقة نادرة بالقاص عبدالعزيز مشري ارتبط الشاعر المثقف علي الدميني بعلاقة ودّ ثقافي وإنساني بالقاص الراحل عبدالعزيز مشري، وإن كان الدميني أسنّ من عبدالعزيز بثمانية أعوام، فالمشري من زملاء شقيقه الشاعر محمد الدميني، ويعزو (أبو عادل) التقارب مع المشري إلى فنيّة (ابن السروي) وتميزه في الاهتمام بالكتاب والمجلة والرسم ما جعلهما يقتربان من بعضهما رغم فارق السن، وخصص الدميني وقتاً فسيحاً للعناية بالمشري إنساناً وكاتباً وراجع وتابع طباعة روايته (المغزول) وجمع أعماله الكاملة ضمن مجموعة أصدقاء عبدالعزيز مشري. افتتان بجوهر محمد العلي فيما افتتن الدميني بجوهر الشاعر محمد العلي، واشتغل على مشروع لقراءة رفيق دربه ضمن كتابه النقدي (أمام مرآة محمد العلي). وقال: ما شدّني لعالم الشاعر محمد العلي ما يمتلكه من قناعات راسخة بقيم إنسانية جوهرية مشتركة، تؤمن بالعدالة والحرية وحق الاختلاف والتعايش، دون أن تتحول إلى أداة لقهر الآخر المحايد لها أو استعباده، وسلبه حقه في الوجود وفي التعبير السلمي عن رأيه. أهم شعراء العصر الإسلامي - موضوع. وعن نص رفيق دربه أوضح أن ما يفتح الباب أمامنا أن شعرية وشاعرية محمد العلي ليست تجربة ذاتية وحسب، وإنما نرى إليها في بعدها المعرفي والجمالي كتجربة إنسانية عميقة وراقية، تسهم في تأمل «تراجيدية الوجود الإنساني» ذاته، التي عاشتها البشرية وما زالت حتى اليوم، والتي عبرت عنها بعض الأساطير والملاحم والشعر والرواية والمسرحية.
افضل شاعر في الدولة السعوديه - Youtube
لم يكن قلبك الكبير الضالع في حب الآخرين يحتمله جسدك المليء بالثقوب والتي أثخنتها بعطائك، هي تنزف وأنت مملوء ببهجة العطاء. رحمة الله عليك أيها الصديق الصادق. أحمد عايل: حداثة الدميني عالية الحس الأستاذ علي الدميني أحد أبرز الشعراء الذين كرسوا حياتهم لحركة التجديد والحداثة بحس وطني عالٍ... فمنذ ديوانه «رياح المواقع» مروراً بـ «بياض الأزمنة». و«مثلما نفتح الباب» إلى ديوانه الأخير «خرز الوقت» ظل الدميني مأخوذاً بمسألة التجديد... إلى جانب ذلك مساهمته الكبيرة في المشهد الثقافي بالإشراف على ملحق «المربد» في جريدة اليوم ومجلة «النص الجديد». وهو على مدى سنوات طويلة كان حاضراً في المشهد الثقافي السعودي شاعراً وناقداً وباحثاً.. في حالة مزج ما بين حسه الشعري وحسه النقدي.. وهو أحد أهم الشعراء والمؤثرين في المشهد الثقافي المحلي فأتذكر قصيدته «الخبت» من مجموعته الشعرية «رياح المواقع» التي حظيت بصدى كبير حينها.. ثم توالت تجاربه الفريدة والثرية في المشهد الثقافي المحلي رحمه الله رحمه واسعة، عزائي لأسرته الكريمة وشقيقة محمد الدميني. وافية: أنفق على عائلات وأعان أصدقاء كشف الإعلامي عبدالله محمد وافية، عن الجانب الإنساني في شخصية (أبو عادل)، وقال: لن تُصدّق أنه يحرص يومياً على تفقد الأصدقاء والأقارب دون أن يشعرهم، ويفزع للمحتاج، وينفق على بعض الأسر، وخصص مبالغ لعائلات، مؤكداً أنه كان يستقطع من راتبه ليساعد به بعض أصدقائه من داخل الوسط الثقافي، ومن خارجه، مشيراً إلى فضله الكبير على مبدعين وكُتاب وإعلاميين ودفاعه عنهم باعتبار الدفاع عن إنسان من أعلى وأرقى مسؤوليات المثقف.
أهم شعراء العصر الإسلامي - موضوع
21-06-2021, 05:26 AM
المشاركه # 37
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2017
المشاركات: 1, 038
بن جدلان حط كل الشعراء في جيبه
يعتبر مدرسة شعرية في عصره
21-06-2021, 06:17 AM
المشاركه # 38
تاريخ التسجيل: Oct 2020
المشاركات: 201
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخر الفلاسفة
مظلوم اعلاميا
نمط قصائدة ثقافي معرفي عوالم اخرى بصراحة اعتبرة الشاعر الاول في هذا الوقت
أسلوبه وعدم تقبل الناس لشخصيته ، نفسياً غير مريح هذا الرجل لذلك لم ينهض بشعره
21-06-2021, 06:22 AM
المشاركه # 39
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 586
رشيد الزلامي رحمه الله
محمدبن فطيس. 21-06-2021, 06:23 AM
المشاركه # 40
تاريخ التسجيل: Sep 2019
المشاركات: 8, 877
خالد الفيصل وبدر بن عبدالمحسن لولا مكانتهم الاجتماعيه
( شعرهم ماهو هكالشعر اللي تاقف الناس عنده لكن الاعلام يخدم)
اقوى شعراء زمننا هذا ( ناصر الفراعنه) بلا منااااااااااااااازع
21-06-2021, 07:08 AM
المشاركه # 41
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 21, 212
نمبر 1 صياف👍. 👇. 21-06-2021, 07:29 AM
المشاركه # 42
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 8, 053
فيه شاعر جيد لكن القبلية هبلت به وعجز يخرج منها.
ثم المستوى الرابع.. شعراء التكلف في النظم:
مثل الفراعنه ومشعل الحارثي.. وغيرهم كثير.