ابتعد البولندي روبرت ليفاندوفسكي، مهاجم بايرن ميونخ، بصدارة جدول ترتيب هدافي الدوري الألماني، بعدما أضاف هدفين جديدين لرصيده. وسجل ليفاندوفسكي ثنائية في فوز بايرن ميونخ الكبير على شتوتجارت (5-0)، الثلاثاء، في الجولة الـ16 من الدوري الألماني. وبهذه الثنائية رفع المهاجم البولندي رصيده إلى 18 هدفا يحلق بها في صدارة جدول ترتيب هدافي الدوري الألماني، بفارق 4 أهداف عن التشيكي باتريك شيك، مهاجم باير ليفركوزن، صاحب المركز الثاني. ترتيب الدوري الألماني.. بايرن ميونخ يحلق بالصدارة بخماسية شتوتجارت وشهدت المباراة نفسها اقتحام سيرجي جنابري، نجم بايرن ميونخ، الصراع على لقب هداف الدوري الألماني، بعدما سجل الأهداف الـ3 الأخرى للبافاري في اللقاء. ورفع جنابري رصيده إلى 9 أهداف يحتل بها المركز الرابع في جدول ترتيب هدافي الدوري الألماني، بالتساوي مع تايو أونيي لاعب يونيون برلين، وبفارق هدف خلف أنطوني موديست مهاجم كولن الذي سجل هدفين جديدين في فوز فريقه على فولفسبورج 3-2. يذكر أن ليفاندوفسكي توج بلقب هداف الدوري الألماني الموسم الماضي برصيد قياسي من الأهداف في موسم واحد وصل إلى 41 هدفا. جدول ترتيب هدافي الدوري الألماني موسم 2021-2022:
روبرت ليفاندوفسكي - بايرن ميونخ - 18 هدفا
باتريك شيك - باير ليفركوزن - 14 هدفا
إيرلينج هالاند - بروسيا دورتموند - 11 هدفا
سيرجي جنابري - بايرن ميونخ - 9 أهداف
أنطوني موديست - كولن - 9 أهداف
تايو أوني - يونيون برلين - 9 أهداف
قائمة هدافي الدوري الألماني - ويكيبيديا
حسم البولندي روبرت ليفاندوفسكي مهاجم بايرن ميونخ لقب هداف الدوري الألماني للموسم الحالي، وذلك بعدة أرقام تاريخية. واستطاع ليفا حسم الصدارة لصالحه برصيد 41 هدفا، وبفارق كبير عن أقرب منافسيه، وهنا الحديث عن البرتغالي أندريه سيلفا (27 هدفا) مهاجم آينتراخت فرانكفورت. وتواجد النرويجي إيرلينج هالاند نجم بروسيا دورتموند في المركز الثالث بجدول ترتيب هدافي الدوري الألماني بـ26 هدفا. ليفاندوفسكي، حقق عدة أرقام تاريخية بعد تتويجه بلقب الهداف أبرزها أنه دخل تاريخ البوندسليجا من أوسع الأبواب. مفاجأة في بايرن ميونخ.. الأفضل والأسوأ بموسم الدوري الألماني وأصبح ليفاندوفسكي أول لاعب في تاريخ مسابقة الدوري الألماني، يسجل 41 هدفا في موسم واحد. وحطم ليفاندوفسكي الرقم المسجل باسم جيرد مولر أسطورة البايرن، والذي سجل 40 هدفا في موسم 1971-1972. فضلا عن ذلك، فإن ليفا قلص الفارق فيما يخص صدارة ترتيب الهدافين التاريخيين للبوندسليجا، حيث بات يحتل الوصافة بـ277 هدفا، خلف جيرد مولر (365 هدفا). كذلك، أصبح ليفا على بعد موسم واحد من معادلة رقم جيرد مولر التاريخي، والخاص باللاعبين الأكثر تحقيقا للقب هداف المسابقة. ويحتل مولر صدارة تلك القائمة بفوزه بالجائزة في 7 مواسم، بفارق موسم وحيد عن ليفاندوفسكي.
ترتيب هدافي الدوري الألماني.. ليفاندوفسكي يحسم اللقب بإنجاز تاريخي
يخوض بايرن ميونخ أولى مبارياته خلال 2022، مساء الجمعة، بمواجهة ضيفه بروسيا مونشنجلادباخ ضمن منافسات الجولة الـ18 من الدوري الألماني. وتأتي المباراة في ظل النقص الحاد في صفوف الفريق البافاري، نظرا لمعاناته من غياب 9 عناصر مصابة بفيروس كورونا. رغم ذلك، نجح أصحاب الأرض في مباغتة الضيوف بهدف بعد مرور 18 دقيقة عن طريق المهاجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي بعدما أطلق تصويبة صاروخية اخترقت شباك جلادباخ. على خطى الرئيس ويا.. محمد صلاح يكتب التاريخ في جائزة الفيفا ويعد هذا الهدف هو الأول في البوندسليجا منذ بداية عام 2022، والذي جاء في أولى مباريات العام بالمسابقة. ورفع صاحب الـ33 عاما رصيده إلى 20 هدفا في قائمة هدافي الدوري الألماني، مبتعدا بفارق 4 أهداف عن مطارده التشيكي باتريك شيك مهاجم باير ليفركوزن. ويحتل النرويجي إيرلينج هالاند، مهاجم بروسيا دورتموند، المركز الثالث في القائمة برصيد 13 هدفا، متأخرا بفارق 3 أهداف عن شيك. جدول ترتيب هدافي الدوري الألماني لموسم 2021-2022
روبرت ليفاندوفسكي - بايرن ميونخ - 20 هدفا
باتريك شيك - باير ليفركوزن - 16 هدفا
إيرلينج هالاند - بروسيا دورتموند - 13 هدفا
أنطوني موديست - كولن - 10 أهداف
سيرجي جنابري - بايرن ميونخ - 9 أهداف
تايو أوني - يونيون برلين - 9 أهداف
جدول ترتيب هدافي الدوري الألماني والفِرق فى نهاية الجولة 8
دوري أبطال أوروبا الدوري الأوروبي تصفيات الدوري الأوروبي هبوط ملحق هبوط
العملاق البافاري قضى على أي فرصة للمنافسة. وأنهى الموسم الماضي في الصدارة بفارق 13 نقطة عن الوصيف لايبسيتش.
يعتبر تناول الأطعمة الصحية او الاكلات الصحية حجر الاساس في رشاقة الجسم في أي نظام غذائي متوازن "رجيم صحي" فهي أمر لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية وقد نعتقد أن الطعام الصحي سئ المذاق ولكن هذا مخالف للحقيقة فهي تتمتع بمذاق لذيذ جدا يجعلك لا تشعرين بأنك تتبعين رجيم صحي. هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء، وفي الوقت نفسه لا تزيد نسبة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة داخل الجسم، ومن أفضل هذه الأطعمة:
1- الزبادي
عندما نتبع أي رجيم صحي أو نظام غذائي يجب أن نحصل على الكمية الكافية من الكالسيوم لذلك فإن تناول الزبادي وسيلة رائعة للحصول على حاجتنا من الكالسيوم بالاضافة الى احتوائه على الكثير من البكتيريا المفيدة للجسم وكما أن مذاقها لذيذ. أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية. 2- فول الصويا
أطعمة الصويا مثل التوفو وغيرها مفيدة جدا لأي رجيم صحي ويمكن استخدامها بدلا من الجبن واللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون … إن أطعمة الصويا تحتوي على الدهون الغير مشبعة التي يحتاج اليها الجسم بالاضافة تحتوي على الكثير من الفيتامينات الأساسية والكثير من الألياف. 3- التوت
يعتبر التوت من الفواكه السوبر ومهمة لأي رجيم صحي وتحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ويمكن استخدامها في الوجبات الخفيفة واضافتها على الزبادي أو للحبوب.
أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية
واحدة من حبات البطاطس المقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم. ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون الطازج. لتر من الماء. يتم إحضار وعاء كبير الحجم ومن ثم يتم وضع به كمية زيت الزيتون ويترك حتى يسخن. بعد ذلك يتم إضافة كمية البصل إلى الزيت ويقلب وبعدها يضاف إليه اللحم المفروم. تقلب المكونات جيدا حتى يتغير لونها، وبعدها يتم إضافة السبانخ والبطاطس. تقلب المكونات جيدا حتى تتجانس وبعدها يضاف الجزر والكمون. تترك المكونات على النار لمدة عشر دقائق حتى يتم تسويتها. بعد ذلك يتم إضافة شوربة الخضار في أطباق التقديم وبعدها يضاف إليها عصير الليمون الطازج. ثالثًا: بسكويت الشوفان:
كوب واحد فقط من الدقيق. كوب واحد من دقيق الشوفان. أربعة ملاعق كبيرة الحجم من السكر. ملعقة واحدة فقط من البكينج باودر. ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الزبيب. رشة ملح. ملعقتان كبيرتان في الحجم من اللبن. ملعقة واحدة من الزبدة. طريقة العمل:
يتم إحضار الشوفان ومن ثم يتم خلطه جيدًا مع المكونات الجافة. بعد ذلك يتم إضافة كمية الزبدة وتخلط جيدا مع بقية المكونات. بعد ذلك يتم إضافة كمية الحليب، ومن ثم يتم العجن حتى تتشكل عجين متماسكة وطرية.
6 أكلات صيامي للرجيم
6 أكلات صيامي للرجيم نتعرف عليها من خلال الاكيلة ، البعض منا لا يحب وزنه الزائد ويقرر أن يقوم بحمية غذائية وفي هذه الحمية يجب علية أن يتناول أطعمة صحية تناسب الرجيم، يمكن أن يتناول لحوم وبقوليات وفواكه ولكن بمقدار معين، وأخواتنا المسيحين لا يجب أن يتتالوا اللحوم أثناء صيامهم فاليوم سنقدم وصفات تصلح للرجيم بمكونات نباتية حتى يتمكنوا من عمل رجيم بوصفات متعددة ودون ملل واليوم سنقدم لكم 6 أكلات صيامي للرجيم. 6 أكلات صيامي للرجيم.. طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار
مقادير شوربة شوفان بالخضار
حبتا من البطاطس. مقدار ثلاث أكواب من الشوفان. مقدار نصف كوب من البازلاء. حبتا من الكوسا. حبة من البصل المفروم. حبتا من الجزر. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الزنجبيل. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من البهارات. زيت زيتون. مكعب من مرقة الخضار. طريقة عمل شوربة شوفان بالخضار ضمن أفضل 6 أكلات صيامي للرجيم
نحضر وعاء مناسب ونقوم بوضعه على النار مع وضع مقدار ملعقتين من زيت الزيتون، ثم نضيف البصل ونقوم بتقليبه حتى يذبل. وبعد ذلك نقوم بإضافة كلاً من الكوسا، والبازلاء، والبطاطس، والجزر، وثم تنبلهم بالملح، والزنجبيل، والفلفل الأسود، والبهارات وتحريكهم جيداً حتى يذبل الخضار قليلاً.