يساعد اليوم المفتوح في الرجيم على تحفيز خلايا الجسم ويعمل ذلك على زيادة الحرق بالجسم. اليوم المفتوح في الرجيم يساعد على التخلص من الروتين اليومي عند اتباع الرِّجيم، حتى لا يصاب الشخص بحالة من الحرمان من بعض الأطعمة التي كانت في السابق محببة إليه ولهذا من المهم اتباع اليوم المفتوح. عليك أثناء اليوم المفتوح للرجيم بتناول كميات كبيرة جداً من الحلويات والدهون، وهذا يؤثر بشكل سلبي على الوزن ولهذا يجب الحرص على تناول القليل من السكريات والدهون. أطعمة اليوم المفتوح في الرِّجيم:
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتين، والتي تحافظ على مستوى هرمون اللبتين بالجسم. تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والتي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تعمل على زيادة نسبة الأيض بالجسم. التقليل من تناول نسبة عالية من الدهون والتي تعمل على التقليل من نسبة الأيض. هناك كثير من الأطعمة التي تساعد على عدم زيادة الوزن، والتي تحتوي على سكر الفركتوز وهو لا يؤثر على معدل الأيض ومنها المانجو والموز. التقليل من تناول الفواكه التي تحتوي على سكر الجلوكوز ومن هذه الفواكه التين والعنب اللذان يؤثران على معدل الأيض.
- اضرار و فوائد اليوم المفتوح في الدايت
- علاج حساسية اليدين والحكة | Yasmina
- علاج حساسية اليدين والحكة - ويب طب
اضرار و فوائد اليوم المفتوح في الدايت
يبقي النظام الغذائي على المسار الصحيح: يُساعد اليوم المفتوح على إعادة تعلّم أحجام الطعام المسموحة، وعادات الأكل الصحية، وتقييم الأطعمة الصحية أكثر مِن غيرها، كما أنّهُ يمنع الإفراط في تناول الطعام، حيث يمنح الحصول على تساهل ليومٍ واحدٍ حافزًا وضبطاً للنفس مِن أجل البقاء على المسار الصحيح. سلبيات اليوم المفتوح في الرجيم
فيما يلي أهم أضرار اليوم المفتوح: [٢]
يرتكز على نظام المكافآت: يُعد نظام المُكافآت نظاماً غير فعالّ بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في تنظيم الأكل العاطفي، حيث يُعاني بعض الأشخاص مِن مشاعر اليأس والشعور بالذنب بعد اليوم المفتوح. يشجع على الأكل بشراهة: يؤدي اليوم المفتوح إلى تفاقم المُشكلات المُتعلقة بالأكل لدى الأشخاص المصابين بإدمان الطعام، أو لديهم اضطرابات في تناول الطعام، أو عدم القدرة على التنظيم الذاتي لعادات الأكل، حيث قد يُشجع اليوم المفتوح على الأكل بشراهة. يرتبط بصور غير واقعية: تحظى استراتيجية اليوم المفتوح بشعبيةٍ كبيرةٍ بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي، مِمّا يؤدي إلى نشر صور غير واقعية لصورة الجسم، والتي قد تكون ضارة بالنسبة للأفراد آخرين، حيث يضُر التركيز المُفرط على الجوانب السطحية لفقدان الوزن عقليًا، لأنه يُعزز مِن مشاعر القلق، مِمّا يُشجع على ميول الأكل المضطربة، خاصةً بين النساء الأصغر سناً.
4. اليوم المفتوح سوف يزيد من الرغبة في تناول السكريات والجوع المستمر
إذا كنت معتادًا على تناول وجبات غذائية قليلة الكربوهيدرات، فإن حاسة التذوق لديك ستكون أكثر تأثرًا بالوجبات التي تحتوي على السكر، وفي حال تناولت بعض الأطعمة السكرية التي تحتوي على السكريات، فإن البراعم الذوقية ستجعلك ترغب في تناول المزيد من هذه الأطعمة مما سيجعلك تدخل في حلقة مفرغة. وحتى إذا عدت إلى تناول أطعمة الكيتو دايت كما كنت تفعل، فهناك احتمال لأن تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكريات لبعض الوقت قبل أن تعود لتتكيف مع الأطعمة قليلة الكربوهيدرات مرة أخرى. هذا يعني أن العودة إلى النظام الغذائي الكيتوني سيكون صعبًا للغاية ويمكن أن تفشل في ذلك عدة مرات. المفارقة في هذه الحالة والتي يصعب فهمها هي نتائج الدراسات التي تقول إن الإنسان عندما يتوق إلى تناول الأطعمة، فإن هذه الأطعمة تكون قائمة على الدهون، لكن معظمنا يخطؤون في تفسير هذه الرغبة نتيجة وجود الدهون بكثرة في النظام الغذائي العصري. الخلاصة هي أنه بالنسبة لكثير من الأشخاص، قد تؤدي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات إلى إيقاف التقدم الحاصل في حميتهم الغذائية. 5. اليوم المفتوح قد يجعلك تعاني من إنفلونزا الكيتو دايت مرة أخرى
التعب والصداع وانعدام الطاقة هي من الأعراض التي يمكن أن تواجهها عندما يبدأ جسمك باستبدال مصدر الطاقة لتصبح الكيتونات هي المصدر الأساسي، هذه الأعراض المرافقة لهذا التغيير في مصادر الطاقة من الكربوهيدرات (الجلوكوز) إلى الدهون (الكيتونات) تسمى انفلونزا الكيتو.
حيث يتم استخدامها عندما تزيد الأعراض المُصاحبة للمريض. وعند عدم حصول المريض على النتائج المرجوة من هذا العلاج الدوائي، فعليه مُراجعة الطبيب حتى يُبدله باختيار آخر ليكون فعال معه. أما إذا كان السبب وراء الإصابة بحساسية اليدين هو عدوى المُكورات العنقودية، فيكون العلاج الأنسب في هذه الحالة، هي المُضادات الحيوية. بينما يتم استخدام الريتينويد في بعض الحالات التي تتغير أعراضها ما بين الاختفاء تارة، والظهور تارة أخرى. وفي حالة فشل العلاجات الأخرى السابق ذكرها يمكن استخدام الأدوية الستيرويدية القوية الفعالة في التخلص من الحساسية الموجودة تمامًا باليدين. علاج حساسية اليدين والحكة بالضوء
من العلاجات الأخرى التي يمكن اتباعها مع مريض حساسية الجلد هو العلاج بالضوء، مثل الآتي:
يتم استخدام العلاج بالضوء للحالات التي تعاني من حساسية اليدين والحكة، مثل؛ الأشعة فوق البنفسجية. علاج حساسية اليدين والحكة - ويب طب. بالأخص مع الحالات الصعبة الشديدة التي فشلت مع العلاجات الأخرى. شاهد أيضا: كيفية التخلص من حب الشباب في المنزل وأفضل العلاجات الطبية للتخلص من حب الشباب نهائياً
العلاجات المضادة للحكة
هناك بعض العلاجات الأخرى المضادة للحكة، مثل التالي:
غسول يُعرف بكالامين.
علاج حساسية اليدين والحكة | Yasmina
ولذلك يجب القيام بزيارة طبيب أخصائي أمراض جلدية للفحص والمعاينة وأخذ الخزعة الجلدية من موضع المرض حال وجوده، وكذلك إجراء بعض التحاليل المخبرية مثل الـ (ANA & Anti)، وقد ناقشنا التهاب الجلد الضيائي وتأثير الشمس الحارق في الاستشارة ( 18594). وأما الواقيات من الشمس أو الواقيات الضيائية فمنها مادة (بابا) وبعض الناس يتحسسون منها، ومادة أكسيد الزنك، والمواد عديدة، والأسماء التجارية أكثر، وتختلف من بلد لآخر مثل: مستحضرات (أوول دي) (لويس ويدمر) الواقية من الشمس، وهي من المستحضرات الراقية ولكنها غالية الثمن، و(سن كير) (لسيبا ميد)، من أبسطها وأكثرها توفرا، كما أنه من أرخصها، وهو فعال، (إكرين توتال). علاج حساسية اليدين والحكة | Yasmina. وسبيكترابان لستيفل من الشركات العريقة في المستحضرات الجلدية ومتواجدة في الخليج منذ عقود. ومجموعة (نيوتروجينا) الواقية من الشمس. ومجموعة (روك) الواقية من الشمس مثل (ميني) سول 50. ومجموعة (بيوديرما) الواقية من الشمس، وهي من الأدوية الحديثة، وغيرها كثير. ويجب دهن واقيات الشمس قبل فترة 30-60 دقيقة من الخروج للشمس، وبعضها يُدهن مرتين، وبعضها تكفي دهنة واحدة منه، وبعضها يُغسل بالماء، وبعضها عازل للماء، ومنها ما هو بدون لون، ومنها ما يعطي لونا للبشرة، وكلما زاد الـ (SPF) كلما ازدادت نسبة الوقاية، ويفضل أن يكون فوق الـ 15 فاختاروا ما تشاؤون مما يناسبكم حسب البلد الذي أنتم فيه.
علاج حساسية اليدين والحكة - ويب طب
خلطة البابونج يتميز البابونج بقدرته على التخلص من حكّة البشرة وعلاج تهيجّها، لاحتوائه على خصائص مضادة للإلتهابات والفيروسات. لذلك، حضّري الخلطة التالية: ضعي كوبًا من الماء مع بضع أزهار من البابونج في وعاء على النار، واتركيها تغلي لبضع دقائق. اتركي المزيج يتخمر لمدة 10 دقائق ثم صفّيه وأضيفي إليه ملعقة من العسل. غمسي قطعة من القطن في المزيج وامسحي يديك بها. اتركي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. لا تترددي في التعرّف أيضًا على أفضل كريمات لعلاج تحسس البشرة.
لذلك ينصح المريض بنقع يديه في ماء فاتر لمدة 5-10 دقائق وتجفيفهما جيدًا ، ثم ترطيب اليدين بمرطب جيد ، ثم ارتداء القفازات القطنية لمدة 30 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا. تجنب الاستحمام لفترة طويلة أو الماء الساخن يوصى بأخذ حمامات قصيرة من الماء الفاتر يوميًا أو كل يومين لتجنب جفاف الجلد. كما يوصى باستخدام منظفات البشرة الخالية من الصابون والمواد الكيميائية المعطرة وكذلك مرطب جيد بعد الاستحمام. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول علاج الحساسية الجلدية وماهي اسبابها واعراضها من خلال الرابط المعلن: علاج الحساسية الجلدية وماهي اسبابها واعراضها أسباب حساسية اليدين والحكة عادة لا تقتصر أسباب حساسية اليد والحكة على عامل واحد أو سبب واحد فقط ، ولكن غالبًا ما تؤثر مجموعة من العوامل على الجلد وتجعله أكثر حساسية. تشمل أسباب حساسية وحكة اليدين ما يلي: عوامل وراثية التعرض المفرط للمواد التي تسبب تهيج الجلد مثل الصابون والكلور والمنظفات الكيماوية وغيرها. التعرض المتكرر للبرد أو الحرارة. فرك متكرر للجلد. كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على الجلد من حيث التسبب في جفافه ، كما أنها تزيل الطبقة الدهنية التي تحميها ، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للبكتيريا والالتهابات التي تسبب أعراض الحساسية.