التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
موعد مباراة باريس سان جيرمان ولانس اليوم السبت والقنوات الناقلة بالدوري الفرنسي - جول العرب
تحدث ديفوك أوريجي مهاجم فريق ليفربول عن دوره في فوز اليوم على فريق إيفرتون، في بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز. واستضاف ملعب الأنفيلد مباراة الفريقين في الجولة الرابعة والثلاثين من البطولة، حيث فاز ليفربول بهدفين دون رد. وكان أوريجي قد ساهم في الهدف الأول لصالح ليفربول في مباراة اليوم، الذي سجله أندي روبرتسون، بينما سجل الهدف الثاني. وفيما يتعلق بتسجيله 6 أهداف أمام إيفرتون، قال أوريجي في تصريحات نشرها الموقع الرسمي للنادي: "إنه سِجل جميل، عندما أذهب إلى الملعب، أفكر فقط في لعب كرة القدم". موعد مباراة باريس سان جيرمان ولانس اليوم السبت والقنوات الناقلة بالدوري الفرنسي - جول العرب. وأضاف: "اليوم كنا في حاجة إلى ذلك، كانت مباراة صعبة، كنا نعلم أن الأمر سيكون صعبًا بالنسبة للمباريات الأخيرة، في النهاية حصلنا على النقاط الثلاث، وهذا هو أهم شيء". وعن تمريرته لـ محمد صلاح ، في بناء هجمة الهدف الأول، قال أوريجي: "نعم، كانت لمستي الأولى منذ نزولي، كانت عرضية جيدة، ثم قام روبرو بإنهاء رائع، كانت هناك حاجة إلى ذلك". هدف ليفربول الأول أمام إيفرتون
وواصل: "أود أن أقول إننا عملنا بجد للحصول على النقاط الثلاث، بالنسبة لنا هذا هو التركيز، نحن نعلم الآن أن جميع المباريات صعبة، هم دائمًا هكذا، ولكن الآن بشكل خاص، نحن فقط نحاول أن نلعب المباريات، في النهاية عملنا على النقاط الثلاث".
نتائج آخر خمس مباريات لنادي ليل استطاع الفوز في أربع مباريات وتعادل سلبياً في لقاء واحد. تشكيل باريس سان جرمان ضد ليل المتوقع في السوبر الفرنسي
🎙️ ماوريسيو بوتشيتينو: "سنبذل كل جهد ممكن للتتويج باللقب". 🏆🔴🔵
يسعى المدير الفني للنادي الباريسي ماوريسيو بوتشيتينو للفوز بالمباراة والحصول على كأس السوبر الفرنسي، لذلك من المتوقع أن يبدأ بالتشكيل الأساسي والمعتاد في المناسبات القوية، ولم يشرك اللاعب راموس الذي يعاني من الإصابة، لذلك من المتوقع أن يبدأ المباراة بالتشكيل التالي:
حراسة المرمى:- نافاس. الدفاع:- حكيمي، ديالو، كورزاوا، كيرير. الوسط:- أندريه هيريرا، إدريسا جايي، يوليان دراكسلار. الهجوم:- إبيمبي، كاليمويندو، إيكاردو
القنوات الناقلة للمباراة والمعلق
كما هو معروف ومعتاد فإن شبكة قنوات بي إن سبورتس القطرية، تمتلك حقوق نقل كأس السوبر الفرنسي، كما تمتلك نقل الدوري الفرنسي وكأس فرنسا والعديد من البطولات الأوروبية والعالمية، لذلك سوف تنقل مباراة نهائي كأس السوبر الفرنسي، والذي يجمع بين بطل الدوري وهو نادي ليل ضد بطل كأس فرنسا وهو باريس سان جيرمان عبر قناة beIN Sports HD 2، كما سيتم نقل المباراة على العديد من القنوات الأوروبية مثل قناة Arena Sports 2 HD الصربية، وقناة Arena Sport 1 HD الكرواتية، وقناة BT Sport 2 HD، وسوف ينقل لنا أحداث اللقاء المعلق المتميز جواد بدة.
ثم قومي بخفض القدمين مرة أخرى لتلامس الأرض بالتناوب. كرري التمرين 10 مرات لكل لمجموعة. قومي بالاستلقاء على الأرض وضعي اليدين على الأرض بشكل مستقيم. قومي برفع القدمين ليمثلا 90 درجة مع الجزع. وحافظي على هذه الوضعية لخمس ثواني ثم ارتاحي. كرري التمرين 10 عدات لثلاث مجموعات. تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
يوجد تمرينان شهيران لا يستغنى عنهما المدربين الرياضيين وهما من التمارين الفعالة للغاية. في وضع الجلوس على الأرض. ضعي يديك وراء الرأس لدعمها. قومي بثني الركبة لـ 45 درجة. ثم قومي بتحريك الجزع في الاتجاه المخالف بالتناوب. قومي تكرير التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا لمدة أسبوعين وستلاحظين الفرق. في وضع الوقوف قومي بفتح قدمك بمسافة الكتفين. قومي بثني الجزع للجانب الأيمن 3 مرات ثم الجانب الأيسر 3 مرات. كرري التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا لمدة 10 أيام وستلاحظين الفرق. نحت الجسم كاملا . حرق دهون تمارين منزلية بدون ادوات - YouTube. تمارين نحت الخصر بالعصا
من أشهر التمارين التي تأتي بنتيجة إيجابية بشكل كبير من أول أسبوع استخدام. في وضع الثبات قومي بفتح قدمك بمستوى الكتفين. باستخدام عصا صغيرة قوميي بإمساكها بيدك. وقومي برفع يدك فوق مستوى الجسم لأعلى وحافظي على هذه الوضعية.
تمارين نحت الجسم للنساء
مع مراعاة وجود الذقن في الجهة السفلية، وكذلك تكون العيون تجاه البطن، والقيام بمد الأقدام إلى الجهة العليا بصورة مستقيمة. ثم يتم خفض القدمين بشكل بطيء، مع الحرص على تثبيت القدم في منطقة أعلى الأرض، ويجب أن يقوم الإنسان بعملية التنفس كاملة عن رفع القدم يقوم بعملية الشهيق والعكس عند إنزالهم. مقالات قد تعجبك:
5. تمارين شد الفخذين وتحت دونهما:-
يتم تثبيت الظهر على جزء متساوي وصلب من الأرض، والقيام برفع الرأس والأقدام في نفس الوقت بالإضافة إلى نفس البعد. وذلك لكي يتم شد عضلة الفخذ من الاتجاه الأسفل، حتى يتم النحت. تمارين نحت الجسم. شاهد أيضًا: فوائد تمارين الأيروبيك للتخسيس
6. تمارين نحت الصدر:-
يتم عمل هذه التمارين من خلال الجلوس على البطن، والاستناد على الكوعين. ورفع الرأس في الاتجاه العلوي، لكي يتم تنحيف الصدر وشده، ويمكن الاعتماد على رفع اليدين في اتجاه الأعلى. 7. التمرين الرابع لنحت الأرداف:-
يتم رفع الجسد بشكل هرمي، بحيث يتم رفع الجسم بداية من منطقة الأرداف حتى منطقة الرأس، مع الحرص على رفع واحدة من القدم أعلى مستوى الأرض. 8. تمارين من أجل عضلة الصدر:-
يتم الاستلقاء على الأرض، ورفع الرأس، ويتم إسناد الرأس على كف الأيدي، ثم رفع القدم في ذات التوقيت.
- يحرّك جميع المجموعات العضلية في الجسم، مما يمنحك تغيير شامل لشكل جسمك. - يوزّع تمارين الكارديو وتمارين القوة على مدى الأسبوع، مما يمنحك برنامج مرن وعملي لا تضطر فيه لتمضية وقت طويل في النادي الرياضي. توفّر لك فتنس يارد هذا البرنامج لنحت الجسم في 8 أسابيع، وتبيّن لك كيفية أداء التمارين بالصور والفيديو، وهو برنامج تدريب عام من تطبيق ترانسفورم مي كل ما عليك فعله هو البدء بالتنفيذ.