رسالة الصحيفة
صحيفة كفر و وتر الإلكترونية ،صحيفة إخبارية رياضية شاملة تسعى لتكون من الصحف ذات الجودة في الخبر والمعلومة والتغطيات الإعلامية بكادر يسعى ليفرض نفسه على الساحة الإعلامية.
- الهلال يرفض الهزيمة أمام الشارقة الإماراتي – صحيفة الجماهير الإلكترونية – أول صحيفة إلكترونية رياضية سعودية .
- سناك لمرضى السكر التراكمي
- سناك لمرضى السكر الطبيعي
الهلال يرفض الهزيمة أمام الشارقة الإماراتي – صحيفة الجماهير الإلكترونية – أول صحيفة إلكترونية رياضية سعودية .
نجح فريق الهلال في الخروج بتعادل مثير أمام الشارقة الإماراتي بنتيجة 2-2، يوم السبت على ستاد الملك فهد الدولي في الرياض، ضمن الجولة الخامسة من منافسات المجموعة الأولى في دوري أبطال آسيا 2022. وسجل عثمان كمارا (5) وماجد راشد (45+1) هدفي الشارقة، في حين أحرز متعب المفرج (78) وسالم الدوسري (90+6 من ركلة جزاء) هدفي الهلال. ويتصدر الهلال ترتيب المجموعة برصيد 13 نقطة، مقابل 10 نقاط للريان، و5 للشارقة، في حين بقي رصيد الاستقلال خالياً من النقاط، حيث ضمن الهلال التأهل إلى دور الـ16.
تصدر حساب نادي الاتحاد في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، خلال الأسبوع الماضي، حسابات الأندية الـ 14 في الدوري السعودي للمحترفين في عدد التغريدات، بعد أن غرد 135 تغريدة، وجاء حساب نادي الأهلي ثانيًا بـ 111 تغريدة، وحل حساب نادي النصر ثالثًا بـ 104 تغريدات. صحيفة الهلال تويتر. وحصل حساب نادي الهلال على أكثر عملية رتويت خلال الأسبوع الماضي بـ 57897 إعادة تغريد، يليه حساب نادي النصر بـ 48994 إعادة تغريد، وجاء حساب نادي الاتحاد ثالثًا بـ 30320 إعادة تغريد. ونال حساب نادي الهلال على أكثر عملية تفضيل بـ 34557 عملية، يليه حساب الاتحاد بـ 25600 تفضيل، وجاء حساب النصر ثالثًا بـ 23811 تفضيلاً. وعلق 23909 مغردين على حساب الهلال كأعلى حساب يحصل على تعليقات في الأسبوع الماضي، يليه حساب النصر بـ 13312 تعليقًا، وجاء حساب الأهلي ثالثًا بـ 8111 تعليقًا.
إذا كنت من الأشخاص التي تقضي ساعات عمل طويلة فعلى الأرجح أنك ستحتاج إلى سناك صحي خلال ساعات الدوام لاستعادة نشاطك وحيويتك، والحفاظ على تركيزك، وتجديد طاقتك خاصة عند اتباعك رجيم لإنقاص الوزن، وتجنب تناول كميات طعام زائدة عن الحد المسموح به عند العودة إلى المنزل. وفي نفس الوقت أنت بحاجة إلى اختيار سناك صحي ملئ بالمغذيات والعناصر الغذائية المفيدة ويكون قليل السعرات الحرارية لكي تتفادى السعرات الحرارية المرتفعة وبالتالي الحفاظ على الوزن
ويميل الكثير منا إلى تناول الحلويات كا نوع من أنواع سناك خفيف بين الوجبات سواء في الصباح الباكر أو في منتصف اليوم، وذلك لأن الحلويات والسكر عادة ما تعطي طاقة كبيرة وانتعاش ونشاط وحيوية، ولكن بسبب نسبة السعرات الحرارية المرتفعة بطريقة مهولة وكمية الكربوهيدرات والسكريات الكبيرة الموجودة في الحلويات غير الصحية وغير المفيدة لا ينصح بتناولها أبدًا خاصة إذا كنت تتبع حمية غذائية لخسارة الوزن. فوائد سناك الصحي
الاختيار الصحيح دائمًا هو الذي يمدك بأكثر من فائدة سواء فائدة صحية أو نفسية ومعنوية، لذلك الحلويات الصحية هي الاختيار الأمثل عند الرغبة في تناول سناك صحي في الدوام، حيث أنها:
يساعد تناول سناك صحي مثل حلا للحمية الصحية خلال اليوم على معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تمدك بالطاقة اللازمة لجسمك طوال اليوم.
سناك لمرضى السكر التراكمي
كما أنه غني بالفيتامينات ، والفلافونويدز أيضا. يمكن أن يؤكل بكميات كبيرة دون الحاجة إلى القلق بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم. الناس وأكلة التوت العادية هم أقل عرضة للأزمات القلبية والسكري. تناوله يوميا ، إما بمفرده أو مع دقيق الشوفان والزبادي ، فهو يساعد على تحسين استجابة الأنسولين وغني بالألياف أيضًا. شاهد ايضا أنواع اختبارات مرض السكري وأهمية القيام بها
فطور مريض السكر
استخدام القليل من الزيوت النباتية خلال الطبخ، مثل: زيت الزيتون، أو زيت دوار الشمس بدلًا عن الزبدة أو السمن المهدرج. زيادة كمية الألياف من خلال إضافة المزيد من الفواكة الطازجة أو المجففة والخضروات. تجنب خيارات الإفطار المليئة بالسكر المضاف، مثل: المعجنات وألواح الجرانولا، والكعك. الخضار المناسبة لمرضى السكر
فيما يلي بعض من أفضل الخضروات لمرضى السكر… البروكلى
البروكلي.. هو الأنسب لمرضى السكر بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية، إنه غني بفيتامينات A و C.
البامية. الجزر. منها التفاح المقرمش.. 6 سناكس خفيفة مناسبة لمرضى السكري. الفاصوليا..
الكرنب..
القرنبيط..
القرع. وجبات مريض السكر ليوم كامل
السلطة يجب أن تحتوي وجبة الغذاء على طبق سلطة مختلف كل يوم، مع إضافة الدجاج المشوي أو الروبيان أو السمك إليها، وتجنب الدهون والجبن كامل الدسم.
سناك لمرضى السكر الطبيعي
افضل 10 اطعمة خفيفة لمرضى السكر - سناكس لمرضى السكر - YouTube
3. غني بالبوليفينول
يحتوي الفشار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الموجودة على شكل مادة البوليفينول التي تحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان والسكري ، بالإضافة إلى قدرته على منع الجذور الحرة وبالتالي منع نمو الخلايا السرطانية. 4. المحافظة على صحة الشرايين والأوعية الدموية
نظرًا لأن الفشار غني بالألياف ، فإنه يمكن أن يساعد في إزالة الكوليسترول الزائد من جدران الأوعية الدموية والشرايين ، وبالتالي ، يمكن للفشار أن يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة والسكري لأن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. سناك لمرضى السكر الطبيعي. 5. ضبط سكر الدم
الألياف الموجودة فيه تساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم. عندما يتلقى الجسم ما يكفي من الألياف ، فإنه يدير سكر الدم والأنسولين بشكل أفضل من الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الألياف ، لذلك يوصى دائمًا باستخدام الفشار كوجبة خفيفة صحية إذا كنا نعاني من مرض السكري..
المصدر: