الاستماع أكثر من التكلم
الاستماع هو الوسيلة الأمثل التي يمكن لك من خلالها أن تتعرف على الكثير من الأشياء وتكتسب الأكثر ، حيث أن هذه المهارة تمكنك من معرفة الأشياء التي لم تطلبها ، وأنما تأتي أمامك لأنك تحسن الاستماع لها ، وربما يوافق استماعك أمر كان يشغل تفكيرك ، ويساعدك على اتخاذ أهم قرارات حياتك ، كما أنه يمكنك من معرفة جميع ما يدور بداخلك وتقيمه ،وحسن الاستماع تزداد أهميته في الكثير من الأوضاع مثل مجالس العلم ، وعند الجلسات العمل ، وسماع جميع الآراء. الإيجابية
يعد هذا الأمر أو المهارة من أهم المهارات حيث أنه يجعل منك شخصاً ملهماً لذاتك ولمن حولك ، فكل ما يخرج منك يكون عبارة عن أشياء يمكن لها أن تمهد لك الطريق وتكون دافعاً على تشجيعك ، وتشجيع من حولك ، الإيجابية لا تشمل حياة الفرد فقط وأنما تتسع لتشمل من حوله ، وأفراد عائلته والمقربين منه ، ويتصف حينها بأنه شخص إيجابي يحاول دائماً أن يظهر الجانب الجيد من الأمور ، كما أن هذه الإيجابية تجعله شخص محبوب ممن حوله ومن رؤسائه في العمل.
- خمسة أساليب وطرق لأجل تطوير الذات وتنميتها بسهولة | ألفكسو
- أساليب تطوير الذات - حياتكَ
- اساليب تساعد في تطوير الذات وكيفية تطبيقها
- قم بكتابة بعض الاساليب التي تساعد من وجهة نظرك في تطوير الذات - نبع العلوم
- فوائد مغلي البقدونس على الريق تجعلك تحرص على تناوله يوميًا - ثقفني
- فوائد مغلي البقدونس للكلى وللجسم بشكل عام تعرف على فوائده الآن - المُدوِّن
- فوائد البقدونس للكلى
- فوائد مغلي البقدونس للكلى وللمسالك البولية وكيفيه تحضيره - إيجي برس
خمسة أساليب وطرق لأجل تطوير الذات وتنميتها بسهولة | ألفكسو
أنت بحاجة إلى قرار أساسي، قرار يتم تنفيذه بنيتك. إذا كان اتخاذ قرار قوي لمتابعة عملية التغيير الواعي الخاص بك ليس من بين ذخيرة مهارات التطوير الشخصي لديك، فسوف تتراجع قبل وقت طويل من ظهور تطور في شخصيتك ونفسك يقول ستيفن كوفي في كتابه العادات السبع للناس الأكثر فعالية:" ازرع فكرة، وسوف تحصد فعلاً، ازرع فعلاً، وسوف تحصد عادة، ازرع عادة، وسوف تحصد شخصية، ازرع شخصية، وسوف تحصد مصيرا. " إن تنمية الذات يقوم على أول أساس وهو الثقة في النفس، كما يقول الكاتب انطوني روبينز في كتابه: أيقظ العملاق الذي بداخلك: "يرتبط نجاحك وأقصى ما تتمناه في الحياة بمشاعرك ". وكذلك عزيمتك لمحاولة ألا يكون لديك ندم على الغالبية العظمى من اختيارات حياتك الأولية اختر ان تتغير، ثق أنك ستصبح شخصا آخر يسعى إلى تطوير ذاته. قم بكتابة بعض الاساليب التي تساعد من وجهة نظرك في تطوير الذات - نبع العلوم. 2- زيادة الوعي
زيادة الوعي هي الاسلوب الثاني من اساليب تطوير الذات وبناء شخصية قوية، ويكمن ذلك في أنك ستتصرف بضرر إذا كنت تفتقر إلى الوعي بشيء ما، نحن عادة لا نغير شخصياتنا وقيمنا واحتياجاتنا بناءً على ما نتعلمه عن أنفسنا. ولكن، يمكن أن يساعدنا فهم شخصياتنا ووعينا اتجاه الامور في العثور على المواقف التي سنزدهر فيها، ويساعدنا في تجنب المواقف التي سنواجه فيها الكثير من التوتر والمشاكل.
أساليب تطوير الذات - حياتكَ
الاستماع أكثر من التكلم
الاستماع هو الوسيلة الأمثل التي يمكن لك من خلالها أن تتعرف على الكثير من الأشياء وتكتسب الأكثر ، حيث أن هذه المهارة تمكنك من معرفة الأشياء التي لم تطلبها ، وأنما تأتي أمامك لأنك تحسن الاستماع لها ، وربما يوافق استماعك أمر كان يشغل تفكيرك ، ويساعدك على اتخاذ أهم قرارات حياتك ، كما أنه يمكنك من معرفة جميع ما يدور بداخلك وتقيمه ،وحسن الاستماع تزداد أهميته في الكثير من الأوضاع مثل مجالس العلم ، وعند الجلسات العمل ، وسماع جميع الآراء. الإيجابية
يعد هذا الأمر أو المهارة من أهم المهارات حيث أنه يجعل منك شخصاً ملهماً لذاتك ولمن حولك ، فكل ما يخرج منك يكون عبارة عن أشياء يمكن لها أن تمهد لك الطريق وتكون دافعاً على تشجيعك ، وتشجيع من حولك ، الإيجابية لا تشمل حياة الفرد فقط وأنما تتسع لتشمل من حوله ، وأفراد عائلته والمقربين منه ، ويتصف حينها بأنه شخص إيجابي يحاول دائماً أن يظهر الجانب الجيد من الأمور ، كما أن هذه الإيجابية تجعله شخص محبوب ممن حوله ومن رؤسائه في العمل. [4]
اساليب تساعد في تطوير الذات وكيفية تطبيقها
كن طموحا
إن كنت تبحث عن أساليب تساعد في تطوير الذات، ينبغي عليك أن تكون طموحا، فدائما فكر في المستقبل، وأنك إذا حققت الهدف الذي تحلم بة سوف ينجح وتصير إنسان ناجح في حياتك. من ثم سوف تجد أنك قد بدأت أول خطوة في الارتقاء من شأنك ووضعت قدميك على بداية طريق تطوير الذات. فكر في الظروف الصعبة التي عشتها بالسابق
إذا فكرت جيدا في المراحل الصعبة والظروف الإقتصادية التي مررت بها في معظم أوقات حياتك، سوف تجد أنك تريد أن تقفز وتتخطى هذه المحن. فقد تكون الظروف الإقتصادية هدفا للتطوير من الذات، عندما تبدأ مشروع صغير وتصمم أنة سوف ينجح وتسعى إلى كل شئ يساعد على نجاحه، بالفعل سوف ينجح المشروع مع الوقت؟
إبتعد عن المخاوف
إن كنت تبحث جديا عن أساليب تساعد في تطوير الذات، فعليك الإبتعاد تماما عن المخاوف، فقط إذا فكرت في مشروع صغير، فلا تخف من الفشل. حيث أن التفكير في فشل المشروع لا يجعلك تقدم على عمل أي مشروع بل ستبقى تفكر فقط دون تحقيق حلمك. أيضا لا تنتظر المكسب العائد لك من المشروع فور البدء فيه، حتى لا تشعر بالإحباط وتعود لنقطة البداية، بل أترك فرصة زمنية لنجاح المشروع أولا ثم أحصل على الفوائد والمكسب تدريجيا.
قم بكتابة بعض الاساليب التي تساعد من وجهة نظرك في تطوير الذات - نبع العلوم
اكتشاف تقنيات جديدة للتكيف مع ضغوط الحياة المستمرة التي لا تنتهي. السعي نحو تقليص الفجوة بين حجم معلومات التي يمتلكها الفرد، وما يحتاجه الفرد بشكل عملي في حياته. العمل الجاد من أجل تغيير إحداث تغيير جذري في مختلف مناحي الحياة التي تؤرقك. التعلم المستمر لمواكبة التطورات المجتمعية السريعة المتلاحقة. نُرشح لكم أيضًا هذا الموضوع للإطلاع:
مهارات تطوير الذات
كل منا يسعى جاهدا إلى أن يحقق لنفسه النجاح في عملية تطوير الذات ولكن ذلك لا يتحقق بسهولة إنما يحتاج إلى عده مقومات يجب توافرها:
تحديد الأهداف والسعي وراء إنجازها
ترتيب الأولويات
التعلم للعمل وليس لمجرد التعلم
الارتقاء بالتفكير
زرع التفاؤل في النفس
الاستماع أكثر من الكلام
التوازن في مختلف جوانب الحياة
وتوافر هذه المهارات سينعكس ايجابيا على الفرد ويعمل على زيادة فرص تطوره وتحقيق هدفه المنشود المتمثل في تطوير الذات، ويتم تطوير الإنسان منذ ولادته فتقوم الأسرة والمجتمع بتطوير الإنسان وتدريبه تلقائيا علي تطوير ذاته. ومن الممكن بسهولة معرفة مقدر التغيير الذي يطرأ على الفرد وإذا كان قد حدث فعلا أم لا، وفي حالة يمكن استخدام معايير قياسية لنظام التطور والارتقاء في الشخصية، وقد يضم أهداف أو معايير تحدد النهاية، وكذلك استراتيجيات أو خطط للوصول إلى الهدف، وقياسات لتقييم للتطوير وفق لشدته ومدى تأثيره المنشود وما تحقق منه وانعكس إيجابا على الفرد.
كان على معظمهم أن يكافح مع الشك الذاتي والشدائد قبل أن يكسروا تلك الحواجز لتحقيق مبتغاهم. 5- الثقة بالنفس والذات
أحد أهم اساليب تطوير الذات وبناء الشخصية القوية بدون أدنى شك هي الثقة بالنفس. فالثقة بالنفس أولاً أمر مهم جدًا لبدء عملية الإيمان بنفسك. أن تحب نفسك يعني أنك تقبل نفسك تمامًا. مظهرا وفكرا، انظر إلى نفسك دون أي حكم أو اتهامات. اقبل كل الصفات الجيدة فيك، واعمل على الصفات التي تريد تحسينها. لا يوجد أحد مثالي، كل أحد منا لديه جانب مشرق، ما عليك سوى النظر بداخلك. اقرأ أيضا: أفضل 15 مهارات تطوير الذات وقوة الشخصية والثقة بالنفس في عام 2020
ربما يكون من الأسهل العثور على الأشياء التي لا تحبها فيك – اكتبها! "أنا خجول، أفعل الأشياء دائمًا بطريقة خاطئة" … عندما تكمل قائمة، اكتب تأكيدًا إيجابيًا أنك ستتغير وستطور ذاتك وتغير منها. الثقة بالنفس هي أهم مفتاح لتطوير ذاتك وبناء شخصيتك. 6-التأمل
مهارة أخرى من مهارات تطوير الذات وبناء شخصية سوية، التأمل: هي تكون قادرًا على جلب عقلك وتحفيز الوعي الكامن إلى مكان يتم فيه التخلص من التوتر أمر مهم، يتطلب التأمل ممارسة رياضة او نشاط معين لخفض مستويات التوتر لديك، لكن هذه استراتيجية مجزية يمكنك استخدامها لتطوير الذات.
البقدونس يعتبر نبات عشبي حولي متوفر على مدار السنة ، ويعود أصل البقدونس لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ، وقد أصبح البقدونس يزرع في كافة أرجاء العالم في وقتنا الحالي ، ويتميز بساقه القائم وورقه الأخضر الزاهي ، وهو متوفر بأشكال عديدة ، كالمكملات الغذائية والشاي ، والجدير بالذكر أن هناك معتقد يقول بأن أوراق البقدونس وجذوره تساعد في التخفيف من الكثير من الحالات الصحية ، بالإضافة لاستعماله في الطهي ، ومن الممكن أيضاً استعمال البقدونس في أغراض طبية ، وفي هذا اليوم سوف نتعرف أكثر عن مغلي البقدونس بالنسبة للكلى والمسالك البولية فتابعوا معنا. البقدونس والكلى
فوائد مغلي البقدونس للكلي:
البقدونس متوفر بأنواع عديدة: كالبقدونس المسطح ، والبقدونس المجعد ، والبقدونس الإيطالي ، ويعتبر مغلي البقدونس هو أحد أنواع الشاي العشبي بحيث لا يحتوي على كافيين ، ويتم صنعه من أوراق البقدونس ، وقد تم إجراء العديد من الأبحاث حول دراسة دوره في التقليل من خطر تكون الحصارة الكلوية والتي يطلق عليها الرواسب المعدنية الصلبة التي تتكون بداخل الكليتين ، وتؤدي لألم حاد بالظهر ، وفي المعدة والجوانب. وقد أشارت دراسة مخبرية قد تم نشرها في مجلة أمريكية كبيرة عام 2017 ، بأن استخدام مغلي البقدونس من قبل فئران ذكور أدى لزيادة حجم البول وأيضاً نسبة الرقم الهيدورجيني pH، بالإضافة إلى أن البقدونس قد قلل من إفراز الكالسيوم في البول ، فبالتالي بالإمكان أن يقلل من خطر تكون الحصاة الكلوية.
فوائد مغلي البقدونس على الريق تجعلك تحرص على تناوله يوميًا - ثقفني
من الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدام البقدونس ما يأتي: [٦]
اضطرابات النزف: إن البقدونس قد يبطئ تخثر الدم، ومن الناحية النظرية قد يزيد تناوله من خطر حدوث النزيف عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراباته. مرض السكري: إن البقدونس قد يخفض مستويات السكر في الدم، لذلك يجب مراقبة علامات انخفاضه ونسبة السكر في الدم بعناية إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري ويستخدم البقدونس. احتباس السوائل: إنّ البقدونس قد يتسبب ببقاء الصوديوم في الجسم، وهذا يزيد من احتباس الماء. ارتفاع ضغط الدم: قد يزيد البقدونس من ارتفاع ضغط الدم ؛ لأنه قد يتسبب باحتباس الصوديوم والسوائل. مرض الكلى: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى عدم تناول البقدونس؛ إذ إنّه يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تجعل مرض الكلى أسوأ. فوائد البقدونس للكلى. الجراحة: قد يقلل البقدونس من مستويات السكر في الدم، وهذا قد يتداخل مع التحكم بنسبته أثناء العمليات الجراحية وبعدها، لذلك يجب التوقف عن استخدام البقدونس قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة المحدّدة. القيمة الغذائية في البقدونس
يحتوي البقدونس على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجسم؛ إذ يوفر 60 غرامًا من البقدونس الطازج العناصر الغذائية التالية: [٧]
العنصر الغذائي
قيمته
الطاقة
21.
فوائد مغلي البقدونس للكلى وللجسم بشكل عام تعرف على فوائده الآن - المُدوِّن
5 لتر من الماء وتركها على نارٍ هادئة لمدة خمس دقائق، ومن ثمَّ تغطية الوعاء وتركه حتى يبرد، ويتم استهلاك هذا المغلي بنفس اليوم حتى لا يفقد خصائصه الطبية التي تساعد في تعزيز العلاج، حيث يمكن تناوله أيضًا بدلًا من الماء كل ثلاث ساعات على الأقل، ويمكن أيضًا إضافة البقدونس إلى العديد من الأطعمة الأخرى كعلاج بديل يمثل شكل آخر عن مغلي البقدونس، قد يُضاف إلى السلطات مع الطماطم، الريحان والخس أو في اللحوم المطبوخة بالإضافة إلى بعض الصلصات ولكن مع الحفاظ على تناول كميات كبيرة من الماء للحد من التهاب المسالك البولية والأعراض الناتجة عنها. [٨]
المراجع [+] ↑ "Picture of the Kidneys",, 2020-07-18. Edited. ↑ "Take Care of Your Kidneys and They Will Take Care of You ",, 2020-07-18. Edited. ↑ "Kidney Diseases",, 2020-07-18. Edited. ^ أ ب ت ث "7 Surprising Benefits of Parsley Tea (And How to Make It)",, 2020-07-18. Edited. فوائد مغلي البقدونس على الريق تجعلك تحرص على تناوله يوميًا - ثقفني. ^ أ ب "Parsley: An Impressive Herb With Health Benefits",, 2020-07-18. Edited. ↑ "Parsley! Mechanism as antiurolithiasis remedy",, 2020-07-18. Edited. ↑ "Can You Treat a Kidney Infection at Home?
فوائد البقدونس للكلى
مساعدة الجسم على التخلص من السموم والسوائل الزائدة، حيث أنه يساهم في زيادة إدرار البول. خفض مستوى ضغط الدم، مما يساهم في الحفاظ على صحة الكلى، حيث أن ضغط الدم المرتفع من أبرز العوامل التي تسبب أمراض الكلى. يساعد في الحماية من حصوات الكلى، حيث أنه يضبط معدل الحموضة في البول. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مما يساعد الكلى في القيام بوظائفها المتمثلة في تخليص الجسم من السموم. للحصول على فوائد البقدونس يمكن استخدامه بأكثر من طريقة، حيث يمكن إضافته إلى الأطعمة المطهية، السلطات، المخبوزات والفطائر، تناوله كـ عصير أو مثل الشاي، وغيرها. طريقة عمل عصير البقدونس
عصير البقدونس من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بانتظام للحفاظ على صحة الجسم وتخليصه من السموم، ويتم تحضيره بالطريقة التالية:
المكونات
حزمة من البقدونس الطازج. شريحتان من البطيخ متوسطة الحجم. حزمة من الكرفس. حبة واحدة من الجزر. ثمرة من الخيار. عصير ليمونة. الطريقة
أولاً، يتم تنظيف الخضروات جيدًا وغسلها بالماء الجاري. ثم تقشير الجزر، وتقطيع الخيار والجزر إلى حلقات. بعد ذلك يتم وضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي. ثم إضافة 2 كوب من الماء، ثم خلط المكونات للحصول على عصير مفيد.
فوائد مغلي البقدونس للكلى وللمسالك البولية وكيفيه تحضيره - إيجي برس
فوائد البقدونس للكلي مع الليمون عصير الليمون الطازج هو مطهر ممتاز ويمكن أن يساعد في حل الرواسب المعدنية التي تؤدي إلى الحجارة أكسالات الكالسيوم (حصي الكلي)، والليمون يساعد أيضا في تأخير أكسدة العصائر. للاستفادة من عصير البقدونس للكلي يمكنك خلط احد العناصر السابقة مع عصير البقدونس او خلطهم جميعا معا من اجل تطهير الكلي و الكبد من السموم، و اليكم مزيج من عصيرالبقدونس لإزالة السموم: المكونات: 2 معلقة كبيرة أو 3 من الجزر العضوي. عودان من الكرفس العضوي. 1 من الشمندر المتوسط. نصف خياره عضويه كبير. عصر ليمونه 1 اوقية (الاونصة)من البقدونس العضوي غارقة في الماء الدافئ و خل التفاح. طريقة عمل العصير: صب عصير الليمون في وعاء خاص جنبا إلى جنب مع اثنين من مكعبات الثلج ثم اضافة كل المكونات في العصارة بالتناوب بين الجزر والشمندر ثم الخيار والكرفس، ثم عصير البقدونيس ،ثم يحرك المزيج حتى يخلط العصير ويشرب على الفور، فمن الأفضل رشف عصير البقدونس لطرد السموم.
يقلل من ضغط الدم المرتفع. يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تقلل من تساقط الشعر وذلك بوضع أوراق البقدونس في الماء المغلي وتركها حتى تبرد وضربها في الخلاط وتتكون عجينة ثم وضعها على الشعر لكي تزيد من نموه وكثافته ولمعانه. يقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض القلب ومرض السرطان. يساعد على إذابة الحصوات في الكلى والتخلص من السموم الزائدة في الجسم. يقلل من مستوى الكولسترول في الدم. يساعد على ترطيب البشرة وجعلها نقية خالية من الشوائب. يحتوي على مضادات الاكسدة التي تقضي على علامات التقدم في السن وآثار الشيخوخة. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والجراثيم وبالتالي يزيد من حماية الجهاز المناعي وقدرته على مهاجمة الأجسام الغريبة. يساعد على تخليص القولون من السموم والمواد الضارة. يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين K، A، C ويحتوي على حمض الفوليك وهذه الفيتامينات لها دور فعال في تنشيط الخلايا الليمفاوية وتحسين أداء وظيفتها. يزيد من إنتاج الكولاجين للبشرة. يساعد في القضاء على البقع البنية في البشرة وذلك بغلي أوراق البقدونس مع الماء وتترك حتى تبرد ثم وضع قطنة في ماء البقدونس ووضعها على الوجه لمدة 15 دقيقة والانتظام عليها حتى تختفي البقع.
[١] [٢]
فوائد البقدونس للكلى
الكليتان هما عضوان مهمان يرشّحان الدم باستمرار، ويُزيلان الفضلات والسوائل الإضافية من الدم، التي تُفرَز بعد ذلك مع البول، وفي بعض الأحيان عندما يزداد تركيز البول يمكن أن تتشكل الرواسب وتؤدي إلى حالة مؤلمة تُسمى حصى الكلى ، وقد وجدت دراسة أجريت على الفئران المصابة بها إلى أن الأشخاص الذين حصلوا على البقدونس قد قل لديهم إفراز الكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى زيادة درجة الحموضة البولية والتبول مقارنةً بالمجموعة التي لم تحصل عليه. [٣] كما أن البقدونس يملك خصائص مضادةً للأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد، والكاروتينات، وفيتامين (ج)، لذلك قد يساهم في الحفاظ على صحة الكلى، وإن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة فيه إلى جانب قدرته على تنظيم درجة الحموضة في البول وخفض ضغط الدم قد تساهم في الحفاظ على صحة الكلى وتقليل خطر تشكُّل الحصوات فيها، مع ذلك يوصي خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الأكسالات في البول بالحد من تناولهم للأكسالات الغذائية، بما في ذلك البقدونس. [٤] وقد استخدم البقدونس في القِدَم كمُدرّ للبول ليساعد على منع الإصابة بحصى الكلى، وحصى المرارة ، والتهابات المثانة، والتهابات المسالك البولية، ويمكن تناول البقدونس بعدة طرق، مثل: تضمينه في الأطباق، أو شرب شاي البقدونس، أو عصائر الخضار مع البقدونس أو ماء الليمون، وجذور العشب هي أيضًا مفيدة جدًا في علاج حصى الكلى.