05:12 م
الإثنين 25 أكتوبر 2021
كتبت - أمنية قلاوون:
يعتبر الزبادي من أوائل الأطعمة التي تتوارد للذهن عند الرغبة في فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى مذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، فضلًا عن أنه خفيف على المعدة أثناء عملية الهضم. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في مختلف أنواع الزبادي والأفضل بينهم للدايت، وفقًا للمعلومات المنشورة بمواقع "Verywell fit" و"Nutritionix" و"Eat this". حاسبة السعرات الحرارية BMR
السعرات الحرارية في الزبادي
تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي، حسب نوع والحجم، كما هو موضح فيما يلي:
- الزبادي اليوناني الخالي من الدسم: يحتوي على 59 سعرة حراري لكل 100 جرام. اقرأ أيضًا: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟
- الزبادي العادي كامل الدسم: يحتوي على 60 سعرة حراري و3. 3 جرامات من الدهون لكل 100 جرام. - الزبادي العادي كامل الدسم: يحتوي على 149 سعرة حراري و8 جرامات من الدهون لكل كوب. - الزبادي الخالي من الدسم: يحتوي على 95 سعرة حراري لكل كوب. - زبادي الفواكه الخالي من الدسم: يحتوي على 95 سعرة حراري لكل 100 جرام. قد يهمك: اللايت أم البلدي؟.. إليك أفضل نوع زبادي للرجيم
أفضل زبادي لإنقاص الوزن
يوصي خبراء التغذية باتباع مجموعة من الإرشادات عند اختيار الزبادي المناسب لإنقاص الوزن، أبرزها:
- انتقاء الزبادي قليل الدسم، لأن الدهون تكسبه سعرات حرارية إضافية.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: الزبادي (ياغورت) قليل الدسم
ثلاثة أكواب أو كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم يحتوي على 141 سعرة حرارية في اليوم. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ويقلل من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن زيادة الوزن. يحتوي الزبادي قليل الدسم على بكتيريا مفيدة ويمكن أن ينتج مجموعة متنوعة من الفيتامينات. مثل فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 والفيتامينات الضرورية للحياة ، مثل فيتامين أ وك. لقد أثبتت الحقائق أن السعرات الحرارية في الزبادي ستغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يؤدي إلى فقدانها للدهون والحفاظ على العضلات. في نهاية موضوعنا عن السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم نتمنى أن تكونوا قد اكتشفتوا فوائد هذا الموضوع ، وهناك مقولة شهيرة عن الصحة الجيدة والأمان والفرح والسعادة في الحياة.
السعرات الحرارية في الزبادي - كالوريز أربيا
[٦]
يحتوي الكوب الواحد من سموثي المانجا بالزبادي والذي يتكون من كوب واحد من قطع المانجا المجمدة، نصف كوب من الزبادي قليل الدسم، ربع ملعقة كبيرة من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون على 194 سعرة حرارية. [٧]
محتوى الزبادي قليل الدسم من العناصر الغذائية يحتوي الزبادي قليل الدسم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٨]
فيتامين ب12. فيتامين ب2. الكالسيوم. الفسفور. القيمة الغذائية في الزبادي قليل الدسم يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في كوب من الزبادي قليل الدسم: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 208 مليلتراً
السعرات الحرارية 154 سعرة حرارية
البروتين 12. 9 غراماً
الدهون 3. 8 غرامات
الكربوهيدرات 17. 2 غراماً
الكالسيوم 448 مليغراماً
الحديد 0. 196 مليغرام
المغنيسيوم 41. 6 مليغراماً
الفسفور 353 مليغراماً
البوتاسيوم 573 مليغراماً
الصوديوم 172 مليغراماً
الزنك 2. 18 مليغرام
النحاس 0. 032 مليغرام
المنغنيز 0. 01 مليغرام
السيلينيوم 8. 08 ميكروغرامات
فيتامين ج 1. 96 مليغرام
فيتامين ب1 0. 108 مليغرام
فيتامين ب2 0. 524 مليغرام
فيتامين ب6 0. 12 مليغرام
فيتامين ب12 1.
فوائد الزبادي قليل الدسم وقيمته الغذائية - موسوعة
السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم الزبادي قليل الدسم منتج ألبان ، ومنتجات الألبان عنصر مهم يوفر البروتين والكالسيوم لجسم الإنسان. مفيد لعظام الإنسان ، في هذا الموضوع سنشرح السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم ، وفوائد الزبادي قليل الدسم بشكل عام ، وفوائد الزبادي من حيث إنقاص الوزن والضرر في "الزيادة". أولا فوائد الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد في بناء عظام الإنسان. باستخدام ماسك على الوجه فهو مفيد جدا للبشرة حيث يحارب التجاعيد ويرطب البشرة. عند تناوله يوميًا ، يمكن أن يخفف من التوتر والقلق وهو مهدئ قوي. يقضي على البكتيريا في المعدة ويقوي جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي يمنع السرطان ويقوي الجهاز الهضمي. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات للحفاظ على سلامة البشرة ورطوبتها. يحل مشاكل اللثة ويحمي الأسنان ويحسن صحة الفم لأن نسبة الكالسيوم في الزبادي عالية مما يعزز صحة الفم ويمنع نمو البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتقلل من الإصابة بأمراض اللثة. يحتوي الزبادي على الزنك والزنك ، وهما مفيدان جدًا لنمو الشعر. يمنع ظهور القشرة ويخفف الحكة.
- الابتعاد عن زبادي الفواكه، نظرًا للسكر المضاف إليه عند التصنيع، فضلًا عن احتوائه على سكر اللاكتوز بشكل طبيعي. حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
- الاعتماد على الزبادي اليوناني، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على بناء وتقوية العضلات. قد يهمك أيضًا: تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد
فوائد الزبادي للتخسيس
يلعب الزبادي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، وذلك للسببين التالين:
- يعمل الزبادي على كبح الشهية، بفضل غناه بالبروتين. - أظهرت العديد من الدراسات أن مادة البروبيوتيك المتوفرة في الزبادي ترفع معدل حرق الدهون في الجسم، إلى جانب دورها في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء. طريقة تناول الزبادي للتخسيس
لفقدان الوزن بالاعتماد على الزبادي، عليك تناوله في ضوء النصائح التالية:
- تناول الزبادي على وجبة العشاء. قد يهمك: فوائد الزبادي قبل النوم.. خفيف على المعدة ويعالج الأرق
- استخدام الزبادي بدلًا من الكريمة الثقيلة. - تناول الزبادي مع الفواكه الطازجة أو المكسرات. - تحلية الزبادي بعسل النحل بدلًا من السكر.
ما هي اعراض حساسية العين من الضوء
عادة ما يعاني الاشخاص ذووي العيون الفاتحة من حساسية العين من الضوء اكثر من غيرها، وتسبب هذه الحساسية الاعراض التالية:
• الانزعاج وعدم الشعور بالراحة. • الحاجة لاغلاق العينين بصورة مفاجئة. • الم العين. • الصداع والغثيان. كيفية علاج حساسية العين من الضوء
بالامكان علاج حساسية العين من الضوء او التخفيف من حدتها وتجنبها من خلال التالي:
• البقاء بعيداً عن ضوء الشمس الساطع. • الحفاظ على الاضواء خافتة في الداخل. • الحرص على اغلاق العينين او تغطيتهما من خلال ارتداء نظارات شمسية تحجب الضوء بعض الشيء. • الراحة قدر الامكان. • استخدام قطرات العين التي تقلل من التهاب الصلبة في العين وخدش القرنية. • اخذ المضادات الحيوية لالتهاب الملتحمة والتهاب السحايا الجرثومي. • استخدام الدموع الاصطناعية لعلاج متلازمة جفاف العين. • تناول الادوية المضادة للالتهابات. • الراحة قدر الامكان وتجنب الاضواء القوية. • تجنب مسببات الصداع النصفي. • منع التهاب الملتحمة من خلال اتخاذ اجراءات النظافة الجيدة، وعدم لمس العينين، او مشاركة ماكياج العيون مع امرأة أخرى. • غسل اليدين باستمرار قبل لمس العينين، خصوصاً لجهة الوقاية من التهاب الساحيا والتهاب الدماغ.
حساسية العين من الضوء الشارد
عندما تخرج نهارا، تؤلم الشمس عينيك، ولابد أن ترتدي النظارات الشمسية، وحتى ليلا تزعجك الأضواء الشديدة وتفضلها خافتة، قد تكون مصاب بـ حساسية العين من الضوء ، في هذا المقال ستتعرف أكثر على حساسية العين من الضوء وأسبابها. حساسية العين من الضوء
هي عدم القدرة على تحمل الضوء، وتعرف طبيا باسم رهاب الضوء، وهي حالة يكون فيها الشخص حساس للضوء، أيا كان مصدر الضوء (ضوء الشمس، ضوء الفلورسنت، ضوء ساطع) ويسبب الضوء إحساس بعدم الراحة، ورهاب الضوء عادة ما يسبب الحاجة إلى إغلاق العينين، وقد يؤدي إلى الشعور بألم في العين، الصداع، والغثيان، أو غيرها من الأعراض التي قد تصاحب رهاب الضوء. قد تصبح الأعراض أسوأ مع الضوء الساطع، كما أن أصحاب العيون الفاتحة هم أكثر عرضة لـ حساسية العين من الضوء الساطع، وتحدث حساسية العين من الضوء بسبب عدد من الظروف التي تؤثر على العين (مثل التهاب القزحية، التهاب القزحية، والتهاب القرنية)، فضلا عن الظروف التي تؤثر على الجسم كله،مثل الصداع النصفي، الذي قد يصاحبه حساسية من الضوء. أسباب حساسية العين من الضوء
سنوضح أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بـ حساسية العين من الضوء وهي:
الصداع النصفي
رهاب الضوء هو أحد الأعراض شائعة للـ صداع النصفي ، وهذا الصداع الشديد يمكن أن يسببه العديد من العوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، والإجهاد، والتغيرات البيئية، ومن أعراض الصداع الأخرى، الغثيان، والتقيؤ.
حساسية العين من الضوء وطاقة الكم
[١] [٢]
أسباب حساسية العين للضوء
تُعدّ الإصابة بالصداع النصفيّ (بالإنجليزية: Migraine) أحد أكثر أسباب الإصابة بحساسيّة الضوء شيوعاً، كما قد تؤدي الإصابة بأنواع الصداع الأخرى إلى المعاناة من حساسيّة الضوء، ومن الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الإصابة بحساسيّة العين للضوء نذكر ما يأتي: [٣]
اضطرابات الدماغ: مثل التعرّض لصدمة قويّة في الدماغ، والتهاب السحايا (بالإنجليزية: Meningitis)، وأورام الغدّة النخاميّة. مشاكل العينين: هناك العديد من مشاكل العينين التي قد تكون مصحوبة بحساسيّة الضوء، مثل جفاف العين، والتهاب أحد أجزاء العين، والساد (بالإنجليزية: Cataracts)، وتشنّج الجفن (بالإنجليزية: Blepharospasm). الاضطرابات النفسيّة: مثل الإصابة بالاكتئاب، والقلق النفسيّ ، ورهاب الخلاء (بالإنجليزية: Agoraphobia)، واضطراب الهلع (بالإنجليزية: Panic disorder). بعض أنواع الأدوية: توجد مجموعة من الأدوية التي قد تؤدي إلى الإصابة بحساسيّة الضوء، مثل بعض أنواع المضادّات الحيويّة (بالإنجليزية: Antibiotics)، ودواء فيوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide)، والكوينين (بالإنجليزية: Quinine). الوقاية من حساسية العين للضوء
في الحقيقة لا يمكن الوقاية من جميع الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بحساسيّة العين للضوء، إلّا أنّه يمكن اتّباع بعض النصائح التي قد تحمي من المشاكل الصحيّة التي تزيد من خطر الإصابة بحساسيّة الضوء، مثل الحصول على المطعوم المخصّص للوقاية من الإصابة بالتهاب السحايا الناجم عن العدوى البكتيريّة، وتجنّب التعرّض لمحفّزات الصداع النصفيّ، بالإضافة إلى الوقاية من التهاب الملتحمة (بالإنجليزية: Conjunctivitis) من خلال الحرص على النظافة الشخصيّة وتجنّب لمس العينين.
حساسية العين من الضوء الليلي
الأحد 5 ديسمبر 2021 لا تستطيع فتح عينيك والنظر بشكل طبيعي في الخارج أو في الأماكن المضاءة؟ وربما أنك تنظر بعينين نصف مغلقتين؟! وقد تشعر بصداع حاد فور تحديقك في أشعة الضوء؟ تسمى هذه الحالة رهاب الضوء، أو حساسية العيون من الضوء! ما هي حساسية العيون من الضوء؟ ما هي أسبابها وأعراضها وطرق علاجها؟
شفاء
حساسية العيون من الضوء.. أسبابها وطرق العلاج! - منصة شفاء الطبية لا تستطيع فتح عينيك والنظر بشكل طبيعي في الخارج أو في الأماكن المضاءة؟ وربما أنك تنظر بعينين نصف مغلقتين؟! وقد تشعر بصداع حاد فور تحديقك في أشعة الضوء؟ تسمى هذه الحالة رهاب الضوء، أو حساسية العيون من الضوء! ما هي حساسية العيون من الضوء؟ ما هي أسبابها وأعراضها وطرق علاجها؟ حساسية العيون من الضوء أو رهاب الضوء Photophobia، هي حالة تؤدي إلى زيادة الحساسية للضوء، والألم في العينين، وتجنب الضوء. كما يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة أن الضوء الطبيعي شديد السطوع! يعتبر الصداع النصفي وجفاف العين من الأسباب الشائعة لهذه الحالة، وتشمل الأسباب الإضافية مجموعة من الاضطرابات الأخرى التي تؤثر على الجهاز العصبي والعين. تشمل الإجراءات الوقائية السماح بالمزيد من الضوء الطبيعي في الداخل مع تقليل سطوع الإضاءة في الأجهزة الإلكترونية.
حساسية العين من الضوء مادة
أسباب أخرى: العامل البيئي. أسباب حساسية الضوء
يُعتقد أن هُنالك ثلاثة أسباب رئيسة تجعل الشخص أكثر حساسية للضوء، توضح بما يأتي:
1. الأدوية
هُناك مجموعة من الأدوية تستخدم بنطاق واسع، تزيد من الحساسية تجاه أشعة الشمس، إذ يمكن أن تؤدي الأدوية المحسسة للشمس أيضًا إلى تفاقم حالات الجلد الحالية، ومن هذه الأدوية التي تم ربطها بتفاعلات حساسية الضوء ما يأتي:
الأدوية الغير ستيرويدية المضادة للالتهابات. المضادات الحيوية. مضادات الهيستامين. بعضٌ من أدوية القلب وأدوية خفض الكولسترول. 2. الاضطرابات الطبية
بعضٌ من الأمراض والاضطرابات الطبية، ومنها أمراض المناعة الذاتية مثل:
مرض الذئبة الحمامية. التهاب الجريبات السعفي. الحكة الشعاعية. التهاب الشعاعي المزمن. الصدفية والوردية. متلازمة رثمود. جفاف الجلد المصطبغ. إذ تجعل المريض أكثر تحسس للأشعة فوق البنفسجية، وتولد تفاعل تحسسي يؤدي إلى تحسس ضوئي. 3. مستحضرات العناية بالبشرة
حيث تساهم مستحضرات العناية بالبشرة في زيادة حساسية الضوء وتزيد من فرصة ضرر التعرض للأشعة فوق البنفسجية من خلال:
تزيل بعض المكونات الموجودة في مستحضرات تحسين مظهر البشرة، الطبقة الخارجية من الجلد لمحاربة الخطوط الدقيقة أو حب الشباب.
حساسية العين من الضوء اسرع
أسباب رهاب الضوء: الصداع النصفي: حساسية العيون من الضوء هو عرض شائع للصداع النصفي، ويأتي الصداع النصفي نتيجة عدة عوامل بما في ذلك: التغيرات الهرمونية، الأطعمة، الإجهاد، والتغيرات البيئية. تشمل الأعراض الأخرى لحساسية الضوء الناتجة عن الصداع النصفي: الخفقان في جزء من الرأس، الغثيان، والقيء. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 10% من الأشخاص حول العالم يعانون من الصداع النصفي، كما أنها تحدث عند النساء أكثر من الرجال. وتشير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية (AMF) إلى أن رهاب الضوء شائع جدًا لدى الأفراد المصابين بالصداع النصفي لدرجة أنه أحد المعايير التي يستخدمها الأطباء في تشخيص الصداع النصفي. الحالات التي تؤثر على الدماغ: عادة ما ترتبط حساسية العيون من الضوء ببعض الحالات الخطيرة التي تؤثر على الدماغ. وتشمل هذه الحالات ما يلي: التهاب الدماغ: يحدث التهاب الدماغ نتيجة عدوى فيروسية وأسباب أخرى. يمكن أن تكون الحالات الشديدة منه مهددة للحياة. التهاب السحايا: التهاب السحايا عدوى بكتيرية تسبب التهاب الأغشية المحيطة بالمخ والحبل الشوكي. يمكن أن يؤدي الشكل البكتيري إلى مضاعفات خطيرة مثل تلف الدماغ وفقدان السمع والنوبات وحتى الموت.
إذا تحسنت الحالة التي تسبب رهاب الضوء، فقد تنخفض حساسية العيون للضوء، وتتضمن هذه الإستراتيجية أدوية مثل: أدوية التريبتان: وهي أدوية لعلاج الصداع النصفي، يعمل على تهدئة أعصاب الألم المفرطة النشاط. توكسين البوتولينوم (البوتوكس): لعلاج تشنج الجفن. البنزوديازيبينات BZD، مثل ديازيبام (فاليوم): لتخفيف القلق. الدموع الاصطناعية والمواد الهلامية والمراهم لجفاف العيون. قطرات الستيرويد لعلاج التهاب القزحية. قد يساعد استخدام النظارات ذات الصبغة الوردية المسماة FL-41 بعض الأشخاص، لأنها تحجب موجات الضوء الأزرق.