مع معرفة المرأة لخبر حملها تبدأ بالبحث عن كل ما هو مفيد وصحي لها ولجنينها، حيث تعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة هي الأهم للحامل، ويعتبر العدس واحد من هذه الاطعمة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد العدس للحامل والجنين وما هي عناصره الغذائية. معلومات عن العدس
يعتبر العدس أحد أنواع البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة وذلك لأنه يتواجد بألوان وأنواع مختلفة. يحتوي العدس على نسب عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات. كذلك يعتبر العدس من أنواع الأطعمة الإقتصادية لأن ثمنه غير مكلف في حين أنه يوفر عناصر عالية القيمة الغذائية. تساعد البقوليات على السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على الحفاظ على الأمعاء. اقرأي أيضاً: ما هي قيمة السعرات الحرارية في العدس؟
ما هي فوائد العدس للحامل والجنين ؟
يوجد الكثير من الفوائد التي يمكن للحامل وجنينها الحصول عليا من العدس والتي تشمل:
حماية الجنين من العيوب الخلقية
يحتوي العدس على حمض الفوليك بنسب كبيرة وهو الفيتامين الذي يحمي الجنين من إصابته بالعيوب الخلقية أو التشوهات الجنينية مثل السنسنة المشقوقة.
فوائد العدس للحامل البكر في الشهور
ما هي أضرار العدس؟ وكيف يمكن تجنبها؟ وما هي أهم فوائده؟ تعرف على ذلك بعد قراءة المقال الآتي. سوف نعرفك على أضرار العدس وبعضًا من فوائده في هذا المقال:
أضرار العدس
بالرغم من الفوائد العديدة للعدس، إلا أن هناك بعض الأضرار الناجمة عن تناوله بكميات كبيرة والتي تشمل:
الإمساك والنفخة وذلك لما يحتويه العدس من كمية كبيرة من الألياف. زيادة حدة المشكلات الهضمية لمرضى القولون، بسبب الكربوهيدرات المخمرة الموجود في العدس. سوء الهضم وذلك لأن العدس يحتوي على مواد مضادة لإنزيم التريبسين (Trypsin) المسؤول عن الهضم. تقليل امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأغذية وذلك بسبب مادة الفايتيت (Phytate) الموجودة في العدس. يجب التنويه إلى أن هذه الأضرار ترافق تناول كميات كبيرة من العدس، ويمكن التخفيف من حدة هذه الأعراض من خلال اتباع النصائح الآتية:
شرب كمية كبيرة من الماء. زيادة عدد الوجبات التي تحتوي على العدس مع تقليل الحصة لكل وجبة. زيادة كمية العدس المتناوله تدريجيًا وليس دفعةً واحدة. تساعد هذه الخطوات في تقليل المشكلات الهضمية المرافقة لتناول العدس. فوائد العدس
بعد الانتهاء من الحديث حول أضرار العدس، لا بد أن نتحدث عن فوائده والتي تشمل:
1.
الحفاظ على صحة القلب
يحتوي العدس على الألياف التي يعتقد بأنها قادرة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم ما يسهم في الوقاية من أمراض القلب، عدا عن ذلك فإن العدس يحتوي على بعض المعادن، مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم التي تسهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم. 2. الحفاظ على صحة الحامل
يحتوي العدس على حمض الفوليك الذي يساعد في خفض نسبة التشوهات العصبية عند الجنين، كما أن بإمكانه حسب بعض الدراسات الوقاية من الإصابة بسكري الحمل، ونتيجةً لذلك يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن تتناول الحامل ما لا يقل عن 400 ملليغرام من حمض الفوليك خلال اليوم والذي يعد العدس أحد مصادره. 3. الوقاية من السرطان
يحتوي العدس على عنصر السيلينيوم الذي يُعتقد أن له قدرة على تقليل نمو الخلايا السرطانية، كما يمكنه تعزيز عمل جهاز المناعة بحيث يصبح أكثر قدرة على مواجهة الخلايا السرطانية. ومن الأمثلة على أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي السيلينيوم ومنها العدس، سرطان الرئة ، والمثانة، والبروستاتا، والمستقيم، والجلد والمريء. كما يوجد بعض الدراسات التي تعتقد بقدرة الألياف المساعدة في الوقاية من السرطان خصوصًا سرطان المستقيم، إلا أن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات صحة هذا الكلام.
8- ألوان حيوية
أما إن كنت تفضل المزج بين ألوان مبهجة متنوعة، فإختيار سجادة ملونة يملأ الغرفة بجو من الحيوية والطاقة ويميز ديكور غرفتك بتصميم متفرد على ذوقك الخاص. 9- تصميم ساحر
المزج بين اللون الأبيض والرمادى الفاتح أنتج لنا تصميم ساحر ومريح للعين، وكذلك وجود سجادة كبيرة ناعمة ودافئة تضع عليها قدمك عند الإستيقاظ يوفر لك المزيد من الراحة والشهور بالحميمية فى غرفتك. سجاد لغرف النوم المبكر. 10- غرفة ملكية
يتميز التصميم هنا بالأناقة فى كل التفاصيل من أثاث وألوان وسجاد بجانب تأثير الإضاءة الطبيعية على دفء الغرفة وإشراقها. وطالما تحتوى الغرفة على قطع أثاث متعددة يمكنك اختيار سجاد كبيرة للسرير والأريكة التى تستخدمها عند القراءة أو الإسترخاء. اقرأ أيضًا: 10 نباتات رقيقه تصلح لتزيين غرف النوم
اللون الأحمر بمنزلك.. جرأة وحيوية
إكتشف أفكار لمنازلكم
سجاد لغرف النوم الصحي
الديكور الداخلي يعتمد على العديد من الأفكار و التصاميم المختلفة التي يتم انتاقئها معا ، لتشكل صورة متكاملة للديكور الداخلي ، تلك الصورة التي تشمل مختلف أشكال قطع الأثاث ، و كذلك تشمل العديد من الأفكار الخاصة بـ الدهانات و الحوائط و الأسقف ، كل هذا بالإضافة إلى قطع الاكسسوار التي تشمل النجف و السجاد و غيرها. سجاد منزلي
هناك العديد من الأفكار المختلفة التي تعتمد على انتقاء السجاد الداخلي و المفاضلة بين أشكاله ، تلك الأفكار التي تعتمد على طبيعة السجاد و مدى ملائمته للغرفة التي يتم استخدامه بها ، هذا الأمر الذي يشمل شكل السجاد و لونه أيضا ، فعلى سبيل المثال لا يصح مثلا استخدام سجادة ذات لون فاتح في المطبخ أو في المنطقة المقابلة لباب الشقة. اشتر سجاد ودواسات اونلاين في السعودية - IKEA. أنواع السجاد
هناك العديد من أنواع السجاد المتوفرة في الأسواق ، و التي تمتاز جميعا بشكلها المتأنق الذي يبرز جمال الديكور الداخلي ، و من بينها بعض الأشكال اليدوية و كذلك الأشكال المصنعة باستخدام الماكينات ، كما أن السجاد يضم العديد من الأنواع منها الحرير و الصوف و الشاج و الشمواة ، و كذلك هناك بلدان بعينها تشتهر بأنواع السجاد و منها الهندي و الإيراني. سجاد غرف نوم
بالنسبة لغرفة النوم فهذه الغرفة تقبل العديد من أنواع السجاد ، نظرا لأنها تعتبر أقل غرف المنزل تعرضا للأتربة و مسببات البقع و التصبغات ، لذلك فمن الممكن اختيار سجاد بالوان فاتحة لغرفة النوم ، هذا بالإضافة إلى إمكانية استخدام كافة أشكال و خامات السجاد ، و لكن يفضل عند انتقاء سجاد ل غرفة النوم الاعتماد على الأشكال البسيطة الخالية من مزيد من النقوش.
سجاد لغرف النوم الصحية حسب العمر
إذا كنت لا تملك شيئاً مخصصاً فأبحث عن الحجم الأقرب للمسافة التي تضعها في إعتبارك. الأنماط:
هناك جزء أكثر متعة عند إختيار السجاد وهو نمط وشكل السجاد فهو جزء ليس معقد كما تعتقد. فإن نمط السجاد يعطي الغرفة بعض من الإهتمام. عندما تتسوق لشراء السجاد الخاص بغرفة النوم يمكنك خلع الأحذية والمرور علي السجاد للتأكد من سهولة الإنزلاق عليها بسهولة لأنك ترغب بالتأكد من انها جيدة عند المشي بالقدمين عارية. Diem سجادة - أبيات. الخامة:
الأن الالياف هي الشئ الأكثر أهمية الذي يجب أن تفكر به. يوصي الخبراء دائماً بإختيار الصوف 100% لأنه من السهل تنظيفه وصيانته. كما أن الحرير والفسكوز من الخيارات التي تعطي الغرفة وميض رائع. ولكن إذا كان لديك أطفال او حيوانات اليفة حاول الحصول علي نسيج أقوي لكي تحافظ عليه جديد.
بعد عرض هذه الصور لعدد من التصميمات المختلفة لسجاد غرف النوم التي تتبع أنماط مختلفة سواء النمط الكلاسيكي، المعاصر أو الاسكندنافي، يمكنك اقتباس بعض الأفكار للحصول سجادة مميزة تضيف لمسة ساحرة على تصميم غرفتك. تفضلوا بقراءة المقال التالي، 10 نصائح يجب أن تعرفها عند تنظيف منزلك. تصميم مبتكر لشقة دون جدران داخلية! إكتشف أفكار لمنازلكم