الحصول على نوم جيد، حيث يكون الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا أقل عرضة لتجربة انخفاض كبير في الطاقة بعد الأكل. ممارسة رياضة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار خاصة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بإرهاق أقل. أخذ قيلولة صغيرة خلال النهار. تجربة العلاج بالضوء الساطع، حيث إن تعريض الأشخاص للضوء الساطع بعد الأكل يقلل من التعب. متى يجب رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل
إذا شعر الشخص أن الخمول بعد الأكل يكون شديدًا ويؤثر على حياة الشخص اليومية فمن الأفضل أن يرى الشخص الطبيب، وفيما يأتي جميع الأسباب التي تستدعي رؤية أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب: [3]
الشعور فجأة بالتعب والنعاس أكثر من المعتاد بعد الأكل. عسر الهضم أو مشاكل الأمعاء. عدم تحمل الطعام أو الحساسية. التعب المطول بعد الوجبات. تغيرات في المزاج. جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان. عادات الأكل غير الطبيعية مثل: الإفراط في الأكل أو عدم تناول ما يكفي من الطعام. شاهد أيضًا: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية
وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف على ما هو الخمول بعد الأكل، وما هو سبب الخمول بعد الاكل؟ بالإضافة إلى كيفية علاج الخمول بعد الأكل، ودواعي رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل.
- جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان
- وفاة اللواء بداح والد عبدالعزيز الفغم
- اللواء عبدالعزيز الفغم .. حرس ملوكنا فسكن قلوبنا | صحيفة المواطن الإلكترونية
- التاريخ لا يختزل في أرشيفه إلا سِيَر الأبطال.. الفقيد "الفغم" عكاز الوطن
جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان
10:20 ص
الجمعة 08 فبراير 2019
كتبت – أميرة عبد الرازق
هل تشعر بالتعب أو النعاس بعد تناول الطعام؟ قد يكون نتيجة طبيعية لعملية الهضم ودورات النوم، وقد يكون عرضا لأمراض خطيرة في نفس الوقت.. فكيف نفرق بينهما؟
بعض أنواع الطعام ومواعيد تناول الوجبات تحديدا يمكنها أن تجعل الناس يشعرون بالتعب بعد تناول الطعام، الباحثون لديهم عدة نظريات مختلفة حول الشعور بالتعب بعد تناول الطعام، ولكنهم عامة يتفقون على أنها في الغالب تكون حالة طبيعية وليس مدعاة للقلق. الشعور بالتعب وصعوبة التركيز بعد تناول الوجبات هو شيء شائع، فالفرد يمكن أن يصاب بالتعب الشديد بناء على ماذا يأكل ومتى يأكل وما الكمية التي يتناولها؟
في السطور التالية سنناقش بعض الأسباب التي تجعل الفرد يشعر بالتعب بعد تناول الطعام وكيف نتجنب ذلك، بحسب ما يذكر موقع " Medical News Today ". نوع الطعام الذي تتناوله
حينما نفكر في الأسباب التي تجعلنا نشعر بالتعب بعد تناول الطعام، فلن نتخيل أن البروتينات والكربوهيدرات على رأس الأطعمة التي تجعلنا نشعر بالنعاس بعد الطعام، فبعض الباحثين يعتقدون أننا نشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن الجسم يفرز مركب السيروتونين، وهو عبارة عن ناقل عصبي يلعب دورا في تنظيم المزاج ودورات النوم.
هنالك أطعمة تسبب النعاس أكثر من غيرها كما ذكرنا لأنها تكون غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات بنسب عالية ومن أشهر هذه الأطعمة: [5] السمك السالمون. الدواجن. البيض. السبانخ. البذور. منتجات الصويا. الجبنة. المعكرونة. الأرز. الخبز الأبيض والمقرمشات. الكعك والبسكويت. كيزان الذرة. الحليب. السكر والحلوى. بالرغم من أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس خطيراً إلا أنه قد يكون إشارة للمسبب الخطير أو معيقاً أمام الشخص في حال وجوده في مكان العمل أو التعلم ما قد يسبب له الاحراج والمواقف التي لا يحبذها، لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح للتعامل مع النعاس بعد الأكل وتجنبه قد المستطاع: [6] لا تجلس بعد الانتهاء من تناول الأكل: تحرك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق على أقل تقدير وذلك لهضم الطعام وتنشيط الجسم وعدم الامتثال لمشاعر الاسترخاء والنعاس التي قد تغلب خطتك بإكمال نشاطات يومك ومهماتك. تناول العلكة: مضغ العلكة يقوم على تنشيط عضلات الوجه كاملة وخاصة الفك ما يخلصك من مشاعر النعاس والرغبة بالنوم بعد الانتهاء من تناول الطعام. أكثر من شرب الماء: الماء ضروري للجسم بصورة عامة وعندما تشعر بالنعاس ولا تود النوم والامتثال لذلك الشعور عليك الاكثار من تناول الماء بعد الانتهاء من تناولك لوجبة الطعام حتى لا تشعر بالنعاس والرغبة بالنوم والخمول والكسل بعدها.
وقال آل...
عائض القرني ينعى عبدالعزيز الفغم: عاش حارساً أميناً وبطلاً شجاعاً
نعى الداعية الشيخ الدكتور عائض القرني، وفاة اللواء عبدالعزيز الفغم، الحارس الشخصي لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز. وقال...
محطات في حياة حارس الملوك الأمين الشهيد اللواء عبدالعزيز الفغم
رحل عن عالمنا اللواء عبدالعزيز الفغم، فجر اليوم الأحد، بعد سنوات حافلة بالتضحية والعطاء والفداء، شغل خلالها أرفع المناصب وأعلاها...
عزاء اللواء عبدالعزيز الفغم في منزل والده بالرياض
قال.
وفاة اللواء بداح والد عبدالعزيز الفغم
استعاد مغرِّدون مقطع فيديو ظهر فيه اللواء عبدالعزيز الفغم -رحمه الله- وهو يواسى ذوي أحد الشهداء في حادثة الاعتداء على نقطة حراسات تابعة للحرس الملكي في جدة، شهر المحرم عام 1439هـ. وقال "الفغم" -رحمه الله- لوالد الشهيد حينها: "هذا بطل جاهم بصدره ولا عطاهم ظهره"، وأضاف: "كلنا إخوانك وعيالك، والله إنه نزع من قلوبنا نزعاً"، في تعبير منه عن الحزن الشديد له ولزملائه على فقد الشهيد. وخيم الحزن على "تويتر" ونعاه مغرِّدون بآلاف التغريدات واستحضروا مشاهده ومواقفه وصوره مع الملك الراحل الملك عبدالله بن عبدالعزيز -رحمه الله- والملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله-، ووصفوه بأنه لم يكن مجرد حارس الملك؛ بل كان ابناً باراً بأبيه. وكتب المستشار في الديوان الملكي ورئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه تركي آل الشيخ؛ تغريدة عن الاتصال الأخير بالشهيد "الفغم"؛ قائلاً: "الله يرحمك يا بطل.. عشر سنين لم أرَ منك إلا كل خير وإخلاص.. كنت معي على الهاتف اليوم وتضحك وتتكلم عن الرياض.. رحمك الله رحمك الله يا أبو عبدالله.. وفاة اللواء بداح والد عبدالعزيز الفغم. الحمد الله على قضائه وقدره.. غير مستوعب إني لن أراك بعد اليوم! ".
والد اللواء عبدالعزيز الفغم في ذمة الله
انتقل إلى رحمة الله تعالى الشيخ بداح الفغم والد اللواء عبدالعزيز الفغم رحمهما الله.
اللواء عبدالعزيز الفغم .. حرس ملوكنا فسكن قلوبنا | صحيفة المواطن الإلكترونية
توفي اللواء الركن عبدالعزيز الفغم الحارس الشخصي للملك سلمان بن عبدالعزيز. وبحسب وسائل إعلام سعودية، فإن وفاة اللواء جاءت إثر إصابته على يد أحد أصدقائه بسبب خلاف شخصي بينهما. ووفقاً لصحيفة "سبق" السعودية، فإن الفغم "التحق بكلية الملك خالد العسكرية مع بداية عام 1410هـ (1989ميلادياً) وتخرج منها بنهاية عام 1412 وعيّن في اللواء الخاص ونقلت خدماته إلى الحرس الملكي. وعمل الفقيد حارساً شخصياً للملك عبدالله بن عبدالعزيز ثم عمل حارساً للملك سلمان بن عبدالعزيز. ونعى بدر العساكر مدير المكتب الخاص لولي العهد، الفغم في حسابه بموقع التواصل الاجتماعي " تويتر " قائلاً: "اللهم تقبل أخي وفقيدنا اللواء #عبدالعزيز_الفغم من عبادك المخلصين، من عملوا للوطن وخدموه بإحسان.. التاريخ لا يختزل في أرشيفه إلا سِيَر الأبطال.. الفقيد "الفغم" عكاز الوطن. وتابع: اللهم تجاوز عنه، واغفر له، وارحمه برحمتك.. وأسكنه جنتك ، وإنا لله وإنا إليه راجعون".
المزيد: w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
التاريخ لا يختزل في أرشيفه إلا سِيَر الأبطال.. الفقيد &Quot;الفغم&Quot; عكاز الوطن
بحزن عميق، وألم كبير نعى المجتمع السعودي اللواء الركن عبدالعزيز الفغم الحارس الشخصي لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله-، والذي وافته المنية مساء يوم أمس السبت، وسيصلى عليه اليوم الأحد في المسجد الحرام. وضج موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" بسيل عارم من مشاعر الحزن والأسف على رحيل "الفغم" وتم إطلاق عدة هاشتاقات نعى من خلالها عدد من الأقارب والأصدقاء والمشاهير والمسؤولين وآلاف المواطنين الفقيد، كما جرى تداول صور "الفغم" _رحمه الله_ مع عبارات النعي وأبيات الرثاء والدعوات له بالرحمة والمغفرة. تجدر الإشارة إلى أنّ الفقيد كان قد التحق بكلية الملك خالد العسكرية مع بداية عام 1410هـ، وتخرج منها بنهاية عام 1412ه، وعيّن باللواء الخاص وتم نقل خدماته إلى الحرس الملكي بعد دمجه مع اللواء الخاص. وقد شغل الفقيد منصب الحارس الشخصي للملك عبدالله بن عبدالعزيز _رحمه الله_، ثم أكمل مهمته كحارس للملك سلمان بن عبدالعزيز _حفظه الله_. يذكر أنّ اللواء الركن "الفغم" _رحمه الله_ حصل على أفضل حارس شخصي على مستوى العالم، من قبل منظمة الأكاديمية العالمية.
وتفاعل "عبدالله بن زنان"، بقصيده مؤثرة ترثي الفقيد، حازت أكثر من 2500 رتويت و2000 تفضيل؛ جاء فيها: لا صباح ولا عبير ولا طعم انكسر فينا كثير من الكثير الغدر ما يضرب إلا هالقمم والخيانة ما لها باب وضمير الرجال أفعال والفعل انرسم في خطاويك الخبيرة يا خبير من نعزي فيك والله قد قسم قادتك والا الشعب ولا مطير يالفغم ما مت عايش يالفغم لين نفنى وانت عايش ياكبير ومنذ فجر اليوم الأحد ومواقع التواصل الاجتماعي تعج بالتغريدات والعبارات الحزينة على فقد الفغم، معنونة عباراتها بأن عصا الوطن قد انكسر؛ مقدمين عزاءهم لأسرة الفقيد ولقادة المملكة العربية السعودية.