الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
- استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- خدشت عيني بظفري Archives - دار مسنين جنة الياسمين
- لو تعرضت لخدش أو ضربة بالعين.. اعرف إزاى تتعامل معاها بإسعافات أولية - اليوم السابع
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
في الواقع، تساعدك ساعة واحدة من المشي يومياً على التخلص من ما يقرب من 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت. حل ممتاز لخسارة 5 كيلوغرامات قبل الصيف بدون جهد (كبير)! يبدو هذا الرقم سخيفاً، ولكن بالنظر إلى التقدم الأسبوعي، ستفقدين ما لا يقل عن ستة كيلوغرامات من الدهون في عام واحد. مثالي لفقدان الوزن بسرعة، أليس كذلك؟ امشي لتحرقي دهونك! الجسم يقوى مع كل خطوة
المشي أفضل من الركض للمفاصل
يشمل المشي قلبك في المقام الأول. من خلال تعويد هذا المحرك الدؤوب على وتيرة مشي جيدة، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن القلب المدرب بشكل أفضل يرسل الدم بسهولة أكبر إلى أعضاء الجسم المختلفة. هذا يساهم في تحسين توازن ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المشي يعزز التخلص من الكوليسترول الضارّ LDL والدهون الزائدة. السكر، مصدر كبير للطاقة في الجسم، لا يفلت من تفاعلات الاحتراق هذه. وعليه فإن المشي هو أول علاج يوصى به لمرضى السكري بهدف استقرار نسبة السكر في الدم لديهم. وبالمثل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يوصى بالمشي بدلاً من ممارسة الرياضة الشديدة منذ بداية برنامج إنقاص الوزن.
ولفت خوجة إلى أن هناك أسبابا عديدة لها دور في عزوف الكثير من أفراد المجتمع عن الرياضة، ومنها الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية الجسمانية، فأصبحت الحركة قليلة والنشاط البدني لا وجود له، بجانب الضغوط النفسية والحياتية التي قد يعيشها الفرد لأسباب واعتبارات عديدة، مما يؤدي إلى نمط اجتماعي تكثر فيها نسبة المخاطر الصحية التي يتعرض لها الفرد، وإضافة إلى ذلك الخمول المترافق بنمط غذائي غير صحي مما يترتب عليه زيادة الدهون والسعرات الحرارية، وتدريجيًا ومع مرور الوقت الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها. وأشار إلى أن دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية، جددت التأكيد على أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف العمر يمكن أن تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجد الباحثون أن أثر التمارين الرياضية لا يعود على القلب فقط، بل يحسن وظائف المخ أيضا، ما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات العقلية، وذلك لأن التمرينات تحسن عملية ضخ الدم إلى المخ. ونصح الخبير الصحي البروفيسور خوجة جميع أفراد المجتمع بالحرص على ممارسة أي نشاط رياضي، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا، وتجنب السلوك الغذائي غير الصحي، والحرص على النوم الصحي، وتجنب التدخين والمشروبات الغازية، والحد من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة.
ستقدم لك هذه النشرة معلومات عن أسباب خدش القرنية وأعراضه وتشخيصه وعلاجه ونصائح الرعاية المنزلية. قم بتنزيل هذا الدليل
ما هو خدش القرنية؟
القرنية هي طبقة واقية شفافة تقع في مقدمة العين. وأما الخدش فهو كشط لهذه الطبقة (القرنية)، سببه احتكاكها بجسم صلب مثل ظفر الإصبع أو نشارة الخشب أو المعدن أو الزجاج أو في بعض الأحيان العدسات اللاصقة. ما أعراض خدش القرنية؟
قد يعاني طفلك من الأعراض الآتية:
ألم وحساسية تجاه الضوء، وعدم القدرة على فتح عينه. الإحساس بوجود رمل في العين. فرط إفراز الدموع والشعور بحرقة في العين. احمرار العين. الصداع. كيف يُشخّص خدش القرنية؟
سيعاين الطبيب طفلك ويفحصه لتقييم الرؤية لديه. لو تعرضت لخدش أو ضربة بالعين.. اعرف إزاى تتعامل معاها بإسعافات أولية - اليوم السابع. وبعدها قد يتم وضع قطرات للعين تحتوي على دواء مسكن للآلام وآخر يحتوي على صبغة صفراء اللون داخل عين طفلك. وهذا سيساعد الطبيب على رؤية الخدش من خلال استخدام مصباح خاص. وإذا وجد الطبيب أحد الأجسام أسفل جفن العين، فسيقوم بإزالته. كيف يُعالج خدش القرنية؟
تتماثل أغلب حالات خدش القرنية للشفاء خلال يومين. وقد يعطي الطبيب طفلك قطرة من المضادات الحيوية، ولذا فاحرص على استخدامها بحسب توجيهات الطبيب. إذا نصحك الطبيب بإعطاء طفلك مسكنًا للآلام، فبإمكانك إعطاؤه الآتي:
باراسيتامول (أي علامة تجارية تحتوي على نفس المادة الفعالة) أو إيبوبروفين (أي علامة تجارية تحتوي على نفس المادة الفعالة).
خدشت عيني بظفري Archives - دار مسنين جنة الياسمين
تزيد الخدوش الناجمة عن المواد العضوية من خطر حدوث قرحات القرنية. الوقاية
على الرغم من صعوبة منع الكثير من أسباب خدوش القرنية، يمكن تجنبها عن طريق بعض الاحتياطات البسيطة. على سبيل المثال، يجب وضع نظارات للوقاية من حطام أماكن العمل، وخاصة في أماكن اللحام (صهر الحديد) أو أثناء العمل في الحدائق، أو ممارسة الرياضة. عند ارتداء العدسات اللاصقة يجب اتباع إرشادات طبيبك فيما يتعلق بمدة وضعها وموعد إزالتها وأساليب العناية بها، وذلك بهدف الحفاظ على صحة القرنية. اقرأ أيضًأ:
اكتشاف طبقة جديدة في قرنية عين الإنسان
شلل بيل أو شلل العصب الوجهي: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج
العين الكسولة أو الغمش: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج
منح الفئران القدرة على الرؤية الليلية عن طريق حقن جسيمات نانوية في أعينها
لطرف العين دور أكبر مما كنا نعتقد
العين نافذة للكشف عن مرض دماغي بريوني قاتل! خدشت عيني بظفري Archives - دار مسنين جنة الياسمين. ترجمة: وفاء ابو الجدايل
تدقيق: آية فحماوي
مراجعة: رزان حميدة
المصدر
لو تعرضت لخدش أو ضربة بالعين.. اعرف إزاى تتعامل معاها بإسعافات أولية - اليوم السابع
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
حمد العماري - عيني غفت - YouTube