(الخضراوات الخالية من النشويات) ، كالقرنبيط والخضراوات الخضراء، وغيرها. (الفواكه) ، سواء كانت طازجة، أو معلّبة، أو حتّى مُجمّدة. (الأطعمة ذات الدهون الصحية) ، كالأفوكادو، والمكسّرات، وزيت الزيتون. (الأطعمة ذات المحتوى الصحّي من الكربوهيدرات) ، كالأرز البنّي، والبطاطا الحلوة، والشّوفان، وغيرها. الأطعمة الممنوعة في جدول رجيم النقاط الصحيح
يعتمد رجيم النّقاط -كغيره من أنظمة الرجيم- على تجنب الأطعمة غير الصحية الضارة بالجسم
وخاصةً الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السّكر والدّهون المُشبعة، مثل: الحلوى، والكيك
والمشروبات السكّرية واللّحوم المُصنّعة، ورقائق البطاطا. جدول رجيم النقاط الصحيح
الألبان ومشتقاتها:
معظم الأجبان تعطي: 2 نقطة، في حين أن الزبادي اللايت يعطي: 1 واحدة. أما الزبادي فيعطي: 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي: 1 نقطة. جدول رجيم النقاط الصحيح.. خطوات سهلة لقوام رشيق. المشروبات والعصائر:
المأكولات
اللحوم
الأسماك
الفواكه
الحلويات
المكسرات
الأطعمة التي تعطي نقاطاً كبيرة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تمنحك نقاطًا أكثر، وهي:
الفلافلن والبطاطس المقلية، والبرجر والحساء المحتوي على السجق والدجاج مع جلد و الاندومي
والكرواسان و الدونات و الكعك، فضلاً عن الاطعمة المعلبة بالطماطم و الزيت، واللازانيا باللحم ومكرونة البشاميل، والبسبوسة.
يلا خبر | ريال مدريد يتخطي أوساسونا بثلاثية ويقترب خطوة من التتويج في - يلا خبر
(الأطعمة ذات الدهون الصحية)
مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. (الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات صحية)
مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها. الأطعمة المحظورة في جدول حمية النقاط الصحيح
يعتمد نظام النقطة ، مثل أنظمة الحمية الأخرى ، على تجنب الأطعمة غير الصحية التي تضر الجسم
خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون المشبعة مثل: الحلوى ، الكيك
المشروبات السكرية واللحوم المصنعة ورقائق البطاطس. مخطط النظام الغذائي الصحيح النقاط
الألبان ومشتقاتها:
تعطي معظم أنواع الجبن: 2 نقطة ، بينما يعطي الزبادي الخفيف: 1 نقطة. أما الزبادي فيعطي: 2 نقطة ، والمايونيز الخفيف يعطي: 1 نقطة. جدول وجبات الصيام المتقطع: والمسموح والممنوع من الأطعمة. المشروبات والعصائر:
طعام
لحم
سمكة
الفاكهة
حلويات
المكسرات
الأطعمة التي تعطي نقاطًا كبيرة
هناك مجموعة من الأطعمة تمنحك المزيد من النقاط وهي:
6 اطعمة مساعدة جدول رجيم النقاط الصحيح
فلافل ، بطاطا مقلية ، برجر وشوربة تحتوي على سجق ، دجاج بالجلد و اندومي
كرواسان وكعك وكذلك معلبات مع طماطم وزيت ولازانيا باللحم وباستا بشاميل وسبوسة.
جدول وجبات الصيام المتقطع: والمسموح والممنوع من الأطعمة
السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الواحدة: 204
الدهون: 6 جرام، البروتين: 12 جرام، الكربوهيدرات: 29 جرام. الوجبة الثالثة – سلطة فواكه الكينوا الطازجة
السلطة – 2. 5 كوب سبانخ صغيرة، 1 كوب فراولة مقطعة شرائح، 43. 6 جرام جبن ماعز مفتت، 2 ملعقة كبيرة من شرائح اللوز الرفيعة. الكينوا – ربع كوب من الكينوا، نصف كوب من الماء، رشة ملح. الصلصة – 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، نصف ملعقة كبيرة من الليمون، 1 ملعقة كبيرة من مسطردة ديجون، نصف ملعقة كبيرة من العسل، فلفل أسود حسب الرغبة. السعرات الحرارية: 693
الدهون: 47. 9 جرام، البروتين: 20. 8 جرام، الكربوهيدرات: 51. 3 جرام. الوجبة الرابعة – سلطة تونة
680 جرام من التونة، 2 ملعقة صغيرة من مخلل الشبت، 1 عود كرفس كبير، ربع كوب بصل أحمر، 1 فص ثوم، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ربع ملعقة كبيرة من الملح، فلفل أسود لتقوية الطعم، 1 كوب من الزبادي اليوناني، ربع كوب من المايونيز. هذه الوجبة تكفي 10 أشخاص. يلا خبر | ريال مدريد يتخطي أوساسونا بثلاثية ويقترب خطوة من التتويج في - يلا خبر. السعرات الجرارية الموجودة في الوجبة الواحدة: 110
الدهون: 5 جرام، البروتين: 15 جرام، الكربوهيدرات: 2 جرام. إجمالي مجموع اليوم يتمثل في: السعرات الحرارية: 1290، الدهون: 76 جرام، البروتين: 34 جرام، الكربوهيدرات: 18 جرام.
جدول رجيم النقاط الصحيح.. خطوات سهلة لقوام رشيق
الوجبة الثالثة – كوب سلطة
التتبيلة: 1 كوب زبادي عادي، ربع كوب شبت، ربع ملعقة طعام ثوم مطحون، ربع ملعقة ملح، ربع ملعقة فلفل أسود مطحون. مقادير السلطة: وعاء صغير من الخس، 453 جرام من صدور الفراخ المطهوة، 2 بيضة مسلوقة، 3 شرائح من اللحم المقدد، 2 حبة ذرة مطبوخة، نصف كوب من حبوب اليقطين، 1 لتر من الطماطم الصغيرة، 2 ملعقة من جبن ريكفورد. السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة: 408
الدهون: 24 جرام، البروتين: 34 جرام، الكربوهيدرات: 18 جرام. في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أجبنا على جميع أسئلتك عزيزي القارئ، وأن تكون عرفت ما هي الأطعمة المسموحة في حمية الصيام المتقطع وكذلك الأطعمة الممنوعة، وعرفت أيضًا جدول وجبات الصيام المتقطع الذي يمكنك اتباعه في الحمية، كما نتمنى لك دوام الصحة والعافية.
كانت أكبر عقبة في نظام الكيتو في رمضان هي الإرهاق، لأنه من الصعب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وهو عامل يؤدي إلى نوبات صرع تحدث لي، ولكني استطعت التأقلم وقسَّمت نومي إلى فترات بعضها بالنهار والبعض الآخر في الليل. وأخيرًا يقول: أن الالتزام بنظام الكيتو في شهر رمضان قد يكون شاقًا ولكنه أيضًا يساعد مريض الصرع في التغلب على بعض نوباته. ما هو نظام الكيتو؟
النظام الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يتشابه كثيرًا مع نظام أتكينز، يعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون، هذا الانخفاض يضع جسمك في حالة استقلابية تسمى "الكيتوزية"، عند وصول جسمك إلى هذه الحالة يصبح فعالًا بشكل لا يُصدق، يستمر في حرق الدهون للحصول على الطاقة ويحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، التي يمكن أن تزود الدماغ بالطاقة. فوائد النظام الكيتوني الغذائي
له العديد من الفوائد الصحية منها:
1. يساعد على فقدان الوزن الزائد
يُعد رجيم الكيتو نظامًا فعالًا ل فقدان الوزن فهو يساعد على الشبع، لذلك فهو يُقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المترتبة على السمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الدهون الثلاثية، ولقد أشارت بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أكثر فعالية على المدى الطويل، من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.
كاتب الموضوع رسالة عاشقة الرومانسية عضو فعال عدد الرسائل: 368 العمر: 31 المزاج: رومانسية نقاط: 51137 السٌّمعَة: 0 تاريخ التسجيل: 27/04/2008 موضوع: والله ماكان الفراق إختياري السبت 10 مايو 2008 - 9:34!!.. والله ما كان [ الفراق] إ خ ـتياري...!! الفراق...!! أصعب شي يصيب الإنسان لما [ يفارق] شخص يعز عليه...!! شخص تعتبره مصدر [ الأمان] لك ولأسرارك ولحياتك كلها...!! شخص يكون لك [ آلـعون] وأنت في عزّ احتياجك له...!! شخص أعطيته [ آلـروح] والعمر وكل شي بها لدنيا...!! وهو [ مصدر] أمانك وراحتك...!! شخص كنت مستبعد فكرة انك تفارقه ولو ثواني وفي [ لحظه] يرحل.! لغلطة لزلة لسوء فهم أو لأي سبب كان...!! وتنقطع بينكم كل وسيلة للاتصال...!! رغماً عنا جميعاً في هذه اللحظه تنفطر القلوب تدمع العيون لأن الصديق أو الحبيب الذي تلجأ إليه...!! تركك لتبدأ العيش في هذهـ [ الدنيا وحيداً] مهموما...!! يبدأ الألم والملل والأرق يعصر قلبك وأنت تحاول [ انتشاء نفسك] من هذهـ المصاعب ولكن.. لاتستطيع إلا بصعوبة...!! آآآهُـ ماأصعب الفراق...!! عندما تبدأ الذكريات [ تجتاح مخيلتك] تتذكر ذاك الصديق ذاك القريب...! فتتردد عليك ضحكاته وصوته وحكاياهـ عندها يبدأ الحزن من جديد.!!
ماكان الفراق اختياري
ماكان الفراق اختياري..! والله مآكآن آلفرآق آختيآري..
ولآآ عمري آخترت آلوصآل ولقيته..
وآنآ آعشقك عشق آلمطر للصحآري..
مهمآ قسى وقتك علي مآجفيتك..
مآكآن بعدي عنك في آلبآل طآري
آخترت بعدي عنك من دون ضدك
ولو كنت داري بس لو كنت داري
مع طيفك قلبي بحبك مشيته
لو مل من صبري حنين انتظاري.. مآقلت آبيك ولآ رجوعكـ رجيته
آدمنت من طبعك فوق آعتذاري.. عطشآن ذوق ولطفكم مآارتويته
ليت آلزمن يقدر يرد آعتبآري.. ويبرى لهآيب قلبي آلي كويته
روح مآرآح الليل والليل سآري.. لو كآن مهمآ كآن حبك سبته
هذا المنشور نشر في غير مصنف. حفظ الرابط الثابت.
ماكان الفراااق إختياري ..
~. ْ {~ْ عفوآ.. لكــل من اخطئت في حقه'}....!... <<>> {.. مكآنكك هنآ ~|..
04-01-2014, 03:37
#5...
42204
Jul 2010
3, 209
SMS إذا كان الله معك فمن عليك وإذا كان عليك فمن معك
أوسمتي:
في الصمييم ×_×
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد بيده الخير وهو على كل شيء قدير
04-01-2014, 05:27
#6
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي جنوني
يسلموو ع المرور^_^
04-01-2014, 05:29
#7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـــ حامدــــــو
انتقاء جميل موفق. يسلمو ع مرورك ابو حامد..
04-01-2014, 05:30
#8
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة •|{شَـآعِرْ آلّمَوّسِمْ ®ـ]
اسعدني تواجدك شاعرنا يسلو ع المرور..
04-01-2014, 05:33
#9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ۩ عاشقة محمد ۩
عاشقة محمد ه1
04-01-2014, 13:35
#10
صانع للمجد مجتهد
26138
Apr 2010
448
SMS لا قيمة ل معروف قال صاحبه: أنا فعلته! كلمات جميلة،، راق لي سياقها ،،
04-01-2014, 15:23
#11
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحظة صمت
الأجمل مرورك لحظةة صمت..
04-01-2014, 15:25
#12...
43599
Oct 2011
57, 190
الأقامة: عمان
سلووووووت وتحيه كبااار ♥
مستعجلة مثل السنين، متاخرة مثل الندم.
\قد قتلتي قلبا قتلوه مسبقاً.
أو قد يكون لأنه وجد من [ يملا قلبه] غيرك ويتربع على أضلعه...!! أو ربما كثره المشاكل بين الطرفين تولد الكره...!! ومن [ أبشع] أنواع الكراهية التي تكون بعد حب كبير وعشق مجنون...!!
والله ماكان الفراق إختياري
!!.. والله ما كان [ الفراق] إ خ تياري...!! الفراق...!! أصعب شي يصيب الإنسان لما [ يفارق] شخص يعز عليه...!! شخص تعتبره مصدر [ الأمان] لك ولأسرارك ولحياتك كلها...!! شخص يكون لك [ آلعون] وأنت في عزّ احتياجك له...!! شخص أعطيته [ آلروح] والعمر وكل شي بها لدنيا...!! وهو [ مصدر] أمانك وراحتك...!! شخص كنت مستبعد فكرة انك تفارقه ولو ثواني وفي [ لحظه] يرحل.! لغلطة لزلة لسوء فهم أو لأي سبب كان...!! وتنقطع بينكم كل وسيلة للاتصال...!! رغماً عنا جميعاً في هذه اللحظه تنفطر القلوب تدمع العيون لأن الصديق أو الحبيب الذي تلجأ إليه...!! تركك لتبدأ العيش في هذه [ الدنيا وحيداً] مهموما...!! يبدأ الألم والملل والأرق يعصر قلبك وأنت تحاول [ انتشاء نفسك] من هذه المصاعب ولكن.. لاتستطيع إلا بصعوبة...!! آآآهُ ماأصعب الفراق...!! عندما تبدأ الذكريات [ تجتاح مخيلتك] تتذكر ذاك الصديق ذاك القريب...! فتتردد عليك ضحكاته وصوته وحكاياه عندها يبدأ الحزن من جديد.!! والسؤال متى يتوقف
تصبح على خير يا [ جرح].. والوعد باكر...!! من المؤسف أن [ تأتيك الجروح] من أشخاص كانوا بالنسبة لك من أحب الناس إلى قلبك...!! أشخاص كانوا يعنون لك الدنيا بحلوها ومرها...!!
والسؤال متى يتوقف تصبح على خير يا [جرح].. والوعد باكر...!! من المؤسف أن [ تأتيك الجروح] من أشخاص كانوا بالنسبة لك من أحب الناس إلى قلبك...!! أشخاص كانوا يعنون لك الدنيا بحلوها ومرها...!! لكن تكتشف ولوهله أنهم يرتدون أقنعه جارحه, قاتله, مؤلمة...!! ينتظرون اللحظات التي نكون في [ أمّس الحاجه لهم] يفاجؤوننا بفضاعتهم و حقدهم...!! فتتأسف على حالك بعد أن [ كانوا] أو [ مثلوا] دور البطوله في الإخلاص والشهامه...!! يظهر لك الوجه الحقيقي لهم...!! ومن المؤسف أنهم كانوا يطلقون [ الوعود لوفائهم إليك] وعدم تركهم لك وفي لحظة تجدهم مع هذهـ وتلك...!! ينطق بمثل العبارات اللي نطقها أمامك...!! فجرح الحبيب والصديق أعظم وأقوى من أي جرح فهو من الجروح الصعبة الإلتئآم...!! ففي النهاية وبعد [ فوات الأوان] تجد أن هذا الشخص لايستحق حتى أن يكون عدوك...!! ولايستحق الاحترام والحب الذي أعطيته له...!! فجروحهم [ تبقى] على مرّ الأزمان...!! حب قد [ دام] أيام أو شهور و [ ربما] دام سنين كثيرهـ...!! كان المحبوب [ يعشق] حبيبته لحد الجنون...!! فبعد فترهـ [ ينقلب] كل شي كان من حب ووعشق وهيام فيصلون هؤلاء العشاق لمرحله...!! يكرهها الكثير ويتشائم منها تسمى [ الكراهية]...!!